Mga personal na hangganan: kahulugan, kung paano bumuo, payo mula sa mga psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Bawat taong nabubuhay sa mundong ito ay gumagawa ng mga personal na hangganan. Ang tao ang magpapasya kung ano sila. Ang isang tao ay may karapatan na pamahalaan ang kanyang personal na oras at espasyo ayon sa nakikita niyang angkop na gawin ito. Ngunit bakit ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kaligayahan sa kanilang buhay, habang ang iba ay nabigo na gawin ito? Alamin natin.

Definition

Ano ang mga personal na hangganan ng isang tao? Ito ang puwang na ikinukulong ng isang tao sa paligid niya at sa kabila nito ay hindi niya pinapayagang makapasok ang mga estranghero. Bukod dito, ang puwang na ito ay hindi dapat kunin nang literal. Ang mga personal na hangganan ay parehong purong pisikal at sikolohikal. Ang mga pisikal na hangganan ay hindi napakahirap tukuyin. Hinahayaan mo ang sinumang tao na malapit sa iyo ng isang metro, ngunit hindi lahat ay maaaring lumapit sa iyo. Lalayo ka sa isang hindi pamilyar na tao na masyadong lumalapit.

At paano tukuyin ang sikolohikal na personal na mga hangganan? Ito ay mas mahirap gawin. Ang isang tao ay nakikipag-usap sa lahat ng tao sa iba't ibang paraan, at para sa bawat partikularang indibidwal ay nagtatayo ng kanyang sariling mga hadlang. Ang ilang mga tao ay papayagang hawakan, habang ang iba ay hindi papayagang hawakan. Sa isang tao ay ibubunyag ng isang tao ang kanyang mga lihim, at sa isang tao ay magsasalita lamang siya tungkol sa panahon. Depende sa kung gaano kalapit ito o ang taong iyon, magre-react ka dito sa iba't ibang paraan. At din ang saloobin sa isang tao ay maiimpluwensyahan ng mga personal na pakikiramay, at ang katumbasan ng iyong mga damdamin. Ang isang tao ay medyo masalimuot na nilalang, kaya hindi laging posible para sa kanya na tama na bumuo ng kanyang mga sikolohikal na hangganan at protektahan ang mga ito mula sa mga panghihimasok ng ibang tao.

Views

Ano ang mga personal na hangganan ng isang tao? Hinahati sila ng mga psychologist sa dalawang pangunahing uri:

1. Mahina. Ang ganitong mga hangganan ay madaling labagin. Higit pa rito, sila ay inaagawan ng mga kilalang tao at estranghero. Kung hindi maiparating ng isang tao sa kausap kung paano siya tratuhin, gagawin ng kalaban ang kanyang nakikitang angkop. Ang mahihinang personal na mga hangganan ay likas sa mahihinang mga tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili at isang pinigilan na pakiramdam ng kalooban. Ang ganitong mga tao ay hindi ipagtatanggol ang kanilang mga karapatan, at palaging lalayo sa isang bagay na seryoso, na isinasaalang-alang ang kanilang sarili na hindi karapat-dapat sa ilang mga gawa. Ang gayong mga tao ay mabait at gustong tumulong sa iba. Ang isang taong may mahinang personal na mga hangganan ay gagawa ng gawaing kawanggawa, at papayag na ibigay ang kanyang mga huling bagay para pasayahin ang isa pang mas nangangailangang tao.
2. Malakas na hangganan. Ang mga taong kayang manindigan para sa kanilang sarili at hindi papayagan ang iba na lumabag sa kanilang mga interes ay bubuo ng hindi nakikitapader, pagsira sa pamamagitan ng kung saan ay magiging mahirap hindi lamang para sa isang hindi pamilyar, ngunit kahit na para sa isang kilalang tao. Sa labas, ang gayong mga indibidwal ay maaaring mukhang masyadong malamig at hindi sumusuko. Ang kanilang tiwala sa sarili at mga katangian ng pamumuno ay makikita sa mata. Kung ang isang tao ay nagpasya na manghimasok sa mga personal na hangganan ng isang tao, kung gayon ang isang tao ay tatanggihan at hindi na gugustuhing manghimasok sa kung ano ang mahigpit na binabantayan ng taong iyon. Maaaring isipin ng ilan na ang gayong mga tao ay malungkot. Ngunit walang katulad nito sa kanilang buhay. Kaya lang, ang mga tao ay humihiling ng paggalang sa kanilang sarili hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa bahay. Alam ng lahat ng sambahayan ang limitasyon ng pasensya ng isang tao at hindi ito lalampas. Ang mga batang lumaki sa pamilya ng isang taong nakakaalam ng mga hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan ay walang kamalayan na magpapatibay ng ganitong sistema ng pagprotekta sa kanilang personalidad.

