Gaano kadaling gamutin ang trabaho: ang mga patakaran at payo ng isang psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Karamihan sa buhay ng isang modernong tao ay abala sa trabaho. Para mas madaling matutong makaugnay sa trabaho, kailangan mong panatilihin ang iyong emosyonal na balanse, pati na rin iwasan ang mga intriga at hindi kinakailangang alalahanin.

Kapag ito ay napakaganda

Paano matutong kumuha ng trabaho nang mas madali? Upang mas madaling makita ang aktibidad sa trabaho, kailangan mo ng kakayahang maipamahagi nang tama ang mga priyoridad sa buhay. May mga workaholic na itinuturing ang kanilang propesyonal na output bilang pinakamahalagang aspeto ng buhay. Napakadalang na ang mga taong may ganitong uri ay may pakialam sa isang bagay maliban sa kung ano ang kanilang minamahal. Sa kabutihang palad, ito ay mga nakahiwalay na kaso. At karamihan sa mga tao ay kailangang kumonekta sa mga kaibigan, bumuo ng mga personal na relasyon, alagaan ang kanilang kalusugan at magpahinga.

Ang problema ng workaholism ay umiiral sa buong mundo, ngunit ito ay kumakalat nang hindi pantay.

Kawili-wiling katotohanan! Sa Japan, lumikha sila ng isang klinika na dalubhasa sa rehabilitasyon ng mga taong dumaranas ng pagkagumon sa kanilang mga propesyonal na aktibidad. Tinutulungan ang mga pasyente na malampasan ang mga karamdaman sa nerbiyos na dulot ng sanhi ng regularsobrang trabaho.

Magtrabaho para kumita ng pera

Ang trabaho ay kailangang gawing mas magaan, ngunit nangyayari na ang mga tao ay nakakalimutan ang mga bagay na karaniwan. Kadalasan ito ay ginagawa ng employer. Kapaki-pakinabang para sa maraming manager na panatilihin ang mga empleyadong magtatrabaho para sa ideya, nang hindi umaasa sa mga karagdagang bayad at bonus.

Ang mga taong may malinaw na pag-unawa na sila ay nagtatrabaho para kumita ng pera, at hindi lamang sa trabaho, ay mas mahirap mahulog sa ilalim ng impluwensya ng mga walang prinsipyong employer. Hindi karaniwan para sa kategoryang ito ng populasyon na manatiling huli sa trabaho sa lahat ng oras, nakakalimutan ang tungkol sa kanilang mga obligasyon sa pamilya o mga personal na relasyon, kahit na sila ay kulang sa suweldo para sa mga oras ng pagtatrabaho. Ang taong nagpapahalaga sa kanyang trabaho ay hindi makakapit sa isang lugar kung saan maliit ang kanyang kinikita. Madali niyang pipiliin ang pinakamagandang opsyon na may mas kaakit-akit na kondisyon sa pagtatrabaho at mataas na sahod.

Ano ang maaari kong gawin para mapadali ang aking trabaho? Ang payo na ibinibigay ng mga psychologist sa isyung ito ay batay sa katotohanan na nauunawaan ng isang tao ang mga sumusunod: kapag siya ay nagtatrabaho para sa pera, wala siyang emosyonal na kalakip sa trabaho, at mas madali niya itong tinatrato. Ang mga taong handang isakripisyo ang kanilang sarili para sa kapakanan ng isang ideya ay napakabihirang napagtanto na sila ay nagiging "mga alipin". Sa paglipas ng panahon, ang gayong tao ay magsisimulang maramdaman ang napakasakit na mga pagkakamali na ginawa sa panahon ng mga propesyonal na aktibidad. Ang ganitong mga tao ay kadalasang nakadepende sa mga opinyon ng iba. Maaari silang dumating sa trabaho na may sakit, madalas na manatili sa opisina ng huli, napapabayaan ang kanilang sariling kalusugan at ang kanilangpamilya.

