Kung titingnan mo ang paliwanag na diksyunaryo ni Ozhegov, magiging malinaw na ang pagdurusa ay sakit o pahirap na pisikal o moral. Maaari mo ring bigyang-kahulugan ang konseptong ito bilang "nagtitiis", na sinamahan ng pagiging walang kabuluhan.
Ang kahulugan ng pagdurusa sa iba't ibang larangan ng kaalaman
Mula sa pananaw ng pilosopiya, ang pagdurusa ay isa sa sampung pangunahing kategorya. Wala itong layunin o katwiran. Ang ganitong pagsubok ay maaaring mahulog sa kapalaran ng sinumang tao, nang hindi gumagamit ng anumang mga batas. Kasabay nito, sa proseso ng paggaling mula sa sakit ng isip, ang karunungan ay dumarating sa isang tao
Ang pagdurusa ay isa sa mga pangunahing tema sa panitikan. At hindi sa walang kabuluhan. Halimbawa, naniniwala si Dostoevsky na ang sakit sa isip ang tanging dahilan ng pagkakaroon at pag-unlad ng kamalayan ng tao. Sinabi ni Alexei Remizov na ang pagdurusa ay naglilinis at nagbibigay inspirasyon sa isang tao, na ginagawang mas malapit siya sa Diyos.
Mula sa sikolohikal na pananaw, ang pagdurusa ay isang panloob na salungatan. Ito ang estado kung kailan ipinanganak ang dalawang magkasalungat na hangarin o paniniwala. Ang kalagayan ng pagdurusa ay tinatawag na pinakahuling pagpapakita ng pagdurusa. Sinasabi ng mga psychologist na ang mga ganitong proseso ay nagbabanta sa kalusugan ng tao. Kasabay nito, ang parehong mga sitwasyon sa iba't ibang mga tao ay hindi kinakailangang humantong sa pagdurusa. Kung angang isang tao ay nagsusumikap para sa kaligayahan at balanse, siya, bilang panuntunan, ay nagtitiis ng mga pagkabigla.
Mula sa relihiyosong pananaw, ang pagdurusa ay isang matingkad at layunin na pagmuni-muni ng katotohanan. Halos lahat ng mga denominasyon ay nagpapakita ng kalagayang ito bilang kagalingan, kaalaman, kabayaran at landas tungo sa kaligayahan.
Mga Karaniwang Dahilan ng Pagdurusa
Ang sakit at pagdurusa ay hindi nangyayari nang biglaan. Palaging may ilang dahilan para sa kalagayang ito. Gayunpaman, maaaring sila ay implicit. Narito ang mga pinakakaraniwang dahilan:
- Hindi makatarungang mga inaasahan. Ang isang tao ay palaging may pag-asa tungkol sa mga kaganapan o tao. Gayunpaman, hindi palaging naiintindihan ng iba kung ano ang gusto nila, o ayaw nilang gawin ito. Kung masisira ang mga plano at pag-asa ng isang tao, hindi maiiwasang mag-isip siya na ang buong mundo ay laban sa kanya, at mahuhulog sa depresyon.
- Pagdamdam at pagtataksil. Ang kadahilanang ito ay maaari ding maiugnay sa kategorya ng hindi makatarungang mga inaasahan. Ngunit hindi tulad ng nakaraang kaso, may mga sinadyang negatibong aksyon ng kalaban.
- Pagsisikap para sa ideal. Sa ilalim ng impluwensya ng mga akdang pampanitikan, sinehan o kanyang sariling mga ilusyon, ang isang tao ay bumubuo ng ilang perpektong modelo ng buhay, na sinusubukan niyang likhain para sa kanyang sarili. Kapag napagtanto ng isang indibidwal ang kawalang-kabuluhan ng mga pagsisikap, siya ay tumitigil sa pagkilos at sumulong. Nangibabaw ang pagdurusa.
Mga anyo ng pagdurusa
Kung ang isang tao ay nasaktan, ang sakit sa isip ay maaaring magpakita mismo sa ibang paraan. Ang mga sumusunod na pangunahing anyo ay maaaring makilala:
- Buksan. Sa ganyanSa kasong ito, hindi pinipigilan ng isang tao ang mga emosyon, ngunit aktibong pinapalabas ang mga ito. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ito ang pinaka-katanggap-tanggap na anyo na maaaring epektibong mabawasan ang sakit sa isip nang hindi nakakapinsala sa kalusugan ng isip. Bukod dito, ang isang bukas na anyo ng pagdurusa, bilang panuntunan, ay sinusundan ng mga aktibong pagkilos upang itama ang sitwasyon.
- Nakatago. Ito ay nangyayari sa mga taong nahihirapang ipahayag ang mga emosyon at damdamin. Ang isang tao ay nagpapanatili ng lahat sa kanyang sarili, itinatago ang pagdurusa mula sa iba, sa gayon ay nagpapalubha sa sitwasyon. Bukod dito, hindi lamang ang nervous system ang naghihirap, kundi ang katawan sa kabuuan. Nasisira ang mga selula, naaabala ang gawain ng mga panloob na organo.
