Paano iligtas ang iyong sarili mula sa kalungkutan: mga sanhi ng kalungkutan, mga sikolohikal na pamamaraan, mga tip at trick

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Sa mundo ngayon, mas nag-iisa ang mga tao kaysa dati. Maaaring hindi lahat, ngunit marami. At mukhang kamangha-mangha. Karamihan sa mga nasa hustong gulang na miyembro ng lipunan ay may mga trabaho at kaibigan. Maraming tao ang naninirahan sa mga pamilya o may pangalawang kalahati. Gayunpaman, lahat sila ay nagbabahagi ng isang karaniwang problema ng kalungkutan. Paano makatakas sa mapang-aping damdaming ito, basahin sa ibaba.

Mahalin ang iyong sarili

Ang unang bagay na dapat gawin ng taong nakakaunawa na siya ay nag-iisa ay ang mahalin ang kanyang sarili. Tanging ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ang dumaranas ng mapang-aping pakiramdam at ang paniniwalang walang nangangailangan sa kanila. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi nagdurusa sa solusyon ng tanong na "kung paano makatakas mula sa kalungkutan." Ang mga batang babae ay mas malamang kaysa sa mga lalaki na harapin ang problema ng kalungkutan. Sa karamihan ng mga kaso, hindi mahanap ng mga babae ang kanilang sarili sa buhay na ito at malutas ang problema sa pamamagitan ng paghahanap ng kaligayahan sa pamilya. Ngunit ang ganitong paraan ng paglutas ng problema ay makakatulong pansamantala. Ang pamilya ay hindi isang bagay na walang hanggan. Ang mga bata ay lalaki at magkakawatak-watak, ang asawang lalaki ay hindi maglalaan ng lahat ng kanyang oras sa kanyang asawa. At ang isang babaeng may inferiority complex ay muling mag-iisa.

Kung dumaranas ka ng mababang pagpapahalaga sa sarili, kailangan itong agarang itaas. Ang unang bagay na dapat gawin ay baguhin ang hitsura. Ang mga radikal na pagbabago sa labas ay hahantong sa mga radikal na pagbabago sa loob. Huwag matakot na radikal na baguhin ang iyong hairstyle at wardrobe. Magiging mas madali para sa isang babae na maging mas kumpiyansa kung siya ay nakasuot ng magandang damit.

Hanapin ang ugat ng problema

Ang mga panlabas na pagbabago ay hindi makakatulong kung ang isang tao ay hindi malulutas ang kanyang mga panloob na problema. Paano makatakas mula sa kalungkutan para sa isang babae sa kanyang 50s? Kailangan mong maunawaan kung bakit dumating ang pakiramdam na ito. Ang isang matandang babae ay hindi maaaring mag-isa. Kung wala siyang pamilya at malapit na kaibigan, hindi dapat isipin ng ginang ang katotohanan na ang mundo ay hindi patas, ngunit hindi siya kumikilos tulad ng iba. Ang isang tao ay dapat magsagawa ng isang panloob na pagsusuri at maunawaan kung gaano katagal ang isang pakiramdam ng kalungkutan ay nanirahan sa kaluluwa. Malamang, matagal na itong nakatira doon. Ang kalungkutan ay dumarating sa mga taong hindi alam kung ano ang gagawin sa buhay. Ang mga taong hindi makapagpasiya sa sarili sa kanilang kabataan at tumahak sa tamang landas, bilang isang resulta, ay hindi pumupunta kahit saan. At ito ay hindi nakakagulat. Mahirap makarating sa isang bagay kung hindi ka pumunta sa anumang partikular na bagay. Isipin ang iyong buhay at alamin ang iyong mga problema. Tandaan na ang kalungkutan ay ang dulo ng malaking bato ng yelo. Ang pangunahing bahagi nito ay malalim sa loob. Mareresolba lang ang mga problema kapag nakita mo ang ugat nito.

