Ano ang emosyonal na background: kung paano pagbutihin at baguhin sa isang positibo

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang bawat isa sa mga naninirahan sa ating planeta ay may isang tiyak na emosyonal na background. Sa madaling salita, mood. At, karaniwang, nakasanayan na ng mga tao na hatiin ito sa mabuti at masama. Sa isang madilim na taglagas, ang emosyonal na background ng marami ay napalitan ng negatibo. Ito ang panahon ng pinakamaraming depresyon at kawalan ng pag-asa. Kung paano talunin ang isang masamang kalooban at baguhin ito sa isang magandang, matututunan mo mula sa artikulo.

Ang mga optimista ay palaging pinahahalagahan

Tiyak na ikaw mismo ay nakapansin ng ganitong kalakaran sa buhay kung kaya't mas maraming tao ang naaakit sa mga taong may optimistikong pananaw sa buhay kaysa sa isang madilim na beech.

Sa katunayan, ang lahat ay may dahilan at medyo lohikal. Bawat isa sa atin ay naaakit sa mga walang malasakit at masayang mga indibidwal na nakapagbabahagi ng magandang kalooban sa iba. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa atin ay sinasadya o hindi sinasadya na mamuhay nang walang mga problema, alalahanin at dalamhati.

Mayroon bang ganap na mga optimista?

Gayunpaman, balanse ang lahat ng bagay sa mundo. At walang isang daang porsyento na optimista omga pesimista. Kadalasan, ang ratio ng porsyento ng una at pangalawang kahulugan ay nagbabalanse sa isang tao sa gilid ng 50 hanggang 50. At depende sa mga pangyayari sa buhay, ang pendulum ay mas malaki sa isang panig o sa isa pa.

Ngunit ito ay nangyayari kapag ang porsyento ng optimismo sa isang tao ay dumaan sa bubong at halos pinapalitan ang negatibong pananaw sa sitwasyon. Ang mga taong ito ang tinatawag na mga optimista sa buhay. Naaakit sila sa kanila, na parang sa liwanag, gusto nilang sundan sila at maging malapit. At kung mahirap baguhin ang iyong mga prinsipyo at karakter, posible na simulan ang pagsubaybay sa iyong emosyonal na background at maging mas masaya.

Mga negatibo at bumubulong

Ang mga salitang ito ay kadalasang ginagamit para tumukoy sa mga taong hindi pa natutong pagandahin ang kanilang kalooban. Karaniwang iniiwasan ng mga tao sa paligid ang mga pessimistic na personalidad at sinusubukang makipag-ugnayan sa kanila sa pinakamababa.

Sino ang gustong makinig sa isang oras na kuwento tungkol sa kung gaano kalupit at hindi patas ang mundong ito? O tungkol sa katotohanan na walang paraan sa kasalukuyang sitwasyon, kaya kailangan mong i-drag pa ang iyong miserableng pag-iral? Syempre, walang tao. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, sa kasamaang-palad, ang gayong mga tao ay hindi naiintindihan kung bakit literal na lahat ng mga kasamahan at kakilala ay tumalikod sa kanila. At iilan lamang ang nagsisikap na ibalik ang kanilang emosyonal na background, i.e. mood.

Mga sanhi ng masamang mood sa isang tao

Iniimbitahan ka naming isaalang-alang ang mga pinakakaraniwang sanhi ng mababang emosyonal na background sa mga tao. Ano ang kadalasang nagpaparamdam sa kanila?

• Mga tao sa paligid. Nakapagtataka kung paano sa isang lipunan ng mga tao ang lahat ay konektadoat magkakaugnay. Lumalabas na ang mood ng isang tao ay naiimpluwensyahan ng kanyang kapaligiran. Sa piling ng mga taong katulad ng pag-iisip na kaaya-aya sa atin, ang pakiramdam natin ay lubos na naiiba kaysa sa grupo ng mga taong hindi katulad ng ating mga pananaw.
• Tense na kapaligiran at pagkakaroon ng stress. Hindi lihim na ang anumang nakababahalang sitwasyon ay maaaring magpatumba sa lupa mula sa ilalim ng mga paa ng isang tao. Ang mga salungatan sa tahanan, paglilinaw ng mga relasyon sa mga nakatataas, ang kabastusan sa tindahan ay kadalasang negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang emosyonal na background.

