Takot sa pakikipag-usap sa mga tao: sanhi, sintomas, uri ng takot at payo ng eksperto

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Masama ka ba sa pakikipag-usap sa iba? Ano ang dahilan ng iyong pag-uugali? Alam mo ba na nahihirapan kang makipag-ugnayan? Ang takot sa pakikipag-ugnayan sa mga tao ay isang karaniwang phobia. Imposibleng tawagin itong isang sakit sa buong sukat. Ang phobia ay madaling alisin sa kaunting pagsisikap at labis na pagnanais na maging mas mahusay.

Mga Dahilan

Anumang epekto ay may sariling dahilan, at dapat itong maunawaan. Kung ikaw ay nahaharap sa isang sikolohikal na problema, pagkatapos ay kailangan mong isipin kung ano ang tunay na problema ng iyong kalagayan. Ang takot sa pakikipag-usap sa mga tao sa kaluluwa ng isang tao ay maaaring lumitaw para sa iba't ibang mga kadahilanan. Narito ang mga pinakakaraniwan:

• Ayaw sa pamumuna. Ang isang tao ay hindi nais na makipag-usap sa iba, dahil naniniwala siya na labis nilang pinupuna ang kanyang mga aktibidad. At hindi mahalaga kung ang mga opinyon ng mga tao ay layunin o hindi. Hindi maamin ng tao na sila ay mali, at mas madali para sa kanya na magtago sa pag-iisa kaysa ipagmalaki ang kanyang resulta.mga aktibidad.
• Nakakahiya. Ang kahinhinan ay isa pang dahilan ng takot sa komunikasyon. Ang isang tao ay hindi maaaring makipag-usap sa mga estranghero, dahil sa loob siya ay nakagapos ng takot. Ang sumasabog na halo-halong damdamin dahil sa takot, takot na makagawa ng mali, takot na magsalita ng mali at takot na kutyain ay hindi nagbibigay ng pagkakataon sa indibidwal na ibuka ang kanyang bibig.
• Psychic na stress. Ang isang tao na ang buhay ay walang katiyakan ay nasa isang nasasabik na estado. Natural lang na ang gayong tao ay hindi gugustuhing makipag-usap kaninuman.
• Takot na pagtawanan. Ang taong mababa ang tingin sa sarili ay takot makipag-usap sa iba sa kadahilanang ayaw niyang pagtawanan. Ang gayong taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay mas komportableng mamuhay sa kanyang bahay-bahay at hindi nakikipag-usap sa sinuman.

Nagmula ang mga problema sa pagkabata

Praktikal na lahat ng sikolohikal na problema ng isang tao ay nasa kanya sa murang edad. Maaaring hindi man lang napagtanto ng isang tao na napilayan ng kanyang mga magulang ang kanyang kaluluwa. Kadalasan nangyayari ito nang hindi sinasadya. Ang mga matatanda ay kumikilos sa paraang sa tingin nila ay tama. Maaaring hindi nila akalain na sa kanilang mga kilos at salita ay naglalatag sila ng isang programa kung saan ang tao ay kailangang umiral sa buong buhay niya. Halimbawa, ang hindi nakakapinsalang pariralang "huwag makipag-usap sa mga estranghero", na sinasabing 10 beses sa isang araw, ay idineposito sa isip ng isang bata. Hindi kataka-taka na, sa paglaki, mahirap para sa isang tao na makilala ang mga tao. Pagkatapos ng lahat, sa bawat oras na ang isang tao ay kailangang pagtagumpayan ang mga pagbabawal ng magulang. Paano pa kaya pinipilayan ng matatanda ang buhay ng mga bata? Pasaway silamga bata sa pagiging masyadong bukas, walang muwang at palakaibigan. Ang mga bata ay nagsisimulang mag-withdraw sa kanilang sarili, at ang mga magulang ay lubos na masaya dito. Ang bata ay hindi nakabitin sa ilalim ng kanyang mga paa, makakahanap siya ng isang bagay na gagawin at masiyahan sa paggugol ng oras nang mag-isa. Ang pagkakahanay na ito ng mga bagay ay nagsisimula lamang na takutin ang mga matatanda kapag ang bata ay naging isang binatilyo. Ngunit sa edad na ito, mahirap nang itama ang sitwasyon.

