Ang Chakras ay mga haka-haka na sentro ng enerhiya sa katawan ng tao, na matatagpuan sa kahabaan ng gulugod. Mayroong pito sa kanila sa kabuuan, ang bawat isa ay responsable para sa isang tiyak na bahagi ng katawan sa pisikal na antas at isang hiwalay na globo ng aktibidad ng tao. Sa artikulong ito, titingnan natin kung paano nagpapakita ang ikaanim na chakra - ang sentro ng espirituwal na pangitain at intuwisyon.
Ang konsepto ng chakras
Ito ay kaugalian na magbigay ng mga serial number ng mga chakra, simula sa ibaba. Mayroong pito sa kanila, at bawat isa sa kanila ay tumutugma sa isa sa mga kulay ng bahaghari:
- Red - ang Muladhara chakra, na matatagpuan sa rehiyon ng coccyx at perineum.
- Kahel - Svadhisthana, sa ibaba lamang ng pusod.
- Dilaw - Manipura, solar plexus.
- Berde - Anahata, gitna ng dibdib.
- Asul - Vishuddha, leeg at lalamunan.
- Asul - Ajna, ang gitna ng noo.
- Purple - Sahasrara, tuldok sa itaas ng korona.
Sa magkatugmang personalidad, ang enerhiya ng buhay ay malayang dumadaloy sa mga chakra. Sa kasong ito, kaugalian na sabihin na sila ay bukas. Kung angkung may mga problema sa ilang lugar, kung gayon ang daloy ng enerhiya ay naharang - sa kasong ito, ang chakra ay tinatawag na sarado.
Ajna chakra
Ang ikaanim na chakra ay tinatawag na Ajna, na nangangahulugang "kapangyarihan", "pamumuno", "awtoridad". Siya ay na-kredito sa madilim na asul o indigo bilang isang paglipat mula sa asul patungo sa lila. Ang ikaanim na chakra ay matatagpuan kung saan karaniwang kaugalian na ilarawan ang "ikatlong mata" - sa gitna ng noo, sa itaas lamang ng mga kilay. Ito ay agad na nagsasalita ng mga katangian kung saan ang Ajna ay responsable - nabuo ang paningin, madaling maunawaan at extrasensory na kakayahan. Ang isang taong may nabuong ikaanim na chakra ay may mas mataas na pang-unawa sa mundo - siya ay napaka banayad at sensitibong nararamdaman ang mga enerhiya sa espasyo sa paligid niya.
Kadalasan, ang Ajna ay simbolikong inilalarawan bilang isang madilim na asul na bilog, sa mga gilid nito ay dalawang lotus petals. Mayroon ding isang imahe ng lotus na may 96 petals - ang bilang ng mga petals sa bersyon na ito ay tumutukoy sa tumaas na dalas ng vibration ng ika-6 na chakra. Ang mga asul na bagay (mga bato, mandalas) ay angkop para sa pagtatrabaho dito. Sa mga aroma, ang tamang mood ay nilikha ng "malamig" na amoy - mint, eucalyptus.
Mga sulat sa pisikal na katawan
Karaniwan ang mga chakra ay direktang nakakaapekto sa mga kalapit na organo sa lugar ng katawan kung saan sila matatagpuan. Samakatuwid, sa pisikal na antas, ang ikaanim na chakra ay responsable para sa mga organo ng pang-unawa - ito ay, siyempre, ang mga mata, pati na rin ang mga tainga at ilong. Alinsunod dito, ang paningin, amoy at pandinig ay nakasalalay din sa Ajna. Bilang karagdagan, sa ilalim ng kanyang kontrol ayang pineal gland (pineal gland), na matatagpuan sa gitna ng utak.
Ang isang kawili-wiling obserbasyon ay konektado sa glandula na ito: ito ang pineal gland na gumagawa ng mga hormone na naglalaman ng kaunting dimethyltryptamine - isang psychedelic substance, sa mataas na konsentrasyon na may kakayahang magdulot ng mga guni-guni at daydream. Karaniwan, ang dimethyltryptamine ay ginawa ng pineal gland sa panahon ng aktibong pagtulog, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay naniniwala na sa isang binagong estado ng kamalayan at mga karanasan ng pambihirang pagkabigla (clinical na kamatayan, matinding paghihirap, atbp.), ang isang record na halaga ng sangkap na ito ay inilabas mula sa pineal glandula, na nag-aambag sa paglitaw ng mga imahe. Ang koneksyon ng ika-6 na chakra sa pineal gland at, nang naaayon, sa dimethyltryptamine ay nagpapaliwanag kung bakit ang mga taong may "pumped" na Ajna ay nakakakita ng matingkad na visual na mga larawan at nakakaranas ng mga pangitain: pinahuhusay nito ang produksyon ng psychedelic.
