Agree, lahat ng nangyayari sa buhay. Sa ilang mga punto, ang mga araw ay magsisimulang magmukhang mas madilim at mas madilim, at ang mga karaniwang bagay na palagi mong kinagigiliwan ay hindi na masiyahan. Sa bandang huli, ang mga problemang dati'y tila walang kabuluhan ay nagiging isang hindi mabata na pasanin. Ang kumpletong kawalan ng pag-asa ay nagmumula: ang kapalaran ay patuloy na naglalabas ng mga problema na napakahirap na makayanan sa sikolohikal na paraan. Malamang, marami sa atin sa mga ganitong sandali ang binibisita ng mga naiisip: “Wala akong magagawa sa ganitong sitwasyon, dead end ito!”
Ang patuloy na pakiramdam na hindi kinaya ng itim na guhit, nakakabahala lang! Pamilyar? Ang kawalan ng pag-asa ay kalungkutan, depresyon, kawalang-interes, kawalan ng lakas upang magpatuloy. Sa ganoong emosyonal na kalagayan, imposibleng magtrabaho, magsaya sa buhay, at napakalaking kasalanan na itago - kung minsan ay ayaw mong mabuhay.
Malubhang kasalanan
Madalas na sinasabi na ang kawalan ng pag-asa ay isang kasalanan. Bakit nabuo ang gayong paniniwala? Una, ayon sa relihiyong Kristiyano, ang kawalan ng pag-asa ay hindi paniniwala sa Diyos, dahil sa parehong oras ang isang tao ay naaawa sa kanyang sarili at tumigil na umasa sa mas mataas na kapangyarihan. Pangalawa, ang ganitong kondisyon ay maaaring humantong sa maraming problema, at sa pinakamahirap na mga kaso, humantong ang isang tao sa pagpapakamatay. At ito, ayon saAng Kristiyanismo ang pinakamakapangyarihang kasalanan na maaaring gawin, dahil walang paraan para humingi ng kapatawaran sa iyong ginawa mula sa Panginoon habang nabubuhay.
Pinaniniwalaan din na ang ganitong estado ay tumatanggi sa pagiging makapangyarihan ng Diyos at nagpapakita na ang kaluluwa ng tao ay hindi handa para sa pagpapakumbaba. Ang kawalan ng pag-asa ay pagmamalaki ng puso, kawalan ng paniniwala sa posibilidad na magsikap para sa Panginoon at maniwala sa kanya nang may panibagong sigla.
Kung nararamdaman mo ang pangangailangan, pumunta sa simbahan, linisin ang iyong isip at pagnilayan ang kadakilaan ng Diyos - ito ay magiging mas madali. Tandaan, "Ang masigasig na pagdarasal ay ang kamatayan ng kawalan ng pag-asa." Kung ang isang tao ay naabutan ng ganap na kawalan ng pag-asa, hindi na kailangang magreklamo, mas mahusay na bumaling sa Panginoon. Sa katunayan, ang panalangin ang hinihiling ng iyong kaluluwa ngayon.
Pumunta sa isang psychologist
Una, sa kabila ng katotohanan na sa panahon ng krisis gusto mong mapag-isa, dapat mong isipin ang pagbisita sa isang psychologist. Maraming mga tao ang walang pangangailangan na natatakot sa pagbisita sa isang espesyalista, sa paniniwalang kaya nilang harapin ang anumang kasawian nang walang tulong mula sa labas. Tandaan, ang kawalan ng pag-asa ay isang tiyak na paraan ng depresyon, at isa na itong malubhang sakit sa pag-iisip na nangangailangan ng malaking enerhiya.
Huwag kalimutan na ang anumang problema ay pinakamahusay na nakikita mula sa labas. Bukod dito, ang isang bihasang psychologist ay tiyak na magsasagawa ng ilang kawili-wiling mga pagsubok na tutulong sa iyong maunawaan ang iyong sarili at makayanan ang kahirapan.
Ibahagi ang iyong mga karanasan
Kung imposible ang pagpunta sa isang espesyalista sa ilang kadahilanan, ang isa pang magandang paraan upang mapaglabanan ang kawalan ng pag-asa ay anghumanap ng taong kayang makinig sa iyo at magbigay ng magandang payo. Bisitahin ang isang matandang kaibigan, tawagan ang isang mabuting kaibigan - ang isang maayang pag-uusap ay kikilos sa iyo tulad ng isang magic pill. Napakahalaga na huwag magpigil ng emosyon at magbahagi ng mga iniisip - kapag mas naipon ka sa iyong sarili, mas lalala ang iyong estado ng pag-iisip.
Magiging pare-parehong kapaki-pakinabang ang pag-iingat ng isang talaarawan, ilarawan ang iyong mga karanasan sa papel, at sa paglaon ay pag-aralan ang mga ito at subukang unti-unting maunawaan kung bakit ka nawawalan ng pag-asa. Ano ang ibig sabihin nito? Ang talaarawan ay dapat ilarawan hindi lamang ang mga nabuhay na kaganapan, kundi pati na rin ang mga kaisipang bumibisita sa iyo sa araw, subukang sagutin ang mga tanong: "Ano ang iniisip ko tungkol sa sitwasyong ito?", "Bakit ito nakakaabala sa akin ng labis?", "Ang mga ito ba ay napakalakas ng epekto nito sa buhay ko?”, “Napakaraming karanasan ba ang halaga ng mga pangyayaring ito?”