Pagpapakita

Paano ang hitsura at pag-uugali ng isang taong may phobia sa takot na makipag-usap sa mga tao? Ang mga pagpapakita ng sakit sa isip na ito ay:

• Katahimikan. Ang taong may takot sa iba ay mananatiling tahimik. Mahihirapan siyang kausapin. Kung pumayag siyang sagutin ang mga tanong, monosyllabic ang mga sagot. Ang tao ay hindi magsisikap na bumuo ng mapagkakatiwalaang mga relasyon at ang katahimikan ay hindi makakahiya sa tao kahit kaunti.
• Passivity. Sa piling ng mga masayahin at aktibong tao, makikita ang isang taong dumaranas ng social phobia. Ang gayong tao ay hindi magpapakita ng anumang aktibidad. Susubukan niyang magtago sa likod ng maliwanag at bukas na mga tao.
• Mga depekto sa pagsasalita. Ang isang taong natatakot na makipag-usap sa iba ay maaaring mautal, mautal, lunukin ang mga dulo, o laktawan ang mga titik sa mga salita habang nakikipag-usap. Ang ganitong mga depekto sa pagsasalita ay lubhang mapuputol ang tainga.
• Magulo. Ang isang taong walang katiyakan na nakakaramdam na wala sa lugar ay patuloy na pipipitin ang isang bagay sa kanyang mga kamay, tumingin sa paligid, malikot sa pwesto, o ilipat ang kanyang paa mula paa hanggang paa. Ang lahat ng mga palatandaan ng kaguluhan ay magiging maayosipahayag sa kanyang mga kilos.

Mga uri ng takot

Ang takot sa pakikipag-usap sa mga estranghero ay imposibleng tawaging normal. Kung ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng tiwala sa sarili, kung gayon maaari siyang magdusa mula sa iba't ibang uri ng takot. Ano sila?

• Alarm. Ito ay isang banayad na anyo ng takot na nararamdaman nang hindi sinasadya sa halip na sinasadya. Nauunawaan ng tao na siya ay nasa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa kanyang sarili, ngunit sa ngayon ay wala pang panganib at may oras upang malaman kung paano makaahon sa mga pangyayari.
• Takot. Napagtanto ng persona na siya ay nasa isang hindi kasiya-siyang kuwento, at ngayon ang lahat ng kanyang pagsisikap ay naglalayong kahit papaano ay makaalis sa sitwasyon.
• Panic. Nasisiraan ng bait ang isang tao at gumagawa ng padalus-dalos na gawain. Ang ganitong reaksyon ay maaaring isang tugon sa aksyon ng isang tao o sa mga salita ng isang tao.
• Phobia. Ang yugto ng takot na nabubuhay sa hindi malay. Ang phobia ay maaaring maglagi sa isang tao sa buong buhay niya kung hindi siya mag-iingat upang malutas ang kanyang mga sikolohikal na problema.

Madaig ba ang takot?

Ano ang tawag sa takot sa pakikipag-usap sa mga tao? Ang phobia ay tinatawag na social phobia. Posible bang labanan ito? Tulad ng anumang nakuhang sakit sa pag-iisip, maaari itong gamutin kung ang problema ay matukoy nang maaga. Ang isang tao na napagtanto na siya ay natatakot na makipag-usap sa mga tao ay dapat pumunta sa isang psychotherapist. Ang espesyalista ay makakatulong upang matukoy ang sanhi ng takot at alisin ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Kung walang oras o pagnanais na makipag-usap saespesyalista, maaari mong tulungan ang iyong sarili. Ngunit sa kasong ito, kailangan mong maunawaan na ang isang tao ay kailangang gumawa ng higit pang mga pagsisikap upang makamit ang isang kasiya-siyang resulta. At kapag mas matanda ang tao, mas maraming pagsisikap ang kailangan niyang gawin. Hindi madaling baguhin ang iyong sarili, dahil ang pagsira at paghubog ng iyong kamalayan ay isang mala-impiyernong gawain.

Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Hindi alam kung paano alisin ang takot sa pakikipag-usap sa mga tao? Sino ang natatakot na makipag-usap sa iba? Mga taong insecure. Isa ka ba sa kanila? Pagkatapos ay oras na upang magtrabaho sa iyong sarili. Isipin kung ano ang iyong problema at kung bakit wala kang tiwala sa sarili. Ang isang tao sa paligid mo ay minamaliit ang iyong dignidad? Pagkatapos ay oras na upang magpaalam sa masamang hangarin na ito. Sinabi ba sa iyo ng iyong mga magulang bilang isang bata na wala kang makakamit sa buhay? Isulat ang lahat ng iyong mga tagumpay sa isang kuwaderno at isipin: kung nagawa mong makamit ang lahat ng iyong isinulat, bakit hindi mo matupad ang iba pang mga hangarin? Walang mahirap o imposible sa buhay. Kailangan mo lamang piliin ang tamang vector ng pag-unlad. Itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan na ikaw ay isang kawili-wili, matalino at positibong tao. Kapag napagtanto mo ang mga katotohanang ito, mauunawaan mo na ang mga tao sa paligid mo ay magiging masaya kung ikaw ay magiging kaibigan o kakilala. Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay walang dapat ikatakot sa opinyon ng iba, kaya madali silang magkaroon ng mga bagong kakilala.

