Stress: mga yugto. Kondisyon ng stress: sanhi, paggamot, pag-iwas

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ano ang stress? Ano ang kinakatawan niya? Sa siyentipikong literatura, ang kondisyong ito ay inilalarawan bilang isang mental at pisikal na reaksyon ng katawan sa nakakainis o nakakatakot na mga sitwasyon na umuusbong sa pana-panahon sa buhay. Ang stress ay tinatawag ding defense mechanism na ibinigay sa atin ng kalikasan. Gayunpaman, nakalulungkot, sa ating buhay ay patuloy itong gumagana hindi para sa ating kapakinabangan, ngunit laban sa atin, at maaaring magdulot ng napakalaking pinsala sa parehong sikolohikal at pisikal na kalusugan ng isang tao.

Lakas ng stress

Kaya, alam na natin na ang stress ay isang unibersal na reaksyon ng katawan, na, kung kinakailangan, ay nagsisilbing isang uri ng switch sa kinakailangang mga kakayahan sa proteksyon ng katawan ng tao. Gayunpaman, ang stimulus ay dapat magkaroon ng mahusay na lakas upang ang katawan, bilang karagdagan sa mga pangunahing mekanismo ng pagtatanggol, ay nagpasya na ikonekta ang ilang mga reaksyon, na pinag-isa ng karaniwang pangalan na "stress". Ngayon ay napatunayan na ang matinding stress ay hindi lamang negatibo, kundi isang positibong halaga para sa katawan, na neutralisahin ang mga kahihinatnan na dulot ng pagkakalantad sa pinakamalakas na stimuli. Stress palaAng reaksyon ay likas hindi lamang sa tao, kundi pati na rin sa iba pang mga nilalang. Ngunit dahil mahalaga ang panlipunang salik dito, ang mga tao ay mas madaling kapitan ng stress.

Ang epekto ng stress sa isang tao

Napatunayan ng mga doktor na ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga sakit na psychosomatic. Anuman ang edad, kasarian, propesyon, lahat ng grupo ng populasyon ay madaling kapitan ng stress. Kasabay nito, ang matagal na pagkakalantad nito ay humahantong sa mga karamdaman gaya ng tumaas na presyon, ritmo ng puso at digestion, gastritis at colitis, pananakit ng ulo, pagbaba ng libido, atbp.

Stress ayon kay Hans Selye

Canadian physiologist na si Hans Selye noong 1936 sa unang pagkakataon sa mundo ay tinukoy ang konsepto ng stress. Ayon sa kanya, ang stress ay isang reaksyon ng isang buhay na organismo sa isang panloob o panlabas na malakas na pangangati, habang dapat itong lumampas sa pinahihintulutang limitasyon ng pagtitiis. Kaya, ang katawan ay lumalaban sa anumang banta sa pamamagitan ng stress. Ang konsepto na ito ay inaprubahan ng maraming mga siyentipiko at ang batayan ng doktrina nito. Ang mga banta sa konseptong ito ay nagsimulang tawaging mga stressor, na nahahati sa dalawang pangunahing uri: pisikal at sikolohikal. Kasama sa una ang sakit, init o lamig, anumang pinsalang sinamahan ng sakit, atbp. At ang mga sikolohikal ay kinabibilangan ng sama ng loob, takot, galit, atbp.

Stress and Distress

Ayon sa maraming siyentipiko, hindi lahat ng stress ay masama. Maaari rin itong magkaroon ng positibong epekto sa katawan. Batay dito, nagpasya si Hans Selye na hatiin ang phenomenon na ito sa dalawang uri: stress at distress. Huliat nakakapinsala sa atin. Bilang resulta, kung minsan ang mga hindi maibabalik na pagbabago ay nangyayari sa katawan. Halimbawa, ang stress ay ipinakita na halos doble ang panganib ng atake sa puso.

