Hindi lahat ng tao ay kayang hawakan ang sarili nilang emosyon. Bilang isang sikolohikal na pagtatanggol, ginagamit nila ang mga gawi, sa una ay medyo inosente. Ngunit kung bibigyan mo ang iyong sarili ng libreng pagpigil, ang mga patuloy na pagkilos ay makakakuha ng mga tampok ng isang masakit na pagkahumaling, magiging pagkagumon. Nakakasira ito sa kalidad ng buhay. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng sikolohiya ng pagkagumon, ang isang tao ay may kakayahan sa mabilis na kidlat na mga senyales ng alarma, na pinipigilan ang sandali na ang sitwasyon ay hindi na makontrol.
Adiksyon: Problema sa Paningin
Ang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng masasamang gawi dahil sinisikap nilang protektahan ang kanilang sarili mula sa hindi mabata na masasakit na damdamin. Kadalasan ang lahat ng ito ay humahantong sa isang hindi makontrol na estado ng kawalan ng kontrol, kapag ang tanging paraan upang maging mabuti ang pakiramdam ay ang sumuko sa tukso. Ang kamalayan sa isang mahirap na sitwasyon ay nangyayari kapag ang isang indibidwal ay may kamalayan sa pagkakaroon ng isang problema na kailangang matugunan.
Psychology ng mga adiksyon(addictology) ay isang disiplina na isinasaalang-alang ang lihis na pag-uugali ng mga tao, mga mekanismo, mga sanhi ng pag-unlad at dinamika nito. Kaya, ang mga pagkagumon ay nabuo kapag ang isang tao ay hindi naramdaman ang kanyang sariling kahalagahan, hindi pinahahalagahan ang kanyang sarili at sumuko, hindi nakamit ang isang naunang itinakda na layunin. Kadalasan ang problema ay nasa kawalan ng atensyon at pagmamahal mula sa iba. Para sa kadahilanang ito, ang mga kabataan ay madaling abusuhin ang alak o mga laro sa kompyuter upang magsaya at punan ang panloob na kawalan.
Sa paglipas ng panahon, ang paraan para makapagpahinga at magsaya ay nagiging masamang ugali. Ganito ang sikolohiya ng pagkagumon: mahirap para sa isang tao na alisin ang isang bahagi ng pang-araw-araw na buhay, dahil sinakop nito ang paglilibang at inalis ang mga hindi kasiya-siyang alaala, mga banggaan sa katotohanan. Dahil dito, mas pinili niyang huwag baguhin ang anuman.
Ang pinakamalaking pagkakamali ay ang isuko ang isang pagkagumon para sa isa pa. Halimbawa, ang isang tao ay huminto sa pag-inom at nagsimulang kumain ng marami. Ang isang maikling tagumpay ay hindi magkakaroon ng nais na epekto kung, pagkaraan ng ilang sandali, ang kamalayan ng isang bagong pagkagumon ay darating. Ang solusyon sa sitwasyon ay posible lamang sa pag-aayos ng pinagmumulan ng espirituwal na kahungkagan at pangmatagalang trabaho sa pagpuno nito.
Paghanap sa ugat ng problema
Una sa lahat, kailangan ng isang tao na huminto sa pagsisinungaling sa kanyang sarili. Sa una lang ay tila madali ang unang hakbang. Ang ilang mga tao ay tumatagal ng mga taon upang patawarin ang kanilang mga gawi at gawing pang-araw-araw na "libangan". Ngunit kung hihinto ka at bigyang pansin ang iyong sariling mga pagkukulang, maaari mong malaman kung paano mapupuksadependencies. Inirerekomenda ng sikolohiya sa kasong ito ang pagtatanong ng mga tamang tanong sa iyong sarili:
- Nararamdaman mo bang minamahal ka? Kailangan?
- Naniniwala ka ba sa Diyos o sa iba pang mas matataas na kapangyarihan?
- Nakikita mo ba ang iyong sarili na kawili-wili, kaakit-akit?
Kung ang isang tao ay sumagot ng hindi sa huling tanong, ito ay magsasaad ng mga seryosong problema sa pagpapahalaga sa sarili. Inirerekomenda na talagang tingnan ang sitwasyon o kumunsulta sa isang psychologist.