Buksan ang Ajna
Ang balanseng ikaanim na chakra na Ajna ay medyo bihira - ang gayong tao ay malamang na kinikilala sa mga nakapaligid sa kanya bilang isang hindi kapani-paniwalang matalino at makapangyarihang tao. Ang mga taong may mataas na espirituwal na relihiyon, propeta, pilosopo, o elder sa pamilya ay nagmumula sa gayong mga tao. Ang mga taong may bukas na Ajna ay palaging kalmado at mapayapa - ang kanilang mga damdamin ay hindi kailanman sumasalungat sa katwiran at lohika. Ang pag-iisip ng gayong tao ay may unawa, at ang kanyang mga kilos ay malayo ang pananaw. Naiintindihan niya, "nakikita" sa kanyang panloob na paningin kung paano gumagana ang Uniberso, kung saan gumagalaw ang mga enerhiya sa paligid niya.
Ang banayad na pang-unawa sa mundo ay nagbibigay sa mga may-ari ng "pumped"Ang Ajna ay ang pagkakataong mamuhay nang naaayon sa sarili at sa labas ng mundo. Sa isang pagkakataon, ang pagtatrabaho sa kung paano buksan ang ikaanim na chakra ay humantong sa kanila na mag-isip nang matagal tungkol sa problema ng kahulugan ng buhay ng tao. Ano ang kahulugan ng ating pananatili sa mundo ng mga tao? Ang sagot para sa gayong mga tao ay serbisyo: ang punto ay maging kapaki-pakinabang sa ibang tao.
Sa iba pang mga bagay, ang Ajna ay mahusay na binuo sa mga taong napakatalino na nakikibahagi sa mga kumplikadong aktibidad sa pag-iisip. Ang lahat ng magagandang kwento tungkol sa mga siyentipiko na biglang nagkaroon ng insight ay isang halimbawa kung paano gumagana ang Ajna sa pamamagitan lamang ng pagkonekta sa isang mapagkukunan ng impormasyon mula sa itaas. Humigit-kumulang ganoon din ang nangyayari at ang mga creative outburst sa mga artist.
Locked Ajna
Ang kawalan ng balanse ng ikaanim na Ajna chakra ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Ang isa sa mga pagpipilian ay isang kumpletong kawalan ng intuwisyon, o sa halip, kawalan ng tiwala sa sariling intuitive na kakayahan. Ang ganitong mga tao ay tinatanggihan ang posibleng pag-unlad ng mga kaganapan, na nangyayari lamang mula sa opinyon na "Intuitively pakiramdam ko na ito ay kung paano ito magiging mas mahusay." Palagi silang nangangailangan ng malinaw na ebidensya at argumento.
Ang sitwasyon ay maaaring baluktot sa kabilang direksyon: ang isang tao ay malakas na nakikipag-flirt sa esotericism at mataas na espirituwal na mga mundo, na nakakalimutan na bago lumipad na may isip sa langit, kailangan mong matatag na tumayo na ang iyong mga paa sa lupa. Sa kasong ito, kailangan mong bigyang pansin ang pag-aaral ng mas mababang mga chakra.
Mga pagsasanay para sa pagbubukas ng Ajna ayon kay Maya Fiennes
Ang Maya Fiennes ay isa sa mga sikat na yoga guru na bumuo ng kanyang sarilichakra opening program, na binubuo ng magaan na pisikal na aktibidad, pagmumuni-muni, pag-awit at pagbigkas ng mga mantra. Para magtrabaho sa ika-6 na chakra, nag-aalok si Fiennes ng ilang klasikong yoga exercise.
Nagsisimula ang aralin sa isang dynamic na ehersisyo ng pusa-baka. Alam namin ito mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan: sa pagbuga, iarko namin ang aming likod at umuunat paitaas na may isang punto sa pagitan ng mga talim ng balikat. Sa isang paglanghap, yumuko. Ginagawa namin ang ehersisyo nang pabago-bago. Pagkatapos ng ilang mga pag-uulit, maaari mong ikonekta ang mga binti: habang humihinga, hinihila namin ang isang tuhod sa noo, na naka-arching pa rin ang aming mga likod, habang humihinga, iniuunat namin ang binti pabalik. Ulitin nang maraming beses sa isang binti, pagkatapos ay gawin ang parehong bilang ng mga pag-uulit sa kabilang binti.
