Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang pagpapahinga ay ang unang hakbang ng self-hypnosis
- Mga diskarte sa paghinga
- Paggawa gamit ang mga larawan
Video: Mga diskarte sa self-hypnosis: kung paano pumasok sa kawalan ng ulirat
2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29
Ang ating pag-iisip ay hindi lamang kung ano ang ating nalalaman o naaalala sa ngayon. Ang kamalayan sa pangkalahatan ay ang dulo lamang ng malaking bato ng yelo ng ating walang hanggan na personalidad. At ngayon ang mga tao ay lalong nag-iisip tungkol sa kung paano i-access ang kanilang walang malay na mga mapagkukunan at hawakan ang isang bagay na hindi madaling unawain. Marami ang naghahanap ng iba't ibang paraan upang makapasok sa kawalan ng ulirat, dahil nasa isang kawalan ng ulirat ang isang tao na nakakatugon sa kanyang hindi malay. Dapat itong bigyan ng babala kaagad na bihirang posible na makamit ang isang trance state sa unang pagkakataon, kaya kung gusto mong makakuha ng resulta, subukang muli at muli, magsanay nang mas madalas.
Ang pagpapahinga ay ang unang hakbang ng self-hypnosis
Bago ka pumasok sa isang trance state, dapat mong lubusang i-relax ang iyong katawan. Ang aming pisikal na shell ay patuloy na tumatanggap ng mga signal mula sa panlabas na kapaligiran, sa gayon ay nagpapanatili ng pakikipag-ugnayan sa materyal na mundo. Upang isawsaw ang iyong sarili sa panloob na mundo, dapat mong bawasan ang pakikipag-ugnayan ng katawan sa panlabas na kapaligiran. Ang mga pagsasanay sa auto-training ay perpekto. Una, humanap ng lugar kung saan walang makakaistorbo sa iyo sa loob ng ilang oras. Umupo sa isang upuan (nakahiga sa kama maaari kang makatulog),takpan mo ang iyong mga mata. I-relax nang lubusan ang iyong katawan. Dapat mayroong isang pakiramdam na ang katawan, tulad nito, ay hindi umiiral. Kaya, pinalaya natin ang ating kamalayan mula sa pagkakatali sa pisikal na mundo.
Mga diskarte sa paghinga
Dahil medyo mahirap para sa isang hindi nakahanda na mawalan ng ulirat, maaari kang tumuon sa tulong ng mga diskarte sa paghinga. Habang nasa isang estado ng pagpapahinga, simulan ang pagsubaybay sa iyong paghinga. Walang ibang mga pag-iisip ang dapat sumakop sa iyong pansin. Panoorin kung paano tumataas at bumababa ang iyong dibdib, kung paano ka mas nakakarelaks sa bawat pagbuga. Maaari mong gamitin ang mantra na "SO-HAM": sa paglanghap ay sinasabi natin ang soo-o-o-o sa ating sarili, sa paghinga haa-a-a-m. Sa paglipas ng panahon, maaari mong ihinto ang pagbigkas ng mantra, dahil ang paghinga ay papasok sa isang natural na ritmo. Ito ang unang hakbang sa daan patungo sa mga estado ng kawalan ng ulirat. May mga espesyal na diskarte na nagpapaliwanag kung paano mabilis na pumasok sa kawalan ng ulirat gamit ang paghinga (holotropic na paghinga, muling pagsilang, atbp.), ngunit ang mga kasanayang ito ay dapat gawin sa isang espesyalista.
Paggawa gamit ang mga larawan
Ang ating imahinasyon ang pinakamakapangyarihang pinagmumulan ng trabaho sa hindi malay. Ang mga espesyal na na-invoke na mga imahe ay magtuturo sa mga nagsisimula kung paano pumunta sa kawalan ng ulirat. Mayroong iba't ibang mga ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyong makapasok sa estadong ito.
- Paglipad. Matapos ang ating katawan ay ganap na nakakarelaks at huminahon ang paghinga, maaari nating isipin na tayo ay lumilipad. Kailangan mong subukan hindi lamang para makita ang iyong sarili na lumulutang sa kung saan, ngunit maramdaman ang estado ng paglipad, upang pukawin ang mga sensasyong ito.
- Pagbaba sa hagdan. Isipin na ikaw ay bababa sa ilang hagdan. Subukang "tingnan" ang mga hakbang, damhin ang pagbaba, "hawakan" ang mga dingding.
