Ang konsepto ng "trigger" ay karaniwan sa iba't ibang larangan, ngunit kadalasan ito ay nangyayari sa sikolohiya. Kadalasan, maaaring matugunan ito ng isang tao sa ilang mga site, lalo na sa mga nakatuon sa paksa ng kalusugan ng isip, kung saan may mga espesyal na babala tungkol sa mga kondisyon na maaaring makagambala sa mga bisita sa site. Ilalarawan ng artikulo kung ano ito - isang trigger sa sikolohiya, at kung paano mapupuksa ang mga ito.
Pagtukoy ng trigger sa sikolohiya
Ano ang trigger sa sikolohiya? Ang terminong ito ay nagmula sa English trigger, na isinasalin bilang "trigger". Batay sa pangalan, maaari nating sabihin na sa isang pangkalahatang kahulugan, ang estado na ito ay nangangahulugang isang tiyak na puwersa na naglulunsad ng isang tiyak na sistema sa pagkilos. Sa sikolohiya, ito ay nauunawaan bilang isang pampasigla na nagdudulot ng ilang awtomatikong emosyonal na reaksyon. Sa mahigpit na kahulugan ng terminong ito, ang isang trigger sa sikolohiya ay isang pampasigla,na may kakayahang magdulot ng matinding negatibong karanasan, kaisipan at estado sa isang tao. Sa kaso ng mga taong may sakit sa pag-iisip, ang terminong ito ay tumutukoy sa isang stimulus na nagpapalala ng pag-atake o pag-ulit ng mga sintomas.
Ginagamit din ito sa mga konteksto ng lipunan, gaya ng pag-uusap tungkol sa kung paano naiinis ang mga konserbatibong matatanda sa sobrang matingkad na kulay sa mga hairstyle ng mga kabataan.
Nakakapinsala ba ang mga nag-trigger?
Sa sarili nito, ang kundisyong ito ay hindi nagdadala ng nakakatakot o traumatikong kulay. Sa katunayan, ito ay neutral, ngunit maaaring makita ng isang tao bilang isang banta, at ganap na hindi sinasadya at anuman ang kanyang makatwirang paniniwala. Kadalasan ang mga ganitong trigger sa sikolohiya ay tinatawag ding traumatic stimuli at trauma stressor. Ang anumang bagay ay maaaring maging isang impetus - isang random na itinapon na parirala, isang amoy, isang tao, kondisyon ng panahon o isang tiyak na sitwasyon. Siyempre, ang mga positibong emosyon ay maaari ding pukawin, ngunit kadalasan ang isang trigger sa sikolohiya ay isang pampasigla pa rin na nagdudulot ng mga negatibong estado. Kadalasan, ito ay isang elemento ng isang traumatikong karanasan, na, sa ilang kadahilanan, ay naaalala nang mas malinaw (bagaman ang memorya na ito ay hindi agad lilitaw). Upang maunawaan kung ano ang trigger sa sikolohiya, buksan natin ang tanong ng paglitaw nito.
Tandaan na ang terminong ito ay hindi ginagamit sa siyentipikong panitikan.
Paano Nangyayari ang Traumatic Trigger
Hindi pa rin lubos na malinaw kung ano ito, isang trigger sa sikolohiya at kung paano ito nabuo sa isip ng tao. Sa pangkalahatan, ang mekanismoang kanilang paglitaw ay humigit-kumulang sa mga sumusunod: ang stimulant ay karaniwang ilang negatibong karanasan sa nakaraan, na, kapag paulit-ulit, ay naghihikayat ng stress kasama ang lahat ng mga sintomas nito. Kaya, ang utak ay awtomatikong bumubuo ng isang koneksyon sa pagitan ng sitwasyon sa kasalukuyan at ang mga negatibong emosyon na nakatagpo ng isang tao sa nakaraan sa isang katulad na kaso. Marahil, ang memorya ng pandama sa mga nakababahalang sitwasyon ay gumagana lalo na nang husto. Kaya, halimbawa, ang isang bata na na-bully sa paaralan, kung saan ang mga dingding ay pininturahan ng asul, sa pagtanda ay maaaring makaranas ng takot at kalungkutan sa paningin ng parehong mga pader o makatanggap ng mga flashback sa anyo ng mga lumang alaala ng pagkabata. Sa katunayan, ang bawat tao ay may isa o isa pang traumatikong karanasan, at mayroon ding katumbas na trigger. At kung higit itong kahawig ng isang kaganapan mula sa nakaraan, mas maliwanag at mas malakas ang magiging reaksyon dito. Ang ilang mga pag-trigger ay maaaring nagmula sa pagkabata, at pagkatapos ay lalong mahirap na maunawaan ang kanilang dahilan, ang iba ay nakuha sa pamamagitan ng karanasan sa buhay.
