Paano haharapin ang katamaran? Payo ng psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Paano haharapin ang katamaran? Sa ngayon, maraming mabisang paraan. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng motivational na pagsasanay, ang iba ay may posibilidad na malutas ang mga problema nang mag-isa. Ngunit bago ka magsimulang magtrabaho sa iyong sarili at sa iyong katamaran, kailangan mong malaman ang mga dahilan para sa paglitaw nito. Ang pagkakaroon lamang ng pag-unawa sa kanyang mga takot, ang isang tao ay maaaring magsimulang magtrabaho. Tatalakayin ng artikulong ito ang tungkol sa mga pinakakaraniwang kadahilanan ng katamaran at mga uri nito. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong malaman ang kaaway nang personal. Alam ang mga orihinal na sanhi ng pakiramdam ng katamaran, ang isang tao ay makakahanap ng isang paraan upang makayanan ang karamdaman na ito. Sa unang sulyap lamang, tila ang paggawa ng iyong sarili sa trabaho ay isang imposibleng gawain. Sa katunayan, ang lahat ay mas simple.

Ang paglitaw ng katamaran

Kadalasan, kapag may gagawin ang isang tao, nagsisimula siya ng hindi maipaliwanag na kawalang-interes. Pakiramdam niya ay parang paralisado ang kanyang kalooban. Kasabay nito, madalas na may mga pakiramdam ng kawalan ng moral o pisikalpwersa. Sa sandaling ito, ang isang tao ay may ideya na siya ay tamad. Bilang isang tuntunin, sinusubukan ng indibidwal na kolektahin ang mga labi ng kalooban sa isang kamao at pilitin ang kanyang sarili na magtrabaho. Ngunit hindi ito nakakatulong nang matagal. Pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang katamaran ay bumalik muli. Sa paggawa nito, lalo siyang nagiging malakas.

Mga uri ng katamaran

Mayroong dalawang uri ng katamaran. Ang una ay pisikal na katamaran. Maaaring hindi lang maitaas ng tao ang kanilang mga braso upang magawa ang anumang pisikal na gawain. Ngunit ang kanyang utak ay kayang lutasin ang anumang mga problema at gumagana nang perpekto. Ang ganitong uri ng katamaran ay lalo na madaling kapitan ng mga tao na ang mga kalamnan ay atrophied. Ang isang taong may sanay na katawan ay mahilig gumalaw at hindi nakakaranas ng discomfort o kawalang-interes sa panahon ng pisikal na pagsusumikap.

Ang sikolohikal na katamaran ay resulta ng hindi sapat na aktibidad ng utak. Pero kailangan din sanayin ang utak. Sa ganitong uri ng katamaran, maganda ang pakiramdam ng indibidwal at makakamit niya ang ilang mga tagumpay, ngunit ang paglipat sa kanyang ulo, na responsable para sa kapasidad sa pagtatrabaho, ay "nasira" sa kanyang ulo.

Bakit lumalabas ang katamaran?

Upang mawala ang katamaran minsan at para sa lahat, kailangan mong maunawaan ang mga pangunahing sanhi ng hitsura nito. Upang gawin ito, kailangan ng isang tao na maunawaan ang kanyang sarili. Pagkatapos ay makokontrol niya ang kanyang mga aksyon at masisiyahan sa trabaho. Ang pinakakaraniwang sanhi ng katamaran ay:

• pagkapagod;
• takot sa pagpuna o paghatol ng iba;
• takot na nauugnay sa mga nakaraang pagkabigo;
• mababa ang pagpapahalaga sa sarili at hindi paniniwala sasariling lakas;
• ang di-makatuwirang kumplikado ng gawain sa hinaharap, na nagpapahirap sa pagsisimula nito;
• paniniwala na imposible nang baguhin ang anuman sa buhay;
• pagkawala ng enerhiya dahil sa patuloy na pakiramdam ng pagkakasala para sa anumang mga aksyon;
• pakiramdam ng isang obligasyon na gawin ang trabaho, na maaaring magdulot ng panloob na protesta laban sa anumang "dapat" na nabubuo sa pagkabata.

Ang mga nabanggit na sanhi ng katamaran ay naipon sa isipan ng isang tao sa paglipas ng panahon. Maaari silang magpakita ng kanilang sarili kapag nalantad sa panlabas na stimuli. Maaaring ibang tao, bagong impormasyon, o mga sitwasyon na nagpapaalala sa iyo ng mga nakaraang pagkabigo. Matagumpay na malalampasan ng isang indibidwal ang katamaran kung aalisin niya ang sanhi ng paglitaw nito.

