Hindi alam kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa internet? Oo, kung minsan ay napakahirap gawin. Maraming tao ang gumising na hawak ang kanilang telepono at natutulog na kasama nito. Naturally, hindi ito humahantong sa anumang mabuti. Ang tao ay nagiging adik. Bukod dito, maaari pa nga siyang makaranas ng kamukha ng pag-alis dahil hindi siya paminsan-minsan ay bumulusok sa pamilyar na kapaligiran ng isang kumikislap na screen. Paano maalis ang pagkagumon sa Internet, basahin sa ibaba.
Isulat ang tungkol sa iyong problema
Upang masimulan ang proseso, dapat munang kilalanin ang dependency. Sabihin nang hayagan na ikaw ay may sakit at gusto mong gumaling. Dapat mong tukuyin ang problema, mas mabuti sa pagsulat. Sumulat ng isang liham o isang taos-pusong pagtatapat. Ipahiwatig dito kung gaano kadalas at gaano katagal ka nakaupo sa Internet. Siguraduhing tandaan ang bawat detalye. At ang paraan ng pagdating mosa VKontakte sa loob ng limang minuto habang nakasakay sa subway o minibus, binibilang din ito. Kapag ganap mong ipinagtapat ang iyong mga kasalanan, basahin muli ang mga ito at ilagay ang mga ito sa malayong lugar. Hindi mo dapat ibahagi ang problemang ito sa mga kaibigan, lalo na sa mga adik na katulad mo. Kung hindi, ito ay magiging tulad ng isang alkohol na sinusubukang ihinto ang pag-inom. Maaaring gusto ng isang tao na huminto, ngunit ibubuhos siya ng kanyang mga kasama ng baso pagkatapos ng baso.
Maglagay ng block sa lahat ng social network
Pagkatapos aminin ang iyong problema, kailangan mong gumawa ng ilang seryosong aksyon. Paano mabilis na mapupuksa ang pagkagumon sa Internet? Maglagay ng block sa mga social network. May mga espesyal na programa na humaharang sa mga application sa iyong telepono at pumipigil sa iyong ma-access ang mga website. Ang ganitong mga programa ay katulad ng kontrol ng mga bata. Ikaw mismo ang nagtakda ng oras kung kailan hindi mo maa-access ang mga social network o ang Internet sa pangkalahatan. Sa una, hindi mo dapat agad na putulin ang lahat ng mga pagkakataon sa paglabas para sa iyong sarili. I-block ang iyong telepono sa araw at maglaan ng kalahating oras sa umaga at gabi para sa panonood ng news feed at virtual na komunikasyon. Pagkatapos ay pagbawalan ang iyong sarili na mag-online sa umaga, at pagkatapos ay ganap na bawasan ang oras na lumabas ka sa 10 minuto sa gabi. Sapat na ito para tumugon sa mga mensahe at makita ang lahat ng nangungunang kwento ng mga kaibigan.
Huwag magbayad para sa internet
Kung alam mo na wala kang lakas ng loob, at hindi makakatulong sa iyo ang block, paano mapupuksa ang pagkagumon sa Internet sa kasong ito? Huwag magbayad para sa internet. Kung hindi ka naglagay ng pera sa account, hindi mo magagawapumunta sa iyong mga paboritong social network. Oo, hindi ka nito pipigilan sa Internet. Magagamit mo ito sa trabaho, sa isang cafe o sa mga kaibigan. Ngunit karamihan sa mga oras na ginugugol ng mga tao sa bahay. At hindi mo dapat alisin ang Internet, ngunit ang ugali ng patuloy na pagpunta doon. At kung hindi mo ito gagawin sa bahay, pagkatapos ay unti-unting alisin ang iyong sarili mula sa pagkuha ng iyong telepono paminsan-minsan upang suriin ang mga mensahe, email o news feed. Isa o dalawang buwan lang na pagsasanay ay makakagawa na ng mga kababalaghan para sa iyo.
Ibuod ang araw
Isa sa pinakamabisang paraan para maalis ang pagkagumon sa Internet ay ang pag-alala sa iyong buhay. Ano ang dapat gawin para dito? Magtago ng diary. Dito gabi-gabi isulat ang iyong mga tagumpay at kabiguan. Tiyaking ibahagi ang iyong mga plano at ideya sa iyong sarili. Kung magsusulat ka ng ganito tuwing gabi: "Ngayon gusto kong tapusin ang pagbabasa ng libro, ngunit wala akong sapat na oras dahil matagal akong nasa Internet," sa kalaunan ay titigil ka sa pag-aaksaya ng gabi nang walang kabuluhan. at umupo pa rin para tapusin ang pagbabasa ng libro. Ang payo na ito kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa Internet ay napaka-simple at napaka-epektibo. Ang isang tao ay maaaring makamit ang maraming kung siya ay may plano ng aksyon sa harap ng kanyang mga mata. Kaya maaari mong subukan ang pagsasanay na ito: magsulat ng isang listahan ng dapat gawin tuwing gabi. At isaalang-alang ang lahat ng force majeure. At sa umaga, simulan mong gawin ang iyong binalak. Ang pangunahing bagay sa pagsasanay na ito ay hindi matulog hanggang sa tapos na ang lahat. Mahirap? Oo. Ngunit, isang araw pagkatapos ng pag-upo sa Internet at pagkakatulog sa alas-4sa umaga, iisipin ng isang tao bukas: "Siguro gawin muna ang mga pangunahing bagay, at pagkatapos lamang, kung may oras, pumunta sa Internet?"
