Paano magsaya sa buhay: payo mula sa isang psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Pagod kang gumagala sa madilim na parke ng taglagas, pinapagalitan ang iyong sarili dahil sa maling pakikipag-usap sa customer, hindi pagpirma sa kontrata at ngayon ay hindi mo na makikita ang award. Sa bahay, ang mga problema ng mga miyembro ng pamilya na palaging nangangailangan ng isang bagay ay babagsak sa iyo. Ang bagong kapitbahay ay naging isang napaka-hindi kasiya-siya at magkasalungat na uri, sa itaas ng lahat - mga problema sa kalusugan, timbang, pagtulog, atbp. Naiinggit ka sa walang malasakit na nagtatawanan na mag-asawa sa bangko at hindi maintindihan kung paano masiyahan sa buhay sa iyong sitwasyon. Maniwala ka sa akin, hindi ito masama! At ang katotohanang binabasa mo ang materyal na ito ay nagsasabi ng iyong kahandaan para sa pagbabago.

Ang pagiging optimismo ay kailangan

Ang pinakamahalagang organ sa isang tao ay ang kanyang utak. Ang kakayahang mag-isip, magbigay ng tamang pagtatasa ng mga kaganapan ay nagpapahintulot sa mga tao na radikal na baguhin ang kanilang buhay. Maniwala ka sa akin, upang mahuli ang mga sandali ng kaligayahan nang mas madalas, ang mga espesyal na kondisyon at maraming pera ay hindi kailangan. Ang isang bilyunaryo sa isang marangyang yate ay maaaring makaramdam ng hindi gaanong kasiyahan kaysa sa isang kawawang manggagawa ng sapatos na ngayon lang nakakitaang kanyang bagong silang na anak na lalaki. Ang kaligayahan at kasiyahan ay mga panandaliang estado, ngunit mula sa gayong mga sandali na binubuo ang ating buhay. Idirekta ang iyong mga iniisip sa landas na ito. Alisin ang negatibiti. Tandaan ang catchphrase ni Scarlett O'Hara: "Pag-iisipan ko bukas!"

Tingnan ang iyong sitwasyon at palaging sabihin ang salitang "ngunit" sa iyong sarili: isang madilim na malamig na araw, ngunit ang nakakapagod na init ay tapos na, maaari kang magbihis ng mainit at mamasyal, makalanghap ng sariwa at mahalumigmig na hangin. Problema sa pamilya? Ngunit mayroon kang pamilya at mga anak, at may nangangarap tungkol dito sa buong buhay niya. Hindi natuloy ang kontrata? Ito ay isang pagkakataon upang isaalang-alang ang mga bagong diskarte at pananaw. Mabuhay at magsaya sa partikular na araw na ito, sa sandaling ito, sa panahon na ito at sa iyong sarili! Literal na simula bukas, simulan mong mamuhay na parang ang lahat ng iyong mga pangarap ay nagsimula nang matupad! Tingnan kung ano ang paparating.

Ikaw ang isa at tanging

At ito ang tunay na katotohanan! Ang isang grupo ng mga kumplikado at isang paniniwala sa sariling kawalan ng utang ay nabuo sa iba't ibang paraan para sa lahat: ang isang tao ay inspirasyon ng kanilang mga magulang, ang isang tao ay umabot para sa isang iginagalang na kaibigan at sinisisi ang kanyang sarili para sa kabiguan, ang isang tao ay nararamdaman tulad ng isang kulay-abo na daga laban sa backdrop ng isang maliwanag na maganda. kasintahan. bakit ako mahal? Kung taimtim mong tanungin ang iyong sarili, isipin: sino ang magpapahalaga sa iyo kung ikaw mismo ay hindi alam ang iyong sariling mga merito? At paano tamasahin ang buhay nang walang paggalang sa sarili? Kung ang isang tao ay masyadong nakabuo ng pagpuna sa sarili, pag-flagel sa sarili at pagmamaliit, mahirap para sa kanya na maging masaya. Walang mga tao sa mundo na hindi pinagkalooban ng kalikasan ng isang bagay na magpapaiba sa kanila sa iba. At huwag kang matakotminsan gantimpalaan ang iyong sarili, ang iyong minamahal, ng isang hindi naka-iskedyul na bakasyon o isang masarap na dessert. Pagtingin sa salamin araw-araw, ngumiti sa iyong sarili at sabihin: Ang buhay ay mahusay! At ang araw na ito ay para sa akin!”

