Bilang panuntunan, na ang isang tao ay dumaranas ng banayad na depresyon, sub-depression, hindi niya alam mismo. Ilang taon na siyang nagdurusa mula sa masamang kalooban, nakikita niya ang lahat sa madilim na liwanag, hindi siya masaya sa mga bagay na nagpasaya sa kanya noon. Ito ay subdepression, na kung hindi man ay tinatawag na psychasthenia, dysthymia.
Mga Pagkakaiba
Ang sakit na ito ay nagpapakita ng sarili sa isang espesyal na kondisyon na hindi nakakatugon sa pamantayan ng ICD-10 para sa diagnosis ng "major depression". Bilang isang tuntunin, ang mga palatandaan ay hindi sapat na ipinahayag, o ang panlipunang paggana ay hindi naaabala.
Depende sa mga sintomas, nahahati ang subdepression sa reaktibo at neurotic. Gayunpaman, walang maraming mga natatanging tampok. Sa panahon ng diagnosis, ang mababang mood ay isinasaalang-alang nang hindi bababa sa 14 na araw, pati na rin ang alinman sa 2 sa 9 na pamantayan para sa depresyon. Sa pag-diagnose ng sakit, aktibong ginagamit din ang sukat ng V. Zung ng pinababang mood ng subdepression. Nagbibigay-daan ito sa iyong matukoy ang banayad, katamtaman o malubhang sakit.
Paano matukoy?
Ang pag-diagnose ng naturang sakit ay kadalasang mahirap. Mga pagbabago sa gana, mga pattern ng pagtulog, mga antasAng mga enerhiya ay kung minsan ay sinusunod sa sinumang tao. Sa iba't ibang sitwasyon sa buhay, lahat ay nakakaranas ng pagkabalisa, pag-aalinlangan, pagdududa sa sarili at pagkakasala.
Ngunit kung ang lahat ng ito ay sinamahan ng isang tao nang hindi bababa sa dalawang taon, ito ay isang dahilan para sa paggawa ng diagnosis ng depression, subdepression. Ang pangunahing pagpapakita ng sakit ay ang talamak na anyo nito, kapag sa lahat ng oras na ito ang isang tao ay hindi nakakakita ng kahit isang dahilan para makaranas ng kagalakan sa buhay.
Mga Dahilan
Ibinigay kung ano ito - subdepression, isinasagawa ang paggamot, pagkatapos matukoy ang mga sanhi ng kundisyong ito. Bilang isang tuntunin, ito ay batay sa isang traumatikong sitwasyon. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mental trauma na natanggap sa murang edad at hindi ginagamot. Ang mga taong may hilig sa pana-panahong kalungkutan ay mas malamang na magdusa sa sakit. Ang lahat ay tungkol sa kakulangan ng serotonin. Kapag hindi sapat, nagiging mas mahirap ang paglaban sa stress.
Ang pangalawang sanhi ng subdepression ay isang namamana na salik. Sa mga kaso kung saan ang mga ninuno ay nagdusa mula dito, ang isang tao ay madaling kapitan ng mga depressive na estado. Sa ilalim ng impluwensya ng stress, nagsisimulang lumitaw ang mga sintomas.
Ang isa pang dahilan ng subdepression ay ang maling pagpapalaki. Kung sa mga unang taon ng buhay ang pasyente ay lubhang nagdusa mula sa hindi komportable na mga sensasyon, hindi nakakagulat na siya ay magkakaroon ng sakit sa isip. Kapag ang isang bata ay hindi binigyan ng sapat na pagmamahal, pinalaki nang mahigpit, hindi hinihikayat ang isang magandang kalooban, kung isasaalang-alang ito na walang kabuluhan, tiyak na gagawin niya.haharap sa katulad na diagnosis.
Antas ng panganib
Ang sakit ay ginawang mas mapanganib sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga tao ay may posibilidad na maliitin ang parehong menor de edad at pangunahing antas ng mababang mood sa subdepression. Ang isang tao, sa kabaligtaran, ay nagbubunyi sa gayong mga pagpapakita, na nakikita ito bilang patunay ng kanilang sariling pagpili. Minsan sinusubukan ng mga tao ang imahe ng mga trahedya na bayani.
