Ang modernong ritmo ng buhay ay nagdidikta ng sarili nitong mga panuntunan. Upang maging matagumpay, kailangan mong magtrabaho nang husto, matuto ng mga bagong bagay at makipagsabayan sa lahat. Ang isang procrastinator ay isang taong nagnanais, ngunit para sa maraming mga kadahilanan ay hindi gumagawa ng kahit na ang pinaka-kinakailangang mga bagay. Ito ay nagiging isang tunay na problema, nakakasagabal hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa magandang pahinga.
The Essence of Procrastination
Ang mismong kababalaghan ng pagpapaliban ay kilala sa mahabang panahon. Maraming magagaling na pigura ng nakaraan, lalo na ang mga malikhaing personalidad, ay sikat sa kanilang kawalan ng kakayahan na maayos na ayusin ang kanilang mga aktibidad. Gayunpaman, sa pagtatapos lamang ng huling siglo, sinimulang masusing pag-aralan ng mga psychologist at sosyologo ang hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Ang procrastinator ay isang taong patuloy na inaantala ang mga bagay sa kabila ng kanilang pagkaapurahan at kahalagahan. Nakikitungo sa maliliit, hindi gaanong kabuluhan o mga walang katapusang ginagawa, na nagpapakintab sa bawat maliliit na bagay.
Ang pag-uugaling ito ay pinakakaraniwanpara sa mga kabataan na kamakailan lamang ay nagsimula ng mga malayang hakbang sa buhay. Marami sa paglipas ng panahon ay nalampasan ang yugto ng pagpapaliban. Gayunpaman, humigit-kumulang isang-kapat ng mga nasa hustong gulang ang patuloy na nagpapakasawa sa ugali ng pagpapaliban.
Perfectionism at procrastination - ano ang pagkakapareho nila?
Ang uri ng "perfectionist-procrastinator" ay napakakaraniwan. Ito ay isang taong sabik na gawing perpekto ang lahat na madalas ay hindi niya nasisimulan. Naiintindihan niya na hindi magkakaroon ng sapat na lakas, oras, mapagkukunan. At hindi ako sumasang-ayon sa anumang mas mababa sa pagiging perpekto.
Isa pang variant ng idealist procrastinator - sa pagsusumikap na gawin ang pinakamahusay na posible, ang performer ay magsisimulang magpakintab nang walang katapusang maliliit na detalye. Bukod dito, madalas na hindi niya ginagawa ang buong gawain, ngunit mas pinipiling dalhin ang paunang bahagi sa pagiging perpekto. Dahil dito, ginugol ang oras at pagsisikap, ngunit hindi pa tapos ang trabaho.
Sa sarili nito, kapuri-puri ang pagnanais na magawa ang isang trabaho nang maayos at may mataas na kalidad. Magsisimula ang mga problema kapag lumipat ang focus mula sa salitang "case" patungo sa salitang "impeccable." Ang ideyal ay hindi makakamit, at ang kaalamang ito ay nagpaparalisa sa kalooban ng nagpapaliban. Bakit magsisimula kung kailan magiging maganda ang resulta?
Bakit hindi mapigilan ng mga procrastinant ang pagpapaliban
Kaya bakit nagpapaliban ang mga procrastinant? Pagkatapos ng lahat, malinaw na kung ipagpaliban mo ang ilang mahalagang negosyo, sa lalong madaling panahon kailangan mong harapin ang mga kahihinatnan. Maaring tapusin ang proyekto sa pagmamadali, o hiyain ang iyong sarili at mawalan ng tiwala, respeto, pera.
Dapattandaan na ang isang procrastinator ay isang taong hindi maaaring tumigil sa pagpapaliban ng mga bagay para bukas. Ito ay may kinalaman sa kalikasan ng ating utak. Kung ang isang mahirap o hindi kasiya-siyang gawain ay nasa unahan, siya ay kapaki-pakinabang na naglalabas ng isang ideya kung paano alisin ang panandaliang pagkabalisa. Huwag gawin ang hindi mo gustong gawin.