Varieties

Dapat alam ng isang tao ang kanyang mga personal na hangganan. Makakatulong ito sa kanya na maging komportable. Gayundin, ang tao ay dapat na maunawaan kung aling mga lugar ng buhay ang mga tao ay dapat bigyan ng pagkakataon na tumawid sa linya, at kung saan hindi. Ano ang mga uri ng mga hangganan ng personalidad?

1. Pisikal. Ang bawat tao sa paligid niya ay may distansya kung saan hindi niya pinapayagan ang mga hindi pamilyar na tao. Dapat mong maunawaan nang eksakto kung ano ang itinuturing na katanggap-tanggap sa iyo at kung ano ang hindi. Kung ang isang tao ay lalapit sa iyo sa loob ng isang metro, magsisimula ka bang mag-panic? Paano kung kalahating metro? Kailangan mong malaman nang eksakto sa kung anong distansya ka nalulugod na makipag-usap sa mga estranghero, upang sa hinaharap ay maaari mong palaging panatilihin ang isang katulad na distansya at kumportable. Sumunod dinitakda ang distansya para sa mga kilalang tao at ang pinakamalapit. Kailangan mong ipaalam sa mga tao kung ano ang iyong mga limitasyon at kung gaano sila kalapit sa iyo.
2. Sikolohikal. Ang bawat tao, dahil sa kanyang pagpapalaki at edukasyon, ay nagtatakda ng mga hangganan para sa mga damdamin at emosyon. Ang isang tao ay maaaring gumawa ng ilang mga pagpapahayag ng kanyang mga damdamin sa publiko, at ang isang tao ay itatago ang lahat ng iba pa sa ilalim ng mga maskara, dahil, sa kanyang opinyon, ang mga damdaming ito ay hindi dapat makita ng iba. Kailangan mong maunawaan kung aling mga emosyon at damdamin ang itinuturing mong pampubliko at alin ang hindi. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang isipin ang tungkol dito sa tuwing makakatagpo ka ng katulad na sitwasyon.
3. Espiritwal. Ang bawat tao'y may karapatang maniwala sa gusto nila. At kung naniniwala ka sa Diyos, huwag mong hayaang sirain ng sinuman ang iyong pagtitiwala. Ang mga ateista ay maaaring gumawa ng magagandang talumpati na hindi kailanman umiral ang Diyos, ngunit may karapatan kang igiit ang iyong sarili, at kung hindi ka komportable, lumayo ka lang sa paksa.
4. Mga social attachment. Ang bawat tao ay may mga kaibigan, kakilala at kamag-anak kung saan mas madalas na nakikipag-ugnayan ang isang tao kaysa sa marami pang iba, samakatuwid, kasama ang mga mahal sa buhay, kailangan mo ring bumuo ng mga personal na hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan. Hindi mo mapoprotektahan ang iyong mga kaibigan mula sa panggigipit ng iba, ngunit maaari kang maglaan ng oras para mag-isa kasama ang mga mahal sa buhay.