Sabihin mo sa akin kung sino ang iyong kaibigan

Minsan upang mamuhay ng masaya ngayon at dito ang isang tao ay nahahadlangan ng kanyang kapaligiran. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iwanan ang iyong pamilya o ihinto ang pagtulong sa isang may sakit na kaibigan. Ang ibaba ay iba: matino na suriin ang iyong bilog ng mga kaibigan. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa kumpanya ng mga whiner, kung saan ang lahat ng mga pag-uusap ay nabawasan sa pagpuna, tsismis at pang-aabuso sa isang hindi perpektong mundo, malamang na ang iyong pang-unawa ay magkakaiba. Kumuha para sa iyong sarili ng isang modelo ng isang tao kung kanino ang lahat ay mapagtatalunan, na palaging masayahin at nasisiyahan sa kanyang sarili. Panoorin siya, makipag-usap, alamin ang kanyang saloobin sa buhay, magtanong tungkol sa kakayahang pagtagumpayan ang mga problema. Bukod dito, ang edad ng gayong kaibigan ay ganap na hindi mahalaga - kung minsan ang isang matalinong matanda ay nagiging sukatan ng mga halaga ng buhay, at kung minsan ay isang napakabata, masayang tao.

Dapat mong laging subukang makipag-usap sa mga taong kapantay mo sa mga tuntunin ng mga pagpapahalagang moral, antas ng edukasyon, hanay ng mga interes. Manood ng mga palabas sa TV nang pili, ganap na ibukod ang negatibo. Ang buong industriya ay kumikita dito - at wala kang kinalaman dito.

Hindi kaugalian para sa amin na tumakbo para sa payo sa isang personal na psychologist, tulad ng mga Amerikano. Kung ito ay mabuti o masama ay isang hiwalay na isyu, ngunit ang katotohanan na kailangan mong matutong maging komportable sa mundo sa paligid mo ay isang katotohanan. Matutong maging masayahin mula sa mga taong nagsasabing masaya sila.

Mabibili ba ng pera ang kaligayahan?

Paanomasiyahan sa buhay sa kahirapan? Posible ba ang kaligayahan nang walang pera? O ang kaligayahan ay wala sa pera, ngunit sa kanilang dami? Ang tanong na ito ay tinatalakay ng lahat at saanman. Sumasang-ayon ang lahat na ang pera ay isang pagkakataon upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Ang pagkakaiba ay iba-iba ang pangangailangan ng bawat isa. Ang ilan ay gustong yumaman upang matiyak ang kanilang kahalagahan, upang makakuha ng kapangyarihan, habang ang iba ay nangangailangan ng kalayaan sa pagkilos at pagkilos. At narito ang sagot: ang pera mismo, sa anumang anyo, ay walang ibig sabihin, ang kasiyahan ay nagmumula sa kung ano ang ginagastos mo dito.

Ang inggit ay kaaway ng kaligayahan

Upang ma-enjoy ang iyong buhay nang hindi ito ikinukumpara sa iba at nang walang inggit sa sinuman ay hindi ibinibigay sa lahat. Ang inggit ay pumapatay ng pagkakaibigan, pag-ibig. Ang pakiramdam na ito ay sumisira sa mga ugnayan ng pamilya, nagiging sanhi ng poot at krimen. Para sa sarili, ang inggit ay isang masamang kalooban, kawalang-kasiyahan at mga sakit ng nerbiyos. Maaari mong ganap na maalis ang masamang pakiramdam na ito kung matututo ka:

a) mahalin ang iyong sarili;

b) mahalin ang mga tao;

c) humanap ng balanse sa pagitan ng iyong mga pangangailangan at pagkakataon.