- Pagbagsak. Isipin na nahuhulog ka mula sa kinauupuan mo sa isang lugar.
Sundin ang iyong imahinasyon. Huwag tumawag ng mga larawan sa iyong sarili, pumunta lamang kung saan ka dadalhin ng iyong walang malay. Halimbawa, kung bumaba ka sa hagdan, tingnan kung saan ka bababa. Maglakad sa lugar na ito, subukang makakuha ng maraming karanasan hangga't maaari.
Bago ka pumasok sa kawalan ng ulirat, kailangan mong matutunan kung paano ito lalabas ng tama. Sa iyong imahinasyon, bumangon ka mula sa kung saan ka bumaba. Pagkatapos ay muling kumonekta sa katawan. Tumutok sa mga sensasyon ng katawan, igalaw ang iyong mga daliri, paa, at pagkatapos ay idilat ang iyong mga mata.
Inirerekumendang:
Paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae, kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa, kung paano maging ang iyong sarili: payo mula sa isang psychologist
Ang pag-ibig ng isang babae para sa kanyang sarili ay naipapakita pangunahin sa kanyang kasiyahang maging kanyang sarili, upang madama ang kanyang kakaiba at mainit na enerhiya na nagmumula sa loob. Ang mga babaeng nagmamahal sa kanilang sarili ay parang araw, nagpapainit sa lahat ng sinag nito. Ngunit paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae, at hindi lamang bilang isang asawa, ina, mabuting manggagawa?
Psychodynamic na diskarte sa sikolohiya. Mga elemento ng psychodynamic na diskarte
Ang psychodynamic na diskarte ay isa sa mga pangunahing sikolohikal na diskarte sa pag-unawa sa personalidad ng isang tao at pagdidirekta ng therapeutic work na may mga karamdaman sa kanyang emosyonal na globo. Ang nagtatag nito ay ang sikat na psychiatrist na si Sigmund Freud, na lumikha ng teorya ng psychoanalysis. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay madalas na tinatawag na psychoanalytic
Vishudha (chakra): kung ano ang responsable para sa, kung paano buksan, kung paano bumuo at ibalik
Nakukuha ng lahat ang kanilang pinapalabas. Ang anumang mga problema sa isang espirituwal na antas ay makikita sa katotohanan. Ang mga sakit, kahirapan sa karera at personal na buhay ay resulta ng isang paglabag sa mga proseso ng enerhiya. Mayroong pitong pangunahing chakras - ito ang mga sentro kung saan dumadaloy ang mahahalagang enerhiya. Ang kanilang paglilinis at pagbabalanse ay makakatulong na mapabuti ang kalidad ng buhay sa pangkalahatan. Ang sumusunod ay isang detalyadong paglalarawan ng ikalimang sentro ng enerhiya, na may isang kawili-wiling pangalan - vishuddha
Pagkumpisal: kung paano ito nangyayari, kung paano maghanda, kung ano ang sasabihin sa pari
Sinabi ng ebanghelyo tungkol sa pagsisisi na ito ay isang kinakailangang kondisyon para sa kaligtasan ng kaluluwa. Ang isang tao sa buong buhay niya ay dapat na patuloy na nakikipagpunyagi sa kanyang mga kasalanan. At, sa kabila ng lahat ng mga pagkatalo at pagkahulog, hindi siya dapat mawalan ng loob, mawalan ng pag-asa at magreklamo, ngunit magsisi sa lahat ng oras at patuloy na pasanin ang kanyang krus sa buhay, na ipinatong sa kanya ng Panginoong Hesukristo
Panalangin mula sa kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa: mga teksto, kailan at paano basahin, payo mula sa mga pari
Bawat tao ay mahirap sa moral. At kung ang mga Kristiyano ay nakayanan ito sa ilang paraan, kung gayon ang mga hindi pamilyar sa Diyos at mga panalangin ay may napakahirap na oras. Ang depresyon sa taglagas, mga problema sa trabaho at sa bahay, mga alalahanin - lahat ng ito ay hindi nakakatulong sa isang magandang kalagayan. Ang tao ay nagsisimulang masiraan ng loob. Pag-usapan natin kung paano haharapin ang panghihina ng loob. Sino ang magdarasal kapag ang kaluluwa ay napakasama