Paano gumagana ang mga hangganan

Marami ka na bang narinig tungkol sa mga hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan, ngunit hindi lubos na nauunawaan kung saan naaangkop ang mga personal na hangganan? Paano bumuo ng isang malusog na relasyon sa iyong asawa? Napaisip ako sa tanong na itokahit sinong babae. Kaya't kunin natin ito bilang isang halimbawa upang pag-aralan ang sitwasyon. Paano sa maraming pamilya ipinapakita ng asawang lalaki ang kanyang awtoridad sa kanyang asawa? Tama, sa tulong ng mga kamao. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay hindi kailanman magsisimulang iwagayway ang kanyang mga braso maliban kung siya ay nawalan ng galit. Nangangahulugan ito na sa una ang tao ay dapat na matuwa at magsimulang sumigaw, at pagkatapos ay iwagayway ang kanyang mga braso at maghanap ng target na talunin. Ngunit bago kumulo ang isang tao, kailangan niyang itaas ang kanyang boses at lumipat sa isang bagong uri ng intonasyon. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay mabilis na nagaganap, ngunit kahit ang isang taong walang karanasan ay mapapansin sa mata ang mga pagbabagong nagaganap sa personalidad.

Ang babaeng nakatira kasama ng kanyang asawa sa loob ng maraming taon ay lubos na nakakaalam ng lahat ng yugto ng galit ng kanyang asawa. At kung alam niya ito, kung gayon ang kanyang mga personal na hangganan ay masyadong mahina. Matatalo lang siya ng isang lalaki kapag pinayagan siya ng babae na gawin iyon. Kung ang isang babae ay may matibay na hangganan, kung gayon hindi niya papayagan ang kanyang soulmate na magtaas man lamang ng kanyang boses, lalo pa't sumigaw. Gusto mo bang bumuo ng isang normal na relasyon sa isang lalaki? Huwag hayaang labagin niya ang iyong mga personal na hangganan. Kapag ang isang asawa ay nagtaas ng kanyang boses, sinisi siya para dito, o simpleng paalalahanan siya sa pariralang: "Hindi kita kakausapin sa tono na iyon." Ang lalaki ay babalik kaagad sa normal na timbre ng pagsasalita at titigil sa pagkulo. At kung ang isang babae ay hindi maaaring tumayo para sa kanyang sarili, pagkatapos ay magpakailanman niyang titiisin ang mga pambubugbog, at hindi ito magiging kasalanan ng kanyang asawa, ngunit sa kanya. Paano magtakda ng mga personal na hangganan? Itigil ang pagiging doormat at tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay sa iyong sariling mga kamay.

Pagpapalawak ng mga personal na hangganan

Ang isang tao ay dapat magkaroon ng paggalang sa kanyang sarili. Kung wala ito, hahayaan ng tao ang kanyang sarili na insultuhin at mapahiya. Paano magtakda ng mga personal na hangganan? Ang isang tao ay kailangang linawin sa iba na hindi niya bibigyan ng pagkakataon ang sinuman na manghimasok sa kanyang personal na espasyo. Paano ito gagawin? Putulin ang lahat ng pagtatangka ng mga tao na makapasok sa iyong buhay. At gawin ito kaagad. Halimbawa, kung ayaw mong sabihin sa sinuman ang tungkol sa iyong personal na buhay, walang sinuman ang maaaring pilitin kang pag-usapan ito. At kapag ang mga kaibigang masyadong matanong ay susubukan na makapasok sa iyong kaluluwa at malaman kung ano ang nangyayari doon, maaari mong sagutin ang lahat ng mga tanong sa parehong paraan, salamat sa iyong interes, ayos lang ako. Kung sasagot ka sa paraang ito sa bawat oras, sa lalong madaling panahon ay hindi ka na tatanungin.

Sa parehong paraan, dapat mong turuan ang iba na huwag lumampas sa linya sa kanilang pagtrato sa iyo. Napapansin mo ba na maraming tao ang naglalabas ng galit sayo? Kaya hayaan mo ang mga tao na gawin ito. Huwag pahintulutan ang pangangati ng ibang tao, ngunit sa halip, huwag makinig sa mga reklamo ng ibang tao. May nagsimulang magsalita tungkol sa kanyang kapus-palad na kapalaran? Gagambalain ang tao at itanong kung ano ang mga magagandang bagay na nangyayari sa buhay ng tao. Kung siya ay nasaktan at sinabi na ikaw ay isang masamang kaibigan, dahil hindi mo nais na marinig ang tungkol sa mga problema ng iba, maaari mong palaging sagutin na mayroon kang sapat na mga problema sa iyong buhay, at nais mong marinig ang isang bagay na positibo. Kung tutuusin, pansinin na kapag ang mga tao ay nag-uusap tungkol sa isang bagay na mabuti, bihira silang magkasalungat sa isa't isa at magtalo tungkol sa kung sino ang may mas magandang buhay. At kapag nagrereklamo ang mga tao, ang diyalogo ay kadalasang nauuwi sa pasaway, pagtataas ng boses, at iba pa. Sinasadyaprotektahan ang iyong sarili mula sa negatibiti, at pagkatapos ay mapapansin mo kaagad kung paano uunlad ang iyong buhay.