Ang susunod na ehersisyo mula sa Maya Fiennes yoga cycle para sa ika-6 na chakra ay ang pagluhod na pagyuko. Umupo sa iyong mga tuhod, ngunit ibuka ang iyong mga tuhod nang bahagya. Ibaluktot ang iyong mga braso at hawakan ng dalawang palad ang mga bahagi ng mga braso nang direkta sa itaas ng mga siko. Salit-salit kaming yumuko sa bawat tuhod, humihinga sa huling punto. Ang paglanghap ay nangyayari sa gitna sa isang patayong posisyon. Ulitin sa loob ng 5-6 minuto.
Para sa susunod na ehersisyo, ang dynamic crunch, ibalik ang iyong mga tuhod sa panimulang posisyon. Ituwid ang iyong katawan, ibaluktot ang iyong mga siko at ilagay ang mga ito sa kahabaan ng katawan na nakataas ang iyong mga palad (parang sumusuko). Ang mga hinlalaki ay hinawakan ang mga hintuturo, ang iba ay nakadirekta pataas. Dahan-dahan ngunit aktibong lumiko sa magkatabi sa loob ng ilang minuto.
Ang sumusunod na ehersisyo ay isinagawa mula sa Bandhakonasana - ang tied knot pose. Umupo sa iyong puwit, ilagay ang iyong mga paa sa harap mo at hilahin ang mga ito patungo sa iyo gamit ang iyong mga kamay. Panatilihin ang iyong mga paa sa harap mo, magsagawa ng mga dynamic na pababang liko patungo sa iyong mga binti. Sa dulo, maaari kang magtagal sa huling punto at huminga ng limang segundo.
Panimulang posisyon - nakaupo sa komportableng posisyon: lotus, kalahating lotus o cross-legged sa Turkish style. Ang mga palad ay nakakuyom sa mga kamao. Huminga nang aktibo at ibalik ang iyong mga siko, bukas ang dibdib. Habang humihinga ka, i-cross ang iyong mga braso sa harap mo at muling ibalik ang iyong mga siko habang humihinga ka. Sa susunod na pagbuga, itaas ang iyong mga braso at itapon ang mga ito sa likod ng iyong ulo, na panatilihing nakatungo ang mga ito sa mga siko. Palitan ang dalawang posisyong inilarawan sa itaas habang humihinga ka.
Pagkatapos ng serye ng mga dynamic na pagsasanay na ito, inirerekomenda ni Maya Fiennes ang kumportableng posisyon sa pag-upo at pagmumuni-muni. Hindi masakit na tumuon sa mga pagbabago sa katawan pagkatapos ng ehersisyo. Subaybayan lang at obserbahan kung ano ang nararamdaman mo sa iyong katawan ngayon. Pahintulutan ang iyong sarili na huminga nang natural, palayain ang lahat ng tensyon.
Asana sequence para sa Ajna
Pagkatapos ng isang dynamic na warm-up at isang maikling pagmumuni-muni upang tune in, inirerekomenda ni Maya ang pagsasagawa ng isang sequence ng mga static na asana na nauugnay sa ika-6 na chakra. Ang yoga sa anumang kaso ay magiging isang magandang karagdagan sa iyong pang-araw-araw na gawain para sa iyong espirituwal na pag-unlad.
Ang unang asana ay isang malalim na lunge. Ilagay ang iyong kanang paa sa harap mo, at ibalik ang iyong kaliwa, nakasandal sa iyong ibabang binti. Hayaang lumundag ang pelvis. Ang mga palad ay maaaring magpahinga sa sahig. Iunat ang tuktok ng iyong ulo pataas sa isang dayagonal. Pagkatapos ng ilang oras sa Maya staticInirerekomenda ang pagkonekta ng mabilis na "nagniningas" na paghinga, matalim na paglanghap at pagbuga sa pamamagitan ng ilong. Ito ay talagang mahalaga para sa pagtatrabaho sa ika-6 na chakra, dahil ang paghinga ay nagpapagana sa mga facial zone. Gayunpaman, kung hindi ka pa nakapagtrabaho nang marami sa mga pranayamas (mga pagsasanay sa paghinga) noon, mas mabuting dumalo muna sa isang klase sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagturo. Pagkatapos, literal pagkatapos ng isa o dalawa sa mga ganoong paghinga, lumipat si Maya sa mas mabagal na mode ng paghinga na “inhale-hold-exhale”.
