Paano mapaglabanan ang katamaran: payo mula sa isang psychologist. Mga paraan upang harapin ang katamaran

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Hindi alam kung paano talunin ang katamaran? Wala ka bang magagawa, at nalulumbay ka? Huwag isipin na kakaiba ang problemang ito. Milyun-milyong tao sa buong mundo ang nakikipaglaban sa katamaran araw-araw, at marami sa kanila ang nanalo. Kung kaya nila, siguradong magagawa mo rin. Maghanap ng mga tip sa kung paano talunin ang katamaran sa ibaba.

Pagod

Maraming tao ang hindi nakakaalam na ang willpower ay hindi unlimited. Ang isang tao ay gumising sa umaga at gumagawa ng mga magagandang plano para sa kanyang sarili. At sa gabi, sa pagbubuod ng mga resulta ng araw, napagtanto niya na marami pa ang hindi nagawa. Pamilyar na sitwasyon? Ito ay nagpapahina sa marami, dahil ang katamaran ay itinuturing na isang malaking kasalanan sa Orthodoxy. Paano malalampasan ang katamaran? Huwag isipin na ikaw ay nagkakasala kung hindi ka gagawa ng ilang gawain. Ang bagay ay, ang pagkapagod ay normal. Maaari mong isipin ang iyong mga kapangyarihan bilang isang sisidlan. Sa umaga ito ay palaging puno, at sa gabi ang mga puwersa at enerhiya ay halos naubos, at ang tangke ay walang laman. Kahit anong pilit mong magtrabaho, hindi ka magtatagumpay. Sa kasong ito, hindi mo kailangang magsagawa ng self-flagellation, dapat kang magpahinga nang mabuti.

Sa buhay palagimay pagpipilian kung ano ang gagawin. Kung ang isang tao ay gumugugol ng buong araw sa isang hindi minamahal na trabaho, at gumugugol ng maraming enerhiya sa parehong oras, kung gayon sa gabi ay wala nang natitirang oras para sa isang libangan. Pag-isipan kung dapat kang magpalit ng trabaho? Dapat gawin ng isang tao kung ano ang talagang nagdudulot sa kanya ng kasiyahan. Well, paano kung ginagawa mo ang gusto mo, ngunit pagkatapos ng isang linggong produktibong trabaho, wala ka nang lakas para bumangon mula sa sopa? Ibig sabihin pagod ka na. Mag-relax, pumunta sa kagubatan o mamasyal sa parke. Isipin ang katapusan ng linggo bilang isang lehitimo at kapaki-pakinabang na bakasyon. Huwag magpatalo sa iyong sarili sa pagnanais na gumugol ng isang gabi kasama ang mga kaibigan sa halip na isipin ang tungkol sa iyong proyekto. Kung walang magandang pahinga, hindi ka makakapagtrabaho nang produktibo.

Takot

Bago pag-isipan kung paano talunin ang katamaran, dapat mong alamin ang sanhi nito. Marahil ay hindi mo magawang magpatuloy sa pagpapatupad ng nakaplanong proyekto dahil sa takot. Baka gusto mong simulan ang pagguhit? Pero natatakot ka na baka wala nang mangyari. Ito ay kinakailangan upang maunawaan kung bakit mayroong isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan. Marahil, bilang isang bata, may nagsabi sa iyo na hindi ka gumuhit, at nagpasya kang umalis sa trabahong ito. Tandaan, bawat epekto ay may dahilan. At kailangan siyang mahanap. Sa paggawa nito, magiging mas madali para sa iyo na magsimulang gumawa ng bago.

Paano haharapin ang katamaran ng isang teenager? Ang mga tinedyer ay madalas na walang katiyakan sa kanilang mga kakayahan. Sa tingin nila, katangahan ang pagsayaw, tatawa-tawa ang paligid. Ang mga magulang ay dapat makipag-usap sa kanilang anak at ipaliwanag sa kanya na ang opinyon ng iba ay hindi dapat makaimpluwensya sa personal na pagpili. Iba-iba ang bawat tao.

Paano malalampasan ang takot? Dapat kang umupo at isipin ang sitwasyon. Kunin natin ang pagsasalita sa publiko bilang isang halimbawa. Para sa maraming tao, ito ay isang malaking stress. Mahirap umupo para magsulat ng talumpati, dahil ang prosesong ito ay magpapaalala sa iyo ng talumpati. Isipin kung ano ang mangyayari kung sisimulan mong ipagpaliban ang pagsulat ng talumpati? Iyan ay tama, magkakaroon ka ng kaunting oras upang maghanda, at ang teksto ay magiging masama. Paano kung umupo ka at magsulat? Sa kasong ito, magkakaroon ka ng oras upang magsanay, magkaroon ng isang pagsubok na pagganap sa harap ng mga kaibigan at magsanay. Kapag lohikal mong nauunawaan ang kamalian ng pagpapaliban ng anumang proyekto, nagiging mas madali itong isakatuparan.

