Ang isang midlife crisis ay palaging gumagapang nang hindi inaasahan. Mag-30 o 35 ka na at biglang dumating ang depresyon. Gusto mo ng mga pagbabago, dahil parang ang buhay ay halos tapos na at ang pagtanda ay malapit na. Paano mapupuksa ang mga mapanghimasok na kaisipang ito? Basahin sa ibaba.
Ano ang midlife crisis?
Ito ay isang kondisyon na lumilitaw sa mga lalaki at babae sa gitna ng kanilang landas sa buhay. Ang midlife crisis ay nagmamarka ng isang bagong yugto sa iyong buhay. Kadalasan ito ay kasama sa susunod na kaarawan. Ang isang tao ay hindi sinasadyang nag-iisip tungkol sa edad, pagkatapos ay tumingin sa kanyang sarili sa salamin at biglang napagtanto na ang kanyang hitsura ay unti-unting nagsisimulang magbago. Lumilitaw ang mga wrinkles, lumalangoy ang pigura at tila walang magandang sa buhay ang naghihintay sa iyo. Ano ang isang midlife crisis? Ito ay ang kamalayan ng papalapit na kamatayan. Naiintindihan ng isang tao na ang karamihan sa kanyang mga layunin at plano ay hindi naging katotohanan, at ang inilaan na oras ay maaaring hindi sapat upang matupad ang isang panaginip. Maaaring napagtanto ng ilang tao na nabubuhay sila kasama ang isang hindi minamahalmga tao, pumunta sa mga boring na trabaho at hindi pa nakabiyahe sa ibang bansa. Sa puntong ito, ang isang tao ay maaaring pumili ng ilang mga landas. Siya ay magsisimulang matanto ang matagal nang itinatag na mga layunin, o sumuko sa depresyon at magsisimulang makisali sa self-flagellation. At pagkatapos, para sa pagpapatibay sa sarili, maaari niyang simulan ang pagbili ng mga mamahaling laruan na hindi niya kayang bilhin. Maaari itong maging mga kotse, apartment o widescreen TV. Ngunit ang gayong walang pag-iisip na halaga ng mga pautang ay hindi nakakatulong sa isang tao na gumaan ang pakiramdam, ngunit lalo lamang nagpapalala sa mga problema.
Nangyayari ang krisis sa lahat?
Hindi, hindi lahat ng tao ay apektado ng problemang ito. Ang ilan ay maaaring mabuhay nang masaya hanggang sa pagreretiro at hindi alam kung ano ang midlife crisis. Bakit ang ilan ay naghihirap at ang iba ay hindi? Ang mga taong marunong magtakda ng mga layunin at makamit ang kanilang nais, ang mga may pamilya at mga anak sa oras, ang mga marunong makisama sa iba, ay makakaiwas sa mga problema. Ang krisis sa kalagitnaan ng buhay ay nakakaapekto sa mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili na nakasanayan nang ipagpaliban ang buhay hanggang sa huli. Laging tila sa gayong mga tao na ang bukas ay darating, at sa gawa-gawang araw na ito ang lahat ay maaaring magbago. At ngayon maaari kang magpahinga at manood ng TV. Ang mga himala ay hindi nangyayari. Kaya kailangan mong magbayad para sa katamaran at kawalang-interes sa mga sikolohikal na problema. Kung ang isang tao ay hindi nakakamit ng anuman sa kalagitnaan ng kanyang landas sa buhay, at mayroong isang tiyak na kawalan ng timbang sa mga globo ng buhay, kung gayon ang mga problema ay hindi magtatagal.