Mga tanda ng katamaran

Ang pagkilala sa katamaran ay hindi isang mahirap na gawain. Ang isang matagal na pahinga sa loob ng ilang araw, isang haka-haka na pangkalahatang karamdaman ay tiyak na mga palatandaan ng katamaran. Kung ang isang tao ay hindi nais na magtrabaho, kung gayon ang iba ay itinuturing siyang isang mahina ang loob na tamad na tao na hindi kayang hilahin ang kanyang sarili. Ang parehong indibidwal na ito ay nagsasabi sa lahat na hindi niya kayang pagtagumpayan ang kanyang kahinaan. Ang isa pang palatandaan ay pangangati. Ang isang tao ay maaaring sumiklab na mayroon man o wala. Bilang karagdagan, palagi niyang nararamdaman na may gusto siya at may kulang.

Saan magsisimula? Ano ang ipinapayo ng mga psychologist?

Paano haharapin ang katamaran? Maraming mga psychologist ang nagtatalo na dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagproseso ng mga yugto ng nakaraan. Ang ganitong gawain ay makakatulong na alisin ang mga emosyonal na negatibong singil, pahintulutan ang isang tao na maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, linisin ang isip, namabuti para sa subconscious. Ang pagproseso na ito ay dapat isagawa gamit ang impormasyon tungkol sa bawat sandali mula sa nakaraan, na inaalala ang lahat ng mga detalye ng iba't ibang negatibong sitwasyon. Ang muling pag-iisip ng mga nakaraang problema, ang kanilang pagsusuri ay makakatulong sa isang tao na maunawaan ang ugat ng kanyang katamaran, ang mga pinagmulan nito. Kung gayon, magiging mas madaling gawin ang isang bagay nang hindi nakakaranas ng kawalang-interes o pagkawala ng enerhiya.

Matagumpay na paglaban sa katamaran. Limang Mahahalagang Tip

Kung naitatag ang sanhi ng katamaran, dapat mong simulan agad na kumilos. Ang unang bagay na dapat gawin ay alisin ang lahat ng mga paghihigpit. Iyon ay, dapat alisin ng isang tao ang mga takot at kawalan ng kapanatagan, dapat niyang ihinto ang paggawa ng isang elepante mula sa isang langaw. Kinakailangan din na kalimutan ang mga hindi kinakailangang saloobin ng mga magulang, pagalingin ang depresyon, at iba pa. Pagkatapos ay maaari kang magsimulang magtakda ng maliliit na layunin para sa iyong sarili. Halimbawa, matuto ng sampung bagong banyagang salita o maglinis ng tagsibol.

Sa daan patungo sa pagharap sa katamaran, ang susunod na hakbang ay ang pagkakaroon ng tamang pag-iisip para sa trabaho. Iyon ay, kailangan mong alisin kung ano ang maaaring makagambala sa pagkumpleto ng gawain: isara ang mga social network, i-off ang telepono, balaan ang mga kasamahan na huwag makagambala, at iba pa.

Ngayon kailangan na nating magtrabaho. At walang lugar para sa anumang "Ayoko." Kailangan na nating magsimulang kumilos. Mabagal pero sigurado. Siyamnapu't limang porsyento ng mga tao ang nagsasabi na unti-unti silang naaakit sa trabaho. Ang huling hakbang ay motibasyon. Kung nararamdaman ng isang tao na gusto niyang isuko ang lahat, kailangan niyang isipin kung ano ang matatanggap niya,pagkumpleto ng gawain.

Utos, disiplina, gantimpala

Sa pagsagot sa tanong kung paano haharapin ang katamaran, ipinaalala sa atin ng mga psychologist ang kahalagahan ng disiplina sa sarili. Ang unang bagay na dapat gawin ay linisin ang lugar ng trabaho. Walang dapat makagambala sa isang tao. Ito ay kinakailangan upang alisin ang lahat ng hindi kinakailangang mga item. Susunod, kailangan mong maayos na ayusin ang iyong trabaho at planuhin ang iyong araw. Makakatulong ang pagguhit ng iskedyul na mas mainam na isulat at sundin ito nang malinaw. Siyempre, kailangan mong maglaan ng ilang oras para sa pahinga, upang maibalik ng katawan ang lakas nito para sa mga bagong tagumpay.