Ayon sa psychiatric practice, mapanganib na maliitin ang mga ganitong kondisyon. Sa mga kaso kung saan ang pasyente ay hindi nagsasagawa ng mga espesyal na hakbang upang maalis ang subdepression, humahantong ito sa pag-unlad ng depresyon.
Mga paraan upang harapin ang subdepression
Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang mga taong nasa malapit ay nagpapaisip sa iyo tungkol sa iyong sarili, kahit na hindi sila kawili-wili sa isang tao. Ang dysthymic disorder ay kadalasang nabubuo sa mga napapaligiran ng mga pesimista. Sa ganitong kapaligiran, itinatag ang mga hindi sinasalitang panuntunan - huwag tumayo, mamuhay tulad ng iba, magreklamo. Para sa kadahilanang ito, ito ay nagkakahalaga ng pagsasagawa ng isang pag-audit sa iyong social circle. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng mga bores at losers, mula sa mga agresibong personalidad. Sa mga kaso kung saan ganito ang mga malalapit na tao, kailangang bumuo ng pagtutol sa kanilang mga salita.
Dapat na talikuran ang hindi pangako at masasakit na relasyon.
Ang pangalawang paraan upang harapin ang subdepression ay alisin ang pagnanais na gawin ang lahat nang perpekto. Kapag ang isang tao ay naging workaholic, gumagawa ng isang bagay na hindi masyadong interesante sa kanya, hindi napapansin ang anumang bagay sa kanyang paligid, siya ay napapagod isang araw. Kung siyatinatanggihan ang mga positibong emosyon at kasiyahan sa mahabang panahon, ang kaguluhan ay nagsisimula sa kanyang kaluluwa. Pinakamabuting tingnan ang iyong mga libangan, pamumuhay. Marahil, sa depresyon, ang katawan ay nagrerebelde laban sa maling itinakda na mga priyoridad, sa maling landas.
Sulit din na gumawa ng listahan ng mga priyoridad, na itanong sa iyong sarili kung ano ang mas gusto mo. Inirerekomenda na gumawa ng mga layunin para sa taon, at mas mabuti kung ang mga ito ay hindi nauugnay sa mga materyal na halaga. Ang pagbili ng kotse, muwebles, at pagtaas ng kita ay mahalaga para sa self-assertion, ngunit hindi para sa kaligayahan at kalusugan. Mas mainam na tukuyin ang mas mahahalagang layunin. Halimbawa, pisikal o espirituwal na pagpapabuti sa sarili, pagpapabuti ng personal na buhay.
Bilang karagdagan, sa reaktibong subdepression, nakakatulong ang buong komunikasyon. Mas mahusay na tingnan ang iyong kasalukuyang mga relasyon sa iba at kung ano ang nangingibabaw sa kanila (pag-ungol, paghingi ng tulong o pag-unawa sa isa't isa, altruismo). Kung mayroong bias dito, pinakamahusay na makamit ang pagkakaisa sa lugar na ito. Ang personalidad ay hindi dapat pinagmumulan o tumatanggap ng negatibong impormasyon. Kailangan ng karampatang pagpili ng mga kausap.
Kadalasan ang pakiramdam ng kawalan ng laman sa loob ng isang tao kapag nalutas na niya ang isang mahirap na gawain sa buhay. Sa una ay may kagalakan mula sa mga resulta, at pagkatapos ay nagsimula siyang magpahinga sa kanyang mga tagumpay. At pagkatapos ang maliwanag na emosyon ay madalas na pinapalitan ng mga negatibo. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan na pana-panahong papagsiklabin ang kaluluwa ng apoy. Halimbawa, ang pagiging inspirasyon ng mga bagong layunin, pakikipagkilala sa mga dating kaibigan, paglabas sa kalikasan.
Payo ng mga doktor
KaraniwanAng banayad na depresyon ay ginagamot sa mga sesyon ng psychotherapy. Ipinapaliwanag ng doktor kung paano matutunang kontrolin ang iyong mga emosyon. Ang pag-unawa kung ang mga antidepressant ay kailangan sa kasong ito, ang mga eksperto ay hindi sumasang-ayon sa isang tiyak na sagot. Marami ang nag-iingat dahil sa katotohanan na palaging may panganib na magkaroon ng pagkagumon sa mga naturang gamot. At ito ay isang karampatang posisyon: pinakamahusay na lutasin ang problema, at huwag subukang lunurin ito ng mga gamot sa kaso ng subdepression.