Ano ang kabutihan ng pagdurusa?
Kapag ang kaluluwa ng isang tao ay nasaktan dahil sa ilang hindi kasiya-siyang pangyayari sa buhay, hindi ito palaging negatibong kababalaghan. Mula sa pananaw ng mga psychologist, ang pagdurusa ay nagdudulot ng mga ganitong benepisyo sa isang tao:
- distraction mula sa makamundong kaguluhan at, bilang resulta, paglilinis ng mga pag-iisip;
- muling pagtatasa ng mga halaga at priyoridad sa buhay;
- pinapalambot ang kaluluwa at nagkakaroon ng pakiramdam ng pakikiramay sa iba;
- kamalayan sa pangingibabaw ng espirituwal na kaginhawahan kaysa sa kaginhawaan ng katawan.
Gaano kalubha ang pagdurusa?
Kapag sinabi ng isang tao na masakit ang kanyang kaluluwa, isa itong alarm signal. Ang pagdurusa ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan:
- ang matagal na pagdurusa sa pag-iisip ay maaaring magdulot ng antipatiya sa iba, isang hilig sa paniniil at despotismo;
- kung hindi nauunawaan ng isang tao ang layuning sanhi ng pagdurusa, siya ay nagiging sama ng loob at agresibo;
- ilang mga tao ay na-withdraw at nililimitahan ang pakikipag-ugnayan sasa paligid.
Mga Pangunahing Paraan para Malampasan ang Pagdurusa
Ang pagdurusa ng tao ay hindi dapat balewalain. Minsan ang epektibo at napapanahong tulong ay mahalaga. May tatlong pangunahing paraan upang harapin ang sakit sa isip at ang mga kahihinatnan nito:
- Along medikal. Ang pagpapatingin sa isang psychologist ay ang una at pinaka-kagyat na hakbang. Ang espesyalista ay makakatulong upang maunawaan ang likas na katangian ng pagdurusa at makahanap ng isang paraan. Makakatulong ang lahat ng uri ng pagsasanay upang pagsamahin ang resulta.
- Relihiyon. Gumaganap bilang isang aliw at tumutulong upang makahanap ng paliwanag para sa kasalukuyang sitwasyon. Bilang isang tuntunin, binibigyang-kahulugan ng mga mananampalataya ang pagdurusa bilang pagbabayad-sala para sa maling gawain.
- Pansin ng iba. Dahil sa pagkahabag, ang isang tao ay mas madaling nakakaranas ng sakit sa isip.
Paano haharapin ang pagdurusa sa pag-ibig?
Ang mga romantikong damdamin ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa isip. Ang isang taong nagdurusa sa pag-ibig, bilang isang patakaran, ay nagiging nalulumbay, nawalan ng tiwala sa kanyang sarili at sa iba, nagsisimulang maawa sa kanyang sarili. Bukod dito, sa lahat ng posibleng paraan ay nililinang niya ang gayong estado sa kanyang sarili. Kung ang depresyon ay tumatagal, maaari itong maging mapanganib para sa mental at pisikal na kalusugan. Malalampasan mo ang pagdurusa sa pag-ibig sa pamamagitan ng mga sumusunod na hakbang:
- Maghanap ng libangan. Ang hindi nagamit na romantikong enerhiya ay pinakamainam na inihahatid sa pagkamalikhain o nakabubuo na aktibidad. Bilang karagdagan, ang pagiging abala sa isang bagay, ang isang tao ay nadidistract mula sa mga negatibong kaisipan.
- Makipag-usap sa mga kaibigan at malalapit na kamag-anak. Sa kasong ito, ang isang tao ay may pakiramdam ng "pangangailangan", samakatuwidang walang kapalit na pag-ibig ay lumilipas nang mas mabilis at mas madali.
- Edukasyon. Ang paghahanap ng bagong kaalaman ay ganap at ganap na nakakakuha ng isip ng tao. Maaaring ito ay ang pag-aaral ng mga banyagang wika o ilang iba pang kursong pang-edukasyon. Ang pagpapabuti ng sarili ay magdadala sa iyo ng higit sa iyong kasintahan.
- Iyak. Huwag pigilan ang iyong emosyon. Luha, hiyawan, isterismo - lahat ng ito ay mahirap para sa tao mismo at para sa mga nakapaligid sa kanya. Ngunit sa pamamagitan ng pagpapalabas ng negatibiti, mas mabilis kang gumaling. Pagkatapos ng isang panahon ng paglala, isang estado ng kapayapaan at katahimikan ang papasok.
- Pisikal na aktibidad. Ang isport ay ang pinakamahusay na antidepressant. Lumalabas ang agresyon sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa lakas o bilis. Bilang karagdagan, pagkatapos ng pag-eehersisyo, tumataas ang tono ng katawan at nawawala ang kawalan ng pag-asa.