Ang iyong mga tungkulin ay tinukoy sa kontrata sa pagtatrabaho

Gaano kadaling kumuha ng trabahong kinakain ka? Suriin ang iyong mga responsibilidad, marahil ay gumagawa ka ng trabaho para sa mga kasamahan. Kadalasan, maraming organisasyon ang nagsasamantala sa mga manggagawa upang makatipid sa gastos ng mga kawani. Siyempre, mas madaling ipamahagi ang mga responsibilidad ng isang bakanteng posisyon sa lahat kaysa kumuha ng ibang empleyado at bayaran siya ng suweldo. Lalo na kapag walang pakialam ang mga tao at ginagawa ang trabaho para sa isang tao nang libre.

Madalas na pinagtatalunan ng management ang overtime at output sa mga holiday at weekend bilang "production necessity", seasonal sales peaks at iba pang bagay.

Subukang suriin ang sitwasyon mula sa labas. Sabihin nating may mga manggagawa kang nagkukumpuni sa iyong bahay. Ide-demand mo ba na libre silang gumawa ng construction work, dahil hindi ka na makapaghintay na lumipat, at wala pang perang pambayad para sa mga serbisyo?

Hindi! Lubos mong naiintindihan na ito ang iyong mga problema, hindi ang mga tagabuo. Bakit mo hinahayaan ang pamamahala na gamitin ka bilang isang libreng lakas paggawa.? Hindi mo dapat sisihin ang katotohanan na ang mga kawani ng iyong organisasyon ay hindi makayanan ang mataas na dami ng benta. Hindi ito ang iyong mga problema. Para magawa ito, kinakailangang kumuha ng mga bagong empleyado, at hindi magkarga ng pangunahing tauhan, na mayroon nang sapat na trabaho.

Panatilihin ang panuntunan

Gaano kadaling tratuhin ang trabaho at huwag mag-alala? Tandaan na hindi ka mananagot para sa anumang bagay na lalampas sa mga tuntunin ng kontrata sa pagtatrabaho na ikawnilagdaan sa trabaho. Hindi ka dapat maantala dahil sa iba pang tauhan. Sa sandaling matapos ang araw ng trabaho, ang lahat ng iyong negosyo sa enterprise ay maituturing na kumpleto na.

At tandaan na higit na kailangan ka ng iyong pamilya at mga mahal sa buhay kaysa sa ilang lider, shareholder at boss.

Maaaring mangyari ang mga emergency na sitwasyon sa bawat negosyo kapag kailangan mo talagang magtagal. Ngunit kapag ito ay nangyayari nang regular, ikaw ay ginagamit at hindi itinuturing na sulit na bayaran.

Natatakot akong masira ang relasyon ko sa management

Paano matutong kumuha ng trabaho nang mas madali? Tandaan na walang pinuno ang gumagalang sa mga taong mahiyain at malambot ang puso na hindi marunong ipagtanggol ang kanilang mga karapatan. Kung susundin mo ang bawat kahilingan ng iyong mga nakatataas at natatakot kang tumanggi sa isang kahilingan, hinding-hindi ka magdudulot ng paggalang sa isang tao na may kaugnayan sa iyong sarili.

Hindi mo masisira ang iyong relasyon sa pamamahala kung hihilingin mo lamang ang nararapat sa iyo ayon sa batas. Dahan dahan lang sa trabaho mo. Tandaan na ikaw ay kumukuha ng trabaho, hindi tinatanggap upang maging alipin. Kung ang "pang-aalipin" ay itinuturing na ganap na legal sa iyong negosyo, marahil ay dapat mong isaalang-alang ang pagbabago ng mga trabaho.

Magbakante ng oras

Paano gagawing mas madali ang iyong trabaho at hindi hayaan ang mga problema na dumaan sa iyo? Kailangan ng oras upang magawa ang mga bagay maliban sa trabaho. At kapag ang isang tao ay nahuhumaling sa kanyang trabaho, wala siyang libreng minuto.

