Paano maging aktibo: mga pangunahing panuntunan, regular na trabaho sa iyong sarili, pagganyak at payo mula sa mga psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Nakahiga sa sopa, imposibleng matupad ang sarili at matupad ang pangarap. Upang maging aktibo, kailangan mong lumipat. Ang isang inert at kakulangan ng inisyatiba na tao ay nag-aaksaya ng kanyang mga araw, at sa katandaan ay wala na siyang maaalala. Upang hindi maituring na amoeba, kailangan mong walang pagod na magtrabaho sa iyong sarili, at kung paano ito gagawin, mauunawaan namin sa artikulo.

Huwag ipagkamali ang aktibidad sa pagkamaligalig

Ang huli ay isa lamang nagpapahayag ng lagnat na balat sa loob ng isang mahina at walang laman na tao, na ang mga hindi magkakaugnay na pagkilos ay mabilis na napalitan. Siya ay nagmamadali sa lahat ng mga aktibidad, ngunit sa parehong oras ay hindi nakakakuha ng karanasan at kaalaman sa isang tiyak na aktibidad. Walang partikular na interes. Ang mababaw na pagkagambala ay hindi nagbibigay ng epektibong resulta sa random na pagbabago ng direksyon.

Ang taong makulit ay palaging may ginagawa. Ang panghalip ay ang pangunahing salita sa pangungusap. Wala siyang pakialam kung ano ang gagawin, ang pangunahing bagay ay upang lumikha ng hitsura. Ang hindi regular na aktibidad ay nangyayari habangpumuputok ang enerhiya, o kapag ang mga bagay ay ganap na tumatakbo. Sa huling kaso, may pagnanais na matapos ang mga ito nang mabilis.

Ang aktibong personalidad ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging may layunin at isang matatag, matatag, pamamaraan, balanseng disposisyon. May pangangailangang magtrabaho sa isang direksyon. Nasa proseso ng paggawa na ang isang tao ay bumubuti, nakakakuha ng mga bagong kapaki-pakinabang na katangian, tulad ng atensyon, pagpigil, katumpakan, kumpiyansa, at iba pa.

Ang aktibidad ay binuo sa iba't ibang uri ng paggawa

Paano maging aktibo? Kapag nag-aayos ng proseso ng paggawa para sa edukasyon nito, kinakailangan na sumunod sa mga sumusunod na alituntunin. Kaya:

• Ang trabaho ay dapat na sistematiko. Sa pamamagitan ng hindi regular na mga klase, hindi maaaring magkaroon ng ganoong katatag na katangian ng karakter bilang aktibidad.
• Ang pagsasagawa ng anumang aktibidad na dapat ay kapaki-pakinabang, hindi mekanikal at monotonous, hindi dapat kalimutan ang tungkol sa layunin at motibasyon. Kailangan mong pagsikapan ang resulta.
• Ang trabaho para sa mga layuning pang-edukasyon ay dapat na naaangkop sa edad.
• Hindi mo dapat labagin ang itinatag na mga pamantayan sa paggawa.

Ang pangunahing bagay ay hindi kailanman huminto sa kalagitnaan. Anumang negosyo ay dapat makumpleto. Nagdudulot ito ng kalooban, layunin at responsibilidad.

Alamin pa natin kung paano maging aktibong tao.

Ano ang panganib ng pagiging pasibo?

Kumuha tayo ng langaw sa pamahid. Huwag matakot na basahin ang katotohanan, kailangan mong tingnan ang takot sa mata, unawain ito at tahakin ang landaspag-aayos. Kaya ano ang naghihintay sa mga taong hindi namumuno sa isang aktibong pamumuhay? Mayroon silang:

• Nakaka-atrophy ang katawan. Bumabagal ang metabolismo, na humahantong sa paghina ng immune system, mga kalamnan (halimbawa, cardiac), pagtaas ng timbang, slagging, atbp.
• Ang gulugod ay deformed.
• Nadagdagang panganib ng mga nakakahawang sakit, cardiovascular at iba pang sakit, kabilang ang cancer.

Aktibidad lang ang makakatulong na pahabain ang iyong buhay, gawing malusog at may mataas na kalidad.

Ano ang ibinibigay niya sa atin?

Kapag naging aktibo ang pamumuhay, ang panganib na magkasakit sa mga nabanggit na karamdaman ay nababawasan sa pinakamababa o nababawasan sa zero. Nagiging masaya ang tao. Ang dinamika at patuloy na trabaho ay humahadlang sa pagbuo ng masasamang kaisipan at isang depressive na estado. Nagpapabuti ng paggana ng utak at pangkalahatang kagalingan. Tulad ng nakikita mo, nakakakuha lamang kami ng mga plus. Tingnan natin ang ilang praktikal na tip kung paano maging aktibo sa buhay.