Kung wala kang magawa, mamasyal
Gaano ka kadalas pumunta sa labas? Marahil ang oras habang papasok ka sa trabaho o paaralan. At pagkatapos ay bumalik ka sa bahay o pumunta sa isang cafe kasama ang mga kaibigan. Sa ganitong sitwasyon, mahirap maunawaan kung paano mapupuksa ang pag-asa sa telepono at sa Internet. Ngunit kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa labas at paglalakad, magkakaroon ka ng mas kaunting oras upang mamuhay sa virtual na mundo. Maaaring sabihin ng marami na wala silang makakasama. Maglakad mag-isa. Maaari mong isipin ito bilang isang uri ng pagsasanay sa pagmumuni-muni. Maglakad ka at mag-isip. Maaari mong ibuod ang mga resulta ng araw sa iyong ulo o mag-scroll sa pinakamagagandang kaganapan. Planuhin ang iyong buhay o pangarap. At higit sa lahat, alamin na ang mga ganitong paglalakad ay nakakatulong upang mapabuti ang pisikal at sikolohikal na kalusugan.
Ayusin ang iyong buhay
Paano mapupuksa ang pagkagumon sa Internet? Ang payo ng isang psychologist ay ito: simulan ang pamumuhay ng isang buong buhay. Napansin mo ba ang mga babae sa mga party na kumukuha ng litrato sa telepono paminsan-minsan? Napapalampas nila ang lahat ng saya, ngunit nakakakuha sila ng magagandang larawan para sa Instagram. At ikaw lang ang makakapagpasya kung saan mo gustong manirahan: sa virtuality o sa realidad. Oo, maaari kang kumuha ng magagandang larawan, makakuha ng isang grupo ng mga gusto, ngunit ito ay ganap na hindi mapabuti ang iyong buhay sa anumang paraan. Hindi tataas ang pagpapahalaga sa sarili at hindi ka magiging mas masaya sa pamumuhay kung nakakuha ka ng ilang libong tagasunodsa mga social network. Samakatuwid, huwag gawing produkto ng marketing ang iyong sarili. Gawin ang gusto mo, magsaya sa mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan, panoorin ang konsiyerto gamit ang iyong sariling mga mata, at hindi sa pamamagitan ng prisma ng camera ng telepono.
Maghanap ng libangan
Walang mas mabuting gamot para sa isang tao kaysa sa trabaho. Samakatuwid, kung hindi mo alam kung paano tutulungan ang isang tinedyer na maalis ang pagkagumon sa Internet, i-sign up siya para sa isang bilog o kumuha ng part-time na trabaho. Salamat sa pisikal at intelektwal na paggawa, umuunlad ang isang tao. Ang pag-upo ng libreng oras sa Internet, ang mga tinedyer ay hindi nagiging mas matalino. Ang pagkagumon sa internet ay isang sakit na kailangang gamutin. Kung ang isang tinedyer ay nakahanap ng isang bagay na gusto niya, mas madali para sa kanya na magpasya sa sarili. Halimbawa, ang pag-enroll sa isang bilog ng disenyo, ang isang tinedyer, sa halip na magbasa ng mga post sa VKontakte, ay magsisimulang magbasa ng isang aklat-aralin sa pisika. At kahit na hindi maging constructor ang iyong anak, alam mo pa rin na ang kaalaman ay hindi kailanman naging kalabisan.
Makipag-usap nang personal
Ang ilang mga tao ay hindi naiintindihan kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa Internet, dahil ang lahat ng komunikasyon ay nagaganap doon. Magugulat ka, ngunit ang mga taong hindi mo sinasagot sa VKontakte o Odnoklassniki ay makakatawag sa iyo. Kung kailangan mo kaagad ng isang tao, tatawagan ka rin nila. Huwag mag-alala na maiiwan kang walang komunikasyon. Oo, maaari mong ihinto ang pakikipag-ugnayan sa malalayong kaibigan. Ngunit maniwala ka sa akin, hindi ka mawawalan ng anuman mula dito, ngunit makakakuha ka lamang ng libreng oras. Dapat itong maunawaan na ang isang may sapat na gulang ay hindi maaaring magkaroon ng maraming matalik na kaibigan. Ang mga taon ay inalis ang labis, at may nananatiling maximum na 5-6 na tao na palaging magbibigay ng tulong at suporta. Ngunit isipin ito, madalas kang nakikipag-usap sa mga taong ito. Bakit ka pa magsusulat ng isang bagay sa kanila araw-araw? Maaari kang palaging mag-ayos ng meeting o joint trip sa pamamagitan ng telepono.