Basahin

Nakakaramdam ng kalungkutangumagapang sa iyong kaluluwa paminsan-minsan, at hindi naninirahan doon nang permanente? Saka hindi naman problema. Ang simpleng pagkabagot, lalo na sa katandaan, ay normal. Paano makatakas sa kalungkutan? Sa katandaan, ang mga tao ay walang maraming mapagpipiliang libangan. Ang mga libro ay maaaring maging isang tunay na lifesaver. Ang panitikan ay nagbubukas ng mga pinto sa mga bagong mundo kung saan ang isang matanda ay hindi kailanman natagpuan ang kanyang sarili. Sa katandaan na mauunawaan ng isa ang lahat ng nakatagong kahulugan na nasa mga klasiko. Kapag walang magawa ang pensiyonado, maaari niyang buksan ang isa sa mga nobela na nabasa niya sa paaralan. Halimbawa, ang kahulugan ng aklat na "Anna Karenina" ay umaabot lamang sa isang tao sa paglipas ng mga taon. Sa paaralan, imposibleng maunawaan ang problema ng isang babae na nagdusa mula sa kalungkutan. Mababasa mo hindi lamang ang mga klasiko, kundi pati na rin ang science fiction. Nakatutuwang isipin kung paano uunlad ang ating lipunan at kung ano ang magiging buhay natin kung ang mga dayuhan ay naninirahan sa tabi ng mga tao.

Serye sa panonood

Hindi mo alam kung paano ililigtas ang iyong sarili mula sa kalungkutan sa pamilya? Kung wala kang isang panahunan na sitwasyon sa bahay, ngunit kailangan mo lamang na makatakas mula sa mga problema sa pamilya, kung gayon ang serye ay magiging isang tunay na kaligtasan para sa iyo. Maaari mong panoorin ang mga ito sa gabi, liblib sa sulok ng silid na may laptop. Pagkatapos ng isang oras na distraction mula sa pang-araw-araw na pagmamadali at pagmamadali, mas gaganda ang iyong pakiramdam. Nakakahumaling ang mga kamangha-manghang mundo at tinutulungan kang makalimutan ang iyong mga problema nang ilang sandali. Kung kailangan mo ito, huwag matakot na pumunta sa ilusyon na mundo. Mas malala pa kung mag-aaway kayo ng mga kapitbahay. At pagkatapos manood ng isang kawili-wiling seryeayoko gumawa ng gulo. Ang mood ay bumubuti, at bukod pa, ang tao ay kailangang agad na talakayin kung ano ang kanyang nakita sa isang tao. At pagkatapos ay dumating ang pamilya upang iligtas. Ngunit ang pagpipiliang ito ay angkop lamang para sa mga taong walang malubhang alitan sa pakikipag-ugnayan sa kanilang mga kapitbahay.

Paunlarin ang iyong sarili

Paano iligtas ang isang babae sa edad na 40 mula sa kalungkutan? Bakit ang mga kababaihan ay dumaranas ng kalungkutan? Dahil mas madalas kaysa sa mga lalaki hindi nila mahanap ang kanilang paraan sa buhay. Tandaan, hindi nakakahiyang aminin na sa edad na 40 ay hindi mo pa rin alam kung ano mismo ang gusto mong maging. Ang isang nasa katanghaliang-gulang na babae ay maaaring makakuha ng anumang propesyon sa mga kurso at matagumpay na napagtanto ang kanyang sarili dito. Ito ay magiging mas masahol pa kung ang isang babae na wala pang 60 taong gulang ay hindi makapagpasiya sa sarili. Ang isang tao ay dapat magsaya sa bawat araw ng kanyang buhay. At ito ay posible lamang kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa isang negosyo na gusto niya. Ang pagiging ina at pamilya ay tumatagal ng maraming oras, ngunit ito ay mas katulad ng pagtakas mula sa totoong buhay. Huwag gumawa ng padalus-dalos na gawain sa kabataan, upang hindi pagsisihan ang mga ito sa katandaan. At tandaan na ang pag-aaral ay hindi pa huli at hindi nahihiya. Maaari kang makakuha ng bagong kaalaman sa loob lamang ng anim na buwan, at pagkatapos ay mahasa ito sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay gawin ang unang hakbang, pagkatapos ay magiging mas madaling gawin.

