Paano matuto ng pasensya: pagbuo ng mga positibong katangian, pagpapakumbaba at pagpaparaya, praktikal na payo mula sa mga psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Kadalasan ang mga tao ay nagkakamali dahil sa kanilang hindi pagpaparaan. Sa anumang sitwasyon, dapat kang manatiling kalmado. Huminga ng ilang malalim, dahan-dahang magbilang hanggang sampu. Kung tutuusin, napakadaling gumawa ng padalus-dalos, ngunit mahirap itong pakinisin. Tingnan natin ang teoretikal at praktikal na mga tip sa kung paano matuto ng pasensya, magkaroon ng mga positibong katangian at marami pang iba.

Ano ang pasensya?

Tumutukoy ito sa magagandang katangian na nagbibigay-daan sa iyong mahinahon, maingat, nang walang anumang nerbiyos na pagsabog at pag-aalboroto, tiisin at malampasan ang anumang kahirapan sa buhay.

Mali ang opinyon ng marami na nagdudulot ito ng kawalan ng pagkilos at kawalan ng lakas. Ito ay isang malalim na maling akala. Mahalagang makilala ang dalawang panig ng termino. Ang isa ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang maghintay, habang hindi nawawalan ng pag-asa na makamit ang layunin, hindi magmadali, gumawa ng mga padalus-dalos na kilos. Dito nakasalalay ang kapangyarihan.

At narito ang kabaligtarannagpapakita ng kawalan ng kakayahan na makayanan ang kahirapan. Ang isang tao ay nagdadala ng lahat ng insulto at kahihiyan, ganap na nagpapasakop sa kasalukuyang problema. Ito ay tanda ng kahinaan.

Maaari mong pag-usapan ang malusog na pasensya na may layunin lamang. At pagkatapos ay makatwirang magtiis upang makamit ito at makamit ito. Kung hindi, ito ay walang katotohanan na pagsunod. Aalamin natin kung paano matutunan ang pasensya at pagtitimpi.

Tanging matagumpay na tao ang nagtatagumpay

Ito ay nagmumungkahi na kailangan mong magtakda ng layunin at makamit ito. Makakatulong ang motibasyon. Isipin ang mga benepisyong makukuha mo sa pag-aaral ng pagpigil. Kaya:

1. Hindi na kailangang magsikap na sakupin ang mga dakilang taluktok. Magsimula sa maliit.
2. Huwag tumigil sa kalagitnaan. Tapusin ang usapin sa anumang paraan, ngunit hindi labag sa batas, siyempre.
3. Huwag mawalan ng pag-asa kung may isang bagay na hindi nagtagumpay, huwag sumuko, subukang muli at muli.
4. Huwag masyadong mahigpit sa sarili mong pagkatao, huwag manira sa maling gawain. Matuto munang maging matiyaga sa iyong sarili.
5. Kung ganap na itong nawala, magbilang hanggang sampu at bumalik.
6. Subukang gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga magagandang bagay. Halimbawa, tungkol sa paparating na bakasyon o kung ano ang lulutuin mo para sa hapunan, kung paano mo gugulin ang katapusan ng linggo.

At higit sa lahat, huwag kalimutan na ang pag-aaral ng pasensya ay hindi mabilis na gagana. Mangangailangan ito ng maraming oras at pagsisikap.

Tingnan natin ang ilan pang mahahalagang punto

Kailangan na maunawaan na may mga sitwasyon na hindi natin mababago, gaano man natin gustuhin. Halimbawa, para mabawasan ang mga pila sa tindahan o mga traffic jam, para magpalit ng tao. Kailangan lang itong tanggapin kasama ang mga katangian nito ng pagkatao. Hindi ka dapat ma-spray at madiin na ipagtanggol ang iyong pananaw kung hindi ito magdadala ng mga resulta. Isaalang-alang ang kapaligiran. Hindi ka dapat makipag-usap sa magkasalungat, hindi sapat na mga tao. Kaya, alamin pa natin kung paano matuto ng pasensya.