Sinasabi ng mga eksperto na ang mga kumplikadong gawain ay pinakamabuting gawin sa umaga. Sa panahong ito tumataas ang performance ng isang tao. Mahalagang magsimula sa pagsusumikap, kung hindi, maaari itong manatiling hindi nagagawa. Ang kakayahang lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa ay isang mahusay na kakayahan. Kung ang anumang negosyo ay hindi nangangailangan ng isang kagyat na desisyon, maaari itong ipagpaliban ng ilang sandali, at gumawa ng iba pa. Ang pangunahing bagay ay hindi magulo. Ang parehong mahalaga ay gantimpalaan ang iyong sarili para sa isang mahusay na nagawa. Halimbawa, maaari mong hayaan ang iyong sarili na umupo sa mga social network nang kalahating oras o uminom ng isang tasa ng tsaa na may masarap na kendi.

katamaran sa tula. Pinaka sikat na tula

"Huwag hayaang maging tamad ang iyong kaluluwa" - isang tula ng makata na si Nikolai Zabolotsky, kung saan hinihimok niya ang isang tao na huwag pangunahan ng kanyang katamaran. Hinihimok ni Zabolotsky na pilitin ang iyong sarili na magtrabaho, disiplinahin ang iyong kalooban, kontrolin ang iyong mga iniisip. Sinabi ng makata na kung bibigyan mo ng indulhensiya ang katamaran, pagkatapos ay aalisin itolahat ng bagay ng isang tao. Kailangan mong palaging nasa mabuting kalagayan, gumagawa ng isang bagay. Pagkatapos ay magiging ugali na ito, at hindi na magkakaroon ng katamaran.

Ang "Huwag hayaang maging tamad ang iyong kaluluwa" ay isang mahusay na motivational verse. Sinasabi niya sa isang tao ang mga kahihinatnan ng katamaran. Naalala ni Nikolai Zabolotsky na kinakailangan upang sanayin hindi lamang ang iyong katawan, kundi pati na rin ang iyong kaluluwa. Ibig sabihin, kailangan mong magpalit ng pisikal at mental na stress. Kung gayon ang pagganap ng isang tao ay tumataas nang malaki.

Pagod lang?

Kadalasan ay maririnig mo sa isang tao na siya ay pagod at hindi magawa ang anumang gawain. Pero ano nga ba - pagod o katamaran? Siyempre, kailangan mong maglaan ng kaunting oras upang magpahinga araw-araw. Ang pagtatrabaho nang walang pagod ay hindi rin isang opsyon. Kung ang isang tao ay talagang pagod pagkatapos ng isang mahirap na trabaho, kailangan lang niyang magpahinga. Sa ibang kaso, maaaring malito ng indibidwal ang pagkapagod sa katamaran. Halimbawa, ang isang tao ay walang ginawa, ngunit nakakaramdam ng pagod. Gusto niya tuloy humiga o manood ng TV. At ito ay isang malinaw na tanda ng katamaran. Sa kasong ito, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na magtrabaho. Sa sandaling ang isang tao ay pumasok sa negosyo, ang haka-haka na pagkapagod ay nawawala, at ang pagganap ng katawan ay tumataas.

Sa konklusyon

Kaya, upang makapagpasya kung paano haharapin ang katamaran at kawalang-interes, kailangan mo munang alamin ang sanhi ng katamaran. Ang pagkakaroon ng naiintindihan ang nakaraan at ang kasalukuyan, maaari mong simulan ang pagpaplano ng araw ng trabaho. Mahalaga na huwag agad magmadali upang malutas ang mahihirap na problema. Mas mabuting magsimula samaliliit na layunin. Matapos magawa ang isang bagay, maaari kang kumuha ng isa pa, mas kumplikado. Kung matagumpay na nagawa ang trabaho, kailangan mong gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay. Makakatulong ito sa isang tao na tune in upang magawa ang iba pang mga gawain. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagsisimula upang malutas ang ilang mga kaso sa parehong oras. Sa kasong ito, nanganganib ang isang tao na hindi makumpleto ang alinman sa mga gawaing nasimulan.

Upang mapagtagumpayan ang pagiging walang kabuluhan, kailangan mong sabihin sa iyong sarili na posible na gawin ang isang partikular na trabaho. Karaniwan, ang unang hakbang ay nagtatakda ng isang chain reaction. Makakatulong ito sa iyo na magsimula ng isang bagong buhay at matupad ang iyong mga pangarap. Mahalaga para sa isang tao na patuloy na kumilos, kung hindi pisikal, pagkatapos ay sa intelektwal, upang madaig ang pagkawalang-galaw. Kung susundin mo ang lahat ng tip sa itaas, ang tanong kung paano haharapin ang katamaran at kawalang-interes ay hindi na isang imposibleng gawain.