Mga Sintomas
krisis sa kalagitnaan ng buhay- hindi ito sakit. Ang ilang mga tao ay itinuturing na ito ay isang normal na kababalaghan sa buhay. Pero hindi pala. Ang krisis ay isang estado kung saan nahuhulog ang isang tao na hindi nalutas ang naipon na mga problemang sikolohikal sa mahabang panahon. Kung ayusin mo ang lahat sa oras, pumunta sa isang psychotherapist o independiyenteng makahanap ng mga solusyon sa mahihirap na sitwasyon sa buhay, kung gayon ang mga problema ay madaling maiiwasan. Pero bihira ang mga kababayan natin. May kilala ka bang kahit isang tao na pumupunta sa isang psychotherapist? Halos hindi. Kahit na mag-sign up ang iyong kaibigan para sa ganoong session, mahihiya siyang sabihin sa iba na kailangan niya ng tulong.
Ang mga naipong problema ay hindi nakakahanap ng paraan araw-araw. At anumang maliit na bagay ay maaaring ang huling dayami. Ngunit gayon pa man, kung papalitan mo ang mga sintomas sa oras, hindi mo maaaring dalhin ang iyong kondisyon sa isang krisis. Kung pag-aaralan mong mabuti ang iyong sarili, maaari ka ring magsagawa ng psychotherapy sa iyong sarili.
Ano ang mga sintomas ng midlife crisis sa mga babae at lalaki?
- hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura,
- kawalan ng entertainment,
- pag-aaway sa iyong kapareha,
- kawalang-kasiyahan sa mga bata,
- hindi pagkakaunawaan sa trabaho,
- kawalan ng sports sa buhay.
Kung mga 30 ka na ngayon, dapat mong mapansin ang lahat ng iyong mga pagkasira. Ipinakikita nila ang iyong mga kahinaan. Kung araw-araw kang nag-aaway ng asawa mo, isipin mo kung bakit may mga away? Marahil ay gusto mong maakit ang atensyon ng isang lalaki sa ganitong paraan? O baka gusto mong igiit ang iyong sarili? Hanapin ang totoong problema ng alitan at harapin ito.
Mga sanhi ng krisis
Naunawaan mo ang mga sintomas ng problema, ngayon kailangan mong maunawaan ang mga sanhi. Isa sa pinakakaraniwan sa mga lalaki ay ang kawalang-kasiyahan sa buhay. Nais ng bawat isa na gawin kung ano ang gusto nila, makamit ang isang posisyon sa lipunan at magkaroon ng isang kawili-wiling panlipunang bilog. At kung ang isang tao ay hindi makamit ito, nagsisimula siyang ma-stress. Ang mga sanhi ng midlife crisis sa kababaihan ay ang kawalan ng pamilya at mga anak. Ang bawat babae ay nangangarap ng isang malaki at palakaibigang pamilya. At kung ang isang babae ay hindi maaaring manganak bago ang edad na 40, ang mga pagkakataon na gawin ito sa hinaharap ay nabawasan sa zero. Para sa marami, ito ang bumubuo sa sikolohikal na trauma. Sa edad na 30, tila sa mga batang babae na kailangan muna nilang kumuha ng isang karera, at ang pamilya ay maaaring i-relegate sa background. At pagkatapos ay lumabas na ang trabaho sa gabi ay hindi umiinit. Ang mga lalaki ay hindi gaanong nag-aalala tungkol sa hindi pa isinisilang na mga bata. Kung tutuusin, mapapayabong nila ang isang babae kahit na sa edad na 60.
Ang isa pang dahilan ng midlife crisis ay ang pagtanda. Dahil sa pagbabago ng anyo, hindi lang babae ang nararanasan, pati na rin ang mga lalaki. Pagkatapos ng lahat, naiintindihan nila na ang rurok ng kanilang pisikal na aktibidad ay lumipas na, at ngayon, upang mapanatili ang magandang hugis, kailangan mong gumawa ng dalawa o kahit tatlong beses na mas maraming pagsisikap kaysa dati.