1. Subukang huwag magambala sa trabaho. Sulitin ang iyong mga gawain nang hindi nag-iiwan ng mga buntot para sa mga gabi o katapusan ng linggo. Siyempre, imposibleng magtrabaho nang walang pahinga sa loob ng 8-9 na oras. Upang maging kasing-focus hangga't maaari sa negosyo, kailangan mong magpahinga ng 5 minuto bawat kalahating oras.
2. Kunin ang kaalaman sa pamamahala ng oras. Ito ay magbibigay-daan sa iyong ikategorya ang mga gawain ayon sa kahalagahan at pagkaapurahan. Higit pa rito, ang mahusay na mga diskarte sa pamamahala ng oras ay nakakatulong sa iyo na matapos ang trabaho sa tamang oras nang hindi nagtatambak ng malaking backlog.
3. Gumamit ng mga organizer. Sa tulong ng mga espesyal na application, maaari mong suriin kung gaano karaming oras at kung ano ang iyong ginugugol. Pagkatapos, maaari kang gumawa ng mga pagsasaayos upang maalis ang mga extraneous na aktibidad na tumatagal ng maraming oras sa araw.

Relax

Gaano kadali ang pakiramdam sa trabaho? Ang sikolohiya, na tumatalakay sa pag-aaral ng pag-uugali ng tao sa mga propesyonal na aktibidad, ay nagpapatunay sa katotohanan na ang isang negatibong saloobin sa trabaho ng isang tao ay nangyayari sa kaso ng mabigat na trabaho. Maaaring maramdaman ng mga tao na naiinis sila sa kanilang pagiging abala. Mahalagang tandaan na kahit na ang paboritong bagay ay maaaring magdulot ng negatibong emosyon kung maglalaan ka ng maximum na oras dito.

Ang matatalinong tagapamahala ay palaging nagpapadala ng isang empleyado sa bakasyon nang ilang araw kapag nakita nilang pagod na pagod ang tao. Ang katotohanan ay ang propesyonal na burnout ay negatibong nakakaapekto sa mga resulta ng trabaho. Samakatuwid, kung minsan ang mga nasasakupan ay kailangang ipadala sa bakasyon nang puwersahan.

Hanapin ang positibo

Gaano kadali ang pakiramdam sa trabaho? Kadalasan, tila sa mga tao na napili nila ang maling organisasyon para sa kanilang mga propesyonal na aktibidad. Ito marahil ang pinakakaraniwang dahilan para sa patuloy na kawalang-kasiyahan at tensyon sa iyong lugar ng trabaho. Kailangan mong maunawaan na walang 100% perpektong trabaho. Kahit na ginagawa ng isang tao ang gusto niya, nahaharap pa rin siya sa mga sandali na nagdudulot sa kanila ng discomfort.

Para gawing mas madali ang iyong lugar ng trabaho, dapat mong suriin ang lahat ng positibong aspeto. Maaaring ito ay:

1. Disenteng suweldo kumpara sa mga katulad na bakanteng inaalok sa labor market.
2. Katatagan at kumpiyansa sa hinaharap. Ibig sabihin, matagal nang itinatag ang iyong kumpanya, may magandang reputasyon. At maaari mong siguraduhin na bukas ay hindi magkakaroon ng isang matalim na pagbawas sa mga kawani o pagpuksa ng negosyo. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong nagbabayad ng mga pautang o mga mortgage.
3. Lokasyon ng organisasyon na malapit sa bahay. Hindi mo kailangang sayangin ang iyong mahalagang oras sa mga traffic jam. At ang libreng 1-2 oras ay maaaring gugulin sa pahinga, pamilya o mga mahal sa buhay.
4. Magandang koponan. Sigurado ka na sa isang mahirap na sitwasyon ay palaging susuportahan ka ng iyong mga kasamahan. Higit pa rito, walang mga tao sa iyong team na kayang gumawa ng kalokohan.
5. Maaaring mayroon kang flexible o maluwag na iskedyul ng trabaho.
6. Maraming dapat pagsikapan. Mayroon kang malaking negosyo kung saan may pagkakataong makakuha ng promosyon.
7. Ang kumpanya sa tuwing nagsasagawa ng mga corporate party, biyahe oholiday para sa mga anak ng empleyado.
8. Mahusay na pangangalagang medikal na may insurance.