Mga yugto ng pag-unlad ng stress

Natural, ang una at pangunahing kontribusyon sa pag-aaral ng mga yugto ng stress ay ginawa din ng Canadian scientist na si Hans Selye. Noong 1926, habang nasa medikal na paaralan pa siya, natuklasan niya na ang mga sintomas ng mga sakit ng mga pasyente na may iba't ibang diagnosis ay halos magkapareho. Ito ang humantong kay Selye sa ideya na ang mga organismo, na nahaharap sa parehong malakas na pagkarga, ay nagsisimulang tumugon dito sa parehong paraan. Halimbawa, ang mga sintomas tulad ng pagbaba ng timbang, kahinaan at kawalang-interes, pagkawala ng gana sa pagkain ay naobserbahan sa mga malubhang sakit tulad ng kanser, iba't ibang mga nakakahawang sakit, pagkawala ng dugo, atbp. Naturally, ang siyentipiko ay nagsimulang pahirapan sa tanong kung ano Ito ay konektado. Sa loob ng 10 taon ay nagtrabaho siya sa direksyong ito, maraming pag-aaral ang isinagawa. Ang mga resulta ay lubhang kawili-wili, ngunit ang gamot ay hindi gustong makilala ang mga ito. Ayon kay Selye, ang isang organismo, gaano man ito kaayon, ay tumatangging umangkop kapag nalantad sa isang napakalakas na epekto. Bilang karagdagan, nalaman ng siyentipiko na ang iba't ibang mga stimuli ay humahantong sa parehong mga pagbabago sa biochemical sa mga organ system. Sa kabila ng pag-aalinlangan ng mga doktor, hindi tumigil doon si Selye at sa lalong madaling panahon pinamamahalaang patunayan na ang mga hormone ay may mahalagang papel sa kasong ito. Sila ang nagdudulot ng stress. Ang mga yugto ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, ayon kay Selye, ay nahahati sa mga sumusunod na yugto: pagkabalisa, paglaban at pagkahapo.

Mga tampok ng stress sa bawat isa sa tatlong yugto

Ang una ay ang yugto ng paghahanda, na tinatawag na pagkabalisa. Sa yugtong ito, ang mga espesyal na adrenal hormone (norepinephrine at adrenaline) ay inilabas, na naghahanda sa katawan para sa pagtatanggol o para sa paglipad. Bilang resulta nito, ang paglaban nito sa mga impeksyon at sakit ay nabawasan nang husto. Sa panahong ito, ang gana sa pagkain ay nabalisa din (bumababa o tumataas), may mga malfunctions sa proseso ng panunaw, atbp. Kung ang mga kaguluhan ay mabilis na nalutas dahil sa anumang pisikal na aktibidad, ang mga pagbabagong ito ay malapit nang mawala nang walang bakas. At sa kaso ng isang pangmatagalang nakababahalang sitwasyon, ang katawan ay nauubos. Ang ilang napakalakas na mga stressor ay maaaring nakamamatay. Sa pamamagitan ng paraan, maaari itong maging parehong pisikal at psycho-emosyonal na stress. Ang mga yugto ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, kung mayroong batayan para dito, mabilis na palitan ang isa't isa.

Ang ikalawang yugto ay ang yugto ng paglaban (resistance). Nangyayari ito kapag pinapayagan ka ng mga kakayahang umangkop na lumaban. Sa yugtong ito, medyo maayos ang pakiramdam ng isang tao, halos kapareho ng nasa malusog na estado. Gayunpaman, maaari siyang maging agresibo at masigla.

Ang ikatlong yugto ng stress ay pagkahapo. Mas malapit ito sa karakter sa dating. Ang katawan pagkatapos ng mahabang pagkakalantad sa stress ay hindi na kayang pakilusin ang mga reserba nito. Ang lahat ng sintomas sa yugtong ito ay parang "sigaw para sa tulong". Ang iba't ibang psychosomatic disorder ay sinusunod sa katawan. Kung hindi ito haharapin, pagkatapos ay sa yugtong itomalubhang sakit, kung minsan ay nakamamatay. Kung sakaling ang mga sanhi ng stress ay sikolohikal sa kalikasan, iyon ay, mayroong emosyonal na stress, kung gayon ang decompensation ay maaaring humantong sa malalim na depresyon o isang nervous breakdown. Sa yugtong ito, hindi na matutulungan ng pasyente ang kanyang sarili, kakailanganin niya ang tulong ng isang espesyalista.

