Paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae, kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa, kung paano maging ang iyong sarili: payo mula sa isang psychologis

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang pag-ibig ng isang babae para sa kanyang sarili ay naipapakita pangunahin sa kanyang kasiyahang maging kanyang sarili, upang madama ang kanyang kakaiba at mainit na enerhiya na nagmumula sa loob. Ang mga babaeng nagmamahal sa kanilang sarili ay parang araw, nagpapainit sa lahat ng sinag nito. Ngunit paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae, at hindi lamang bilang isang asawa, ina, mabuting manggagawa? Gaano ito katugma?

Mahalin ang iyong sarili - paano ito?

Ayon sa psychologist na si N. Kozlov, tanging ang pag-aalaga sa sarili, na isinasagawa nang may kagalakan, ay naglalabas ng panloob na liwanag ng isang babae at ginagawa siyang kaakit-akit at kanais-nais. Huwag malito ang karapat-dapat na pagpapahalaga sa sarili at ang pagnanais na tamasahin ang buhay na may pagkamakasarili. Kung ihahambing natin ang isang estado sa isa pa, kung gayon ang makasariling hangarin ng isang tao ay maaaring ipahayag sa pamamagitan ng pag-iisip: "Ang lahat ay may utang sa akin, dahil ako ay mas mahusay," at paggalang sa sarili: "Ako ay kahanga-hanga at natatangi, tulad ng iba."

Ano pa ang pinagkaiba ng isang babaeng may malusog na positibong saloobin sa kanyang sarili mula sa isang egoist o isang taong masyadong anti-sarilikritikal:

• ginagawa niya ang anumang gawain sa kanyang kaluluwa, ang kanyang mga aksyon ay walang automatismo (ganap na mulat);
• hindi niya hinahangad na palakasin ang kanyang kaligayahan;
• siya ay altruistic, ngunit walang pagkiling sa kanyang sariling mga interes;
• hindi niya ginagawa ang mga imposibleng gawain;
• pinapahalagahan niya ang kanyang oras at pamilyar sa mga prinsipyo ng matalinong pagtatalaga.

Pagdadala sa iyong sarili sa mundo bilang isang pambihirang gawa ng sining, paggalang sa iyong mga natatanging katangian at pagpapahalaga sa iyong pagkatao - ito ang ibig sabihin ng isang tao na mahalin ang kanyang sarili. Ngunit paano mo mamahalin ang iyong sarili bilang isang babae?

Mga sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga kababaihan

Nagsisimulang suriin ng isang batang babae ang kanyang sarili mula sa pananaw ng "Ako - lahat ng iba pa" bago pa man magsimula ang pagdadalaga. Ngunit kung sa pagkabata ang pamantayan para sa naturang sulat ay primitive: "Ang sinumang nagmamahal sa akin ay mabuti," kung gayon ang mga kabataan ay may iba't ibang pamantayan. Tinitingnan na ng batang babae ang kanyang sarili mula sa posisyon ng "lahat ng iba pa" at tinutukoy ang kanyang saloobin sa mga tao sa mga tuntunin ng kanyang sariling pag-uugali.

Kapag gumagawa ng mga kontra-moral na gawain o ang mga itinuturing na ganoon sa isang partikular na pamilya, ang isang teenager ay may posibilidad na hatulan ang kanyang sarili "para sa mga kasalanan", na nagbibigay sa kanila ng labis na halaga. Mayroong pagtanggi sa sarili, isang matinding pagtanggi ng batang babae sa kanyang "madilim" na bahagi, o, kahit na mas masahol pa, nabuo ang isang hindi malay na paniniwala na siya ay "hindi karapat-dapat ng mas mahusay." Sa kawalan ng sikolohikal na pakikipag-ugnayan sa ina at tulong mula sa kanyang panig, ang pananalig na ito ay maaaring umunlad sa isang saloobin sa buhay at talamak na hindi pagkagusto para sa sarili.

