Ang kalungkutan ay isang estado ng ating pag-iisip, na nagpapakita ng sarili bilang isang karanasan ng pagkawala, kalungkutan at kalungkutan. Ito ay kadalasang may negatibong konotasyon at nailalarawan sa pamamagitan ng paglayo sa karaniwang buhay at panlabas na kapaligiran. Nangyayari rin ang kalungkutan na may positibong pagkiling, halimbawa, kapag ang isang tao, na naaalala ang mga magagandang sandali mula sa pagkabata o kabataan, ay iniisip na ang mga panahong ito ay hindi na mauulit. Ang bawat tao'y dapat makaranas ng gayong mga emosyon kahit isang beses sa kanilang buhay.
Ang isang tao ay nasa kalagayan ng kalungkutan: paano matukoy?
Ang pagtukoy kung ang isang tao ay nasa kalagayan ng kalungkutan ay hindi mahirap. Siya ay nagiging hiwalay, lumayo, umatras sa kanyang sarili at sa kanyang mga iniisip, kalungkutan sa kanyang mga mata. Sa ganitong mga sandali, mahirap para sa kanya na maging aktibo, at walang mood na gumawa ng anumang bagay. Walang pagnanais na makipag-usap sa mga tao. Gusto ko ng kapayapaan at pag-iisa. Sa mga ganitong pagkakataon, parang bumagal ang buhay.
Kadalasan ay sinusubukan ng iba na tulungan ang kanilang kapwa, upang hilahin siya mula sa mabisyo na bilog ng kalungkutan. kailangan ba? Kadalasan, ang isang tao ay kailangan lamang magkasakit, payagan ang kanyang sarili na mag-isa, kung gusto niya, umiyak at ilabas ang kanyang damdamin. Kung ayaw niyang ibahagi ang kanyamga karanasan, ang kanyang kalagayan, mas mabuting huwag nang magpataw, ngunit magbigay ng suporta kapag hiniling niya ito.
Dahilan ng kundisyon
Maaaring malungkot ang isang tao sa ilang kadahilanan: paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, mga plano at pangarap na hindi natupad, isang serye ng maliliit na kabiguan. Maraming bagay ang makakapagpabagabag sa iyong karaniwang buhay. Ngunit ang lahat ng ito ay bunga ng katotohanan na ang buhay ay hindi nangyayari sa paraang gusto natin. Ito ang mga sintomas na kailangang baguhin ng isang bagay. Ang mga nawalan ng pag-asa ay dinaig ng kalungkutan nang napakalakas. Upang mabawi ang pananampalataya sa hinaharap, kung minsan ay kinakailangan upang mapagtagumpayan ang ilang mga paghihirap, lalo na, ang mga nauugnay sa mga panloob na pagbabago. Ang mga pagbabago sa iyong sarili at sa buhay ay napakabihirang dumating nang madali at natural.
Ang pagdadalamhati ay isang pangunahing milestone sa buhay, ang pagtagumpayan na itinuturing na isang malaking tagumpay. Ang isang seryosong dahilan para sa paglitaw ng naturang kondisyon ay maaaring ang pagkamatay ng isang mahal na tao. Sa ganitong sitwasyon, oras lang ang makakatulong. Hindi sulit na subukang ibalik ang nakaligtas sa pagkawala sa pang-araw-araw na buhay. Sa paglipas ng panahon, humupa ang sakit, at sasabak siya sa ritmo ng ordinaryong buhay.
Nawala ang kalungkutan - nananatili ang kahihinatnan
Ano ang nangyayari sa loob ng ating katawan kapag tayo ay nasa kalagayan ng kalungkutan? Depende sa ugali at sanhi ng kalungkutan, ang isang tao ay maaaring higit pa o mas mahinahon na mag-alala, o mahulog sa hysterics o stupor. Ngunit sa anumang kaso, kadalasan sa estadong ito, tumataas ang presyon, bumibilis ang tibok ng puso, na maaaring humantong sa atake sa puso. Matapos mawalan ng minamahalang panganib ng atake sa puso ay 21% na mas mataas kaysa sa normal na estado. Ang adrenal glands ay gumagawa ng mas maraming cortisol (stress hormone), na puno ng insomnia at mga sakit sa tiyan. Ang immune system ay lubhang humina, ang sensitivity sa malamig na pagtaas. Ang utak ay nagsimulang magtrabaho nang mas mahirap, dahil sa panahon ng kalungkutan ang isang tao ay maraming iniisip, sinusuri, naaalala, nagdurusa at naghahanap ng mga dahilan.
