Paano pigilan ang pagtawa: payo ng mga psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Paano pigilan ang pagtawa sa isang mahalagang sandali? Tila ang lahat ay nagkaroon ng ganoong sitwasyon kung saan, sa isang kritikal o tensyon na sandali, gusto nilang tumawa nang buong puso, nang walang dahilan. Excitation, stress, panic - sinusubukan ng ating psyche na protektahan tayo, ngunit hindi tayo handa kapag may ilang mahalagang isyu ang nakataya?

Kahit isang halos hindi napapansing “hee hee” ay maririnig ng iyong boss at ganap na hindi maintindihan. Ang isang tao ay maaaring seryosong masaktan ng iyong walang dahilan na pagtawa. Ang pagtawa ay mahusay, ngunit kapag ito ay angkop lamang. Paano magpigil ng tawa at ngiti? Anong payo ang maibibigay sa iyo ng mga psychologist?

Paano huminto sa pagtawa?

Bagama't sinasabi nila na ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay at kailangan mong tumawa nang mas madalas, nararapat na tandaan na ang isang masayang ekspresyon ng mukha o pagtawa ay hindi laging angkop at malamang na hindi sila mabibigyang katwiran ng isang kasabihan. Maaaring hindi maintindihan ng mga tao sa paligid mo ang iyong pagtawa, isipin na pinagtatawanan mo sila, o hindi napagtanto ang kahalagahan ng pag-uusap. Kapag biglang gusto mong tumawa, subukang huminahon, pilitin ang iyong utak na mag-concentrate sa sandali, subukang matanto ang buong kahalagahan ng nangyayari.

Mag-isip ng malungkot

Ang pag-abala sa iyong sarili sa isang mahalagang pag-uusap ay masamang payo, ngunit gayon pa man, kung iniisip mo kung paano pigilan ang iyong pagtawa, mag-isip ng isang bagay na masama, malungkot, isang trahedya na kaganapan o isang malungkot na pagtatapos ng isang pelikula, ang koro ng isang malungkot na kanta. Mag-isip ng isang bagay na maaaring magpaiyak sa iyo. Bagama't hindi kasiya-siya, mabisa ito, kahit na hindi mapigilan ang pagtawa.

Kapag hindi nakatulong ang malungkot na kaisipan, mag-isip ng isang bagay na kakila-kilabot, tulad ng isang eksena sa isang horror movie. Sinaliksik at napatunayan ng mga siyentipiko na ang adrenaline (ang hormone ng takot) ay mas malakas kaysa sa endorphins. Madaling mapatahimik ang iyong walang dahilan na pagnanais na tumawa.

Kurutin ang iyong sarili

Ang hindi kasiya-siya at malakas na pisikal na sensasyon ay makakatulong sa iyong utak na lumipat, kalimutan ang tungkol sa mga chuckles. Kurutin ang iyong braso, kagat ang iyong labi o ang loob ng iyong pisngi, idiin ang isang pasa, pasa - gumawa ng isang bagay na magdadala ng kakulangan sa ginhawa sa iyong katawan at baguhin ang focus. Tatagal lang ng ilang segundo bago lumipat ang technique, ngunit sapat na ito para pigilan ang pagtawa.

Exhale

Ang Blowing out ay isa pang paraan para pigilan ang pagtawa. Gumagana ang isang walang laman sa baga, maximum na pagbuga sa iba't ibang uri ng mga sitwasyon, at ito ang kailangan mong huminahon at ayusin ang iyong mga iniisip. Bilang karagdagan, ang pisyolohiya ay kumikilos din sa pamamaraang ito ng pagpigil sa pagtawa: upang tumawa, ang isang tao ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng hangin. Paano alisan ng laman ang iyong mga bagamagkakaroon - kumbaga - walang matatawa. Exhale, ubo. Ang pag-ubo ay maaaring makagambala sa atensyon ng mga nakaupo sa malapit mula sa pag-uusap, ngunit tiyak na hindi makakasakit sa nagsasalita.

Ubo

Kung ang isang tawa ay nakatakas pa rin, maaari mo itong itago sa pamamagitan ng ubo. Nabulunan, kung kanino hindi ito nangyayari. Takpan ang iyong bibig ng iyong palad upang itago ang iyong ngiti at magkunwaring umuubo. Ang mabuti pa, umalis ka na lang sa opisina para malinisan ang iyong lalamunan. Huminga, huminahon, tumutok sa isang bagong alon at bumalik.

Kurot ng ilong

Kung ang mga bagay-bagay ay hindi na makontrol at hindi mo mapigilang mapatawa, mabilis na takpan ang iyong ilong at bibig. Yumuko ka at pigilin ang iyong hininga. Ang pagsabog ng tawa ay maaaring isipin bilang isang pagbahin o paghikbi, depende sa sitwasyon. Mapapatawad ka sa pagiging sentimental o sipon.

Self-hypnosis

Pinag-uusapan ng mga psychologist ang epekto ng reverse self-hypnosis. Ulitin mo lang sa sarili mo “Tawanan! Nakakatawa iyan! Tawa tayo! Nakakagulat, kung minsan ito ay gumagana at ang sitwasyon ay tumitigil sa pagiging nakakatawa. Nagtataka ako kung paano gumagana ang reverse self-hypnosis na ito.

1, 2, 3, 4…

Ang pagbibilang mula 1 hanggang 10 ay makakatulong sa iyong huminahon. Bilangin sa iyong sarili, dahan-dahan, huminto. Mas mabuti pa, magbilang nang paurong o laktawan ang mga even na numero (mga numerong naglalaman ng letrang “t”). Ipasok mo ang iyong ulo sa ibang bagay. Ang account sa sitwasyong ito ay ang pinakamahusay na katulong. Ang parehong multiplication table ay isang mahusay na paraan upang lumipat. Itakda ang iyong sarili ng isang kumplikadong halimbawa at lutasin ang problema sa ilang mga hakbang, kalkulahinporsyento ng isang bagay na nasa isip.

Mukhang, ano ang masama sa pagtawa? Ngunit maaaring isipin ng isang tao sa malapit na pinagtatawanan mo siya, at hindi lahat ay nakayanan ang pagiging bagay ng pangungutya. Kaya naman mahalagang malaman kung paano matutunan kung paano kontrolin ang pagtawa sa mga hindi naaangkop na sitwasyon.

Mahalagang tandaan na ang kawalan ng kakayahang huminto sa pagtawa o pag-iyak, ang biglaang pagbabago ng mood ay maaaring mga sintomas ng isang neurological disorder. Kaya, dahil napansin ang madalas na pag-atake, mas mabuting kumunsulta sa isang espesyalista.