Ang mga problema sa buhay ay lumalabas sa buhay ng bawat tao sa lahat ng oras, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay alam kung paano harapin ang mga ito. May mga mas gusto ang isang magiting na labanan na tumayo nang tahimik sa isang trench, naghihintay sa kaaway na umalis sa kanyang sarili o para sa isang tao na dumating sa depensa. Sa panimula ay mali ang ganoong posisyon, at ang ganitong paraan sa mga problema ay dapat na determinadong labanan.
Paano lutasin ang mga problema sa halip na magtago mula sa kanila o maghintay ng isang tao na lutasin ang mga ito para sa atin, alam ng mga espesyalista sa sikolohiya ng tao. Dahil sa pagtaas ng pangkalahatang stress ng modernong buhay, ang mga psychologist ay kusang-loob na nagbabahagi sa iba ng mahalagang payo sa pagtagumpayan ng mga kahirapan sa buhay. Sumasang-ayon silang lahat na ang bawat tao ay dapat sa lahat ng paraan ay matutong lutasin ang mga problema sa kanilang sarili.
Tukuyin ang partikular na problema at ang kahalagahan nito
Ang pagkawala ng mga susi at pagkatanggal sa trabaho, pagkawala ng ngipin at pagputol ng binti ay maaaring ituring na isang problema. Minsan ang isang tao ay maaaring isulat ang isang sitwasyon sa buhay sa kategorya ng mga problema, na mayna hindi pa niya nakatagpo at pinipilit siyang gumawa ng mga pagkilos na hindi karaniwan para sa kanya, na nagpapaalis sa kanya sa kanyang sikolohikal na comfort zone. Samakatuwid, bago ipasok ang iyong sarili sa stress, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung ang problema ay malayo.
Kasabay nito, mahalagang malinaw na i-highlight ang mga kasalukuyang problema. Maaaring kailanganin mong gumawa ng isang listahan kasama ang kanilang enumeration. Ang susunod na gagawin ay upang matukoy ang bigat at pagkaapurahan ng bawat problema. Mahalagang maunawaan kung alin ang dapat unang lutasin at kung alin ang maaaring maghintay. Hindi ka dapat magmadaling lutasin ang lahat sa isang iglap, dahil maaaring wala kang sapat na lakas para dito, at ang kalidad ng naturang desisyon ay lubhang nababawasan.
Linangin ang Tamang Pananaw
Pagkatapos matukoy ang mga tunay na problema at maisaayos ang pagkakasunud-sunod ng kanilang paglutas, kailangang magpatuloy sa susunod na hakbang - ang pagbuo ng tamang pananaw sa mga ito. Siyempre, ang pagiging kumplikado ng mga sitwasyon ay iba, gayunpaman, bago magpatuloy sa paglutas ng bawat isa sa kanila, kinakailangang isipin kung anong mga kapaki-pakinabang na bagay ang matututuhan mula dito. Parang kakaiba? Hindi naman.
Ang solusyon sa bawat problema ay nangangailangan sa iyo na magpakita ng isa o higit pang mga katangian nang sabay-sabay. Nangangahulugan ito na ang pagbuo o pagsasanay ng ilang mga katangian ng karakter ay maaaring ituring na isang positibong aspeto ng bawat isa sa kanila. Bilang karagdagan, sa mahihirap na sitwasyon, maaari tayong maging mas aktibo at matalino, natututo tayong mag-isip at kumilos sa labas ng kahon. Ayon sa mga siyentipiko, ang pag-alis sa psychological comfort zone ay ang pinakamahusay na landas para sa isang tao patungo sa personal na paglaki.
Pacifyemosyon at gumawa ng plano
Bago lutasin ang mga problema, kailangan mong patahimikin ang iyong emosyon. Ang pagkasindak at galit ay hindi nagpapahintulot sa amin na masuri ang sitwasyon at ang aming mga aksyon; sa ilalim ng impluwensya ng mga damdamin, malamang na kumilos kami nang hindi makatwiran. Halos lahat ng nakagawa ng desisyon batay sa mga emosyon kaagad, sa kalaunan ay nagsisi nang higit sa isang beses.