Mamuhay nang payapa

Kailangan mong tanggapin ang anumang sitwasyon na mangyari sa iyo, at mamuhay din nang naaayon sa iyong sarili at sa mundo. Halimbawa, ang isang tao ay may sakit. Mapapagaling lamang siya kung tatanggapin at napagtanto niya ang sakit. Mahalagang maunawaan kung bakit siya dumating sa kanyang buhay, kung ano ang kailangang itama. Gayon din sa iba pang masamang pangyayari. Hanggang sa tanggapin mo, sa kasamaang palad, wala kang maaayos. Patuloy naming nauunawaan ang tanong kung paano matutunan ang pagpapakumbaba at pasensya.

Kapag ang kapayapaan ay dumating sa kaluluwa, at napagtanto mo na ang sitwasyon ay hindi nakakakuha at hindi nakakainis, hindi nagdudulot ng sakit - ang pagpapakumbaba ay dumating. At sa anumang kaso ay hindi mo dapat ipagpalagay na ang pagpapakumbaba at pagtanggap ay kahinaan. Nakakatulong ang mga panloob na katangiang ito na gawin ang tamang pagkilos sa panlabas na antas.

Paano matutunan ang pasensya sa mga relasyon?

Ang buong problema ay hindi tumutugma sa realidad ang gustong larawan ng isang minamahal o minamahal. Ang idealized na imahe at mga aksyon ay iba kaysa sa katunayan. At ano ang susunod na mangyayari? Gusto kong ayusin ang ikalawang kalahati, sabi nila, pagkataposlahat ay magbabago at magiging mabuti. Sa kasamaang palad, ang ugat ng problema ay madalas na nakasalalay sa ating sarili. Kailangan mong magsimula sa iyong sarili at baguhin ang iyong saloobin sa isang mahal sa buhay.

Tayo ang may pananagutan sa mga nangyayari sa atin sa buhay. At ang bawat sitwasyon ay ibinigay hindi bilang isang parusa, ngunit bilang isang aral. Dapat kang matuto ng kapaki-pakinabang na karanasan at magpatuloy, hindi kailanman lumingon sa likod. Kaya, sa mga rekomendasyon:

1. Kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip. Matutong ihatid ang iyong mga iniisip sa pasensya.
2. Kontrolin ang iyong sarili kapag kailangan ang pasensya. Bigyang-pansin kung paano ka tumugon sa sitwasyon. Ito ay upang makita kung paano mo nakikita ang mga problema ng ganitong uri. Kung tinatanggap mo ito sa loob, kung gayon ang mga paghihirap sa isang relasyon sa pag-ibig ay hindi kakila-kilabot.
3. Ang pagkainip ay nagbubunga ng hindi natutupad na mga inaasahan. Paano matutunan ang pasensya sa isang lalaki? Huwag isipin kung paano ito dapat. Kadalasan ang mga sitwasyon sa buhay ay hindi mababago, dapat silang tanggapin. Halimbawa, ang asawa ay hindi kailanman naglalagay ng maruruming pinggan sa lababo. Isipin na hindi niya dapat, ngunit mas maganda kung linisin niya ang maruruming basahan sa mesa, at pagkatapos ay mapupunta ang problemang ito sa ilang pangalawang problema na hindi mangangailangan ng patuloy na pasensya.
4. Magkaroon ng panloob na dialogue. Kapag naiinis ka kapag nakikipag-usap sa iyong asawa, sabihin sa iyong sarili na maging matiyaga at makinig.
5. Ang mga relasyon ay gawa ng dalawa. At ang iyong opinyon ay bahagi ng isang shared love canvas.
6. Magsalita. Huwag mag-atubiling ipahayag ang iyong mga iniisip, ibahagi ang iyong mga damdamin at karanasan. Ang komunikasyon ang susi salutasin ang lahat ng problema.
7. Mag-isa sa iyong mga iniisip. Matuto ng pasensya sa iyong sarili. Tingnan ang relasyon mula sa labas at pag-isipan kung kailan ka maaaring maging matiyaga.

At higit sa lahat, upang maunawaan na sa pamamagitan lamang ng pagsanib-puwersa sa pagtutulungan upang mapanatili ang mga relasyon matututo ang isang tao ng pagpipigil.