Posibleng lumitaw ang problema batay sa pag-asa sa isang tao. Ang sikolohiya ng mga relasyon sa pagitan ng mga tao ay napakasalimuot. Dapat mahinahon na timbangin ng isa ang mga pakinabang at disadvantages ng naturang pagkawala. Para sa pagpapakumbaba, maraming mga sesyon ang kakailanganin, kung saan ang pasyente ay hindi kailangang patawarin ang nagkasala, sapat na upang subukang palayain siya sa isip. Ang patuloy na pagpapabuti sa sarili ay nagpapakita ng sitwasyon mula sa iba't ibang anggulo at nagbibigay-daan sa iyong maunawaan ang iyong sarili.
Ang pagharap sa mga pinagbabatayan na problema ng pagkagumon ay ang susi upang tuluyan itong mapuksa.
Mga uri ng pagkagumon
Ang masasamang gawi ay nahahati sa mga pangkat. Halimbawa, ang mga kemikal ay direktang nauugnay sa regular na pagkonsumo ng alak, droga o gamot. Ang mga intermediate ay batay sa mga hormonal surges - ito ay adrenaline addiction o ang pagnanais na "sakupin" ang mga problema. Ang pag-uugali ay may pananagutan para sa mga sinasadyang reaksyon ng katawan sa sitwasyon.
Russian scientist na si Korolenko Ts. P. ay nag-uuriang sikolohiya ng pagkagumon sa antas na hindi kemikal:
- Pagsusugal at iba pang uri ng laro para sa pera.
- Pag-ibig, sekswal na ugali. Sinusubukang iwasang makilala ang tao.
- Workaholism.
-
Technical addiction: dependence sa TV, computer, set-top box, personal gadget o sa Internet.
- Tendency na regular na gumastos ng pera.
- Pag-asa sa oras. Ang kanyang kakulangan sa pathological, ang kawalan ng kakayahang maayos na planuhin ang iskedyul at kumpletuhin ang lahat ng mga kaso.
- Adiksyon sa palakasan. Sinamahan ng patuloy na pagnanais na magsagawa ng mga regular na ehersisyo, na nagdaragdag sa pagiging kumplikado ng pag-eehersisyo.
- Tendency na hanapin ang espirituwal na prinsipyo. Hindi ang pinakasikat na uri. Detalyadong noong 2004: Tinangka ng mga pasyente na magsanay magsalita nang may mas matataas na kapangyarihan at tumawag ng mga multo.
- Pakiramdam ng permanenteng digmaan. Ang kawalan ng kakayahan ng dating militar na tanggapin ang mga nakaraang pangyayari. May mga kaso kapag ang mga sundalo ay naghukay ng mga kanal sa bakuran upang makatulog nang mapayapa, o nagkaroon ng hindi malusog na gana sa panganib.
Bilang karagdagan sa mga nakalistang uri ng addiction, sa sikolohiya ay mayroong social classification ng addictions. Sa kasong ito, nahahati sila sa hinatulan (pagkagumon sa droga, alkoholismo), pati na rin ang katanggap-tanggap (labis na pagkain, anorexia, workaholism). Kadalasan, pagkatapos ng therapy, ang mga una ay pinalitan ng mga pangalawa. Inirerekomenda ng psychologist na tumuon sa trabaho, palakasan, mga bagong relasyon.
Romantikong adiksyon
Mahalaga para sa mga tao na maramdamang mahalaga sa paninginkapaligiran at mga mahal sa buhay. Gayunpaman, ang sikolohiya ng pagkagumon sa pag-ibig ay hindi itinuturing na malusog, dahil ang isang tao ay tumitigil sa pagbibigay pansin sa kanyang sarili at nakatuon sa bagay ng pagsamba. Kadalasan ang mga ganitong pagkilos ay masyadong mapanghimasok at hindi kaaya-aya para sa lahat.
Ang kahulugan ng sariling buhay ay malabo. Maraming pamilyar na bagay, interes, libangan ang hindi na mahalaga. Ang pag-uugali na ito ay humahantong sa katotohanan na ang "mga adik" ay sumusuko sa karamihan ng mga aspeto ng buhay, at ang mga pagbabago sa mood ay nauugnay sa isang kapareha.
