Anger ay Ang sikolohiya ng galit

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang Anger ay isang pangunahing damdamin ng tao na ibinigay para sa layuning bigyang-daan ang indibidwal na mabuhay sa isang ligaw at mapanganib na kapaligiran. Kahit noong unang panahon, malaki ang naitulong ng galit sa mga tao, maraming mga hadlang ang nalampasan. Gayunpaman, umunlad ang lipunan, unti-unting nabawasan ang pangangailangang ipahayag ang kanilang mga negatibong emosyon. Hindi posible na ganap na maalis ang galit, ang mga tao sa modernong mundo ay patuloy na gumagawa ng artipisyal na kaguluhan para sa kanilang sarili na pumukaw ng galit.

Kahulugan ng salitang "galit"

Ito ay isang negatibong emosyon. Maaari mo ring sabihin na ito ay may agresibong karakter at nakadirekta sa ibang tao o bagay. Kung ito ay isang bagay, kung gayon ang isang indibidwal ay madaling sirain ito, kung ang isang tao - makasakit, masupil.

Ang galit ay kapag nagsimulang kumulo at kumulo ang lahat sa loob, namumula ang mukha. Parang totoong bomba ang sasabog. Lahat ng poot, lahat ng sama ng loob ay naipon - nagiging sanhi ito ng negatiboepekto. Ang pinaka-mapanganib na bagay ay na sa galit ang isang tao ay hindi palaging makontrol ang kanyang mga damdamin. Minsan ang lahat ay dumarating sa pagsalakay, ang indibidwal ay nasa isang estado ng pagnanasa at hindi nauunawaan ang kanyang ginagawa. Sa mga ganitong pagkakataon, mas mabuting walang kasama. Sa isang mahamog na pag-iisip, magagawa mo ang lahat, makapinsala at maging lumpo.

Karaniwan ay hindi nagtatagal ang pagsalakay. Ito ay isang instant impulse. Ang isang tao ay mabilis na lumiwanag at mabilis na nawawala. Gayunpaman, ang galit ay hindi biro. Kung ang indibidwal ay madalas na naaapektuhan ng damdaming ito, pinakamahusay na kumunsulta sa isang manggagamot.

Galit: ano ang mga sanhi?

Naiipon ang pagsalakay sa isang tao sa iba't ibang dahilan. Marahil ay may isang bagay na hindi napunta ayon sa plano sa trabaho, sa bahay mahirap makahanap ng isang karaniwang wika sa isang mahal sa buhay. Ang kahulugan (kung ano ang ibig sabihin ng galit) ay halos hindi nagbibigay ng lahat ng mga damdamin na nararanasan ng isang tao sa panahon ng isang pagkasira. Kahit na ang elementary trifle ay minsan ay maaaring humantong sa isang "panloob na pagsabog". Ano ang mga sanhi ng galit?

1. Magkaibang Paniniwala

Nagsisimulang mabuo ang katangian ng isang tao mula pagkabata. Lahat tayo ay pinalaki ng iba, lahat ay tinuturuan ng isang bagay, isang bagay ay ipinaliwanag. Ito ay bumubuo sa isang tao ng konsepto ng moralidad, mga patakaran, mga prinsipyo. Gayunpaman, ang mga paniniwala ng isang indibidwal ay hindi palaging tumutugma sa mga tuntunin ng pag-uugali ng iba. Ang utak ay na-program tulad ng isang computer, at kapag ang sistema ay nakatagpo ng isang hindi kilalang konsepto, ito ay nagsisimulang bumagal. Ganoon din ang tao. Kung matugunan niya ang isang paniniwala na hindi tulad ng kung ano ang nakasanayan niya, nakikita niya ito bilang isang banta, isang panganib. Bilang isang resulta, ang galit ay nagising - isang damdamin,na talagang hindi nagpapalamuti sa atin.