Paggamot
Ano ang lunas para sa midlife crisis at sa anong edad ito tumatama sa isang tao? Ang bawat indibidwal ay may sariling sikolohiya, kanyang mga kumplikado at prinsipyo. Samakatuwid, ang krisis sa midlife ay nagsisimula nang iba para sa lahat. Para sa ilan, maaari itong magsimula sa 30. Ito ay karaniwan para sa mga taong lumaki nang walang mga magulang. Dahil sa kakulangan ng init at suporta sa pagkabata, ang iba't ibang mga complex ay maaaring bumuo, na kung saanay ipaalam sa isang tao ang tungkol sa kanilang sarili lamang sa isang kamalayan na edad. Kung ang isang tao ay lumaki sa isang normal na pamilya, ang krisis ay aabutan siya sa panahon mula 35 hanggang 40. Sa oras na ito, kung ang isang tao ay hindi nakamit ang tagumpay sa lahat ng mga lugar ng buhay, magsisimula siyang magkaroon ng mga problema at depresyon. Tila naging kulay abo ang mundo at oras na para baguhin ang isang bagay. Ngunit sinasabi ng mga psychologist na kahit paano subukan ng isang tao na tumakas mula sa kanyang sarili, hindi ito gagana. Kaya't kung tila sa iyo na ang paglipat mula sa Moscow patungo sa Maldives ay itatama ang sitwasyon, kung gayon ito ay isang ilusyon lamang. Kailangan mong harapin ang iyong sarili. At kung hindi mo magawa, kailangan mong pumunta sa isang espesyalista.
Paano makaligtas sa isang midlife crisis? Kailangan mong makahanap ng layunin sa buhay. Isulat ang iyong mga hinahangad at libangan sa pagkabata at i-renew ang mga ito. Walang manghuhusga sa iyo para dito. Kung kulang ka sa emosyon - tumalon gamit ang parachute o sumakay sa kabayo. Kung hindi ka pa rin masaya sa iyong personal na buhay, simulan ang pakikipag-date. Subukang maghanap ng balanse sa pagitan ng tahanan, trabaho, pamilya, kaibigan, palakasan, libangan at pagpapaunlad ng sarili. At kung magtagumpay ka, maaari mong isaalang-alang na matagumpay kang nakaahon sa krisis.
O baka iwan ang pamilya?
Ang krisis sa midlife sa mga lalaki pagkatapos ng 40 ay kadalasang nauugnay sa naturang tanong. Sa tingin ng isang lalaki, ibang babae ang makakapagpasaya sa kanya. Ngunit ang tanong na dapat mong itanong sa iyong sarili ay ito: bakit hindi nababagay sa akin ang aking asawa? Kung ang isang lalaki ay maaaring mamuhay nang mapayapa kasama ang isang babae sa loob ng 10 taon, nangangahulugan ito na siya ay ganap na nababagay sa kanya. Ang pag-alis ng pamilya ay isang mahirap na desisyon. Hindi ito maaaring basta-basta. Lalo na kung may mga bata. Ang isang tao ay dapat maging malinaw tungkol sa kanyang sarili.sa ano nga ba ang gusto niyang hanapin sa isang bagong relasyon? Simbuyo ng damdamin, lambingan, pag-unawa sa isa't isa o pagmamahal? Una kailangan mong makipag-usap sa iyong asawa. Baka nami-miss din niya ito. Maaari kang laging umalis. Una kailangan mong subukang i-save ang kasal. At kung walang magagawa, ang paghihiwalay ang magiging pinakamagandang solusyon.
Ang mga krisis sa midlife ay medyo naiiba para sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang patas na kasarian ay mas phlegmatic, kaya ang pagsira ng kasal ay medyo madali para sa kanila. Lalo na ang desisyon na ito ay madaling ginawa ng mga kababaihan na nagawa nang makakuha ng isang kasintahan. Tila sa isang babae na ang isang bagong lalaki ay magmamahal sa kanya magpakailanman, ang pagnanasa na iyon ay hindi maaaring mawala. Ngunit dapat itong maunawaan na hangga't hindi binabago ng isang tao ang kanyang sarili, maaakit niya ang parehong mga tao na may parehong mga karakter at pananaw sa mundo.
Makakatulong ba ang pagbabago ng larawan?
