Paano matutunang kontrolin ang iyong mga emosyon at unawain ang mga ito

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Paano matutong kontrolin ang iyong emosyon, kung minsan ay nalulula ka nila upang sa ilalim ng kanilang impluwensya ay masira mo ang iyong mga mahal sa buhay, gumawa ng mga padalus-dalos na kilos, kung saan magsisisi ka sa bandang huli, kagatin ang iyong mga siko, ngunit walang mababago ?

Sthenic na emosyon at asthenic

Ang mga emosyon ay nahahati sa sthenic at asthenic. Ang dating ay nagpapabilis ng mahahalagang aktibidad: ang maliliit na daluyan ng dugo ay lumalawak, na nangangahulugan na ang gawain ng lahat ng mga organo, lalo na ang utak, ay nagiging mas aktibo, at nakakaramdam ka ng paglakas ng lakas. Ang lahat ng ito ay nangyayari, halimbawa, sa ilalim ng impluwensya ng isang pakiramdam ng kagalakan.

Kalungkutan at iba pang negatibong emosyon, sa kabilang banda, nagpapabagal sa lahat ng proseso sa katawan, nakakabawas sa aktibidad ng utak at motor, nagpaparamdam sa isang tao ng pagod at pagod.

Ngunit ang anumang emosyon ay mahalagang bahagi ng pag-iisip ng tao. Samakatuwid, imposibleng hindi maranasan ang mga ito, ngunit upang sugpuin at huwag pansinin ang mga ito ay nakakapinsala. Ngunit ang pamamahala sa mga ito ay hindi isang madaling gawain, ngunit ito ay lubos na magagawa. Paano matutunang kontrolin ang iyongemosyon? Maraming aksyon ang kailangang gawin.

Mga sanhi ng emosyon

Malamang, hindi mo palaging masasabi nang eksakto kung bakit "out of sorts" ka sa araw at sa huli ay nasira sa pakikipag-usap sa isang tao sa sambahayan. Ang katotohanan ay ang sanhi ng isang masamang kalooban ay madalas na isang maliit na bagay na agad na nagiging sanhi ng pangangati. Halimbawa, hindi mo nagustuhan ang malakas na musika sa bus na minamaneho mo papunta sa trabaho. Tiyak na malapit mong makalimutan ang tungkol dito sa ikot ng mga gawain, ngunit ang pangangati ay mananatili. At sa tingin mo ay ang iyong mga kasamahan o miyembro ng pamilya ang kumikilos nang hindi naaangkop.

Ang isa pang hindi napapansing dahilan ay maaaring ilang nakakagambala o malungkot na kaisipang pumasok sa iyong isipan. Halimbawa, hindi ka binati ng amo - at tila sa tingin mo ay gusto ka niyang tanggalin. Matapos masubaybayan ang gayong pagkabalisa, maaari kang magtaka: mayroon bang anumang seryosong dahilan para dito?

Pahayag at pag-unawa

Paano matutunang kontrolin ang iyong emosyon? Ang unang hakbang ay upang mahuli ang sandali kapag sila ay bumangon at maunawaan kung ano talaga ang sanhi sa kanila. Pagmasdan ang iyong sarili saglit at mas magiging conscious ka sa iyong nararamdaman.

Paghihiwalay sa emosyon

Ang ikalawang hakbang sa pagkakaroon ng kontrol ay ang pagtalikod sa iyong mga negatibong karanasan. Kapag natutunan mong mapansin ang mga ito at maunawaan ang kanilang mga sanhi, hindi mo na ibabaling ang iyong pansin sa stimulus, ngunit sa emosyon mismo. Pagmasdan ito na parang hindi bahagi mo, ngunit ilang hiwalay na nilalang. IyongAng mga emosyon ay, siyempre, bahagi mo, ngunit hindi lahat ng iyong kamalayan. Kapag inihiwalay mo ang isang emosyon mula sa iyong sarili, hindi ka na nito lubos na mabibihag, makabisado, tulad ng dati, at mabilis na mawawala.

Pagkontrol

Paano matututong kontrolin ang iyong mga emosyon at gaano ito katagal? Ang kontrol ay maaaring makuha sa malayo mula sa kaagad at hindi ganap: tulad ng anumang iba pang kasanayan, ito ay unti-unting dumarating, ay nakakamit sa maliliit na hakbang. Halos hindi posible na agad na baguhin ang saloobin ng isang tao sa mundo sa paligid, sa mga kaganapan at tao.