2. Takot

Ang isa pang dahilan ng pagsalakay ay takot sa hindi malay. Kapansin-pansin na sa modernong mundo, ang isang tao ay madalas na lumilikha ng mga problema para sa kanyang sarili. Kumuha tayo ng isang simpleng halimbawa. Ang lalaki ay nakakuha ng magandang trabaho, lahat ay maganda. Gayunpaman, sa ilang kadahilanan, nagsimula siyang matakot na siya ay matanggal sa trabaho. Ang lahat ng mga damdaming ito ay nagtitipon sa loob at nagiging manic na takot. Anong mangyayari sa susunod? Tinatawag ng amo ang empleyado sa kanya upang ituro ang isang pagkakamali o papuri. Sa oras na ito, may isang bagay na nagsisimulang mangyari sa mga pag-iisip ng isang tao - lahat ng mga damdamin ay tumindi nang husto, siya ay tumatawag na ang boss ay tumatawag sa kanya upang paalisin siya. Bilang isang resulta, ang galit ay pinukaw. Ito ay hindi nakakagulat, ang isang tao ay nakikita ang takot bilang isang panganib.

3. Stress

Ang stress ay kadalasang nararanasan ng mga taong may magandang asal. Nakapagtataka, ito ay totoo. Ang ganitong mga indibidwal ay hindi nagpapahayag ng kanilang mga negatibong emosyon, ang lahat ay naipon sa loob - sama ng loob, sakit, takot. Ang isang tao ay nagsisikap na maging tama, hindi bastos sa iba, hindi nagtataas ng kanyang boses, hindi nagpapakita ng kanyang sama ng loob. Hindi mo ito magagawa sa ganitong paraan. Hindi mo maitatago ang lahat sa loob, dahil isang araw "sasabog ang bomba." Hindi ito maiiwasan. Ano ang galit? Ito ay isang malaking halaga ng mga negatibong emosyon na naipon sa kaluluwa sa paglipas ng panahon. Kung hindi ka magsasalita paminsan-minsan, darating ang araw na ang isang tao ay basta na lang magpapakawala at magiging isang tunay na hayop mula sa isang disenteng indibidwal.

4. Masarap sa pakiramdam

Kahit gaano ito kakaiba, maaaring masama ang dahilan ng galitkapakanan ng tao. Sakit, sakit na kailangan mong tiisin - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa pagpipigil sa sarili at lumilikha ng mga kinakailangan para sa isang matalim na pagbabago sa mood. Ang resulta ay galit at galit. Ang isang tao ay nagsisimula lamang na inisin ang lahat sa paligid, tila nais ng lahat na saktan siya. Dito, ang lahat ay pinagsama sa isang buhol - stress, takot, paniniwala.

Paano daigin ang galit?

Ang galit ay kasing dami ng damdamin ng tao gaya ng saya o kalungkutan. Ito ay ganap na imposible upang mapupuksa ito. Kahit na ang isang tao ay nagtagumpay, ang indibidwal ay nakakaramdam ng mababang uri. Ang kakaibang katangian ng kakanyahan ng tao ay nakasalalay sa katotohanan na dapat niyang ipakita ang lahat ng kanyang mga damdamin upang matuto ng pagpipigil sa sarili. Ang galit ay hindi ang pinakamagandang emosyon, may ilang paraan para protektahan ang iyong sarili mula sa biglaang pagsiklab ng galit upang hindi makapinsala sa iba.

1. Natutong makinig sa iyong sarili

Ang galit ay laging may harbinger. Maaaring ito ay isang masamang kalooban, kagalingan o pagkamayamutin. Kailangan mong matutong makinig sa iyong sarili at makita ang mga sandaling ito upang maiwasan ang biglaang pagsiklab ng galit. Halimbawa, nakikipag-usap ka sa isang tao at nararamdaman mo kung paano nagsisimulang kumulo ang lahat sa loob. Nangangahulugan ito na nagsisimula kang magalit. Paano magpatuloy sa ganitong kaso? Mayroong ilang mga opsyon para sa pagbuo ng mga kaganapan:

• baguhin ang usapan, baka siya ang nagdudulot ng negatibong emosyon;
• tapusin ang pag-uusap.