Sa sikolohiya, ang pagkagumon sa pag-ibig ay hindi lamang tumutukoy sa romantikong o sekswal na karanasan. Halimbawa, ang sobrang proteksyon ng isang ina sa isang bata, kahit na ang bata ay naging isang may sapat na gulang, ay maaaring maging isang adiksyon. Ang matatag na pagkakaibigan sa pagitan ng mga tao, kung saan ang pakikipag-ugnayan sa iba ay itinuturing na isang pagkakanulo, ay hindi rin ganap na normal. Kasabay nito, ang "adik", na uhaw sa atensyon, ay maaaring nasa anumang edad, relihiyon o paniniwala sa buhay. Kahit na ang mga bata ay nasa panganib, dahil madalas silang nagseselos sa kanilang mga magulang para sa mga nakababatang kapatid na lalaki o babae kung sila ay bibigyan ng mas maraming oras.
Ang pangunahing pantasya ng isang taong may pagkagumon ay isang maling pag-asa ng walang limitasyong pangangalaga, paglutas ng problema ng isang kapareha at isang palaging positibong saloobin sa lahat ng bagay. Kapag hindi natutugunan ang kanilang mga hindi makatotohanang pangangailangan, ang mga adik sa pag-ibig ay nakadarama ng sama ng loob at lumilikha ng mga salungatan sa iba.
Madalas nagkakaroon ng ganitong mga gawi ang mga tao dahil sa mga nakaraang karanasan. Inilaan ni Freud ang isang kahanga-hangang bahagi ng kanyang trabaho sa pag-aaral ng mga dependencies na nauugnay samga karanasan sa pagkabata. Sa pangmatagalang pagsusuri ng isang menor de edad, ang mga ganitong matinding problema ay makikilala bilang:
- Attention Deficit.
- Kakulangan o labis na pangangalaga, pagmamahal.
- Pambobola nang walang dahilan o madalas na papuri ng mga bata.
- Regular na kalungkutan kapag nasa trabaho ang mga matatanda.
- Walang kaibigan.
Kadalasan ang mga salik na ito ay nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili at bumubuo ng maling kuru-kuro tungkol sa attachment. Sa sikolohiya, ang pag-asa sa isang lalaki ay itinuturing na parehong problema tulad ng anumang iba pang pagkagumon. Sa una, ang kanyang mga sintomas ay hindi pumukaw ng takot: ang batang babae ay nagkakamali ng kahulugan ng mga ordinaryong aksyon, nauunawaan ang pagiging magalang bilang mga palatandaan ng pansin at pakikiramay. Pero sa huli ay hindi man lang inisip ng "manliligaw" ang panliligaw. Nakikita ito ng batang babae bilang isang pagkakanulo, isang panlilinlang. Bilang isang resulta, sa pagkatisod ng ilang beses, ang isang tao ay nagsasara ng kanyang sarili mula sa iba, na humahantong sa isang mulat na takot sa pagpapalagayang-loob.
Remedy
Ang kaalaman sa sarili ang susi sa proseso ng pag-alis ng ugali. Mangangailangan ito ng mga partikular na hakbang na gagawin:
- Takasan ang pagtanggi at kilalanin ang problema.
- Bumawi mula sa masasamang epekto ng pagkagumon.
Malamang, may ibang tao na makikialam para maputol ang walang katapusang cycle ng pag-uulit.
Una sa lahat, kailangan mong tanggapin ang mahirap na katotohanan, kung saan ang bagay ng pagsamba ay hindi gusto ang "adik sa droga". Pagkatapos ng lahat, ito ang mapait na katotohanan. Nakaranas ng emosyonal na sakitmaglalagay ng maraming bagay sa kanilang lugar.
Sa sikolohiya, ang pag-asa sa isang tao ay itinuturing lamang bilang isang indibidwal na kaso ng pagkagumon. Ang psychologist ay ibabatay sa personalidad ng pasyente, na naghahanap ng isang matinding pagkabigla sa moral o isang punto ng pag-unlad ng ugali. Karaniwan para sa mga tao na makaranas ng mga sintomas ng withdrawal. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda na humingi ng suporta mula sa isang espesyalista na makakatulong upang makayanan ang mapang-aping pakiramdam ng takot, kawalan ng laman o pathological na kakulangan sa atensyon.