Kumuha ng karanasan

Naghahanap ng sagot sa tanong na ano ang tawag sa takot sa pakikipag-usap sa mga tao? Tinawag siya ng mga psychotherapistphobia sa lipunan. Ang mga taong hindi maaaring at ayaw na magkaroon ng mga bagong kakilala ay nagdurusa sa buhay dahil hindi sila maaaring makipag-usap sa iba. Paano malulutas ang ganitong problema? Ang karanasan sa komunikasyon ay makakatulong sa mga naturang indibidwal na mapupuksa ang problema at phobia. Ang unang bagay na dapat gawin ay makipag-usap nang higit pa sa iyong mga kakilala at kaibigan. Habang pinapaunlad mo ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon, magiging mas madali para sa iyo na makipag-usap sa mga estranghero. Kapag maaari mong mapanatili ang isang dialogue sa iyong mga mahal sa buhay sa loob ng mahabang panahon, simulan ang pag-abot sa isang bagong antas. Magkaroon ng maikling pag-uusap sa pampublikong sasakyan o sa tindahan.

Paano malalampasan ang takot sa pakikipag-usap sa mga tao? Kung mas marami kang nakikipag-usap, mas mabuti. Tandaan na ang karanasan ng passive communication ay kasing pakinabang ng karanasan ng aktibong pag-uusap. Kung nahihiya ka pa rin o natatakot kang magsalita, makinig ka sa mga magaling dito. Matuto mula sa mga taong ito, at pagkatapos ay maaalis mo na ang phobia.

Kumuha ng pagsasanay

Hindi mo ba naiintindihan kung paano nakikipag-usap nang maayos at matatas ang mga masters ng salita sa iba? Upang mapagtagumpayan ang isang phobia (takot) sa pakikipag-usap sa mga tao, hindi kinakailangan na pumunta sa isang psychotherapist. Maaari kang dumalo sa mga espesyal na kurso na makakatulong sa iyong maging mas malaya. Sasabihin sa iyo ng mga eksperto kung paano kumilos, kung paano ipakita ang iyong sarili at kung ano at kung kanino ka dapat makipag-usap. Sa mga praktikal na klase, bibigyan ka ng pagkakataong makabisado ang teoretikal na kaalaman. Huwag matakot na baguhin ang iyong sarili. Ang pinakanakakatakot ay darating sa unang aralin. Pagkatapos ng unang pagbisita mapapansin moresulta, at samakatuwid ay ipagpatuloy ang iyong pag-aaral nang may kasiyahan.

Linangin ang iyong sarili

Ang takot sa pakikipag-usap sa mga tao ay nangyayari sa mga taong walang mapag-usapan. Kung itinuturing mo ang iyong sarili na isang boring na tao, kung gayon bakit iba ang iniisip ng iba tungkol sa iyo? Kailangan mong sanayin ang iyong pagpapabuti sa sarili. Ang mga matalinong tao ay naaakit, sila ay iginagalang at sinusuportahan. Ito ay kaaya-aya na makipag-usap sa isang kawili-wiling tao, maaari niyang sabihin ang isang bagay na hindi karaniwan o hindi mahalaga. Kailangan mong maging taong iyon. Malinaw na imposibleng malaman ang lahat tungkol sa lahat. Gayunpaman, subukang patuloy na palawakin ang iyong mga abot-tanaw. Huwag pabayaan ang pinakabagong mga balita. Makikilala mo sila pareho mula sa TV at mula sa mga social network. Huwag limitahan ang iyong sarili, maging versatile,

Lumabas sa iyong comfort zone

Paano maalis ang takot sa pakikipag-usap sa mga tao? Upang makakuha ng isang resulta, kailangan mong simulan ang paggawa ng isang bagay na hindi mo pa nagawa noon. Nakaupo ka ba sa bahay at gusto mong baguhin ang iyong buhay? Kailangan mong magsikap para gumaling. Pumunta kung saan hindi ka madalas pumunta. Halimbawa, kung interesado ka sa sining, pagkatapos ay bisitahin ang mga eksibisyon at matugunan ang mga bagong tao doon. Mahilig ka ba sa construction? Mag-sign up para sa isang club ng interes at pumunta doon. Gawin itong panuntunan na gumawa ng isang bagay bawat linggo na tutulong sa iyong makaalis sa iyong comfort zone at mapalapit sa iyong mga pangarap.

Huwag sirain ang sarili

Ang takot sa pakikipag-usap sa mga tao ay nangyayari sa mga taong masyadong nag-iisip tungkol sa mga paparating na kaganapan. Minsan ang mga tao ay naliligaw sa kanilang sarili nang labis na silatumatagos sa takot, at sa tamang sandali ay hindi nila maibuka ang kanilang mga bibig. Hindi na kailangang mag-alala sa pag-asam ng isang masikip na kaganapan. Magtiwala ka lang na magiging maayos ang lahat. Hindi na kailangang patahimikin ang iyong sarili at isipin ang pinaka-trahedya na kahihinatnan ng kaganapan. Mas mainam na huwag payagan ang mga negatibong kaisipan, pagkatapos ay pupunta ka sa isang pulong na may positibong saloobin. At sa mabuting kalooban, malalampasan mo ang pagiging mahiyain. Maganda kung makakahanap ka pa rin ng motibasyon para pasayahin ang sarili mo pa.