Maghanap ng layunin sa buhay

Narinig mo na ba ang katagang nagpakasal ang mga lalaki para makatakas sa kalungkutan? Siya ay tapat. Ang mga lalaking hindi alam kung ano ang gagawin ay sinusubukang lunurin ang kalungkutan sa kanilang mga kaluluwa ng ibang tao. Ngunit tumakas sa iyong sariliimposible. Sa pamilya, ang isang lalaki na nakahanap ng isang batang babae upang iligtas ang kanyang sarili mula sa pagkabagot ay magsisimulang maging parasito. Ang binata ay mamumuhay sa buhay ng isang batang babae, kokontrol sa kanyang bawat hakbang at hihilingin sa kanya na naroroon sa lahat ng oras. Ang gayong pag-uugali bago ang kasal ay maaaring mukhang cute sa isang ginang. Ngunit sa paglipas ng panahon, ito ay magiging nakakainis. Samakatuwid, walang saysay na tumakas mula sa iyong sarili at makahanap ng kaligayahan sa ibang tao. Bawat tao ay dumarating sa mundong ito nang mag-isa at mamatay nang mag-isa. Upang hindi mabagot sa buong landas ng kanyang buhay, dapat mahanap ng isang tao ang layunin ng kanyang pag-iral. Ang ilan ay gumugugol ng kanilang oras sa paggawa ng marka sa sining, panitikan, o agham. At may gusto lang na gawing mas maganda, mas malinis at mas maganda ang kanilang lungsod. Ang anumang layunin ay mabuti kung ito sa huli ay makikinabang sa mga tao.

Huwag gawing layunin ng iyong buhay ang iba

Nakakita ka na ba ng matatandang babae na nakaupo sa pasukan at nagrereklamo tungkol sa kalungkutan? Pinagalitan nila ang kanilang mga walang utang na loob na mga anak, na bihirang pumunta sa kanila, gayunpaman ang mga matatandang babae ay inialay ang kanilang buong buhay sa pagpapalaki ng kanilang mga anak. At ano ang naisip nila? Nais nilang maligtas sa kalungkutan, at isinumpa nila ang mga dating kahulugan ng buhay para sa kanila. Upang maiwasang mangyari ito sa iyong buhay, huwag gugulin ang lahat ng iyong oras sa ibang tao. Mahirap intindihin ang mga batang ina na handang magpalipas ng araw at gabi kasama ang kanilang anak. At kapag ang bata ay lumaki, ang mga babae ay magtatrabaho ng dalawang trabaho upang matugunan ang anumang pangangailangan ng isang anak na lalaki o babae. Ang ganitong patakaran ay hindi hahantong sa anumang mabuti. Ipagwalang-bahala ng bata ang kanilang kagalingan at hindi ito magpapasalamat. At pagkatapos, kapag lumaki na ang sanggol, gugustuhin niyang humiwalay sa kanyang ina at mamuhay ng sarili niyang buhay. Ngunit ang kawawang babae ay mawawalan ng kahulugan ng buhay. Siya ay nagpalaki ng isang bata, ngunit ngayon ano ang dapat niyang gawin? Upang maiwasang mahulog sa bitag na ito, huwag isakripisyo ang iyong buhay para sa ibang tao.

Kumuha ng alagang hayop

Paano iligtas ang isang babae mula sa kalungkutan? Ang isang babae na nakadarama ng kalungkutan sa loob ng apat na pader ay maaaring makakuha ng kanyang sarili ng isang aso. Ang matalik na kaibigan ng isang lalaki ay magpapasaya sa paglilibang at makakatulong sa isang babae na mahanap ang kanyang sarili. Ang aso ay tumatagal ng maraming oras ng isang tao. Kailangan mong maglakad kasama siya, kailangan mo siyang turuan na parang bata. Ang mga single na naiinip sa bahay ay makakakita ng alagang hayop bilang bahagi ng pamilya. Ito ay medyo normal. Kung alam mo na ang isang matandang babae ay naiinip na mag-isa sa bahay, bigyan siya ng alagang hayop. Ang isang live na regalo ay magbabago sa buhay ng isang babae para sa mas mahusay.