Maging tapat sa iyong sarili
Pagwagayway sa iyong nararamdaman, ang takot na makita ang iyong kahinaan ay isang walang pasasalamat na gawain. Dapat mong aminin ang iyong pagkatalo, huminto at tingnan ang buhay mula sa labas: malinaw naman, may nangyaring mali. Maging tapat hangga't maaari sa iyong sarili at subukang suriin nang walang kinikilingan ang mga sitwasyong nangyayari sa iyo kamakailan. Hindi na kailangang bigyang-katwiran ang iyong sarili at pasayahin ang iyong sarili sa pag-iisip na ang lahat ay hindi masama. Mahalagang talagang maunawaan ang esensya ng mga problema upang makahanap ng mga solusyon.
Ilipat
Sa kabila ng katotohanan na sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa ay wala kang gustong gawin, subukang huwag maupo sa bahay: mag-jogging nang mahina, pumunta sa sinehan, teatro o eksibisyon - ikawkailangan mo lang ituon ang iyong atensyon sa isang bagay na maganda paminsan-minsan. Magkakaroon ng kahanga-hangang epekto ang kapangyarihan ng kalikasan: kung may panahon, maaari kang mag-hiking o maglakad-lakad lang sa labas ng lungsod sa kagubatan - garantisadong sigla ka!
Smile
Oo, anuman ang mangyari! Marahil ay isa ka sa mga taong iyon kung saan ang nakaraang pamamaraan ay ganap na hindi angkop: ang pag-iisip tungkol sa isang masamang kalagayan ay nagpapalala lamang sa iyong sitwasyon, at ang kawalan ng pag-asa ay bumabalot sa iyo ng panibagong lakas. Sa kasong ito, kailangan mo lamang na magambala at punan ang iyong buhay ng maliliwanag na kulay: manood ng komedya, sumayaw sa masayang musika, makipaglaro sa isang pusa o isang aso - isang ngiti sa iyong mukha ay agad na magsenyas sa katawan: "Ngunit lahat ng bagay ay ayos!" At talagang mas gaganda ang buhay!
Ngunit marahil ang pinaka-epektibong paraan upang labanan ang panghihina ng loob ay ang gumawa ng bago, hindi pangkaraniwan at nakakabaliw - isang bagay na magbibigay-daan sa iyong makaalis kaagad sa isang krisis na sitwasyon. Nais na gumawa ng isang nakatutuwang pagbili? Tumalon gamit ang isang parasyut? O baka kumain ka lang ng isang buong kahon ng tsokolate mag-isa at manood ng kalokohang pelikula? Ngayon ang pinakamagandang oras!
Pilosopiya ng eksistensyalismo
Ang kawalan ng pag-asa ay hindi lamang isang salita na maaaring maglarawan ng panghihina ng loob. Ito ay nauugnay din sa isa sa mga termino ng modernong pilosopiya - ang katahimikan ng kawalan ng pag-asa. Ito ay kinakailangan upang maunawaan at pag-aralan ang koneksyon. Sa pangkalahatan, sa Middle Ages, ang isang Katolikong relihiyosong kilusan ay tinawag na Quietism, na sumunod sa isang mapagnilay-nilay, hiwalay na pananaw sa mundo. Sa isang matalinghaga at mas ordinaryong kahulugan, ito ang passive na pag-uugali ng isang tao at sa kanyapagbibitiw sa tadhana.
Malaon, noong ika-20 siglo, ang terminong “katahimikan ng kawalan ng pag-asa” ay lumitaw sa pilosopiya ng eksistensyalismo. Sa unang pagkakataon, ginamit ito ng pilosopo na si J. P. Sartre sa kanyang akdang "Eksistensyalismo ay humanismo". Ang ibig niyang sabihin ay ang katahimikan ng kawalan ng pag-asa ay ang posisyon na kung ang isang problema ay hindi malulutas, kung gayon ay hindi ito umiiral. Ang malalim na pilosopikal na kahulugan na ito ay maaaring bigyang-kahulugan bilang ang pinakamakapangyarihang kasanayan ng pagtanggap at ilipat ito sa iyong buhay: marahil, sa katunayan, kung naiintindihan mo na ang iyong mga paghihirap ay hindi malulutas, hindi ito isang problema, at hindi karapat-dapat na mawalan ng pag-asa na mayroong walang solusyon?
Pag-iisip tungkol sa anumang sitwasyon, kailangan mong subukang suriin ito mula sa iba't ibang anggulo. Marahil ito ay makakatulong upang makahanap ng isang hindi inaasahang paraan at mapagtanto na ang lahat ng mga problema ay walang kabuluhan. Hangga't nabubuhay ang isang tao, lahat ng paghihirap ay malalampasan. Bago lamang dumating ang kamatayan ng kumpletong kawalan ng lakas, at imposibleng baligtarin ang prosesong ito. Samakatuwid, sulit na pahalagahan ang bawat sandali at huwag mag-aksaya ng oras sa mga negatibong emosyon at karanasan.