Huwag matakot na mawalan ng trabaho

May posibilidad na masanay ang mga tao sa katatagan. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong nagtatrabaho sa parehong negosyo sa loob ng ilang taon. Kung nakatira ka sa isang malaking lungsod, marami kang pagpipilian kung saan ang sahod at mga kondisyon sa pagtatrabaho ay maaaring maging mas kaakit-akit kaysa sa iyong kasalukuyang trabaho.

Huwag matakot na mawala ang iyong upuan. Laging may pagkakataon na makahanap ng ibang trabaho. Bukod dito, para sa maraming tao, ang pagpapaalis ay hindi isang kalungkutan, ngunit isang pagkakataon upang makahanap ng isang mas karapat-dapat na trabaho. Mahalagang tandaan ito! Dahil ang isang tao na patuloy na sumusunod sa pamumuno ng kanyang mga nakatataas, at gumaganap din ng mga tungkulin na hindi inireseta sa kanyang kontrata sa pagtatrabaho, ay nasusunog nang maaga o huli. Kadalasan ang gayong mga tao ay nabubuhay sa patuloy na pagkapagod at pag-aalala. Sa kasamaang palad, hindi madali para sa kanila na malaman kung paano gawing mas madali ang mga bagay.

Payo mula sa isang psychologist

Pakinggan ang payo ng mga eksperto:

1. Tandaan na dapat masaya ang trabaho. Ang katotohanang nag-aayos ka ng mga papel sa loob ng 5–10 taon ay hindi talaga dahilan para ipagmalaki ang iyong posisyon.
2. Isaalang-alang kung ano talaga ang gusto mo.
3. Regular na lumabas sa iyong comfort zone. Kailangan ng lahat ng reboot. Kadalasan nangyayari na sa paglipas ng panahon ang mga tao ay may posibilidad na malasahan ang kanilang simpleng trabaho bilang isang nakakapagod na aktibidad. Minsan parang ganun lang.
4. Tandaan kung ano ang pinakamagandang gawinmabuti isang bagay kaysa sampu, ngunit masama.
5. Kung hindi mo mapadali ang mga bagay para sa ilang pangalawang dahilan na hindi mo maisip, malamang na hindi mo nakukuha ang inaasahan mo sa iyong trabaho. Para sa ilan, ang isang mahusay na koponan ay mahalaga, para sa iba, pera o paglago ng karera. Upang mapadali ang trabaho, dapat tiyakin ng isang tao na lubos niyang natutugunan ang kanyang mga pangangailangan. Kaya huminto sandali at isipin kung ano ang gusto mong makuha sa iyong propesyonal na buhay sa unang lugar.

Payo para sa mga lalaki at babae

Ang mas malakas na pakikipagtalik ay dapat:

1. Tandaan na ang karera ay napakahalaga para sa mga lalaki. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bumuo at matuto sa buong buhay. Ang isang propesyonal lamang sa kanyang larangan ang mas madaling matrato ang kanyang trabaho. Dahil sigurado siya na sakaling matanggal sa trabaho o matanggal sa trabaho, wala siyang dapat ikatakot.
2. Ang mga romansa sa opisina ay kadalasang nakakasagabal sa isang karera at nakakasira din ng mga relasyon sa pamilya. At ang mga lalaking nasa ganoong network ay bihirang mas madaling kumuha ng trabaho.

Dapat tandaan ng isang babae na:

1. Ang pangunahing gawain niya ay ang maganap bilang isang ina at asawa. At palagi kang makakapagpalit ng trabaho.
2. Huwag itulad ang iyong sarili sa mga lalaki. Sa pamamagitan ng pag-arte lamang bilang isang babae, mas malamang na magtagumpay ka.
3. Dapat na iwasan ng mga batang babae ang mga sitwasyon ng salungatan sa trabaho, dahil mas emosyonal at naaapektuhan ang mga ito. At para mas madaling gamutin ang trabaho, paraPara sa patas na kasarian, ang pagkakasundo sa relasyon sa mga kasamahan at nakatataas ay mahalaga.