Paano nagpapakita ang midlife crisis pagkatapos ng 30? Ang mga sintomas sa mga kababaihan ay maaaring ang mga sumusunod: tumingin sila sa salamin at nakikita ang mga unang wrinkles, kulay-abo na buhok, mga spot ng edad sa balat. Ang lahat ng ito ay nagpapaalala sa nalalapit na pagtanda. Ngunit walang babae ang gustong tumanda. Samakatuwid, marami ang nagpasya sa edad na ito para sa plastic surgery. Gumagawa sila ng facelift, maaari pa nilang baguhin ang hugis ng ilong o labi. Tila sa kanila na ang kanilang buhay ay hindi gumana dahil sa ilang mga panlabas na pagkukulang, at hindi dahil sa mga panloob na kumplikado. Ano ang silbi ng pagpapalit ng iyong hairstyle o kulay ng buhok kung hindi nito binabago ang iyong mga iniisip? Siyempre, mas madaling i-set up ng ilang tao ang kanilang sarili para sa katotohanang kailangan ng isang bagong buhaymagsimula sa mga panlabas na pagbabago. Ngunit tandaan: walang magbabago sa buhay hangga't hindi ka nagbabago.
Ano ang dapat kong gawin kung ang aking asawa ay may midlife crisis at nagsisimula siyang magmukhang mas bata? Bigyang-pansin ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga lalaki, tulad ng mga babae, ay palaging gustong magmukhang mas maganda para sa opposite sex. Samakatuwid, ang asawa ay dapat na unang pahalagahan ang mga pagsisikap ng isang lalaki. Kung tutuusin, kung hindi ito gagawin ng isang malapit na babae, mayroong isang tao sa panig na makakapagpahalaga sa mga pagsisikap.
Alagaan ang iyong kalusugan
Paano gamutin ang midlife crisis sa mga lalaki? Sa edad na 35, ang katawan ay nagsisimulang mawalan ng dating hugis at lakas. At upang hindi matakot, sa pagtingin sa iyong sarili sa salamin, kailangan mong maglaro ng sports. Makakatulong ito na maiwasan ang maraming problema sa kalusugan. At higit sa lahat, ang mga taong pumapasok sa sports ay nag-iisip nang mas matino at sa orihinal na paraan. Ang daloy ng oxygen at dugo sa utak ay nakakatulong na mapabuti ang mga kakayahan sa pag-iisip. Ang sports ay isa ring mahusay na paraan para magnilay-nilay. Sa ganitong estado, mahirap mag-isip o makisali sa self-flagellation. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong tumuon sa paghinga at bilangin ang mga diskarte sa kagamitan sa palakasan. Pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, walang tao na masama ang pakiramdam, kahit sa pag-iisip. Kaya kung hindi mo alam kung ano ang gagawin o kung paano pagbutihin ang iyong buhay, maaari kang ligtas na pumunta sa gym.
At ano ang gagawin pagkatapos ng midlife crisis? Huwag kailanman ihinto ang iyong pag-eehersisyo. Huwag gawin ang fitness bilang gamot. Isipin ang sports bilang isang mahalagang bahagi ng buhay. Pagkatapos ay pupunta siya sa bulwaganmas madali.
Ang mga bata ay mga bulaklak ng buhay
Pag-isipan kung bakit ka napunta sa mundong ito? Tama, para matupad ang iyong misyon sa buhay. Ngunit mamamatay ka balang araw. At para maipasa ang naipon mong kaalaman at karanasan, kailangan mong isipin ang mga bata. Sila ang nagpapakumpleto sa buhay. Oo, hindi mo maaaring gawing kahulugan ng iyong buhay at sentro ng uniberso ang isang bata. Ngunit ang mga bata ang magpapasaya sa iyong pagtanda at magdadala ng isang basong tubig kapag hindi ka na makabangon. Samakatuwid, upang maiwasan ang isang midlife crisis, isipin ang tungkol sa mga bata sa edad na 28. At kung ipanganak mo ang iyong unang anak bago ang 30, marahil ay malalampasan ka ng mga sikolohikal na problema. Hindi mo kailangang magalit at inggit sa mga mag-asawang may mga anak.