• Madalas na lumalabas ang masamang mood dahil sa mga problema sa money plan. Ang kawalan ng kabuhayan ay humahantong sa stress at, bilang resulta, sa neurosis.
• Kulang sa tulog. Oo, ang karaniwang kakulangan sa oras ng tulog ay humahantong hindi lamang sa mga problema sa kalusugan, kundi pati na rin sa mababang emosyonal na background.

Narito, marahil, ang mga pangunahing sitwasyon kung ano ang maaaring makasira sa mood.

Mga praktikal na paraan para maging mas masaya ng kaunti

Naniniwala ang mga eksperto sa sikolohiya na ang mood ng isang tao ay direktang nakasalalay sa takbo ng kanyang mga iniisip. Samakatuwid, nagbibigay sila ng isang mahalagang payo sa lahat ng kanilang mga kliyente - upang tingnan ang mundo sa kanilang paligid sa isang positibong paraan, nang hindi binibigyang importansya ang mga kaguluhan. Pagkatapos ng lahat, lahat ng bagay sa buhay na ito ay nalulusaw at napaka pansamantala. Maaalala mo ba sa isang taon kung ano ang sumisira sa iyong kalooban ngayon? At pagkatapos ng 10? Halos hindi. Kung hindi nakakatulong sa iyo ang pag-tune sa sarili, gumamit ng iba pang paraan para pasayahin:

1. Maglakad. Wala nang mas maganda at malusog kaysa sa paglalakad sa sariwang hangin.

Pumili ng mahinahon atmapayapang lugar, parke o eskinita. At kahit na ngayon ay walang makakasama sa iyo, maglakad-lakad ka. Ang paglalakad at pagmumuni-muni sa kalikasan ay hindi kailanman nakasakit ng sinuman!

2. musika. Gumawa ng isang listahan ng mga gawa na pumupuno sa iyo ng positibong enerhiya. At makinig sa kanila palagi kapag ang mood ay zero.

3. Magtapon ng basura sa labas ng bahay. Tandaan ang isang mahalagang tuntunin: lahat ng hindi mo ginagamit sa mahabang panahon ay napapailalim sa agarang pag-decluttering. Sa wakas ay mapupuksa ang mga pangit na bagay at hindi kinakailangang panloob na mga item, mga naka-stretch na sweater at hindi kawili-wiling mga libro. Ang pagkakaroon ng nakolekta kahit isang maliit na bag ng basura, madarama mo ang isang pag-akyat ng lakas at isang pagpapabuti sa mood. At kung gagawin mo ito kasama ng point 2, mas mapapabilis ang proseso!

4. Baguhin. Maraming mga eksperto sa positibong sikolohiya ang nagpapayo, kapag bumababa ang mood, na baguhin ang iyong sarili sa panlabas. Siyempre, hindi lahat sa inyo ay nagagawang baguhin ang inyong kulay mula blonde hanggang pula o vice versa nang sabay-sabay. Kaya gumawa ng kahit isang maliit na hakbang. Halimbawa, putulin ang iyong mga bangs, palaguin ang iyong mga kuko sa salon, bumili ng damit ng isang hindi pangkaraniwang kulay at estilo para sa iyo. Pinakamahalaga, pag-isipang mabuti ang bagong imahe. Kung hindi, maaari mong pagsisihan ang ginawa sa emosyon.

Itaas ang emosyonal na background ng mood sa anumang paraan na katanggap-tanggap sa iyo. At palaging panatilihin ang isang pares ng mga epektibong paraan ng pagpapahayag ng pagharap sa mga blues sa kamay. Isang bar ng paborito mong chocolate bar sa iyong bag o, halimbawa, isang subscription sa pool.