Ngunit ang hindi dapat gawin:
- Maghanap ng mga bagong relasyon. Magiging hindi patas ito kapwa sa nagdurusa at sa taong naging bagong bagay ng simpatiya.
- Attend ng maingay na party. Ang ganitong mga aktibidad ay hindi nakakatulong sa kapayapaan ng isip. Bilang karagdagan, kung sinasamahan sila ng pag-inom ng alak, maaari lamang itong magpalala sa kondisyon.
- Uminom ng mga antidepressant. Magagamit mo lang ang mga naturang pondo ayon sa direksyon ng isang doktor.
- Paghihiganti. Ang pagtatangkang saktan ang isang tao sa ilalim ng impluwensya ng sama ng loob ay isang pagkakamali na malamang na pagsisihan mo.
- Magpanggap na maayos ang lahat. Huwag pigilan ang iyong mga damdamin at huwag itago ang mga ito sa mga mahal sa buhay. Kung itatago mo ang lahat sa iyong sarili, ang depress na estado ay maaaring tumagal nang mahabang panahon.
- Sinusubukang ibalik ang isang mahal sa buhay. Kaya lalo kang lumalimitaboy ang iyong sarili sa depresyon. Lalo na kung ang paghihiwalay ay hindi sanhi ng panlabas na mga kadahilanan, ngunit sa kawalan ng katumbasan.
Paano malalampasan ang pagdurusa ng kalungkutan?
Kung sinabi ng isang tao: "Nagdurusa ako sa kalungkutan", siya, una sa lahat, dapat maunawaan ang kanyang sarili. Para malampasan ang depresyon, sagutin ang iyong sarili ng ilang tanong:
- Problema ba ang kalungkutan? Posible na ikaw mismo ay may limitadong pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan, kamag-anak at estranghero. Posible na ito ay dahil sa ilang uri ng negatibong karanasan. Kunin ang kalagayang ito bilang kinakailangan para sa kaalaman sa sarili at muling pag-iisip ng mga halaga ng buhay.
- Gaano katagal ang kalungkutan? Kung wala pang isang buwang gulang ang iyong paghihirap, makatitiyak na ito ay pansamantalang kondisyon.
- Gusto mo bang makasama ang mga tao? Marahil ang pag-iisa sa sarili ay isang sapilitang hakbang na nauugnay sa kakulangan sa ginhawa ng pakikipag-usap sa mga tao.
- Magagawa mo ba ang pagbabago? Marahil ay kailangan mong makasama ang mga tao nang mas madalas. O baguhin ang ilang katangian sa iyong sarili na pumipigil sa iyo na magkaroon ng komunikasyon.
- Handa ka na ba para sa ibang tao na lumitaw sa iyong personal na espasyo? Maaaring kailanganin mong ihanda ang iyong sarili para dito. Isipin kung paano magbabago ang iyong buhay at pamumuhay, at subukang tanggapin ito.
- Gusto ka ba ng mga tao? Tingnan ang iyong sarili (kapwa sa hitsura at pag-uugali) mula sa labas. Gusto mo bang makipag-usap sa gayong tao? Kung hindi, gawin mo ang iyong sarili.
- Ikaw ba ang sarili mo? Marahil ang iyong kalungkutan ay bunga ng katotohanang ikawlumikha ng isang tiyak na imahe para sa iyong sarili at natatakot na ikaw ay malantad. Tanggalin ang maskara, maging iyong sarili, at magiging mas madali para sa iyo na kumonekta sa mga tao.
Pisikal na paghihirap
Ang salitang "magdusa" ay higit pa sa isang moral na konotasyon. Pinag-uusapan natin ang tunay na pisikal na sakit, na maaaring magresulta mula sa isang pinsala o ilang uri ng sakit. Sa mga sinaunang relihiyosong kulto, ginamit ang pisikal na pagdurusa bilang kapalit ng mental na dalamhati sa landas tungo sa kaligayahan at kaliwanagan.
Ang pisikal na pagdurusa ay ginagamit para sa pagpapagaling hindi lamang sa mga relihiyosong kulto, kundi pati na rin sa medisina. Ito ay tungkol sa paggamit ng masakit na mga pamamaraan para sa layunin ng pagpapagaling. Halimbawa, mga iniksyon, linta, garapon, plaster ng mustasa at marami pang iba. Ang ganitong epekto ay nagpapagana ng mahahalagang proseso sa katawan, na nag-aambag sa pagpapagaling.
Konklusyon
Ang pagdurusa ay isang hindi kasiya-siya at mahirap na emosyonal na kalagayan. Kung nahaharap ka sa isang bagay na tulad nito, ang pangunahing bagay ay hindi mag-withdraw sa iyong sarili. Humingi ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya. Kung nahihirapan kang magbukas sa mga taong lubos mong kilala, siguraduhing kumunsulta sa isang psychologist.