PangalawaAng dahilan na pumipigil sa isang babae na maging kanyang sarili ay inilatag sa maagang pagkabata, kapag ang mga magulang, dahil sa mabuting hangarin, ay nagsimulang magbigay ng inspirasyon sa batang babae kung ano ang dapat at kung ano ang hindi dapat. Ang bata, sa pamamagitan ng pagmamanipula ng kanyang pagmamahal sa kanyang mga magulang, ay pinagkaitan ng karapatan sa mga indibidwal na katangian. Ang kakayahan ng pagkukunwari ay ipinakita sa batang babae bilang isang paraan ng pagiging in demand at maginhawa para sa iba. Sa pagkakaroon ng ganap na pagkabisado sa agham na ito, ang binatilyo ay nakakakuha din ng ilang mga benepisyo, at ang pagsusuot ng mga maskara ay nagiging pamilyar at komportable.

Miracles of disguise, o kung paano takasan ang iyong sarili

Kapag ang isang babae ay hindi nasisiyahan sa kanyang buhay, hinahangad niyang baguhin ang mga panlabas na kondisyon ng mga pangunahing salik ng kanyang kawalang-kasiyahan, habang dapat muna niyang maunawaan ang pinagmulan ng bawat isa sa mga salik na ito. Ang isang walang pakialam (tamad, agresibo) na asawa, isang problemang trabaho, isang masamang kasintahan, ay isang bagay ng nakaraan, at kung ano ang lumilitaw bilang kapalit ay tila mas matitiis at katanggap-tanggap. Ngunit sa lalong madaling panahon ang sitwasyon ay mahimalang bumalik. Bakit ito nangyayari?

Ang katotohanan ay kapag inaayos ang mga panlabas na kalagayan ng kanyang buhay, nakakalimutan ng isang babae na ang mga katangian ng kanyang pagkatao at pananaw sa mundo na minsan ay umakit ng mga negatibong kaganapan sa kanyang buhay ay hindi nawala. At kung paanong ang pag-alis ng mga talamak na sintomas ay hindi gumagaling sa sakit, ngunit ginagawa lamang itong hindi gaanong kapansin-pansin, ang pagbabago ng tanawin at kapaligiran ay pansamantalang magdadala ng ginhawa, na lumilikha ng ilusyon ng kagalingan. Sa huli, kung ang isang babae ay hindi natututong mahalin ang kanyang sarili, ang bagong asawa ay hindi rin igagalang sa kanya, tulad ng dati, ngunit kawili-wiling gawain.malapit nang maging isang nakakapagod na gawain.

Kinakailangan na maunawaan na ang pagkakaisa ay isang napakahalagang bahagi ng isang integral na self-sufficient na personalidad, hindi ito nabubuo sa paligid ng isang tao sa anyo ng isang aura na nagbabago sa lahat sa paligid sa isang mahiwagang paraan. Ang nais na balanseng ito, na isinasalin sa panlabas na kagandahan, kapayapaan ng isip at, bilang isang resulta, isang magnet para sa mga positibong kaganapan at mabubuting tao, ay nagmumula sa kapayapaan ng isip ng isang babae, ang kanyang pagtanggap sa sarili at pagmamahal sa sarili.

Nakakagambalang mga sintomas ng hindi gusto

Paano nagpapakita ng sarili ang hindi pagkagusto sa sarili? Nasa ibaba ang 10 puntos na nagmamarka sa mga pangunahing punto ng kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ng isang babae:

• kawalan ng kakayahang tumanggap ng mga papuri, kahihiyan tungkol dito at pagtatangkang "ibaba ang antas" ng paghanga ng ibang tao;
• pagtatanggi sa sarili ng maliliit na kagalakan, na nangangatwiran na "mas kailangan ito ng iba";
• naghahanap ng mga kapintasan (masamang balat, kulay-abo na buhok) sa tuwing titingin ka sa salamin;
• pagtatatwa sa mga nagawa, minamaliit ang mga merito;
• ang pagsisimula ng isang pakiramdam ng kahihiyan kung ang isang bagay na "dagdag" ay pinapayagan sa sarili (dessert, isang bagong hanbag, manicure) at isang pangako sa sarili na "hindi na ito mauulit";
• labis na pag-aalala tungkol sa opinyon ng ibang tao, pagkondena;
• pagiging stuck ng mga buwan o kahit na taon sa mga negatibong sandali ng buhay - pagkamatay ng isang tao, isang nabigong pag-iibigan, mga insulto;
• takot na magpakita ng panlabas na pagkatao sa pananamit o pag-uugali;
• takot na baguhin ang isang bagay sa buhay - makakuha ng mataas na posisyon, pumunta sa hindi pamilyar na bansa, makakuha ng bagoedukasyon;
• tension sa lipunan ng mga hindi pamilyar na tao o kasamahan sa mas mataas na posisyon, hindi sinasadyang panghihina sa kanila upang makuha ang kanilang pag-apruba.

Ang isang babae na hindi sumasang-ayon sa kanyang hitsura at ugali, na nag-iisip na ang lahat ay mas maganda, mas matalino at mas matagumpay kaysa sa kanya, ay tumanggap ng anumang kritisismo. Ang isang dahilan para isipin na siya ay "ginagamot", "nakaligtas" o "kinamumuhian" ay maaaring maging isang komento mula sa isang kasamahan tungkol sa isang hindi matagumpay na manicure o isang "arrow" sa mga pampitis.

Itama at linisin ang isip

Paano gisingin ang babae sa iyo? Sinasabi ng mga psychologist: tulad ng hindi mo dapat palamutihan ang isang silid na puno ng basura, hindi mo dapat subukang pagbutihin ang iyong buhay na puno ng mga lumang karaingan at negatibong kaisipan. Samakatuwid, una sa lahat, ang isang babae ay kailangang mapupuksa ang kung ano ang napuno sa kanyang buhay, ngunit hindi siya napabuti. Magagawa ito sa isip sa pamamagitan ng pagkonekta ng visualization, ngunit pinakamainam na lapitan ang bagay nang lubusan.

Kailangan kong kumuha ng maliit na karton at sulatan ito ng malalaking titik: "Lahat ng sumira sa buhay ko." Pagkatapos, ang pagputol ng mga piraso ng papel mula sa mga sheet ng notebook, kailangan mong subukang punan ang marami sa kanila hangga't maaari ng iba't ibang negatibong emosyon, masamang pag-iisip, mga lumang kaganapan at maging ang mga pangalan ng mga taong nag-iwan ng hindi kasiya-siyang aftertaste sa iyong memorya. Isang halimbawa ng mga inskripsiyon sa mga piraso ng papel:

• Seryozha from grade 7 na tumawa sa akin;
• aking pagmamalabis na sinasamantala ng lahat;
• pag-aaway kay tatay tungkol sa mga sasakyan at iba pa

Kailangan nating i-extract hangga't maaari mula sa memoryatulad ng mga "fragment" na patuloy na nakakasakit sa kaluluwa. Kapag walang natitira kahit isang nakatagong hinaing sa ulo, ang mga tala, isa-isang pinupulot, binabasa nang malakas at ipinadala sa kahon. Sa pamamagitan ng isang selyadong "kahon ng negatibiti" maaari mong gawin ang anumang masamang gusto mo - yurakan ito, ihagis ito sa dingding, itapon ito sa bubong, sa huli, ngunit sa huli ay dapat itong sirain nang walang bakas, itapon sa isang sunog o nalunod sa latian.