Mga pangunahing uri ng stress

Tandaan muli kung ano ang stress. Ito ay isang pangkalahatang (hindi tiyak) na reaksyon ng katawan sa mga epektong pisyolohikal at pisikal. Madalas itong nagpapakita ng sarili sa isang pagbabago sa mga function ng ilang mga organ system. Ang mga pangunahing uri ng stress ay: pisikal (mga pinsala, impeksyon, atbp.) at emosyonal (nervous disorder, karanasan, atbp.). Sa modernong buhay, mayroon ding propesyonal na stress. Ang mga yugto nito ay nagpapatuloy sa parehong paraan tulad ng sa kaso ng iba pang mga species.

Mga uri ng stress sa trabaho

Kaya, talakayin natin kung ano ang katangian ng estadong ito ng stress. Tulad ng alam mo, madalas na ang mga taong kasangkot sa anumang aktibidad at pagsasagawa ng kanilang trabaho ay nasa patuloy na pag-igting, ang sanhi nito ay iba't ibang mga extreme at emosyonal na negatibong mga kadahilanan. Ito ay propesyonal na stress. Mayroong ilang mga uri nito, katulad ng: impormasyon, komunikatibo at emosyonal.

Sa unang kaso, ang stress ay nagmumula sa katotohanan na ang isang tao ay walang oras upang makayanan ang gawain na itinalaga sa kanya o gumawa ng tamang desisyon dahil sa kakulangan ng oras. Maraming dahilan para dito: kawalan ng katiyakan, kawalan ngimpormasyon, sorpresa, atbp.

Propesyonal na stress na may likas na komunikasyon ay sanhi ng mga partikular na problemang nauugnay sa komunikasyon sa negosyo. Ang mga pagpapakita nito ay nadagdagan ang pagkamayamutin dahil sa kawalan ng kakayahang protektahan ang sarili mula sa pakikipag-usap ng ibang tao, ang kawalan ng kakayahang ipahayag ang kawalang-kasiyahan ng isa o protektahan ang sarili mula sa pagmamanipula. Bilang karagdagan, ang isa sa mga mahalagang salik ay ang pagkakaiba sa pagitan ng istilo at bilis ng komunikasyon.

Buweno, ang emosyonal na stress, bilang panuntunan, ay nagmumula sa takot sa isang tunay o kahit na pinaghihinalaang panganib, mula sa matinding damdamin ng ibang kalikasan, gayundin mula sa damdamin ng kahihiyan, pagkakasala, hinanakit o galit, na humahantong sa isang masira ang mga relasyon sa negosyo sa mga kasamahan at mga sitwasyon sa pamamahala ng salungatan.

Ang positibo at negatibong epekto ng stress

Kapag pinag-uusapan natin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, may ibig tayong sabihin na masama, negatibo. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo. Pagkatapos ng lahat, ang stress ay isang mekanismo ng proteksiyon, isang pagtatangka ng katawan na umangkop, iyon ay, upang umangkop sa hindi pangkaraniwang at bagong mga kondisyon para dito. Siyempre, sa kasong ito ay pinag-uusapan natin ang emosyonal na stress, at lumalabas na maaari itong parehong "masama" at, sa kabaligtaran, "mabuti". Sa agham, ang magandang stress ay tinatawag na eustress. Kung hindi ito malakas, ang estado na ito ay nag-aambag sa pagpapakilos ng katawan. Positive din ang stress na dulot ng magandang emosyon. Halimbawa, ang isang malaking panalo sa lotto, ang tagumpay ng iyong paboritong sports team, ang kagalakan na makilala ang isang taong matagal nang hindi nakikita, atbp. Oo, ang kagalakan ay, bagamanpositibo, ngunit nakaka-stress pa rin. Ang mga yugto ng pag-unlad nito, siyempre, ay hindi katulad ng inilarawan sa itaas. Gayunpaman, kahit na ang positibong stress ay maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan para sa ilang mga tao, halimbawa, para sa mga pasyente ng hypertensive, kahit na ang kaaya-ayang kaguluhan ay kontraindikado. Ang ganitong stress, tulad ng alam mo, sa karamihan ng mga kaso ay panandalian, panandalian. Kung tungkol sa negatibo, tinatawag nila ang estado na dulot ng mga negatibong emosyon. Sa agham, ito ay tinutukoy ng salitang "kabalisahan". Ito ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa nerbiyos, kundi pati na rin sa immune system. Kung ang mga stressor ay napakalakas, kung gayon ang katawan ay hindi makayanan ang sarili nitong, at kailangan ng espesyalistang interbensyon dito.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa stress: paggamot at pag-iwas