Mula sa nakaraang posisyon, ang tuhod ay bumagsak sa sahig, at ang katawan - sa ibabaw nito, upang ang noo ay dumampi sa sahig. Ang kaliwang binti at mga braso ay pinalawak pabalik, ang tuktok ng ulo ay pasulong. Mag-relax at hayaang "maubos" lang ang iyong timbang sa sahig.
Susunod, inirerekomenda ni Maya ang pagtagilid. Mula sa isang nakatayong posisyon, ibaba ang iyong katawan at hayaan itong dumaloy nang maayos sa iyong mga binti. Si Maya mismo ay nagsasagawa ng isang straight-legged bend, ngunit kung nakakaramdam ka ng discomfort sa iyong likod, maaari mong yumuko ng kaunti ang iyong mga tuhod. Maaaring hawakan ang mga palad sa paligid ng mga guya, ilagay ang mga bisig sa likod ng mga guya.
Bumangon mula sa liko, iunat ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo sa 30-degree na anggulo. Itaas ang iyong thumbs up at tumayo lang doon ng ilang minuto, pakiramdam ang pag-inat mula sa iyong mga hinlalaki pababa sa iyong gulugod.
Hakbang sa pababang nakaharap na pose ng aso. Ang katawan ay nasa isang anggulo ng 90 degrees sa mga binti, palad at paa sa sahig. Itulak nang maayos gamit ang iyong mga kamay mula sa sahig, iunat ang iyong tailbone pataas. Dapat mong madama ang pagkakaisa ng iyong gulugod, leeg, at likod ng iyong ulo, na umaabot mula sa iyong tailbone hanggang sa tuktok ng iyong ulo. Kung angkung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at bahagyang iangat ang iyong mga takong mula sa sahig. Pilit na pumipihit ang mga kilikili, bumababa ang mga siko.
Pagkatapos magpose ng aso, magpahinga at humiga sa iyong tiyan. Ang noo ay nakasalalay sa sahig: patuloy kang mag-inat mula sa korona hanggang sa mga daliri ng paa. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa sahig at iangat ang katawan - lumipat kami sa pose ng cobra. Ikiling ang iyong ulo at leeg pabalik habang nagsisimula kang huminga nang dahan-dahan at malalim. Pakitandaan: kung mayroon kang mga problema sa likod, lalo na sa mas mababang likod, dalhin ang asana na ito nang may matinding pag-iingat. Ang pagpapatupad nito ay puno ng paglala ng mga problema para sa iyo. Kung komportable ka sa pose ng ahas, kumpletuhin ito ng mga twists. Mula sa isang neutral na posisyon, iliko ang iyong katawan sa kaliwa at kanan, simula sa iyong tiyan.
Ang susunod na ehersisyo ay muling pabago-bago: mula sa posisyong nakaluhod, bumangon sa posisyong nakaluhod, itinaas ang iyong mga braso. Pagkatapos ay bumaba at idikit ang iyong noo sa sahig (para kang nakayuko). Pagkatapos ng isang serye ng mga naturang pag-uulit, manatili sa posisyon na ito - ang noo ay humipo sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at ihabi ito sa lock. Itaas ang lock na ito hangga't maaari, hilahin ito palayo sa likod.
Ulitin ang pagkakasunod-sunod sa kabilang binti at gumawa ng maikling Savasana. Nakahiga sa iyong likod, lubusang magpahinga at hayaan ang iyong katawan at isip na magpahinga pagkatapos mag-ehersisyo.
Pagninilay para sa ikaanim na chakra
Karamihan sa anumang pagmumuni-muni ay binuo sa mga tool ng visualization ng mga imahe at konsentrasyon sa mga ito. Ang mga larawang nauugnay sa Ajna ay karaniwang kulay asul at kadalasang nauugnay sa paggana ng paningin (lalo na para saang chakra na ito ay dapat makita). Una kailangan mong kumuha ng komportableng posisyon, mas mabuti na nakaupo. Ang likod ay dapat na tuwid - ito ay magpapahintulot sa iyo na huminga ng mas malalim. Ang paghinga mismo ay pantay at makinis.