At ano ang mga sintomas ng midlife crisis sa mga lalaking mahigit sa 40? Sa edad na ito, naiintindihan ng isang lalaki na ang mga bata ay bahagi ng kanyang buhay. At kung sila nga, nagsisimula siyang makilahok sa aktibong bahagi sa kanilang pag-unlad. Ngunit kung minsan ay hindi madali ang pagkuha ng atensyon at pagmamahal ng mga bata. Lalo na kung ang mga lalaki ay bihirang makita si tatay. Kaya naman, ang isang lalaki ay maaaring ma-depress dahil hindi siya mahal ng kanyang sariling mga anak. Upang hindi maghanap ng sagot sa tanong kung paano makakuha ng simpatiya ng isang bata, dapat mong bigyang pansin ang iyong anak mula pa sa kanyang kapanganakan.
Pag-iwas
Upang hindi mag-isip tungkol sa kung ano ang dapat gawin ng isang lalaki pagkatapos ng midlife crisis, dapat, nang maramdaman ang kanyang mga sintomas, agad mong simulan ang paglutas ng problema. Ano ang gagawin sa pag-iwas? Dapatgumawa ng kaunting ehersisyo. Gumuhit ng isang bilog at hatiin ito sa mga bahagi ng buhay na tila mahalaga sa iyo. Maaari itong maging pamilya, trabaho, pagpapaunlad ng sarili, mga kaibigan, pag-ibig, palakasan, atbp. Ngayon ay maglagay ng tuldok sa bawat sektor. Ito ay dapat na mas malapit sa gitna, ang mas kaunting pansin na binabayaran mo sa lugar na ito. Pagkatapos ay ikonekta ang mga tuldok. Huwag mag-alala kung napunta ka sa isang tarantula sa halip na isang bilog. Ang iyong trabaho ay upang ayusin ang iyong buhay. Kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong kalusugan, mag-sign up para sa masahe o pool, kung hindi mo binibigyang pansin ang iyong pamilya, huminto sa pagtatrabaho sa gabi. Gawin ang ehersisyong ito bawat linggo at palagi mong malalaman kung anong bahagi ng iyong buhay ang nangangailangan ng higit na pansin.
Para laging kumpiyansa, kailangan mong gawin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Maraming mga tao ang namamahala sa buong buhay nang hindi nakakaranas ng anumang kasiyahan mula sa buhay mismo. Malinaw na sa ganitong sitwasyon, hindi magtatagal ang isang midlife crisis. Kung ang isang tao ay gumugugol ng hindi bababa sa bawat katapusan ng linggo nang kawili-wili, pagpunta sa mga paglalakbay, pagtitipon sa mga kaibigan, paglabas sa kagubatan, kung gayon hindi niya makukuha ang impresyon na ang buhay ay dumaraan. Ngunit kung ginugugol ng isang tao ang kanyang mga libreng gabi at lahat ng kanyang katapusan ng linggo sa panonood ng TV, hindi magiging mahirap na maunawaan kung ano ang nagbabanta sa taong ito sa edad na 30 kasama ng labis na katabaan.
Matutong gawin ang lahat nang maaga. Malaki ang maitutulong nito sa iyong buhay. Kung hindi ka pagod sa lahat ng oras dahil gumagawa ka ng isang proyekto sa huling sandali, magkakaroon ka ng oras upang gugulin ito nang mag-isa kasama ang iyongmga kaisipan. Nahihirapan ka ba? Oo, kung minsan ay mahirap ayusin ang iyong buhay. Ngunit kapag ikaw ay may kontrol sa lahat ng nangyayari, mahinahong gumagawa ng ilang mga pagsasaayos na palaging lilitaw, magiging mas madaling subaybayan kung ano ang nangyayari sa iyong paligid. Sa ganitong paraan, magiging madali ang pagbuo ng ugali ng pagsusuri. At ang kasanayang ito ay makakatulong sa iyong ayusin ang lahat ng iyong problema sa isang napatunayang paraan.