May mga taong hindi gustong ipagmalaki ang kanilang mga kabiguan. Sa likod ng bawat matagumpay na karera, ang masayang pamilya ay isang mahaba at maingat na trabaho, at kung minsan ay malalaking pagkalugi na walang gustong hilingin para sa kanilang sarili. Maunawaan ito at subukang unawain kung anong mga katangian ang nakatulong sa iba upang makamit ang gusto mong makamit. Huwag mag-aksaya ng enerhiya sa inggit, sabihin sa iyong sarili: "Mabuhay ka lang at magsaya sa buhay." At tandaan: sa sandaling ito, libu-libong tao ang nangangarap tungkol sa kung ano ang mayroon ka! Halimbawa, hindi bababa sa kakayahang makakita atbasahin online.

Ano ang ibig sabihin ng magmahal ng tao?

Nangangahulugan ito ng pagtanggap sa kanila kung ano sila. Ang walang hanggang hindi nasisiyahan at masungit na kapitbahay, marahil, ay naging gayon dahil sa kalungkutan, o marahil ang kanyang pagkabata ay hindi nagtagumpay. Hindi lahat ng tao sa mundo ay mabait at malambot. Ang mundo ay karaniwang hindi perpekto. Ang pagmamahal sa buhay at hindi sinusubukang turuan ang lahat sa iyong sariling paraan ay hindi nangangahulugang kaluguran ang lahat. Ang ilang mga indibidwal ay hindi napapailalim sa edukasyon sa pagtanda, at ni ang iyong kabaitan o awa ay hindi muling magpapaturo sa kanila. Buuin ang iyong pag-iral upang sa mga hindi kanais-nais sa iyo, ang mga landas ay magsalubong nang kaunti hangga't maaari. Mabuhay nang malusog! Huwag mag-aksaya ng oras sa pakikipagtalo! Ang pinakamahusay na paraan upang manalo sa isang salungatan ay ang alisin ito.

Mga inaasahan at katotohanan

Huwag masyadong umasa sa buhay, magkakaroon ng mas kaunting mga pagkabigo, at ang bawat tagumpay ay higit na magpapasaya. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo kailangang magplano ng anuman at magtakda ng mga layunin. Ang mga layunin ay kailangan lamang na makatotohanan. Pinapayuhan ng mga psychologist ang paggamit ng taktika na ito. Una, matutong mamuhay ngayon nang naaayon sa iyong sarili at tukuyin ang isang yugto sa iyong pag-unlad (karera, mga relasyon) na halos magagawa mo. Pagkatapos ay itaas ang bar nang mas mataas at mas mataas. Huwag kailanman magpahinga sa iyong mga tagumpay at purihin ang iyong sarili para sa bawat tagumpay.

Mga mahiwagang salita ng pasasalamat

Gawin itong panuntunan sa isip at malakas na pasalamatan ang Uniberso para sa bawat araw ng iyong buhay, para sa lahat ng mayroon ka. Salamat sa wala? Hindi totoo! Mayroon kang buhay, isang bubong sa iyong ulo, tubig, pagkain,pangitain. Kaya araw-araw ay magpasalamat para dito sa Diyos (ang Uniberso, kapalaran, kung kanino ka naniniwala). Paano ito gumagana? Ang aming iniisip ay materyal. Sigurado iyan! Ang kasamaan ay umaakit ng kasamaan, ang mga sumpa ay nagbabalik tulad ng isang boomerang, ang pasasalamat ay nakikita ng Uniberso at nagbabalik na may karagdagan. Taos pusong pasasalamat sa mga taong tumulong sa iyo.

Gumawa ng mabuti

Gaano man kabigat ang nararamdaman mo sa ngayon, laging tandaan na may isang tao na mas masahol pa. Tulungan ang ibang tao na magsaya araw-araw. Hindi mo kailangang magkaroon ng maraming pera para dito, ang pagnanais lamang ay sapat na. Minsan ang isang taong may problema ay nangangailangan ng isang simpleng pakikilahok. Huwag lamang humingi ng papuri at ipagmalaki ang iyong mabubuting gawa sa bawat pagkakataon. Ang taos-pusong kabutihan ay dapat na tahimik, at ang iyong buhay na walang pagpapaganda ay mapupuno ng panloob na liwanag at kagalakan.