Isipin na ang isang maliit na asul na liwanag ay ipinanganak sa pagitan ng iyong mga kilay. Pakiramdam ang pulso nito - sa pagbuga ito ay lumalawak, sa paglanghap ito ay kumukontra. Sa pamamagitan ng puntong ito, tila kumonekta ka sa buong Uniberso - pakiramdam kung paano gumagalaw ang daloy ng enerhiya sa pamamagitan nito. Maaari mong mailarawan ang ikaanim na chakra bilang isang maliit na asul na pag-inog o isang bulaklak na namumukadkad nang buo. Maging sa ganitong estado ng pagkakaisa sa Uniberso sa pamamagitan ng Ajna hangga't nakikita mong angkop. Pagkatapos ay dahan-dahang gawing punto ang larawan at tumutok sa maayos na paglabas mula sa estado.
Ang Meditation upang i-activate at buksan ang ikaanim na chakra ay maaari ding ituon sa isang angkop na panlabas na larawan. Maaari itong maging isang magandang larawan na may simbolikong imahe ng Ajna o isang indigo mandala. Ang pangunahing bagay ay, kapag tinitingnan mo ang larawang ito, madarama mo ang pagdagsa ng inspirasyon at enerhiya.
Mantra ng ikaanim na chakra
Hindi lamang mga visual na larawan, ngunit ang mga tunog ay maaaring makaapekto sa estado ng mga chakra. Ang mga kumbinasyon ng tunog para sa pagmumuni-muni ay tinatawag na mantras. Ang pinakatanyag at unibersal sa kanila, na angkop din para sa pag-tune ng ikaanim na chakra, ay tinatawag na "Om" o "Aum". Ang tunog na ito ay nagmumula sa pinaka-ubod, ginigising ang mas mababang mga sentro, pinapasok ang tiyan at dibdib, at unti-unting tumataas nang mas mataas, na nagpapagana sa lalamunan at ulo sa huli. Sa konteksto ng pagtatrabaho sa ika-6 na chakra, ang Om mantra ay interesado sa atin sa pagkumpleto nito,kapag ang mababang tunog na "ay" ay nagiging matataas na vibrations "mmm". Isipin kung paano i-activate ng mga vibrations na ito ang bahagi ng Third Eye, ipasa ang mga ito sa gitna ng kilay. Subaybayan ang tunog mula sa pagsisimula nito hanggang sa ika-6 na chakra zone. Umawit ng mantra na "Om" hangga't gusto ng iyong katawan - pakiramdam kung gaano ito natural na nangyayari.
Third eye massage
Kahit ang mga simpleng pamamaraan gaya ng masahe ay mahalaga sa pagtatrabaho sa mga chakra. Ang mga pandamdam na pandamdam ay nagbibigay ng isang napakalaking mapagkukunan, ngunit sa kultura ng Kanluran sa loob ng mahabang panahon ay hindi kaugalian na magbayad ng labis na pansin sa relasyon sa sariling katawan. Nagsisimula pa lang tayong matuklasan ang ating kakanyahan. Ang masahe ay isa sa mga gawaing pangkatawan na magagamit ng lahat.
Upang magtrabaho kasama ang ikaanim na chakra, gagamit tayo ng self-massage ng punto sa pagitan ng mga kilay. Pindutin ang puntong ito gamit ang iyong mga daliri - hintuturo o hintuturo kasama ang gitna - at paikutin ang bahaging ito ng balat nang pakanan. Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman - ano ang nararamdaman ng iyong isip? Mayroon bang biglaang kalinawan sa pag-iisip? Maaari mong mailarawan ang mga pandamdam na sensasyon bilang kulay asul o pilak na enerhiya. Punan ang punto sa pagitan ng mga kilay ng mga kulay at isipin na ang enerhiya mula dito ay kumakalat sa iyong katawan. Pakiramdam kung ano ang enerhiya na ito, isipin ang mga katangian nito, kung paano ito naiiba sa mga enerhiya ng iba pang mga chakra. Maaari kang manatili sa estado na ito ng ilang minuto, na tumutuon sa pulsation at pagpapalawak ng Ajna. Pagkatapos ay hulihin ang pakiramdam ng pag-urong ng Third Eye pabalik sa isang punto at unti-unting lumabas sa pagmumuni-muni, gamit ang malalim na paghinga bilang pagbabalik sa iyong normalkundisyon.