Mga tip tulad ng sumusunod

Sila ay simple, ngunit gayunpaman ay makakatulong upang gawing mas aktibo ang buhay. Kaya:

• Huwag tamad na mag-ehersisyo sa umaga. Pagkatapos gumugol lamang ng 15 minuto, makakahanap ka ng singil ng kasiglahan at magandang mood para sa buong araw.
• Bumili ng pool o gym membership.
• Mas mabuting maglakad lakad.
• Sumakay sa hagdan sa halip na elevator.
• Kung namumuhay ka sa isang laging nakaupo, kahit sa tanghalian, magmeryenda at mamasyal. Ayusin ang maliliit na pahinga kung saan gumagalaw ka sa opisina, hagdan. Magpahinga ka munamga pagsasanay. Magsanay sa isang expander.
• Maglakad sa gabi bago matulog.
• Gamitin ang mga weekend para sa mga outdoor activity, huwag humiga sa bahay sa sopa sa harap ng TV.

Spend your free time with your family. Maglakad sa parke, maglaro ng football, tennis, badminton, tumakbo.

Ipagpatuloy natin ang pag-uusap kung paano maging aktibo at gawin ang lahat.

Paano ito gagawin?

Una, isipin mo kung tama ka ba sa buhay? Maaari kang pumasok para sa sports, maglakad sa parke at walang lakas, enerhiya. At lahat dahil ito ay kinakailangan upang simulan upang maunawaan ang iyong sarili, kung ano ang humahadlang. Marahil ito ay isang mababang suweldo na trabaho, isang hindi minamahal na tao sa malapit, hindi katuparan. Kailangang magbago, hindi para umangkop sa sitwasyon, kundi para sirain at lumikha ng mga bagong paborableng kondisyon para sa buhay.

Ilan pang naaaksyunan na tip

Paano maging mas aktibo? Una sa lahat, kailangan mo:

• Alagaan ang iyong kalusugan. Huwag ipagpaliban ang pagbisita sa doktor. Alisin ang mga karamdaman.
• Huwag kalimutang magpahinga at matulog ng mahimbing.
• Gumawa ng plano para sa araw. Mapoprotektahan ka nito mula sa pag-aaksaya ng enerhiya sa mga walang kwentang bagay.
• Kumain ng tama. Marahil ito ay nakakainis sa marami, mga kaguluhan. Hindi na kailangang i-rack ang iyong utak, kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas, ibukod ang mga nakakapinsalang pagkain, asukal. Mahirap - lumipat sa maliliit na hakbang, alisin ang isang elemento, pagkatapos ay isa pa, at iba pa. Ito ay magpapataas ng iyong sigla, supply ng enerhiya at higit sa lahat, ikaw ay magiging malusog at mawawalan ng hindi kailanganmasamang kilo.
• Siyempre, bawasan ang mga energy drink, caffeine at alkohol. Alisin ang masasamang ugali.
• Mag-ehersisyo.

Mag-sign up para sa mga kurso sa masahe, manood ng mga positibong pelikula sa halip na horror, makinig sa mga rekomendasyon ng mga psychologist, makipag-usap nang higit pa sa mga kaibigan. Itataas nito ang iyong kalooban at sigla sa loob.

Gusto kong maging aktibo, ngunit natatakot ako na wala akong magawa…

Ang pagiging aktibo ay hindi nangangahulugang umiikot na parang ardilya sa isang gulong at hindi tinatapos ang trabaho, dahil marami ito. May mga rekomendasyon para matulungan kang gumawa ng higit pa, kaya:

• Plano ang iyong araw, linggo.
• Kalkulahin ang mga nag-aaksaya ng oras. Iyon ay, isulat ang lahat ng bagay na pinag-aksayahan mo ng mahalagang oras at pagsisikap, halimbawa, sa paghahanap ng nawawalang bagay, pagtingin sa hindi kinakailangang impormasyon sa mga social network, walang laman na komunikasyon, at higit pa. Ang lahat ng ito ay nagpapaantala lamang sa kapaki-pakinabang na gawain.
• Gawin ito nang maaga. Huwag ipagpaliban ang anumang bagay hanggang bukas, dahil sa susunod ay maaaring walang sapat na oras.
• Ilaan nang maayos ang mga responsibilidad, huwag gawin ang sa ibang tao.
• Magdagdag ng mga bagong aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain. Mukhang kakaiba ang magbigay ng ganoong payo sa isang tao na walang oras upang gumawa ng anuman. Ngunit ang mga halimbawa ay kilala kapag ang isang mag-aaral ay sumulat ng isang term paper sa magdamag, at ang babaing punong-abala ay nag-aayos ng mga bagay para sa pagdating ng mga bisita sa loob ng 20 minuto. Isama mo na lang sa plano mo. Papayagan ka nitong paunlarin at pagbutihin ang iyong sarili.
• Panatilihin ang order para hindi ka mag-aksaya ng orashanapin ang nais na folder. Huwag lang maging perfectionist, matutong gamitin ang iyong oras sa makatwiran.