Lahat ng problema mula pagkabata

Bakit lumalaki ang mga tao na may mahinang hangganan ng personalidad? Ang lahat ng mga problema ng sinumang tao ay dapat hanapin sa pagkabata. Bakit nilalabag ng mga magulang ang mga personal na hangganan ng mga bata? Ang mga magulang na masyadong nag-aalala tungkol sa kalusugan ng kanilang anak ay madalas na nagdurusa sa katotohanan na, nang walang hindi kinakailangang pangangailangan, susuriin nila ang temperatura ng bata, pagbawalan siyang tumakbo at maging malikot. Ang ganitong labis na proteksyon ay hahantong sa katotohanan na ang sanggol ay lalago sa isang umaasa na tao na hindi magagawang kumuha ng responsibilidad para sa kanyang mga aksyon. Mukhang, ano ang mga hangganan dito? Ang bata ay magiging masyadong walang muwang at mapagkakatiwalaan, at bilang resulta, hahayaan niyang lumapit sa kanya ang sinumang panlabas na mukhang cute at palakaibigan. Ngunit ang mga intensyon ng isang tao ay maaaring hindi ang pinaka-mabait.

Ang mga magulang na ayaw sa isang bata ay nanganganib din na pahinain ang mga personal na hangganan ng kanilang anak. Kakailanganin ng bata ang pagmamahal at pagmamahal, na nangangahulugang hahanapin niya ang gayong mga damdamin sa gilid. At ang bata ay magiging masaya sa sinumang tao na magkakagusto sa kanya at maawa sa kanya. Ang isang inferiority complex ay mananatili sa isang tao habang buhay at ang isang tao ay hindi maaaring umiral nang normal. Ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa mga opinyon ng iba at sa pagtatasa ng pagganap ng tao.

Paano pa maaaring labagin ng mga magulang ang personal na espasyo ng bata? Ang bawat tao ay ipinanganak na may mga personal na pag-aari. Ang tao ay dapat magkaroon ng kanilang sariling mug, tasa, tinidor, atbp. Kung ang mga matatanda ay patuloy na kumukuha ng mga bagay mula sa sanggol atsabihin sa bata na ito ay medyo normal at kailangan mong makapagbahagi, kung gayon ang bata ay maaaring magkaroon ng isang inferiority complex, na sikat na tinatawag na kabaitan.

Ano ang kailangang protektahan mula sa panghihimasok ng ibang tao

Gustong matuto pa tungkol sa mga personal na hangganan? Tutulungan ka ni Kovalev dito. Maaari mong buksan ang alinman sa kanyang mga gabay sa pag-aaral at matutunan nang mas detalyado ang lahat ng mga tampok ng sikolohiya ng tao. Kabilang sa iba pang mga bagay, isinulat ni Kovalev na kailangan mong protektahan ang iyong mga hangganan ng personalidad mula sa mga panghihimasok ng ibang tao. Ngunit para maprotektahan ang isang bagay, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung ano ito.