Liham sa nakaraan

Sa kabila ng matagumpay na pagpasa sa unang yugto ng "paglilinis", malamang na nagtagal ang isipan ng babae at hindi tumitigil ang matalas na pagpapaalala sa sarili ng pinakamahihirap na sandali ng kanyang buhay. Bilang isang patakaran, ang mga yugtong iyon na maaaring umunlad sa isang positibong paraan, kung sumunod sila sa isang bahagyang naiibang senaryo, "umupo sa alaala" ang pinakamasakit. Paano ito kadalasang nangyayari? “Kung hindi dahil sa away na iyon pagkatapos ng party, hindi sana kami naghiwalay,” “Kung nakinig sa akin noon ang kaibigan ko, hindi kami titigil sa pag-uusap.”

Ang ganitong mga kaisipan ay maaaring lason ang buong buhay, kaya ang mga ito ay lubhang mapanganib. Ang pagpilit sa iyong sarili na huwag isipin ang mga ito ay hindi makatotohanan, ngunit maaari mong alisin sa kanila ang kanilang kapangyarihan, na tinatawag na "walang laman na pagsisisi."

Kapag pinabayaang mag-isa, dapat munang hayaan ng isang babae ang mga masasakit na pag-iisip na mangibabaw sa iba. Ito ay maaaring maging napakasakit, ngunit ang pangangailangan para sa panukalang ito ay nabibigyang-katwiran sa pamamagitan ng kakayahang tingnan ang sitwasyon mula sa isang distansya ng oras na lumipas. Masyado bang kakila-kilabot ang maling pag-uugali ng lalaki, kung saan nagkaroon ng away? Hindi kaya niya nagawa?

Ang kinalabasan ng mga panibagong karanasan ay dapat na isang liham para sa isang taong ang mga alaala ay napakasakit, ngunit kasabay nitonagiging sulat ng babae sa sarili. Sa iyong mensahe, nararapat na ilabas ang lahat ng naipon na emosyon, humingi ng kapatawaran, ipaliwanag. Ang pangunahing bagay ay na sa paglaon, kapag sinusunog ang isang selyadong sobre na may isang sulat, ang isang babae ay dapat makaramdam ng ginhawa at pagnanais na magpatuloy.

Pag-aaral na mahalin ang iyong sarili

Ngayon, kapag ang lahat ng masasamang bagay mula sa nakaraan ay napahiya at nakalimutan, oras na upang punan ang iyong ulo ng kapaki-pakinabang at kaaya-ayang kaalaman lamang tungkol sa iyong sarili. Paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae? Siyempre, napagtatanto na walang katulad nito, at lahat ng bagay na bahagi ng gayong kakaibang personalidad ay kahanga-hanga at maganda sa kahulugan.

Paano mapapataas ng babae ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa:

• matuto ng 2-3 angkop na affirmations upang pasiglahin ang iyong espiritu at ulitin ang mga ito nang madalas;
• gumawa ng muling pagsasaayos sa iyong tahanan nang eksakto tulad ng matagal mo nang gusto;
• ingatan ang iyong sarili araw-araw (mag-mask, manicure-pedicure), sa kabila ng pagod o masama ang pakiramdam;
• rebisahin ang wardrobe at tanggalin ang lahat na sa loob ng mahabang panahon ay sayang lang itapon;
• kahit isang beses sa isang araw gawin ang talagang gusto mo - kumain ng ice cream, manood ng sine, atbp.

Nararapat na bigyang pansin ang katotohanang ito: sa anumang pelikula o libro na ang pangunahing tauhan ay nakakamit ng tagumpay sa pamamagitan ng paghihirap sa isang hindi minamahal na trabaho o pakikipagtagpo sa isang hindi kasiya-siyang tao. Ang lahat ng magagandang kaganapan ay nagsisimulang mangyari sa mga mapagpasyang pagbabago at pagkatapos lamang na muling isaalang-alang ng bayani ang kanyang mga halaga sa buhay. Konklusyon? Ang nakakapagod o nakakainis ay hindi nababagay sa isang format na may nararapat na kaligayahan.