Kapag nagpaplanong gumamit ng mga gamot, dapat kang makipag-ugnayan sa isang propesyonal. Mahalagang magpatingin sa doktor nang regular. Mga alternatibong pamamaraan - electroshock, novocaine therapy. Kinakailangang tiyakin na balanse ang diyeta, at may sapat na positibong emosyon sa pamumuhay.
Mga Palatandaan
Ang Subdepression ay madalas na nauugnay sa katotohanan na ang isang tao ay nawawala ang kanyang sariling mga alituntunin. Ang kanyang mga pangunahing layunin sa buhay ay maaaring mawala, at ang mga bago ay maaaring hindi pa matukoy. Pagkatapos ang pesimismo ay nagpapakita ng sarili sa isang tao, bumababa ang sigla. Siya mismo ang nakakaalam na may mali sa kanya. Hindi siya pagod sa buhay, ngunit malinaw na wala siyang positibong emosyon.
Ang Subdepression ay naiiba sa ganap na katapat nito dahil nagpapatuloy ang isang tao sa kanyang aktibidad. Nagtatrabaho siya, ginagawa ang lahat ng ginawa niya noon, ngunit walang sigla, sigla sa buhay.
Nasa panganib ang malulusog na intelektwal na mga tao na may mga tagumpay sa buhay, ngunit nakatagpo ng isang balakid. Ang kanyanghindi nila malalampasan, lampasan sa anumang paraan.
Sa ganitong mga kaso, walang isang listahan ng mga kaaya-ayang bagay na dating nagdulot ng positibong emosyon ang gumagana. Kaya, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang prestihiyosong trabaho, pamilya, materyal na kayamanan. Sa teorya, dapat siyang maging masaya. Ngunit ito ay para sa gayong mga tao sa tuktok ng pag-unlad na ang problema ay lumitaw, na nakasalalay sa katotohanan na walang nakalulugod. Ang isang tao ay nasanay sa ganoong estado, dahil ang pag-iisip ng tao ay umaangkop sa lahat. Nagsisimula siyang isipin na ito ay isang pang-adultong buhay, at mga bata lamang ang masaya.
Gawi ng pasyente
Bilang isang panuntunan, ang subdepression ay hindi nagiging sanhi ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Ang tao ay sapat, ngunit sa halip ay walang malasakit sa buhay. Maaari niyang habulin ang malakas na emosyon sa pamamagitan ng pagsali sa mga extreme sports. Marami siyang hinuhukay sa nakaraan, binibigyang-katwiran ang sarili niyang mga pagkakamali. Maaaring makaramdam siya ng matinding pagnanasa na magreklamo. Kasabay nito, ang mga reklamo ay magiging mga simpleng dahilan; hindi niya nais na pag-usapan ang paraan sa labas ng sitwasyon. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nahulog sa isang mabisyo na bilog, at ang lahat ay paulit-ulit. Hindi siya gumagaling.
Mga pekeng kaibigan
Ang ilang mga bagay kapag sub-depressed ay talagang magiging "mga pekeng kaibigan." Kabilang dito ang mga gamot. Bagama't saglit nilang pinapaginhawa ang kondisyon, hindi nawawala ang problema. At dapat piliin sila ng isang espesyalista.
Ang mga inuming may alkohol ay maaaring magpalala sa sitwasyon ng isang tao. Nanganganib siyang uminom ng alak, mawalan ng trabaho at pamilya.
Mas malusog ang pakikipagtalik. Ngunit sa mga kaso kung saan ang subdepression ay pinukaw ng mga problemang sekswal, ang epektoay magiging kabaligtaran. Kadalasan, sa pagsisikap na pagalingin ang kanyang kaluluwa, ang isang tao ay nagsisimulang matisod sa makalaman na kasiyahan, na kasunod ay nakakaharap ng mga salungatan at pagkawasak ng pamilya.
Sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay nasa isang espesyal na estado, nagdurusa mula sa mababang mood, hindi siya ganap na umaalis sa buhay kapag siya ay sub-depressed. Naiintindihan niya kung ano ang nangyayari sa kanya, at samakatuwid, upang makahanap ng isang paraan. Ang subdepression mismo ay hindi isang sakit sa isip. Ngunit kung hindi papansinin ang mga sintomas sa loob ng mahabang panahon, maaaring magkaroon ng komplikasyon.