1. Mga personal na bagay. Ang bawat tao ay may mga bagay na mahalaga sa kanya, mahal at may ilang kahalagahan para sa kanya. Ang mga ganitong bagay ay dapat protektahan mula sa maling mga kamay. Kung may kumuha ng iyong mga gamit nang walang pahintulot, dapat mong pagsabihan ang tao. Sa tingin mo ba ito ay makasarili? Oo. At medyo makatwiran. Walang saysay na ipamahagi ang iyong mga bagay sa lahat ng magkakasunod. Kung magpasya kang magpahiram ng isang bagay sa isang tao, ito ay dapat na ang iyong personal na hindi ipinataw na pagnanais. Ang lahat ng iba pang paraan ng pagkuha ng mga item mula sa iyo ay maaaring ituring na isang direktang paglabag sa mga personal na hangganan.
2. Pribadong oras. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng karapatan sa oras na ginugugol niya ng eksklusibo sa kanyang sarili. Ang tao ay dapat walang problema na mag-isa sa kanyang sarili. Ang isang tao ay hindi obligado na pumunta sa kung saan siya tinatawag ng kanyang mga kaibigan, para lamang sa kadahilanang gusto siya ng mga tao na makita siya. Dapat kang laging maglaan ng oras sa iyong gawain upang mapag-isa sa iyong mga iniisip at mag-isip tungkol sa isang bagay na personal. Tutulungan ka ng sikolohiya na bumuo ng mga personal na hangganan. aklat,na mababasa mo sa paksang ito ay may parehong pangalan sa iyong problema, at ang mga may-akda nito ay sina Jenny Miller at Victoria Lambert.
3. Mga social na koneksyon. Ang bawat normal na tao ay dapat magkaroon ng maayos na ugnayan sa lipunan. Ang bawat tao ay may mga kaibigan, pamilya at kaluluwa. At sa bawat isa sa mga ganitong uri ng tao kailangan mong maayos na bumuo ng mga personal na hangganan. Paano maiintindihan ang pagkakaiba ng iba't ibang uri ng tao? Makinig sa iyong intuwisyon, bihira itong mali sa mga ganitong bagay.
4. Mga pangarap at pagnanasa. May karapatan kang mangarap at maghangad ng kahit ano. Ang iyong mga pangarap ay hindi dapat limitado o ipinataw mula sa labas. Maaaring gawin ng mga tao ang anumang gusto nila. At walang makakapigil sa kanilang kalayaan sa pagpili.

Mga reaksyon sa mga paglabag sa mga personal na hangganan

Ano ang reaksyon ng isang normal na tao kapag ang isang hindi inanyayahang bisita ay sumusubok na idikit ang kanyang curious na ilong kung saan hindi siya pinapunta? Ang paglabag sa mga personal na hangganan sa sikolohiya ay maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga reaksyon. Ang ilan sa mga ito ay sikolohikal, habang ang iba ay may mga panlabas na pagpapakita.

1. Mga negatibong emosyon. Una sa lahat, ang isang tao na ang personal na puwang ay sinasalakay ng isang tao ay nagsisimula nang labis na inis. At ito ay medyo normal. Ito ang unang sikolohikal na palatandaan na oras na upang labanan ang isang hindi inanyayahang panauhin. Ang paglabag sa mga personal na hangganan sa kasong ito ay hindi masyadong makabuluhan, ngunit gayunpaman, ang tao ay nagiging hindi komportable sa katotohanang may isang taong pumapasok sa pisikal o moral na espasyo ng isang tao.
2. Reaksyon. Ang isang taong labis na nasaktan ay magre-react kaagad. Susubukan ng taoprotektahan ang kanilang sarili mula sa isang nanghihimasok, at kung mabigo ito, siya ay magpapatuloy sa opensiba. Bilang tugon, susubukan ng tao na tumawid sa pinapayagang personal na mga hangganan ng kalaban.
3. Mga salitang nakakasakit. Ang susunod na yugto, kung saan ang isang tao ay dumaan, na ang puwang ay na-encroached sa, ay insulto. Papagalitan ng tao ang kanyang nagkasala at tataasan siya ng boses. At kung hindi makakatulong ang lahat ng ito, magagalit ang tao at magsisimulang magsisigaw.
4. Pisikal na pinsala. Kung hindi nauunawaan ng kalaban ang pangangailangang huminto, ang taong nalabag ang mga hangganan ay maaaring lumipat sa paggamit ng kanilang mga kamao. Ang paglutas ng mga problema sa paggamit ng pisikal na puwersa ay hindi ang pinakamahusay na solusyon, ngunit kung minsan ay wala nang natitira para sa isang tao.