Sa ating dinamikong umuunlad na mundo, mahirap harapin ang mga negatibong pagpapakita ng stress. At halos imposibleng maiwasan ang mga ito. Ang emosyonal na stress ay madalas na sinusunod sa mga menor de edad na taong gustong maawa sa kanilang sarili, paninirang-puri, tsismis, nakikita ang masama sa lahat. Upang maiwasan ito, dapat kontrolin ng isang tao ang kanyang mga iniisip, itakda ang kanyang sarili para sa kabutihan. Maaari kang makisali sa anumang aktibidad na kapaki-pakinabang sa lipunan, magkaroon ng isang kawili-wiling libangan, pumunta sa gym o swimming pool, magbasa ng mga kawili-wiling literatura at bisitahin ang mga museo, eksibisyon, atbp. Gayunpaman, ang mga sitwasyon ay lumitaw sa buhay kapag ang mga tao ay hindi kayang harapin ang emosyonal na stress at negatibong epekto nito sa katawan. Ano ang gagawin sa kasong ito? Siyempre, ang mga gamot ay dapat na sumagip dito: mga potion at tabletas para sa nerbiyos at stress. Marami saang mga ito ay ginawa mula sa iba't ibang mga halamang gamot. Ang mga sangkap na nakapaloob sa kanilang komposisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga nervous at immune system. Kasama sa mga halaman na ito ang hawthorn, heather, valerian, oregano, passionflower, lemon balm, peony, hops, motherwort, atbp. Nangangahulugan ito na ang mga tincture ng mga halamang gamot na ito, pati na rin ang mga tabletang batay sa kanila, ay makakatulong sa isang tao. Kapag bumibili ng mga tabletas para sa nerbiyos at stress, tingnan ang kanilang packaging. Dito, sigurado, ang ilan sa mga halaman na ito ay ipahiwatig sa komposisyon. Gayunpaman, bago kunin ang mga ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Magrereseta siya sa iyo ng komprehensibong paggamot gamit ang iba't ibang paraan - parehong gamot at psycho-emotional.

Mga Panlunas sa Stress

Ang mga gamot na nakakapagpakalma sa isang nakababahalang sitwasyon ay tinatawag na tranquilizer sa pharmacology. Pinapaginhawa nila ang pagkabalisa, pinapayagan ang isang tao na mapupuksa ang mga nakakahumaling na negatibong kaisipan, magpahinga at umamo. Maaaring ito ay mga pampatulog o mga pampaluwag ng kalamnan. Gayundin sa mga kasong ito, ang mga non-steroidal anti-inflammatory drugs - benzodiazepines ay tumutulong. Kadalasan sila ay mabilis kumilos. Sa loob ng 30 minuto ay maaaring magdala ng ginhawa. Ang mga gamot na ito ay perpekto sa panahon ng maraming mga kondisyon ng nerbiyos at pag-atake ng sindak. Ang iba pang mga gamot na nakakatulong sa mga nakababahalang sitwasyon at ginagamit sa paggamot sa stress ay mga beta-blocker, antidepressant, atbp. Sa ngayon, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress atiba pa.

Stress at ang ating mas maliliit na kapatid

Hindi lang tao, pati mga hayop ay napapailalim sa stress. Para sa mga alagang hayop, naimbento din ang iba't ibang mga gamot na makakatulong sa kanila sa mga sitwasyon ng stress at mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Ang Stop Stress Cat Tablets ay makakatulong sa iyong mga alagang hayop na maging mahusay at hindi makaranas ng pagkabalisa at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon. May mga katulad na paghahanda para sa mga aso.

Maraming hayop na may apat na paa ang madaling kapitan ng iba't ibang phobia, at ang Stop Stress pill ang pinakamahusay na lunas para dito. Ang mga review mula sa mga may-ari ng aso ay nagsasabi na pagkatapos ng ilang araw ng pagkuha ng mga alagang hayop, sila ay magiging parang sutla at magsisimulang pasayahin ka muli sa kanilang mapagmahal na pag-uugali.