Kung napansin mo sa likod mo na mas madalas na nararanasan ang galit kamakailan, isa itong wake-up call. Ano ang galit? Ito ay isang paglabagsikolohikal na estado. Panatilihin ang isang maliit na kuwaderno at isulat ang lahat ng mga sitwasyon na nagpapagalit sa iyo. Sa katapusan ng linggo, kailangan mong pag-aralan ang mga talaan. Kung nakikita mo mismo na ang galit kung minsan ay nagising mula sa simula, kung gayon hindi mo maaaring hayaan ang lahat ng bagay na mangyari. Baka kailangan mo lang magpahinga? Magpahinga ng isang araw, gugulin itong mag-isa kasama ang iyong panloob na mundo. Magbasa ng libro, maligo, magpahinga.

2. Kontrol at tamang pahinga

Minsan, sa sobrang galit, ang isang tao ay maaaring gumawa ng isang kakila-kilabot na gawa, na sa bandang huli ay pagsisisihan niya nang hindi masabi. Upang maiwasan ito, napakahalaga na matutong kontrolin ang iyong emosyon. Hindi ito nangangahulugan na ang mga emosyon ngayon ay kailangang pigilan. Kung bigla kang makaramdam ng pangangati sa loob, subukang huminga ng malalim at huminga - ang mga ehersisyo sa paghinga ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos.

Ang isa pang kawili-wiling opsyon para sa pagkontrol ng galit ay inirerekomenda ng mga psychologist. Kaya, nagawa mong pigilan ang iyong sarili at huwag pumasok sa iyong kausap. Ngayon kami ay mapilit na umuwi o sa isa pang liblib na lugar. Kumuha kami ng isang pirasong papel at sumulat ng liham sa taong nagdulot ng marahas na negatibong reaksyon sa iyo. Isulat kung ano ang nararamdaman mo. Ang mas maraming galit sa papel, mas kalmado ito sa kaluluwa. Kung gayon ang liham na ito ay dapat masunog.

Siyempre, mahalagang tandaan ang tungkol sa iba pa. Ang modernong ritmo ng buhay ay bihirang nag-iiwan ng oras para matulog. Gayunpaman, maghanap pa rin ng dagdag na oras o dalawa sa isang linggo para dito. Ang pagkapagod ay maaari ding magdulot ng galit.

3. Pisikal na ehersisyo

Iyon ayPaulit-ulit na napatunayan na ang ehersisyo ay may malaking epekto sa nervous system. Mag-sign up para sa yoga, fitness o anumang iba pang sport - ilang beses sa isang linggo ay sapat na para sa isang tao na maglabas ng naipon na negatibong emosyon.

Minsan wala nang oras para sa sports. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ngayon ay hindi mo maaalis ang galit. Malaki ang maitutulong ng paglilinis sa paligid ng bahay - mas mabuti pa ito kaysa sa fitness. Ang isang tao ay tumutuon sa dumi, alikabok, kung paano mapupuksa ito. Mayroong nakakabaliw na pisikal at mental na stress. Kinumpirma ng mga psychologist na ang paglilinis ay nakapapawi. Ang tao ay nasisiyahan sa gawaing ginawa, at ang galit ay sumingaw.

Ang isang madaling paraan para huminahon ay sa pamamagitan ng mga balloon breathing exercises. Huminga at huminga nang 10-15 beses. Maaaring isagawa ang ehersisyong ito sa trabaho.

Summing up

Ang sikolohiya ng galit ay isang agham na pinag-aralan nang napakahabang panahon. Araw-araw ay may bago at hindi alam na nabubunyag sa isang tao.

Mga Nakatutulong na Tip:

1. Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Hindi mo kailangang isipin lamang ang tungkol sa mga tao sa paligid mo. Mamili, pumunta sa sinehan o cafe. Sa madaling salita, minsan kailangan mo ring tratuhin ang iyong sarili.
2. Huwag guluhin ang iyong sarili. Subukang magdahan-dahan sa nangyayari at tandaan: anuman ang gawin ay para sa ikabubuti.
3. Relax - kahit sa weekend, subukang matulog ng maayos at mag-ipon ng enerhiya para sa susunod na linggo, pagkatapos ay magkakaroon ng mas kaunting mga dahilan para sa stress.

Kung tungkol sa galit,kailangan mong bitawan, gawin mo lang ng tama para hindi makasakit ng kahit sino. Kailangan itong matutunan.