At huwag kalimutang magpahinga.

Ngayon ay malinaw na kung paano maging aktibo at nasa oras pa rin?

Nga pala, para magkaroon ng ugali, gumawa ng plano ng mga nilalayong aksyon sa loob ng 21 araw. Nabigo, magsimulang muli.

Ngayon isaalang-alang ang susunod na mahalagang tanong.

Paano maging aktibong tao sa lipunan?

Imposibleng maging siya sa loob ng isa o higit pang araw. Ito ay isang panloob na estado, isang posisyon sa buhay. Tanging ang isang tao na walang malasakit, na may mataas na kahulugan ng hustisya, na hindi gustong magtiis sa mga pagkakasala, na nagsusumikap na tumulong sa ibang tao, ay itinuturing na isang aktibista.

Dapat ay may karanasan siya sa gawaing panlipunan, may sistema ng pag-iisip at isang madiskarteng pananaw. Ang isang makatwirang diskarte sa negosyo, magandang kalooban, malawak na pananaw at karunungan, malusog na pagpapahalaga sa sarili, pagkamapagpatawa at iba pang positibong katangian ay dapat na likas sa kanya.

Ngunit, sa kasamaang-palad, sa totoong mundo ay may mga "hindi malusog" na aktibista na gustong maging nasa spotlight. Sila, bilang isang patakaran, ay nagpapakita, masayang-maingay, hindi nakikinabang sa lipunan, ngunit pinupukaw lamang ang mga squabbles, riots at away. Kasama rin sa mga ito ang mga talunan na iginiit ang kanilang sarili sa kapinsalaan ng iba.

Minsan ay hindi patas na tratuhin ang mga "malusog" na aktibista. Dahil nilalabag nila ang comfort zone, ang kapayapaan ng iba, ay hindi palaging komportable. At kadalasan sila ay tinatrato bilang mga kakaibang tao, na may hindi pagkakaunawaan, pangangati at kahit napagsalakay. Pagkatapos ng lahat, inilalantad nila ang mga katotohanan ng kawalan ng katarungan, at hindi sinasadya ng isang tao na nagsisimulang mag-alinlangan sa kawastuhan ng kanyang buhay, na ikinahihiya ng kanyang sariling pagkawalang-kilos at kawalan ng pagkilos.

Sino ang isang aktibista

Paano maging aktibo, itatanong mo? Sundin lamang ang iyong mga hangarin at paniniwala. Ito ay isang ordinaryong tao na gumugugol ng kanyang personal na oras para sa kapakanan ng lipunan. Ginagabayan ng panloob na damdamin, sumusunod sa sarili nitong mga prinsipyo ng katarungan.

Iwasan ang pamumuna, siya ang pumili. Kung kinakabahan ka ng isang taong aktibo sa lipunan, tanungin ang iyong sarili ng ilang tanong:

• Anong karapatan mo para hatulan siya?
• Mayroon ka bang maaasahang impormasyon tungkol sa kanyang pagkakakilanlan at mga aktibidad?
• Magagawa mo ba ang inaalok mo sa kanya?
• At ano nga ba ang kaya nilang gawin?

Kung hindi ka pa kasali sa buhay ng lipunan, pero sinusunod mo ang mga gawain ng ibang aktibista, alam mo na ang mga umiiral na problema sa lipunan (rehiyon, lungsod), nasa kalagitnaan ka na.

At panghuli: alamin na ang aktibidad ay may hangganan sa obsession. Ang pangunahing pagkakaiba ay nasa layunin. Ang gawain ng una ay upang maakit, at ang pangalawa ay mag-hang sa ibang indibidwal. Bukod dito, ang isang nakakainis na tao ay maaaring hindi alam ito, isinasaalang-alang niya ang kanyang sarili na isang aktibista. Huwag mo lang ipilit ang iyong opinyon sa iba, huwag pilitin ang sinuman na bulag na sumunod at sumuporta sa iyo. Ang bawat tao ay may karapatang pumili. Kaya, natutunan namin kung paano maging aktibo, higit sa lahat, palaging at sa lahat ng bagay ay sumunod sa panukala, maging mataktika, makatao at disente.