Para matagumpay na malutas ang iba't ibang problema sa buhay, kailangan mong gumawa ng detalyadong plano ng iyong mga aksyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula upang i-compile ito kaagad pagkatapos na ang mga emosyon ay humupa at ang kakayahang mag-isip nang matino at makatuwiran ay bumalik. Huwag kalimutan na ang isang plano upang mapagtagumpayan ang isang problema ay isang balangkas lamang, na binubuo ng mga nilalayong aksyon. Ito ay kinakailangan upang ibagay nang maaga na ito ay kailangang itama. Bukod dito, maaari itong mangyari bago magsimula ang pagpapatupad nito, at sa panahon nito.
Labanan ang takot sa pagkabigo
Kadalasan ang pinakamalaking hadlang sa kung paano lutasin ang mga problema ay takot. Ito ay paralisado at ginagawang mahirap na makita ng malinaw ang larawan ng kung ano ang nangyayari. Kami ay karaniwang pinaka-takot sa pagkabigo, kami ay natatakot na ang plano na aming iginuhit ay magiging isang kumpletong kabiguan o na ang mga karagdagang hindi inaasahang paghihirap ay lilitaw. Paano haharapin ang sarili mong takot?
Una, subukang huwag isipin na may hindi gagana. Itaboy ang mga kaisipang ito bilang ang pinakakakila-kilabot na kaaway. Mayroon lamang isang paraan upang madaig ang takot - sa pamamagitan ng pagtanggap nito at paggawa ng kung ano ang iyong kinatatakutan. Subukang magpantasya sa kabilang direksyon. Isipin na nagtagumpay ka, pakiramdam sa iyong imahinasyon ang lasa ng tagumpay at kasiyahan mula sa katotohanan na naabot mo ang iyong layunin, at ang problema ay naiwan.
Bisan ng payo
Upang maunawaan kung paano lutasin ang mga problema sa iyong sarili, magiging kapaki-pakinabang sa ilang sitwasyon na pag-usapan kung ano ang nagpapahirap sa iyo sa mga pinagkakatiwalaan mo. Minsan ito lamang ay makakatulong, dahil hangga't sinasabi mo ang buong kakanyahan ng kung ano ang nangyayari, i-highlight ang pangunahing bagay at sinusubukang ihatid ito sa nakikinig sa isang naiintindihan na wika, ang lahat ay malilinaw din sa iyong ulo, tumira sa mga lugar. Posibleng pagkatapos nito, bigla na lang magmulat sa iyo ang isang desisyon.
Kung hindi ito mangyayari, kung gayon ang isang mahal sa buhay na inilaan mo sa esensya ng iyong problema, una, ay makakatulong sa iyo sa emosyonal, at pangalawa, ay maaaring magbigay sa iyo ng mapagmahal at nakikiramay na payo. Ito ay lalong mabuti kung ang taong ito ay nahaharap sa isang katulad na problema sa kanyang buhay. O baka makakahanap ka ng makakapagbigay ng praktikal na tulong?,
Isipin ang iyong pag-crash
Pinapayo ng mahusay na psychologist na si Dale Carnegie na alisin ang takot na takot sa pagkabigo na tumingin sa kanya ng diretso sa mata. Sa madaling salita, kailangan mong maniwala sa tagumpay, ngunit sa parehong oras ay malinaw na napagtanto na walang sinuman sa mundong ito ay ganap na immune mula sa anumang bagay. Bakit pag-isipan ang kabiguan, hindi ba't nakakapanghina ng loob?
