Paano i-enjoy ang buhay? Mga simpleng saya. Sikolohiya

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Maraming aphorism ang binubuo na ang buhay ay iisa, at dapat itong isabuhay sa paraang sa pagtanda ay wala kang pinagsisisihan. Alam mo ba kung paano i-enjoy ang buhay? Sa katunayan, simple lang ang lahat: mamuhay ayon sa iyong konsensya, mag-isip nang positibo at matutong tangkilikin ang mga simpleng bagay.

Madali ang kaligayahan

Sa tanong kung ano ang kagalakan, ang bawat tao ay sasagot sa kanyang sariling paraan. Para sa ilan, ito ang ngiti ng isang mahal sa buhay, at para sa isang tao - ang lasa ng vanilla ice cream. Walang unibersal na recipe para sa kaligayahan. Ang pormula ng kanyang paghahanap ay ang paghahanap ng mga bagay, kaganapan at tao na nagdudulot ng kasiyahan sa iyo. Subukang magsulat ng listahan ng mga personal na dahilan para maging masaya ngayon. Ipasok dito ang anumang mga punto na pumasok sa iyong isip. Maaari itong maging partikular na tao o partikular na lugar o aktibidad. Kung gusto mong malaman kung paano mag-enjoy sa buhay, huwag kang mahiya na maging adik sa isang partikular na pagkain o pabango.

Iwasan ang negatibiti

Ang pagkakaroon ng natagpuan ang lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay, hindimaging masyadong tamad upang kalkulahin ang masama. Ano ang pinaka ikinagagalit at ikinababahala mo? Kung ito ay tungkol sa maliliit na bagay - ang paghahanap ng solusyon ay hindi napakahirap. Alisin ang mga sira na appliances o mga bagay na nakakainis lang sa iyo sa isang kadahilanan o iba pa. Katulad nito, dapat kumilos ang isang tao kung ang isang partikular na tao ay kumikilos bilang isang nakakainis. I-minimize ang komunikasyon sa isang kasamahan o kakilala na hindi ka iginagalang, iniinsulto ka ng walang dahilan, o minamaliit ang iyong dignidad. Mayroong iba pang mga sitwasyon - ang komunikasyon ay hindi nagdadala ng direktang negatibo, ngunit pagkatapos makipagpulong sa isang partikular na tao na ikaw ay nalulumbay at nabigo. Dapat mo ring makipagkita sa gayong mga kaibigan hangga't maaari. Gusto mo bang matutunan kung paano i-enjoy ang buhay araw-araw? Kaya narito ang unang tip: bawasan ang lahat ng uri ng negatibong stimuli at subukang makatuwirang subukang iwasan ang mga sitwasyong maaaring makasira sa iyong kalooban.

Nasa bawat isa sa atin ang kaligayahan

Isang kilalang kasabihan: "Ang baso ng pessimist ay kalahating laman, ang baso ng optimist ay kalahating puno." Sa katunayan, marami ang nakasalalay sa pang-unawa. Kailangan mo bang gumising ng maaga? Sa halip, alisin ang iyong ulo sa unan, isang tasa ng masarap na kape at isang bagong araw na puno ng iba't ibang mga kaganapan ang naghihintay sa iyo sa unahan. Ang mga simpleng kagalakan ay magagamit natin sa anumang sitwasyon at sa anumang sandali ng buhay. Kapag umuulan sa labas, maaari kang umupo nang malungkot sa bahay at pagalitan ang panahon na sumira sa lahat ng iyong mga plano, o humanga sa pattern ng mga patak sa mga bintana. Matutong makakita ng kagandahan sa mga simpleng bagay at tamasahin ang maliliit na bagay. Kapaki-pakinabang din na gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay na kaaya-aya para sa person altagumpay o kaginhawaan pagkatapos ng hindi pinakamatagumpay na mga kaganapan. Ang mga insentibo ay hindi kailangang maging materyal - siyempre, maganda ang bumili ng bagong bagay kung nakumpleto mo ang lingguhang rate ng trabaho sa isang araw. Ngunit maniwala ka sa akin, ang isang hindi planadong paglalakad, isang paboritong pagkain para sa tanghalian, o isang desisyon na matulog nang maaga ay kasing ganda rin.

Paggawa ng wish map

Kumuha ng drawing paper o note board at ilakip ang mga larawan ng kung ano ang magdadala sa iyo ng kagalakan sa napiling base. Ito ay kanais-nais na obserbahan ang humigit-kumulang sa parehong ratio ng nasasalat at hindi nasasalat. Ito ay isang napaka-simpleng sikolohikal na ehersisyo: alam kung ano mismo ang gusto mo, at nakikita ito sa harap ng iyong mga mata araw-araw, mas madaling makuha ang gusto mo. Siguraduhing unti-unting magdagdag ng mga bagong kagalakan, at gawin itong panuntunan upang matupad ang hindi bababa sa isa sa kasalukuyang mga hangarin minsan sa isang linggo. Upang makasunod sa kundisyong ito, kinakailangan upang idagdag sa mapa ng kaligayahan, bilang karagdagan sa mga pandaigdigang layunin, at mga menor de edad - ang mga maaari mong matupad sa malapit na hinaharap. Pakikipagpulong sa isang kaibigan, isang paglalakbay sa isang bagong cafe o isang bakasyon sa katapusan ng linggo sa bansa. Ang mga simpleng kasiyahan ay ang pundasyon ng isang masayang buhay.