Para sa lahat ng pagiging simple ng diskarteng ito, alam ng isang masugid na procrastinator ang mga kahihinatnan ng kanyang mga aksyon. At ang kanyang pseudo-rest ay natatabunan ng hinaharap na "paghihiganti". Lumalabas na ang isang tao, sa isang banda, ay hindi gumagana nang buong lakas, at sa kabilang banda, ay hindi normal na nagpapahinga. Sinasayang ang oras.
Ang Procrastinator ay hindi maaaring huminto at magsimulang magtrabaho. Kadalasan, ang dahilan ay ang kawalan ng kakayahang ayusin ang iyong oras. Kadalasan ay nagsasagawa sila ng malalaking bagay nang hindi nauunawaan ang kanilang kakanyahan. At kapag nahaharap sa mga unang paghihirap, sumusuko sila, ipagpaliban ito hanggang sa bandang huli, "tipunin ang kanilang mga iniisip."
Ang isa pang problemang kinakaharap ng sinumang dakilang procrastinant ay ang kawalan ng kakayahang magplano. Ang kanyang plano ay madalas na mukhang masyadong pangkalahatan. Malabo sa oras ng pagsisimula at pagtatapos at masyadong abala.
Paano haharapin ang pagpapaliban
Ang masamang ugali na ipagpaliban ang lahat ay sumisira sa buhay, ginagawa itong hindi gaanong maliwanag. Ang procrastinator ay isang taong hindi lamang marunong magtrabaho, ngunit hindi rin makapagpahinga ng normal. Sapagkat ang kanyang mga pag-iisip ay laging nababalot ng kaalaman sa mga naantalang gawain.
Isang araw, nagpasya ang isang procrastinator na labanan ang masamang bisyo. At kadalasan ay nabigo ito. Ang katotohanan ay ang kababalaghan ng pagpapaliban ay madalasnalilito sa katamaran. Ngunit ang mga konseptong ito ay hindi magkapareho. Kung ang katamaran ay maaaring talunin ng isang simpleng pagsisikap ng kalooban at panlabas na pagganyak, hindi ito sapat upang talunin ang pagpapaliban.
Ang mga problemang hindi nagagawa ng mga nagpapaliban sa trabaho o nagagawa ang mga bagay-bagay ay mas malalalim pa kaysa sa simpleng ayaw. Kadalasan, ang mga ito ay iba't ibang anyo ng takot, kasama ang kawalan ng kakayahang mag-prioritize. Kaya kailangang alisin hindi ang kahihinatnan, kundi ang sanhi.
Una sa lahat, nararapat na maunawaan kung ano ang dahilan ng pagpapaliban, kung anong uri ng takot ang humahadlang sa mga aksyon. Maaari itong maging anuman mula sa takot na hindi maging perpekto hanggang sa pagdududa sa iyong kakayahan.
Ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy at pag-aayos ng iyong mga takot at pagkatapos lamang nito ay magpatuloy sa susunod na yugto - upang matutunan kung paano magplano ng mga aktibidad nang tama. Karamihan sa mga procrastinator ay napakatalino sa paggawa ng mga listahan. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, doon ito nagtatapos.
Ang pangunahing problema ay ang mga listahan ng mga procrastinator ay masyadong pangkalahatan at napakalaki. Dapat nating matutunang hatiin ang lahat sa maliliit at maging sa pinakamaliit na detalye. Pagkatapos, anuman, kahit ang pinakamahirap na gawain ay magiging madali, naiintindihan at naa-access.
May pag-asa pa ba?
Posible bang maalis ang ugali ng pagpapaliban sa lahat ng bagay, o ang karamihan sa mga nagpapaliban ay walang pag-asa? Ang tanong na ito ay bumabagabag sa mga kabataan. At ang mga nakapasa na sa yugto ng pagtagumpayan, ipahayag nang may kumpiyansa na posible ang lahat.
Dapat tayong kumilos nang paunti-unti. Hindi ito gagana sa isang iglap upang maalis ang isang pangmatagalang ugali. Ngunit sa angkop na pagsusumikap, karampatang pagsisiyasat ng sarili at kaunting pagsisikap ng kalooban, maaaring maging procrastinationmanalo.