Makipagkomunika nang higit pa

Hindi mo alam kung paano ililigtas ang iyong sarili mula sa kalungkutan? Masama ang pakiramdam ng sinumang tao kung siya ay nag-iisa nang mahabang panahon sa apat na pader. Upang hindi ipilit ang iyong sarili sa sukdulan, lumabas ng bahay nang mas madalas. Kilalanin ang mga kaibigan, magulang, o mamasyal sa parke. Ang kalungkutan ay kadalasang nagpapahirap sa mga taong bagong lipat sa isang hindi pamilyar na lungsod. Ang gayong mga tao ay maaaring payuhan na pumunta sa anumang libangan ng grupo na gaganapin kahit sa maliliit na bayan. Ang mga club ng interes ay tumutulong na makahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip at makakuha ng positibong singil. Ang pakikipag-usap sa mga tao, pagtatatag ng magiliw na relasyon sa kanila, ang isang tao ay nag-aalis ng mga iniisip tungkol sakalungkutan. Masaya ang pakiramdam ng isang tao kapag tinatanong ang kanyang opinyon at kapag inanyayahan siya sa ilang mga kawili-wiling kaganapan. Kaya huwag matakot na lumabas at makihalubilo. Mas madalas makipag-usap sa mga estranghero. Makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang mga kumplikado, at sa parehong oras mula sa mga damdamin ng kalungkutan. Huwag kang matakot na hindi ka maiintindihan. Ang sinumang sapat na tao ay magpapatuloy sa pakikipag-usap sa iyo at walang makikitang kakaiba dito.

Gumawa ng plano

Dapat laging alam ng isang tao kung saan siya pupunta. Kung ang isang tao ay walang plano at layunin, hindi siya pupunta kahit saan. Nagtataka ka ba kung paano mapupuksa ang kalungkutan? Ang ganitong mga pag-iisip ay lumitaw sa ulo ng mga taong hindi alam kung ano ang gagawin sa kanilang sarili. Mayroon ka bang libreng oras na wala ka nang dapat gastusin? Kumuha ng isang blangkong papel, magretiro sa isang tahimik na silid at isipin kung ano ang gusto mong makamit sa buhay. Isulat ang lahat ng iyong mga hangarin, kahit na ang mga tila ganap na hindi makatotohanan sa iyo. Susuriin mo ang iyong mga pangarap mamaya. Una kailangan mong isulat kung ano ang gusto mong makamit.

Ang ikalawang hakbang ay alisin ang ipinataw na mga pagnanasa mula sa mga tunay. Ang mga marketer ay gumawa ng isang mahusay na trabaho sa isip ng maraming tao. Halimbawa, ang bawat pangalawang lalaki ay gustong magkaroon ng kotse. Hindi maintindihan ng mga kabataan kung bakit kailangan nila ng sasakyan. Ngunit dahil ang pagmamay-ari ng kotse ay isang tagapagpahiwatig ng katayuan ng isang tao, gusto ng mga lalaki na bumili ng kotse. Ang gayong pagnanasa ay hindi matatawag na totoo, ito ay ipinataw. Alisin ang gayong mga ilusyon ng kaligayahan at i-cross out ang mga ito sa sheet. Kapag handa na ang listahan, magpatuloy sa pagpapatupad nito.

Maghanap ng libangan

Paano maliligtasmula sa kalungkutan? Kailangan mong maghanap ng trabaho na magdadala ng kasiyahan. Hindi lahat ay nagtatagumpay sa paghahanap ng kanilang pinapangarap na trabaho. May mga libangan na walang magbabayad sa iyo. Pero hindi mo kailangang isuko ang mahal mo. Kung mahilig kang umakyat sa mga bundok, gugulin ang buong weekend sa pag-hiking. Kung gusto mong gumuhit, bumili ng easel at mga pintura. Itigil ang paghihintay para sa isang mas mahusay na oras na maaaring hindi dumating. Hindi na kailangang ipagpaliban ang buhay. Kailangan mong gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Kung hindi, nanganganib kang mahulog sa depresyon at pahirapan sa tanong ng pag-alis ng kalungkutan.