Anyayahan ang kaligayahan sa iyong buhay

May mga pagkakataon na lalo kang nakakaramdam ng pagod at kalungkutan, at ang pag-eenjoy sa buhay ay lalong nagiging mahirap. Upang mapabuti ang iyong moral sa mga ganitong sitwasyon, hindi sapat ang masarap na ice cream o pagbili ng bagong TV. Ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang mga unang palatandaan ng depresyon ay angmag-trip. Kung hindi ito posible, subukang muling ayusin ang bahay at baguhin ang isang bagay sa iyong sarili. Matagal mo nang pinangarap ang isang bagong hairstyle - ngayon na ang oras upang gawing katotohanan ang pangarap na ito. Subukan ang isang hindi gaanong marahas na pagbabago, halimbawa, kumuha ng mga damit ng hindi pangkaraniwang istilo at istilo, gumawa ng bagong make-up. Madalas na pinapayuhan ng mga psychologist ang mga taong hindi nasisiyahan sa kanilang sariling buhay na kumuha ng alagang hayop. Kung gusto mong mamuhay nang may dignidad at kasiyahan, kailangan mong alagaan ang isang tao. Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay kayang mag-alaga ng alagang hayop. Ang isang alternatibong opsyon ay subukang palaguin ang isang panloob na bulaklak. Kumuha ng kaunting supling at panoorin ito araw-araw.

Pamilya o kalungkutan?

Ayon sa maraming pilosopo at pantas, ang pangunahing kaligayahan, ang saya ng buhay ay ang pamilya. Kung ikaw ay may asawa na, subukang bumuo ng isang magalang at mapagkakatiwalaang relasyon sa iyong kapareha. Ang mga bachelor, sa kabilang banda, ay dapat maglaan ng sapat na oras sa pakikipag-usap sa kanilang mga magulang, kapatid na lalaki, kapatid na babae at iba pang mga kamag-anak. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang lahat ay dapat gawin lamang sa iyong sarili. Huwag magpakasal dahil lang dapat. Marami ang nangangatuwiran na ang mga bata ang kagalakan ng buhay. Magtiwala sa kanila, ngunit huwag gumawa ng hakbang sa pagkakaroon ng isang sanggol kung sa tingin mo ay hindi handa o ayaw mo ng isang sanggol sa ngayon. Mayroon ding direktang kabaligtaran na mga sitwasyon - ang isang bata lamang ay hindi sapat para sa kaligayahan, ngunit ang materyal na kayamanan o mga problema sa pabahay ay nagpapahirap sa pag-iisip tungkol sa pagsilang ng isang sanggol. At itoisang seryosong dahilan para pag-isipan itong muli at, marahil, magpasya na matupad ang iyong pangarap. Ang isang maalalahaning desisyon ay nangangailangan ng mga problema sa pag-ibig. Tandaan, ang pagsira sa isang relasyon o pagpapasakop sa mga pangyayari na nakakasagabal sa inyong pagsasama ay simple, ngunit ang paghahanap muli ng iyong pag-ibig at isang espirituwal na malapit na tao ay hindi talaga madali.

Hanapin ang iyong lugar sa buhay

Mabuti kapag ang pangunahing kagalakan sa buhay ng isang tao at ang pinagmumulan ng kagalingan sa pananalapi ay isang uri ng aktibidad. Ang trabaho ay sumasakop sa isang makabuluhang lugar sa buhay ng sinumang tao, at kung hindi ito nagdadala ng mga positibong emosyon, hindi ito madaling maging masaya. Ang pinakamahusay na payo para sa mga taong hindi maayos sa kanilang propesyonal na buhay ay subukang malaman kung ano ang dahilan. Maaaring hindi mo gusto ang uri ng aktibidad mismo, ang pinuno o ang koponan, ang mga prinsipyo ng pag-aayos ng trabaho sa isang partikular na kumpanya. Kapag natukoy ang malalaking problema, dapat isaalang-alang ang mga solusyon. Maaari kang palaging magpalit ng trabaho o makakuha ng bagong propesyon. Gusto mo bang maging mas masaya? Maghanap ng aktibidad na gusto mo. Ang mga libangan ay maaaring maging anuman - palakasan, pananahi, mga larong board. Makipagkaibigan sa mga taong katulad ng pag-iisip o sumali sa isang theme club. Ang ganitong produktibo at kapaki-pakinabang na oras ng paglilibang ay tiyak na magpapasaya sa iyo.

Ang bawat araw ay espesyal at ang pinakamasaya

Nakolekta namin ang lahat ng pinakasikat at epektibong payo mula sa mga psychologist sa paksang: "Paano makakuha ng kagalakan mula sa buhay?" Kung nais mong maging masaya at makahanap ng pagkakaisa, huwag matakot na sumubok ng mga bagong bagay at unti-unting alisin sa iyong buhay kung ano ang nakakainis at nakakainis sa iyo. Kunin ang lahat ng kagalakan sa buhay at huwag isipin kung ano ang iisipin ng iba tungkol sa iyo. Kung sa ngayon gusto mong sumayaw at tumawa o tumakbo ng walang sapin sa mga puddles, gawin mo na lang. Tandaan: minsan tayong nabubuhay at kasalanan ang hindi gamitin ang lahat ng paraan para magkaroon ng kagalakan ngayon.