Ipinaliwanag ito ni Dale Carnegie sa pamamagitan ng katotohanan na sa isang problemang sitwasyon, ang pagkabigo para sa marami ay nangangahulugan ng katapusan ng buhay. Natatakot sila kahit saglit na isipin na ang lahat ay magtatapos sa pinakamasamang paraan para sa kanila, at wala silang ideya kung paano sila pagkatapos.ito para mabuhay. Ayon sa psychologist, nang pag-isipan nang maaga ang aming mga aksyon kung sakaling ang lahat ay hindi mangyayari sa inaasahan namin, pinoprotektahan namin ang aming sarili mula sa panic na takot sa ganoong pagliko ng mga kaganapan at hindi magiging ganap na kawalan kung mangyayari ang lahat.
I-rate ang problema sa buong mundo
Kapag kailangan mong lutasin ang isang problema, subukang tingnan ito mula sa ibang anggulo. Halimbawa, kung wala kang maisusuot na sapatos, tingnan ang iyong problema sa pamamagitan ng mga mata ng isang pilay na walang paa. At kung naiinis ka tungkol sa pakikipag-away sa iyong asawa, tingnan ang iyong problema sa pamamagitan ng mga mata ng isang kamakailang nabiyuda. Kung hindi ka nasisiyahan sa kalidad ng iyong buhay, pumunta sa sementeryo. Mapanglaw? Maniwala ka sa akin, makakatulong ito upang mailipat nang kaunti ang iyong problema mula sa sentro ng iyong buhay.
At maaari mong subukan ang ganitong paraan - tingnan ang Earth, ang iyong sarili at ang iyong problema mula sa kalawakan. Naiisip mo ba kung gaano ito kaliit noon? Ang imahinasyon, lumalabas, ay maaaring gamitin para sa mga kapaki-pakinabang na layunin. Gayundin, kapag ang isang problema na lumitaw ay naglalagay ng labis na presyon sa amin, maaari mong subukang isipin kung paano namin ito maaalala sa isang taon o limang taon. Baka sakaling mauwi ito sa isang nakakatawang kwento ng buhay na ikatutuwa natin ng ating mga kaibigan?
Huwag kalimutang magpahinga at huwag "sawdust"
Psychologists, na mas nakakaalam kaysa sa sinuman kung paano lutasin ang mga problema na may pinakamaliit na pagkawala para sa kanilang sarili, ay nagpapayo na huwag kalimutan na ang katawan ay palaging nangangailangan ng pahinga. Nakakaranas ng stress, na sumisipsip ng bahagi ng leon ng enerhiya na ginawa ng katawan, ang isang tao ay nawawalan ng lakas. Idagdag silaang dami ay makakatulong sa kumpletong pisikal at emosyonal na pahinga.
Lalo na ang pagpapahina sa isang tao ay ang patuloy na pagsisisi sa isang bagay na nagdulot ng problema o humadlang sa kanyang matagumpay na pagtagumpayan ito. Hindi kinakailangan na "sawdust", iyon ay, paulit-ulit na ibalik ang mga saloobin sa nakaraan upang magsisi nang maayos. Ito ay walang kabuluhan. Kung ang iyong kasalukuyang problema ay tungkol sa isang bagay na hindi na mababago sa anumang paraan, subukang i-distract ang iyong sarili mula dito at huwag mag-scroll dito palagi sa iyong ulo. Kung ano ang nangyari, hindi ka na makakaapekto, pero kung ano ang maaaring mangyari sa iyong kalusugan, talagang nakakaimpluwensya ang iyong mga iniisip.
Sa pamamagitan ng payo ng mga eksperto, maaari kang ligtas na makapasok sa labanan sa iyong mga problema. Ito ay isang hangal na asahan ang ilang uri ng mahimalang pagtatapos sa laban na ito, ngunit ang katotohanan na salamat sa tamang diskarte, ang mga problema ay malulutas nang mas madali ay mabibilang nang walang pag-aalinlangan. Tandaan, lahat ay may kakayahang lutasin ang kanilang sariling mga problema, at walang sinuman ang inilagay upang gawin itong maruming gawain para sa iyo.