Pagkawala ng interes

Ang katamaran ay hindi nangyayari nang walang dahilan. At kailangan mong matutong mas maunawaan ang iyong sarili. Marami ang nag-iisip kung paano lampasan ang katamaran, sa halip na hanapin ang mga ugat ng problema. Marahil ay ayaw mong gumawa ng isang proyekto dahil hindi ka interesado. Sa kasong ito, isipin kung kailangan mong gumawa ng isang bagay. May posibilidad na ang isang kaibigan ay nagpataw sa iyo ng pagnanais na tumakbo. Ngunit sa katunayan, hindi ka nagbibigay ng anumang kasiyahan sa maagang pagbangon at pagtakbo. Mas magiging madali para sa iyo na mag-yoga o mag-swimming. At kung ito ay totoo, pagkatapos ay huwag sisihin ang iyong sarili. Walang kwenta ang pagtupad sa gusto ng ibang tao. Isa lang ang buhay mo, matuto kang maging makasarili. Siyempre, lahat ay mabuti sa katamtaman. At kung hilingin sa iyo ng iyong asawa na magluto ng borscht para sa kanya, at ikaw ay masyadong tamad, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tanggihan ang iyong mahal sa buhay. Ngunit kung mapipilitan kang gumawa ng isang bagay na hindi kasiya-siya sa mahabang panahon, humanap ng lakas na tumanggi.

Pagganyak

Paano haharapin ang katamaran bilang isang may sapat na gulang? Isaalang-alang ang motibasyon. Dapat sa iyo ito. Halimbawa, gusto mong matuto ng wikang banyaga. Ngayon isipin kung bakit mo gustong gawin ito? Marahil ay nalulugod kang manood ng mga pelikula sa orihinal o makipag-usap sa mga dayuhan. Kung gayon, hindi mo kailangang i-motivate ang iyong sarili. Ang unang tagumpay ay magpapasigla sa interes. Ngunit paano kung ang motibasyon ay nawala? Kung taimtim mong nais ang isang bagay, kung gayon ang pagnanais na makisali sa isang proyekto ay hindi maaaring mawala. Ang inspirasyon ay nag-iiwan sa isang tao kung sakaling ang kanyang kaso ay hindi na nauugnay sa kanya. At dito dapat mong muling basahin ang nakaraang talata tungkol sa pagkawala ng interes. Ngunit kung minsan kailangan mong gawin ang mga bagay na kung saan ang kaluluwa ay hindi nagsisinungaling. Subukang humanap ng positibong bagay sa kanila. Ipinadala ka sa isang paglalakbay sa negosyo sa isang hindi pamilyar na lungsod, at ayaw mong pumunta? Isipin ang mga posibilidad na nagbubukas. Makakakita ka ng mga bagong lugar, makakatagpo ng mga kawili-wiling tao. Maaari itong maging isang mahusay na motibasyon upang pumunta sa isang nakakainip na kumperensya.

Kailangan lang magsimula

Madalas na ipinagpaliban ng mga tao ang mga bagay-bagay dahil hindi nila alam kung ano ang unang hakbang na gagawin upang maipatupad ang kanilang proyekto. Paano haharapin ang katamaran bilang isang may sapat na gulang sa kasong ito? Dapat mong ipinta ang iyong proyekto nang sunud-sunod. Halimbawa, gusto mong mag-ayos sa silid, ngunit anim na buwan mo nang ipinagpaliban ang negosyong ito. At bakit? Sa palagay mo ba ay palaging walang katapusan ang pag-aayos, nangangailangan ng maraming pera, pagsisikap at oras? Ngayon umupo at isulat ang lahat ng hakbang-hakbang. Ang plano ayganito ang hitsura:

• gumuhit ng proyekto sa silid;
• hanapin ang tamang kasangkapan;
• manood ng wallpaper;
• maghanap ng mga kurtina;
• kalkulahin ang kabuuang daloy ng pera;
• magsimulang mag-ipon;
• peel wallpaper;
• ilabas ang mga kasangkapan;
• maglagay ng bagong wallpaper;
• mag-order ng kasangkapan;
• magdala at mag-ipon ng mga kasangkapan;
• bumili ng angkop na palamuti;
• ayusin at isabit ang mga pandekorasyon na elemento.

Kapag malinaw ang plano ng aksyon, tila hindi na imposible ang pagpapatupad. Magkakaroon ka ng malinaw na plano sa harap ng iyong mga mata, na maaaring magbago, ngunit ang mga pagbabago ay hindi masyadong malaki. Oo, laging may force majeure. Ngunit mas madali pa ring mag-navigate sa hindi pamilyar na lupain na may masamang mapa kaysa sa wala talaga.