Pagbabasa at pagkilala sa sarili

Sa takbo ng modernong buhay, mahirap para sa isang babae na makahanap ng oras para dumalo sa mga pagsasanay at seminar tungkol sa personal na “re-pumping”, at ang independiyenteng pag-aaral ng paksa ay kadalasang imposible dahil sa kakulangan ng pang-unawa sa kung paano unawain ang masa ng panitikan na iniaalok. Ang mga aklat sa sikolohiya para sa mga kababaihan, na karapat-dapat basahin sa pinakadulo simula ng landas ng pagtuklas sa sarili, ay nabibilang sa mga klasiko ng tanyag na panitikan, at ang kanilang mga may-akda ay ang mga guro ng modernong agham ng relasyon:

1. Ute Erhardt, isang German psychologist na sumisira sa mga stereotype, at ang kanyang aklat na “Good girls go to heaven, bad girls go kahit saan nila gusto…”
2. Victoria Isayeva, mamamahayag at psychologist ng pamilya kasama ang "We and Men"
3. Bert Hellenger, psychotherapist, pilosopo at may-akda ng mga psychological technique na may aklat na "Springs of Love"

Ang mga sikat na gawang ito ay hindi lamang magpapakilala sa isang babae sa "tamang" pang-araw-araw na sikolohiya - kung paano mahalin ang iyong katawan, matutong igalang ang iyong sarili at bantayan ang iyong mga iniisip - ngunit magbubukas din ng isang mundo ng mga motibo at lihim ng ibang tao mga iniisip.

Hiwalay, nais kong i-highlight ang gawain ng master ng positibong pag-iisip na si Alexander Sviyash 90 hakbang sa isang masayang buhay. Mula Cinderella hanggang Prinsesa. Ang trabaho ay maaaring ligtas na matawag na sagot sa tanong kung paano mahalin ang iyong sarili sa isang babae. Ang aklat ay nakasulat sa isang kawili-wiling istilo at perpektong pinasisigla ang mga tagumpay.

Mga rekomendasyon para sa bawat araw

Paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae? Walang tiyak na sagot sa tanong na ito, ngunit mayroonilang mga panuntunan, na sumusunod kung saan ang sinumang naghahanap ay hindi matututo kung paano isipin ang kanyang sarili sa pangalawang plano:

• dapat mong tanggapin nang walang pasubali ang katotohanang ito - lahat ng nangyari sa buhay ay dapat nangyari sa ganitong paraan at hindi kung hindi man;
• hindi na kailangang tingnan ang ibang tao bilang isang ideal, ngunit dapat palaging may isang tao sa unahan na gusto kong abutin at lampasan;
• matutong pangalagaan ang iyong sarili, na nakikita ito hindi bilang isang pangangailangan, ngunit bilang isang mapagkukunan ng kasiyahan;
• dapat mong madalas na ihambing ang iyong sarili ngayon sa iyong sarili kahapon at positibong tandaan ang anumang positibong dinamika;
• dapat iwasang mahulog sa ilalim ng impluwensya ng mga social egregor gaya ng telebisyon, partidong pampulitika, fashion, atbp.

Psychologist ay nagpapayo na subukan nang ilang sandali (sa loob ng 7-10 araw) na isuko ang 3 bagay (kilos, gawi), ang pangangailangan para sa kung saan ay mapagtatalunan, ngunit kung saan, gayunpaman, ay naroroon sa buhay ng isang babae, tulad ng mga parasito. Ito ay maaaring: paninigarilyo, pagsusuot ng walang hugis (walang lasa), paggamit ng mga pagmumura. Pagkatapos ng pag-expire ng pagsusulit, kinakailangang suriin ang kalidad ng "bagong" buhay at ihambing ito sa luma.

Maraming kababaihan ang nag-uulat na ang kanilang buhay ay bumuti nang husto pagkatapos nilang huminto sa pagkapit sa kanilang comfort zone at hayaan ang kanilang mga sarili na madala ng ibang mga interes, ideya at kasiyahan.