Tingnan natin ang ilang epektibong paraan

Sa pamamagitan lamang ng pagpapakita ng pagpigil, magiging posible na lumikha ng mataas na kalidad at matibay na mga ugnayan. Magbibigay kami ng payo kung paano matutunan ang pasensya sa isang relasyon sa isang lalaki. Kaya:

1. Mas kilalanin ang iyong partner, ang kanyang mga kalakasan at kahinaan, disposisyon. Hindi ito dapat tingnan lamang bilang isang sekswal na bagay.
2. Tanggapin ang mga pagkukulang. Upang hindi sila maging paksa ng pagtatalo, kinakailangan na magtiis sa kanila, dahil walang mga huwarang tao. Hayaang ang pinili ay maging ang kanyang sarili, nang hindi sinusubukan ang mga maskara ng isang perpektong tao.
3. Maging tapat sa kanya. Sa pamamagitan lamang ng pag-alam sa ugat ng problema makakahanap ang isang tao ng kompromiso at magkaroon ng pasensya upang malutas ito.
4. Ang pagiging di-makasarili at pag-unawa ang daan tungo sa pasensya. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang makapagsalita, ngunit din upang makinig sa isang kapareha. Kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kanyang opinyon, kailangang makinig.
5. Manatiling kalmado habang naghahagis ng kidlat ang lalaki. Hayaan siyang magpakawala, huwag tumugon nang may pagsalakay.
6. At sa halip, pagkatapos ng pagsabog ng kanyang emosyon, magpalipas ng oras na magkasama sa katahimikan. Maglakad nang magkahawak-kamay nang tahimik sa paligid ng plaza.
7. Kompromiso. Matutong bumuo ng kalmado atmahusay na pag-uusap, ipagtanggol ang iyong opinyon at bumuo ng sarili mong mga kundisyon upang magkaroon ng pinagkasunduan.

Paano matutunan ang pasensya at pagiging mahinahon? Kailangan nating maging isang koponan at gumawa ng mga desisyon nang magkasama. Ang mga karaniwang interes ay makakatulong upang magkaisa, halimbawa, fitness, o ilang uri ng kapana-panabik na laro.

Paano dapat kumilos ang isang babae?

Upang lumikha ng isang matatag na pamilya, kailangan mong gawin ang lahat ng pagsisikap sa magkabilang panig, siyempre. Ngunit ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa ilang mga trick ng kababaihan. Kaya:

1. Hindi ka maaaring maging "mommy" sa kanya.
2. Huwag isakripisyo ang sarili mong interes.
3. Huwag gawing ideyal ang iyong kasintahan para sa mga posibleng tagumpay at kabutihan.

Hindi ka dapat managot para sa ikalawang kalahati at ganap na matunaw dito, na nakakalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Kinakailangan na manatiling isang tao, magsikap para sa pagsasakatuparan sa sarili, at pagkatapos ay tulungan ang iba. Hindi, siyempre, kinakailangang pangalagaan ang ikalawang kalahati, ngunit hindi ito dapat maging obsessive guardianship. Kaya, ngayon alam na natin kung paano matutunan ang pasensya sa isang relasyon sa isang lalaki. Upang buod.

Paano bubuo ang kalidad na ito?

Sa wakas ay magbigay tayo ng higit pang mga tip:

1. Simulan nang dahan-dahang magbilang ng hanggang sampu sa iyong isipan, sabihin nang mabuti ang bawat numero kapag naubos na ang iyong pasensya. Kahit na hindi magbago ang iyong isip tungkol sa paghahatid ng isang inihandang talumpati, magkakaroon ito ng ibang emosyonal na tono.
2. Bisitahin ang mga psychologist, yoga at meditation course.
3. Palaging tingnan ang mga bagay hanggang wakas.
4. Magsanay ng mga ehersisyo sa paghinga, simula sa isang ehersisyo tuwing umaga upang ito ay magdulot ng kagalakan at hindi maging isang nakakapagod na obligasyon.
5. Purihin at alagaan ang iyong sarili para sa iyong nakamit.

At gayundin, upang bumuo ng pasensya, maghanap ng aktibidad na nangangailangan ng pagkaasikaso at tiyaga, maingat na trabaho. Halimbawa, ang paghabi mula sa mga kuwintas, mangolekta ng mga modelo ng kotse, puzzle, at tiyak na magtatagumpay ka.