Kung nami-miss mo ang iyong pamilya, hindi ka magtapon ng mga walang kwentang larawan. Pupunta ka sa bahay nila at mag-uusap. Maraming relasyon ang tiyak na nasisira dahil ang mga social network ay lumilikha ng ilusyon ng ganap na komunikasyon.
Tanggalin ang mga pahina
Ano ang gagawin kung ang mga tip at pamamaraan ng "Paano mapupuksa ang pagkagumon sa Internet" ay hindi nakakatulong? Kung gayon ang pinakaepektibong opsyon ay ang tanggalin ang iyong profile sa social network. Huwag matakot, gagawin mo ito pansamantala. Kung kailangan mo, pagkatapos mong mabawi ang iyong sarili, ibabalik mo ang pahina o magsisimula ng bago. Ngunit sa oras ng paggamot, ang mga matinding hakbang ay dapat gawin. Sila ang magiging pinaka-epektibo. Ano ang mga hindi gaanong radikal na paraan upang maalis ang pagkagumon sa Internet? Paano pagtagumpayan ang iyong sarili? Hindi mo maaaring tanggalin ang isang pahina, ngunit isang application mula sa iyong telepono at tablet. Pagkatapos ay hindi ka matutuksong magbasa ng mga mensahe o magsuri ng email sa kalsada o sa isang cafe.
Magplano ng mga masasayang aktibidad
Paano mapupuksa ang pagkagumon sa Internet? Maaaring ibang-iba ang paggamot. Isa sa pinaka-kasiya-siya ay ang pagkakaiba-iba ng iyong buhay. Ano ang hinahanap ng isang tao sa Internet? Kasiyahan at maliwanag na damdamin. Napansin mo na ba na ang isang tao, nakakaranas ng isang taos-pusojoy, umakyat para sa telepono? Tama, bihirang mangyari ito. Ngunit ang kunwa kasiyahan ng mga tao ay kumukuha ng mga larawan araw-araw. Samakatuwid, upang hindi mabuhay sa virtual na mundo at makapasok sa tunay, dapat mong gawing mas kawili-wili ang iyong buhay. Maaari kang mag-enrol sa mga kurso sa sayaw o mag-skydiving. O baka interesado ka sa equestrian sports o skiing? Magagawa ang anumang aktibidad. Bukod dito, ito ay kanais-nais na ito ay mobile. Salamat sa isang kawili-wiling katapusan ng linggo, ang isang tao ay nakakakuha ng adrenaline rush at nakakaramdam ng kasiyahan at handang lumipat ng mga bundok.
Kung wala kang sapat na komunikasyon at hinahanap mo ito sa Internet, maaari kang pumunta sa isang seminar o lecture. Ang ganitong mga kaganapan ay gaganapin sa lahat ng mga pangunahing lungsod. At karamihan sa mga lektura ay ganap na libre. Makakakuha ka ng bagong impormasyon, magkakaroon ng mga kawili-wiling kakilala, at higit sa lahat, gawin ito sa tunay, hindi sa virtual na mundo.
Ang ugali ay tumatagal ng dalawang linggo bago mabuo
Sa tingin mo ba ay mahirap alisin ang pagkagumon? Ang pangunahing bagay ay maghintay sa unang dalawang linggo. Karagdagan ito ay magiging mas madali. Sa mga unang araw na magiging motibasyon ka, maipagmamalaki mong sabihin sa iyong mga kaibigan at kakilala kung paano ka nananatili nang hindi pumupunta sa mga social network. At pagkatapos ay dumating ang regression. Gusto mong sumali sa iyong paboritong grupo. Makakahanap ka pa ng dahilan para sa iyong sarili, halimbawa, gusto mong makinig ng magandang musika. Ngunit para dito hindi kinakailangan na umakyat sa Internet. Maaari mong i-on ang radyo sa iyong telepono. Kung gusto mo talagang malaman ang isang bagay, maaari mogumamit ng papel na ensiklopedya, at huwag pumunta sa Wikipedia. Buweno, kung hindi ka nakahanap ng angkop na libro sa bahay, maaari kang tumawag sa isang kaibigan at hilingin sa kanya na hanapin ang sagot sa iyong tanong para sa iyo. Para mapunan mo ang iyong knowledge base at hindi mo na gugulin ang sarili mong oras sa paghahanap.
Magkakaroon ka ng ugali sa loob ng isang linggo. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa tukso. Kung tutuusin, ang ugali ay hindi pa nagiging malakas at ossified. Kung ikaw ay maluwag sa unang linggo, hindi ka magkakaroon ng resulta, at kailangan mong simulan muli ang iyong pag-iwas. Dalawang linggo ang panahon kung saan maaari mong ganap na mapupuksa ang pagkagumon. Pagkatapos ng lahat, sa panahong ito maaari kang bumuo ng mga bagong gawi. Halimbawa, sa halip na mag-surf sa Internet, mag-aalmusal ka, at sa halip na manood ng pelikula sa gabi, magbabasa ka ng libro.