Pisikal na aktibidad

Maaaring mukhang kakaiba sa marami na sabihin na ang pisikal na edukasyon ay nagpapabuti sa mga kakayahan sa pag-iisip. Samakatuwid, ang sagot sa tanong kung ano ang gagawin kung ang katamaran ay magiging halata. Mag-sign up para sa isang gym. Sa panahon ng ehersisyo, ang isang tao ay tumitigil sa pag-iisip tungkol sa mga nakagawiang problema, ang kanyang isip ay nalilinaw at, nang naaayon, ang kanyang kagalingan ay bumubuti. Kasabay nito, pagbutihin mo rin ang iyong kalusugan at ayusin ang iyong katawan. Tutulungan ka ng pisikal na aktibidad na maunawaan na walang imposible. Kahapon hindi ka maaaring umupo sa ikid, at ngayon umupo dito nang madali. Nangangahulugan ito na magiging kasingdali ng pagharap sa iba pang kumplikadong mga kaso. Ang pakiramdam ng sarili mong lakas ay magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili.

Maglaan ng oraspamamahala

Ang di-organisasyon ay isang problema para sa maraming tao. Ang mga indibidwal na ito na palaging nagmamadali sa isang lugar at walang oras upang gumawa ng anuman, sila ay pinahihirapan ng tanong kung ano ang gagawin kung sila ay tamad na gumawa ng isang bagay. Sa kasong ito, makakatulong ang isang simpleng pagsasanay. Dapat kang umupo at isulat sa isang piraso ng papel ang lahat ng iyong mga gawain na dumadaloy sa iyong ulo sa isang ipoipo. Dapat mong isulat ang lahat mula sa mga kumplikadong proyekto sa trabaho hanggang sa pagluluto ng hapunan. Ngayon ay kailangan mong igrupo ang mga bagay sa mga kategorya: trabaho at tahanan. Ilista ang lahat ng proyekto ayon sa priyoridad. Ang susunod na hakbang ay isulat ang susunod na aksyon para sa bawat proyekto. Kung kailangan mong bumili ng regalo para sa iyong asawa, kung gayon ang aksyon ay upang makabuo ng isang regalo. Maaari kang magpatuloy at ipinta ang buong chain:

• magbigay ng regalo;
• magpasya kung saan bibili ng regalo;
• mag shopping.

At iba pa - sa bawat kaso. Kapag tinatamad ka nang gumawa ng isang proyekto, buksan lang ang iyong plano at tingnan kung ano ang maaari mong gawin ngayon. Halimbawa, kung gusto mong mag-relax, maghanap ng pelikula o libro sa listahan na matagal mo nang gustong basahin. Sa ganitong paraan hindi mo mararamdaman na sinasayang mo ang iyong buhay.

Magtakda ng deadline

Hindi alam kung paano lampasan ang katamaran at kumilos? Ito ay maaaring dahil sa ang katunayan na ang mga limitasyon ng oras para sa pagpapatupad ng proyekto ay masyadong malabo. Sa kasong ito, dapat mong itakda ang iyong sarili ng isang deadline. Ito ang deadline kung saan dapat makumpleto ang proyekto. Kahit na ang proyektong ito ay nagbabasa ng isang libro. Sa kasong ito, kapagang time frame ay hindi malabo, ngunit nakabalangkas, magiging mas madali itong kumilos. Hindi mo mararamdaman na buong taon mong basahin ang libro.

Encouragement

Ang tao ay napakahilig sa papuri at mga regalo. Ngunit walang nagbibigay ng mga regalo sa mga matatanda para sa paglilinis ng mga sahig o para sa matagumpay na pagkumpleto ng isang kapaki-pakinabang na sesyon ng pagsasanay. Paano malalampasan ang katamaran? Ang payo ng isang psychologist ay ito: bigyan ang iyong sarili ng mga regalo para sa bawat aksyon na ginawa. At hindi ito kailangang maging isang bagay na malaki. Maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang masarap na tinapay o isang tasa ng mabangong kape. Bilang isang magandang bonus, maaaring magkaroon ng isang lakad nang mag-isa kasama ang iyong sarili o isang nakatuong oras ng libreng oras upang basahin o panoorin ang iyong paboritong palabas. Kung alam mong may gantimpala para sa bawat pagkilos na ginawa, ang mga proyekto ay magiging isang magandang karanasan.

Mga Anchor

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang labanan ang katamaran ay ang psychological programming. Malaking tulong ang mga ritwal. Halimbawa, tuwing bago ka magsimulang magtrabaho, uminom ng isang tasa ng tsaa. Ngunit hindi ka dapat uminom ng tsaa para sa mga araw sa pagtatapos. Uminom ng mabangong inumin at agad na umupo sa trabaho. Pagkaraan ng ilang oras, mauunawaan ng katawan ang koneksyon at pagkatapos ng isang tasa ng tsaa ito ay tune-in sa nais na alon. Kung talagang gusto mo ang tsaa, pagkatapos ay gumawa ng isang dibisyon. Uminom ng berdeng tsaa bago simulan ang trabaho, at itim na tsaa sa araw. Ang ritwal na ito ay maaaring mapalitan ng anumang iba pa. Halimbawa, bago magsimula sa trabaho, mag-warm-up ng kaunti o pumunta sa bintana at tumayo doon nang tahimik.