Ang mapoot na trabahong ito

Ano ang ibig sabihin ng tamasahin ang buhay? Magsaya sa bawat araw ng iyong buhay! Gumising na may inaasahan ng bago at matulog sa kasiyahan ng mga nakaraang kaganapan. At narito ang sagabal: kapag ang isang tao ay nakikibahagi sa isang trabaho na kinasusuklaman niya, ayaw niyang gumising sa umaga, at ang mga hindi mapakali na pag-iisip ay hindi nagpapahintulot sa kanya na matulog sa gabi. Mabuti para sa mga may pagkakataon na kumita nang may kasiyahan. At kung ang isang mahusay na bayad na posisyon ay humantong sa siklab ng galit at neurosis? Palaging may daan palabas.

1. Baguhin ang iyong trabaho, propesyon, umalis sa iyong posisyon.

2. Suriin kung ano ang mas mahalaga para sa iyo sa ngayon: isang malusog na nervous system o, gayunpaman, ang kita na nagbibigay sa iyopagkakataon upang suportahan ang isang pamilya? Kung ganoon, magpasalamat ka na mayroon kang ganoong trabaho.

3. Subukang gawing isang kita ang iyong paboritong libangan - ito ay nagtrabaho para sa maraming tao. At may mga kita, at araw-araw na kasiyahan.

Maging matiyaga

Kadalasan ang mga stereotype na ipinataw sa atin ng pamilya, lipunan, kapaligiran ay tumagos nang malalim sa ating kamalayan at doon nag-ugat na natatakot tayong maging masaya, kung dahil dito kailangan nating umatras mula sa kanila. Aling unibersidad ang papasukin, kung kanino magsisimula ng isang pamilya, kung paano makipag-usap sa mga kaibigan, kung paano magpalipas ng isang araw na walang pasok - nasa iyo. At kung gusto mo ng baking pie, huwag mong subukang kumbinsihin ang iyong sarili na kailangan mo ng isang karera bilang isang doktor ng ilang uri ng agham doon sa pangalan ng pagpapatuloy ng tradisyon ng pamilya. Bilang isang resulta, ikaw at ang mga nakapaligid sa iyo ay magiging masaya, dahil ito ay isang kasiyahang makipag-usap sa isang taong marunong magsaya sa buhay. Huwag matakot sa mga matinding pagbabago. Kung ang ganoong pag-iisip ay hinog na, kumilos.

Isang malusog na pag-iisip sa malusog na katawan

Sa mga taong nagpapanatili ng malusog na pamumuhay at malusog na diyeta, kakaunti ang mga malungkot na pesimista. Ang sports, yoga, pagsasayaw ay nagpapataas ng antas ng kasiyahan. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng mga klase ng grupo na makahanap ng mga kaibigan sa mga taong katulad ng pag-iisip. Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan. Para sa panimula, subukang maglakad lamang ng kahit na bahagi ng daan pauwi mula sa trabaho, mas mabuti sa pamamagitan ng isang parisukat o parke. Ang isang tao ay laging nakakahanap ng oras para sa kung ano talaga ang gusto niya. Minsan ang sarili momahal mo, kailangan mo lang itong kunin at itulak sa liwanag.

Ang isang taong may problema sa kalusugan ay hindi maaaring magsaya sa buhay. Ang patuloy na kawalang-kasiyahan sa lugar ng isang tao sa lipunan ay humahantong sa mga problema sa mahalagang sangkap na ito. Ito ay isang mabisyo na bilog. Tanging ang personal na pagnanais na maging malusog at masaya ang makakasira nito.

Gayundin ang naaangkop sa power system. Wala ni isang nakakapanghinang pagkain ang nagdulot ng kagalakan sa sinuman. Ang patuloy na gutom na mga mata ay hindi maaaring magmukhang masaya. Ang pagkain ay nagdudulot ng kagalakan kapag ito ay masarap, maganda at malusog. Sa lahat ng bagay, mahalaga ang mga indibidwal na pangangailangan at pakiramdam ng proporsyon.

Ang buhay ay maganda! Mahalin mo siya, ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay! At maging masaya!