Ang reaksyon sa isang traumatikong memorya ay maaaring mula sa pagbabago sa kalagayan ng pag-iisip hanggang sa hindi sinasadyang mga pisikal na reaksyon.
Mga trigger na nauugnay sa ating mga gawi
Maaaring lumitaw din ang sumusunod na sitwasyon: sa proseso ng pagbuo ng isang ugali, ang isang aksyon ay maaaring awtomatikong humantong sa isa pa. Kung ang isang tao ay sanay na ngumunguya ng isang bagay habang nagbabasa, kung gayon ang isang bukas na libro ay maaaring mag-trigger ng pagnanais na kumain ng masarap, hindi alintana kung ang tao ay gutom o hindi. Ngunit sa gitna ng stress, maaari ding lumitaw ang iba pang mga gawi -labis na pagkain, paninigarilyo, pag-inom at iba pang uri ng mapanirang pag-uugali. Bilang isang patakaran, ang gayong reaksyon sa mga nag-trigger ay hindi kinokontrol ng isang tao sa anumang paraan at ginagawa sa halos walang malay na estado.
Paano maalis ang mga trigger
Kaya, nalaman namin kung ano ito - isang trigger sa sikolohiya, nananatili itong maunawaan kung paano haharapin ito. Karaniwan, ang isang tao na nagkaroon ng traumatikong karanasan sa nakaraan ay natural na sinusubukang iwasan ang mga stimuli na pumukaw sa mga alaala ng nangyari, ito ay isang ganap na normal na reaksyon. Ngunit dahil ang terminong ito ay malawak na tumutukoy sa lahat ng mga negatibong awtomatikong reaksyon, halos hindi posible na pag-usapan ang posibilidad na maalis ang lahat ng emosyonal na pag-trigger. Kung tutuusin, maging ermitanyo man ang isang tao na naninirahan sa mataas na kabundukan, maya-maya ay may salik pa rin na nagdudulot ng negatibong emosyon sa kanya. Pagkatapos ng lahat, ang paglitaw ng mga nag-trigger ay isang ganap na natural na proseso. Ang isa pang bagay ay kung ang mga reaksyon sa kanila ay nagsimulang kapansin-pansing makagambala.
Paano kontrolin ang reaksyon ng psyche
Anuman ang uri ng mga emosyon na naidudulot ng isang trigger sa isang tao, hindi niya dapat sisihin ang kanyang sarili, dahil hindi ito nakadepende sa kanyang makatuwirang pag-iisip. Kadalasan, sinasadya ng mga tao ang pag-iwas sa mga stimuli, at hindi sila palaging gumagamit ng mga pamamaraan na katanggap-tanggap sa lipunan para dito. Sa partikular na mahirap na mga sitwasyon, maaari itong dumating sa mapanirang mga gawi (alkohol, psychotropic substance), pahinga sa mga mahal sa buhay, o kahit na mga pagtatangkang magpakamatay. Dapattandaan na kung sasailalim ka sa isang malakas na tugon sa pag-trigger, hindi pa huli ang lahat para humingi ng tulong sa isang espesyalista - isang psychologist o psychotherapist, upang harapin ang isang trauma na may napakasalimuot na kahihinatnan na nakakasagabal sa normal na buhay.
Sa anumang kaso, dapat mong maingat na subaybayan ang iyong pag-uugali at subaybayan kung aling insidente ang nagdudulot ng ilang partikular na emosyonal na tugon. Kinakailangan din na subukang hanapin ang mga sanhi ng naturang reaksyon at, kung maaari, harapin ang mga ito. Ang mga nag-trigger ay, kumbaga, binuo sa psyche, at kung minsan ay tila mahirap hanapin ang mga ito. Bilang kahalili, maaari kang magtago ng isang talaarawan - sa tulong nito ay mas maginhawang subaybayan ang iyong pag-uugali. Sa hinaharap, habang pinag-aaralan mo ang iyong kalagayan at nagkakaroon ng karanasan sa larangang ito, nagiging mas madaling kontrolin ang iyong pag-uugali at pinapalambot ang mga reaksyon, at sa isip, itigil ang pag-trigger sa pinakadulo simula ng isang emosyonal o pisikal na tugon.
Mga sikolohikal na trigger sa marketing
Ang mga pangunahing kaalaman sa sikolohiya ng pag-uugali ay ginagamit din ng mga namimili. Sa tulong ng ilang mga emosyonal na pag-trigger, pinapataas nila ang pagnanais ng bisita na gumawa ng isang partikular na pagbili. Ito ay materyal para sa isang hiwalay na artikulo, ngunit ang mga diskarteng ginagamit ng mga namimili ay sulit na malaman upang maging malaya sa pagpapataw ng mga aksyon.
Kaya, nalaman namin kung ano ito - isang trigger sa sikolohiya, at kung paano matutunang kontrolin ang iyong kalagayan.