Mas matalinong diskarte

Paano dapat ipakita ng isang tao ang kanilang mga personal na hangganan? Pinapayuhan ng mga psychologist ang paggamit ng pamamaraang ito. Ang isang tao ay dapat na huminto sa isang kalaban na gumawa ng masyadong malawak na hakbang nang isang beses. Dapat maunawaan ng iyong nang-aabuso na may ginawa siyang mali, at hindi mo kukunsintihin ang gayong pagtrato. Kaya, binibigyan mo ang tao ng unang babala. Naiintindihan ng tao kung paano ka dapat tratuhin. Ngunit sa susunod na pagkikita nila, maaaring suriin muli ng isang tao ang mga hangganan ng kung ano ang katanggap-tanggap. At kung ang kalaban ay muling tinanggihan, maiintindihan niya na ikaw ay tiwala sa iyong mga hangganan. Ang pag-alam nang eksakto kung ano ang katanggap-tanggap ay lubhang nakakatulong. At hindi na kailangang ulitin sa isang tao ng maraming beses kung ano ang hindi kasiya-siya para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, hindi mo maaaring payagan ang isang tao na tumawid sa linya.

At kung ang isang tao ay hindi naiintindihan ang iyong mga salita at naniniwalana maaari mong tiisin, kailangan mong ihinto ang pakikipag-usap sa kalaban na ito o mag-react nang husto sa kanyang mga pag-atake. Bilang resulta, dapat maunawaan ng tao na hindi ka nagbibiro at talagang handang ipagtanggol ang iyong sarili. Higit pa rito, ang mga pamamaraan na magbibigay-katwiran sa mga paraan ay maaaring gamitin kahit na hindi ang pinaka uri.

Para hilingin sa ibang tao na igalang ang kanilang mga hangganan, kailangan mong matutong igalang ang mga hangganan ng ibang tao. Huwag kailanman magpanggap na tanga o magpanggap na hindi nauunawaan ang mga hangarin ng iba. Pagkatapos ng lahat, ang mismong mga taong ito ay maaaring tumawid sa iyong mga hangganan at sa gayon ay magdulot sa iyo ng abala.

Mas madaling i-install ngayon kaysa muling i-install

Alam ng lahat ang parirala na mas mahusay na gawin ito kaagad kaysa sa muling gawin ito sa ibang pagkakataon. Ngunit ito ay isang bagay na dapat malaman, at isa pa upang isabuhay ang kaalaman. Paano mo itatakda ang mga personal na hangganan? Tinitiyak ng mga psychologist na ang karamihan sa mga tao sa una ay nagpapahintulot ng marami sa kanilang mga bagong kakilala, at pagkatapos ay biglang nagsimulang humingi ng isang bagay mula sa mga tao. At lumalabas ang isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay biglang nakatanggap ng mga claim na hindi niya narinig noon. Madalas itong nangyayari sa mga mag-asawang nagsisimula pa lang.

Hinayaan muna ng mga batang babae ang lalaki na magsara, at pagkatapos ay bumuo ng isang pader kung saan napakahirap masira sa lahat ng pagnanasa. Nagsimulang isipin ng lalaki na nagpasya ang ginang na ipadala siya sa friend zone, at naghahanap ng isa pang mas madaling ma-access na babae. Ngunit sa katunayan, nais lamang ng ginang na alisin ang lalaki sa kanyang sarili, dahil hindi siya kasiya-siya kapag ang isang tao ay lumalabag sa kanyang mga personal na hangganan. Upang hindi mapunta sa mga awkward na sitwasyon, at pagkatapos ay hindi bigyang-katwiran ang iyong sarili sa mga tao, dapat mong agad na maipakitaang karakter mo. Ipakita kaagad ang mga hangganan ng pinahihintulutan, at hindi pagkatapos ng katotohanan. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang magalit, humingi ng tawad at mamula para sa iyong kakaibang pag-uugali. Huwag matakot na maging kakaiba sa harap ng ibang tao. Mas masahol pa kung labag sa iyong kalooban at titiisin ang matinding panggigipit mula sa mga tao sa paligid mo.

Pag-troubleshoot

Paano matutunang protektahan ang mga personal na hangganan? Dapat sundin ng isang tao ang ilang simpleng panuntunan na makakatulong sa kanyang makabuluhang mapabuti ang kanyang buhay.