Pagkagumon sa pagkain
Ang pakiramdam ng pagkabusog ay may kasamang kasiyahan. Sa una, ang isang tao ay nakakaramdam ng kontento at masaya, puno ng enerhiya. Sa patuloy na pagnanais na makakuha ng isang bagong dosis ng "kaligayahan", ang pagkagumon sa pagkain ay nabuo. Ang sikolohiya ng isang "addict sa pagkain" ay hindi natatangi. Ang isang tao ay kumikilos sa parehong paraan tulad ng anumang iba pang adik - nasiyahan nila ang kanilang pagnanasa sa pinakamataas na lawak. Halimbawa, kinakain niya ang lahat ng pagkain sa refrigerator, kahit na hindi siya nakakaramdam ng gutom.
Ang mga dahilan ng pag-unlad ng pagkagumon ay ilang salik:
- Physiology. Ang pagkagumon ay maaaring ma-trigger ng hormonal imbalance, gamot.
- Psychology. Ang isang karanasang kaganapan, mahirap na sitwasyon, o trauma ay nagdudulot ng mga damdamin ng kahinaan, takot, o pagnanais na magtago mula sa iba. Karaniwang hindi kayang tanggapin ng indibidwal ang problema.
- Sosyolohiya. Ang impluwensya ng mga kamag-anak, kaibigan, na katulad na nakayanan ang sitwasyon sa tulong ng pagkain, ay nakakaapekto rin sa pang-unawatao.
Ang ugali ay nauugnay sa isang negatibong pang-unawa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili at malalim na emosyonal na karanasan. Sa hinaharap, maaari itong humantong sa matinding labis na katabaan, kung saan ang pagmamahal sa iyong katawan ay ganap na mawawala.
Pagtagumpayan ang pagkagumon
Kung ang isang tao ay hindi alam kung paano mapupuksa ang pagkalulong sa pagkain, ang sikolohiya ay nagpapahiwatig ng pangangailangang kilalanin ang problema. Ito ang unang hakbang. Pagkatapos nito, inirerekomendang sundin ang ilang panuntunan:
- Gumawa ng notebook at pag-isipan ang menu para sa linggo, manatili dito nang walang pagbubukod.
- Lumipat sa isang malusog na diyeta. Halimbawa, ang pagkain ng mga gulay ay nagpapabuti sa mood at nagtataguyod ng mabilis na metabolismo.
- Magsipilyo nang madalas. Ang lasa ang dahilan kung bakit regular na kumakain ang mga tao. Ang bango ng mint ay nakakagambala sa pakiramdam ng pagtangkilik sa pagkain.
- Paglilibang at libangan. Ang pagkagumon ay ipinakikita sa regular na pag-uulit ng anumang aktibidad. Ang ganitong mga sitwasyon ay malawak na inilarawan sa sikolohiya. Ang pagkagumon sa pag-uugali ay maaaring madaig sa pamamagitan ng pag-abala sa iyong sarili sa iba pang mga kapana-panabik na aktibidad.
- Magnilay o mag-ehersisyo. Aabutin ng halos isang oras upang makumpleto ang mga pagsasanay. Ang kalamangan ay ang katotohanan na pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, bumababa ang gana.
Pinapayuhan din ng mga doktor na uminom ng maraming purong tubig bawat araw. Ang katotohanan ay kapag ang katawan ay dehydrated o gutom, ito ay nagpapadala ng mga katulad na signal sa utak. Minsan ang isang basong tubig ang lumulutas sa problema, hindi isang pie.
Virtual addiction
May mga taong nagkakaroon ng masamang gawi kapag gumagamit ng computer. Ang sikolohiya ng pagkagumon sa pagsusugal ay batay sa pagnanais na maiwasan ang mga problema sa totoong buhay, upang makayanan ang stress, na sa hinaharap ay mukhang ang tanging paraan ng pagpapahinga. Madalas na masusugatan, malungkot o mahiyain ang mga taong nahaharap sa hindi pagkakaunawaan sa kapaligiran ay nagkakaroon ng pagkagumon sa Internet.
Ang sikolohiya ng pagkagumon sa virtual space ay may mga sumusunod na gawi at karanasan:
- Pagkasala o hindi makatwirang kagalingan.
- Mga hindi matagumpay na pagsubok na mag-sign out o limitahan ang paggamit ng computer.