Kapag ang kalungkutan ay lumipas, lalo na kung ito ay hindi lamang isang taglagas na blues, ngunit isang bagay na seryoso, ang mga kahihinatnan ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa katawan sa mahabang panahon. Maaaring magkaroon ng mga problema sa puso at tiyan.
Ano ang gagawin sa depresyon?
Ang kalagayan ng kalungkutan at kalungkutan ay maaaring mauwi sa depresyon kung ang isang tao ay hindi gagawa ng anumang pagtatangka upang makayanan ang kanilang mga damdamin. Ang isang kwalipikadong espesyalista lamang ang makakapagtukoy kung ito ay kalungkutan o depresyon. Ngunit may ilang sintomas na nagmumungkahi na ang isang tao ay nadala sa isang depressive na estado:
- kawalang-interes, kawalan ng interes sa buhay at anumang aktibidad;
- feeling empty;
- sobra o kawalan ng gana;
- pakiramdam na walang kwenta;
- insomnia o antok at hypersomnia - tumaas na bilang ng mga oras na ginugol sa pagtulog;
- suicidal thoughts;
- kawalan ng kakayahang mag-concentrate;
- pag-iwas sa paglutas ng problema;
- patuloy na pakiramdam ng pagod kahit na tulog at pahinga;
- kawalan ng motibasyon na gawin ang isang bagay.
Kung ang isang tao ay may hindi bababa sa lima sa mga nakalistang palatandaan, siyakailangan mong magpatingin sa psychotherapist.
Paano aalisin at kung aalisin ba?
Karapat-dapat bang subukang alisin ang iyong sarili mula sa mga bigkis ng kalungkutan o iwan ang lahat nang ito, upang ito ay mag-isa, ay depende sa kung anong kalungkutan ang dumating sa iyo at ang kabigatan ng mga sanhi nito. Kung ito ang karanasan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, kung gayon ang oras lamang ang makakapagbalik sa isang tao sa isang normal na buhay. Maaari kang mag-alok ng iyong tulong, ngunit huwag magpataw. Dapat itong maranasan ng isang tao at maunawaan na ang buhay ay nagpapatuloy, nang mag-isa.
Kung may problema sa buhay na hindi nauugnay sa pagkamatay ng mga mahal sa buhay (mga problema sa trabaho, pagkagambala sa mga plano, panlilinlang at pagkakanulo), pagkatapos ay maaari kang mag-withdraw sa iyong sarili sa ilang sandali. Makakatulong ang isang diskarte sa pagsusulat: kumuha ng papel at isulat ang lahat ng iniisip na umiikot sa iyong ulo. Hindi kailangang itago ang mga emosyon sa iyong sarili, ngunit bigyan sila ng labasan.
Well, kung ito ang impluwensya ng lagay ng panahon, maaari kang magbalot saglit sa isang kumot, magtimpla ng masarap na tsaa o kakaw at panoorin ang pagpatak ng ulan sa labas ng bintana, o magbasa ng isang kawili-wiling libro o manood ng pelikula.
Ano ang mga susunod na hakbang?
Ang kalungkutan ay hindi dahilan para isuko ang iyong sarili. Paminsan-minsan, bawat isa sa atin ay may mga problema: humiwalay tayo sa mga tao, may mali, hindi maganda ang panahon. Kahit na maaari mong bigyan ang iyong sarili ng ilang oras para sa kalungkutan, kailangan mong huminto sa oras, pag-aralan ang mga dahilan, matuto ng aral para sa iyong sarili at magpatuloy sa landas tungo sa isang masayang buhay. Walang sinuman kundi ang ating sarili ang may pananagutan sa ating kaligayahan. Samakatuwid, darating ang oras na kailangan mong hilahin ang iyong sarili, at kung kinakailangan, lumikopsychotherapist.
Itinuturo sa atin ng kalungkutan na ang ating buhay ay isang serye ng mga kaaya-ayang kaganapan at hindi gaanong, na kailangan nating malampasan ang mga paghihirap upang maging mas malakas para sa ating sarili at sa ating mga mahal sa buhay, upang sa anumang sandali ay maibigay natin sila sa ang kinakailangang suporta.