1. Matutong tumanggi. Kung ayaw mong gawin ang isang bagay, o ayaw mo lang pumunta sa isang lugar, sabihin hindi. Kung ang isang tao ay humingi sa iyo ng isang pabor, at mayroon kang kaunting oras at lakas upang tulungan siya, pagkatapos ay mas mahusay na agad na tumanggi. Huwag mag-alala na kahit papaano ay nasaktan mo ang isang kaibigan. Laging isipin muna ang iyong sarili at ang iyong sariling mga interes. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay may isang buhay at kailangan mong ipamuhay ito sa paraang sa bandang huli ay hindi mo pagsisihan kung gaano kaliit ang iyong nagawa.
2. Alisin ang matinding damdamin ng pagkakasala. Gusto mo bang palawakin ang iyong mga personal na hangganan? Ang ehersisyo na tutulong sa iyo na gawin ito ay napaka-simple. Tanggihan ang mga tao sa kanilang mga kahilingan at subukang lunurin ang pagkakasala. Kailangan mong bumuo ng reflex kapag tinatanggihan mo ang isang bagay sa isang tao, ngunit kasabay nito ang pakiramdam na parang tinulungan sila.
3. Huwag magdahilan. Kung hindi mo magawa ang isang bagay o ayaw mong ibunyag ang ilang impormasyon, hindi mo kailangang gawin ito. Tandaan na mayroon kang personal na karapatan na gawin ang gusto mo. Huwag mag-alala at huwag isipin kung ano ang tungkol sa iyomasama ang iniisip ng ibang tao. Hindi mahalaga kung ano ang tingin sa iyo ng iyong mga kaibigan. Kung ito ang iyong mabubuting kaibigan, wala silang sasabihing masama. Kung hindi pamilyar ang mga ito, hindi sila makakahanap ng dahilan para pag-usapan ka.
4. Huwag magtampo sa puso. May nakasakit ba sa iyo o tumanggi na tumulong? Huwag mag-offend bilang personal na insulto. Tandaan na ang lahat, kasama ka, ay may karapatang tumanggi. Kung ayaw mong gawin ang isang bagay, sabihin mo lang ito sa tao nang personal, ngunit tandaan na ang tao ay maaaring matapat na sabihin sa iyo na hindi siya tutulong.
5. Alamin ang iyong mga karapatan at responsibilidad. Ang isang taong lubos na nakakaunawa kung ano at kung kanino siya utang ay hindi kailanman magdurusa sa mahinang personal na mga hangganan. Ang tao ay magiging may tiwala sa sarili at sapat sa sarili.

Pagbuo ng sarili mong comfort zone

Paano bumuo ng mga personal na hangganan? Dapat baguhin ng isang tao ng kaunti ang kanyang pagkatao at matuto:

1. Pagtitiwala sa sarili. Ang isang tao na isinasaalang-alang, una sa lahat, ang kanyang sariling opinyon, at hindi ang opinyon ng iba, ay magiging masaya. Magiging madali para sa gayong tao na ipaliwanag sa iba kung nasaan ang sona ng kanyang sariling kaginhawahan, na hindi maaaring labagin.
2. Managinip at magtakda ng mga layunin. Ang pagpapanumbalik ng mga personal na hangganan ay dapat magsimula sa pagtatakda ng iyong mga hangarin at layunin. Ang isang tao ay dapat pumunta sa isang lugar sa buhay na ito, pagkatapos lamang siya ay maaaring maging isang maayos na personalidad. Napakadaling mawala sa pagmamadali at pagmamadali ng lungsod kapag lumilipat ka nang walang gabay.
3. Matutong lumaban sa mga taong lumalabag sa iyong mga hangganan. Kinakailangang mataktika, ngunit matatag pa rin, na tanggihan ang lahat ng lumalabag sa iyocomfort zone. Ang ganitong mga tao ay kumikilos nang pangit, at dapat nilang maunawaan ito. Kung ang isang tao ay nakalimutan ang tungkol sa iyong mga hangganan, huwag mag-atubiling ipaalala sa kanya ang mga ito. Paano baguhin ang iyong mga personal na hangganan? Tutulungan ka ng mga aklat ng tiwala sa sarili na gawin iyon.