- Pag-aaksaya ng napakaraming oras.
- Pagwawalang-bahala sa kumpanya ng mga kaibigan, pamilya na pabor sa pagiging online.
- Kasinungalingan tungkol sa oras na ginugol online.
- Nakakaramdam ng pagkabalisa, panlulumo, o pagkairita kapag hindi mo magagamit ang iyong computer.
- Paggamit ng Internet bilang pagtakas sa realidad kapag malungkot, nag-iisa, o para sa sekswal na kasiyahan.
- Mga iniisip at planong nauugnay sa computer kapag hindi ito ma-access ng isang tao.
- Mga problema sa paaralan o sa trabaho dahil walang oras para sa mga aktibidad.
Ang mga pisikal na senyales ng virtual addiction ay:
- Hindi komportable sa likod at leeg.
- Mga karamdaman sa pagtulog. Insomnia.
- Matigas ang ulosakit.
- Tuyong mata o mahinang paningin.
- Carpal tunnel syndrome (pamamanhid, nasusunog na pandamdam sa mga kamay, na maaaring lumaganap sa pulso, siko at balikat).
Ang pagkagumon sa kompyuter ay nangyayari bilang resulta ng katotohanan na sa panahon ng teknolohiya ay paulit-ulit na ginagamit ng mga tao ang virtual space bilang isang paraan upang maalis ang stress. Sa halip na harapin ang pangunahing problema, lumikha sila ng mga bago. Inaabuso ng iba ang pagpapaliban sa responsibilidad ng mahahalagang kaganapan, na talagang kinatatakutan nila.
Pagtulong sa Nahuhumaling
Mahirap manatiling walang malasakit kapag ang isang mahal sa buhay ay hindi makayanan ang sitwasyon at kontrolin ang lahat. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan ang interbensyon upang makatulong na maalis ang kanyang pagkagumon sa computer:
- Maghanap ng komportableng kumpanya kung saan hindi ang Internet ang magiging tanging paraan ng paglilibang.
- Makipag-usap nang puso sa puso. Mahalagang isaalang-alang na hindi dapat one-sided ang pag-uusap.
- Isali ang isang tao sa isang bagong libangan - pumunta sa isang nakabahaging aliw, pumunta sa isang laban.
- Kung bata ang pinag-uusapan, magpakita ng halimbawa ng paggamit ng computer bilang eksklusibong gumaganang tool.
- Magbigay ng suporta sa emosyonal na pagkabalisa. Huwag kailanman magpakita ng panghuhusga dahil sisira nito ang tiwala na nabuo.
Ang pangunahing gawain ay bawasan ang pananatili sa virtual space sa pinakamababa. Gayunpaman, nang nakapag-iisa, nang walang tulong sa labas, bumuomahirap ang isang comfort zone para sa pamumuhay sa paligid ng umaasa sa sarili.
Maaari itong mangyari sa sinuman
Kadalasan, kapag iniisip ng mga tao ang tungkol sa mga adik sa droga, lumilitaw sa kanilang isipan ang isang asosasyon sa isang inabandunang tao na nasa pinakababa. Ang pananaw na ito ay hindi tama, dahil ang pagkagumon ay nangyayari sa mga taong may iba't ibang kategorya ng edad at katayuan sa lipunan.
Ang hangganan sa pagitan ng ugali at pagkagumon ay nakasalalay sa katotohanan na ang huling indibidwal ay hindi kayang huminto sa kanyang kalooban. Halimbawa, ang pag-asa sa alkohol sa sikolohiya ay kinikilala bilang ang pinakamadalas kumpara sa iba. Ang regular na pag-inom ng alak ay nakakahumaling at nagkakaroon ng pananabik para sa "pagpapatuloy ng piging".
Ang nakakahumaling na pag-uugali ay maaaring umunlad sa sinuman. Ito ay isang umuulit na proseso na ginagamit bilang isang pansamantalang pagkagambala mula sa isang mas malalim na problema, sakit, o pagkabigla. Ang tunay na pinagmumulan ng pagkagumon ay nasa kaluluwa, at dapat bigyang-pansin ng bawat tao ang pinong linya na naghihiwalay sa isang ugali mula sa isang masakit na pananabik. Ito ang tanging paraan upang mapansin ang problema sa oras at maalis ito.
