Hindi lahat ng tao ay kayang lumaban sa isang sitwasyong salungatan. Minsan ang pagdududa sa sarili, takot sa isang kalaban, panlabas na masamang pangyayari ay nagtutulak sa atin sa isang sulok. Nang walang pagtanggi sa mga nagkasala, nag-iipon tayo ng sama ng loob at stress sa loob, na maaaring makaapekto nang malaki sa ating kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman kung paano manindigan para sa iyong sarili. Pag-usapan natin ito mamaya.
Bakit mahalaga na kayang panindigan ang iyong sarili
Ang bawat tao ay naiimpluwensyahan ng mga pangyayari at ng lipunan sa paligid niya. Hindi palaging tinatrato tayo ng ibang tao nang may nararapat na paggalang. Minsan may mga salungatan na maaaring makapinsala sa pagpapahalaga sa sarili. Ang kawalan ng kakayahang protektahan ang sarili sa isang sitwasyon ng salungatan ay humahantong sa pagtaas ng pagdududa sa sarili, pagkabalisa at kawalang-kasiyahan. Tumataas ang stress at hindi maaalis.
Ang pakikipag-usap sa ibang tao ay dapat na nakabatay sa paggalang sa isa't isa. Kung ang isang tao ay lumampas sa linya, mahalagang lumaban, kung hindi, mawawalan ka ng respeto nang tuluyan at pagkatapos nito ay muli kang sasailalim samga pag-atake. Mahalaga para sa bawat tao na hindi lamang makinig sa iba, kundi marinig din. Ito ay kinakailangan upang ipagtanggol ang iyong posisyon, at hindi umatras sa ilalim ng stream ng kritisismo. Upang makamit ang taas, pagsasakatuparan sa sarili, makamit ang iyong mga layunin, kailangan mong makipag-usap nang tama sa mga tao sa paligid mo. Kaya naman mahalagang malaman kung paano manindigan para sa iyong sarili.
Maling istilo ng komunikasyon
Ito ay ang paraan ng komunikasyon na tumutukoy sa saloobin ng kausap sa proseso ng komunikasyon. Kung nagsasalita ka ng tahimik at natatakot na tumingin sa mga mata ng iba, mas madali para sa iyo na manatiling tahimik kaysa ipagtanggol ang iyong sariling pananaw, palagi kang umaatras sa ilalim ng panggigipit mula sa iba, na nangangahulugan na ikaw ay isang napaka-insecure na tao, at napakahirap para sa iyo na panindigan ang iyong sarili. Malamang, madalas itong ginagamit ng mga tao sa paligid mo, ngunit malamang na hindi ka nasisiyahan sa ganitong kalagayan.
Ang mga pag-atake sa kausap, pagtaas ng tono, labis na emosyonalidad sa panahon ng pagtatalo, mga insulto at kabastusan habang nakikipag-usap ay nagpapakilala sa iyo bilang isang agresibong tao. Sa kasong ito, malamang, ito ay mula sa iyong mga pag-atake na maaaring magdusa ang iba.
Para sa normal na pakikipag-usap sa mga tao, kailangan mong kumilos nang bukas, ngunit hindi agresibo, kailangan mong igalang ang kapwa kausap at ang iyong sarili, huwag matakot sa opinyon ng ibang tao, ngunit huwag ding subukang ipataw ang iyong sarili. Hindi mo dapat tuparin ang mga kahilingan ng ibang tao kung ikaw mismo ay ayaw nito o hindi ito kumikita para sa iyo. Kailangan mong matutong tumanggi sa iba. Susunod, pag-isipan kung paano matutong manindigan para sa iyong sarili.
Mahalin ang iyong sarili
Una sa lahat, dapat matuto kang pahalagahan ang iyong sarili bilangpagkatao. Dapat confident ka sa kilos mo, hindi ka dapat makibagay sa ibang tao. Siyempre, kailangan mong makinig sa opinyon ng ibang tao, kumuha ng payo ng ibang tao. Ngunit sa parehong oras, hindi mo dapat bulag na sundin ang mga ito. Kung ang isang bagay ay hindi kumikita o hindi kasiya-siya para sa iyo, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili. Ang isang taong may mabuting pagpapahalaga sa sarili ay hinding-hindi papayag na gamitin o hikayatin ang kanyang sarili. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ikaw ay isang tao din na may karapatan sa kanyang sariling opinyon. Bago mo ipaglaban ang iyong sarili sa harap ng mga nagkasala, dapat kang gumawa ng panloob na gawain sa iyong sarili.
Buuin ang iyong tiwala
Ang taong may kumpiyansa lang ang makakamit ang taas. Walang sinuman ang may karapatang ituring ang kanyang sarili na nakahihigit sa iba. Lahat tayo ay pantay-pantay at may karapatan sa ating sariling pananaw. Dapat mong ipagtanggol ang iyong opinyon, habang kailangan mong tiyakin na ikaw mismo ay hindi lumalabag sa mga karapatan at kalayaan ng ibang tao. Igalang ang iba, ngunit una sa lahat simulan ang paggalang sa iyong sarili. Paano manindigan para sa iyong sarili? Maging isang taong may kumpiyansa, huwag matakot sa mga taong nakapaligid sa iyo. Ipakita sa iba na karapat-dapat kang igalang.
Ilang paraan para protektahan ang iyong sarili
Tingnan natin ang mga pangunahing paraan upang manindigan para sa iyong sarili sa mga salita:
- Huwag agad tumugon sa isang insulto, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras para mag-isip. Kung may apurahang kailangan sa iyo at hindi ka sigurado sa iyong sagot, humingi ng antala. Isipin ang sitwasyon at sumagot nang may malamig na ulo.
- Huwag magtanim ng sama ng loob. Kung hindi mo gusto ang isang bagay kapag nakikipag-usap sa ibang tao, kung may nakakainis sa iyo, pag-usapan ito nang direkta, at hindi tahimik.magtiis. Ang stress ay may posibilidad na maipon, at sa lalong madaling panahon ang iyong hindi kasiya-siyang emosyon ay lalabas pa rin. Ito ay hindi isang katotohanan na sa sandaling ito ay makokontrol mo ang iyong sarili.
- Huwag mag-atubiling magtanong. Minsan maaari tayong mag-isip ng maraming para sa ating sarili, kaya mahalagang linawin ang sitwasyon sa oras at tanungin ang kausap ng mga tamang tanong.
- Ipangatwiran ang iyong posisyon.
- Magsimula sa maliit. Kung matututo kang magsabi ng "hindi" sa maliliit na kahilingan ng iba, malapit ka nang lumaban sa mas seryosong mga sitwasyon. Halimbawa, maaari mong protektahan ang iyong sarili kapag nagpasya ang iyong boss na magtalaga ng higit pang mga responsibilidad sa iyo kaysa sa ibinigay sa kontrata sa pagtatrabaho.
Paano turuan ang isang bata na protektahan ang kanyang sarili
Mahalagang turuan ang iyong anak kung paano manindigan para sa kanyang sarili upang hindi siya maging biktima ng pambu-bully. Ang pangkat ng mga bata ay may sariling mga outcast, na nagiging mga taong walang katiyakan. Ang bata ay hindi kayang lumaban sa pangkat ng mga bata, at pagkatapos ng buong buhay niya ay magiging biktima siya ng mas mayabang at may tiwala sa sarili.
Ilista natin kung paano turuan ang isang bata na panindigan ang sarili:
- Protektahan ang iyong anak at tulungan siyang lutasin ang mga salungatan.
- Ipaliwanag sa kanya kung paano niya mapoprotektahan ang kanyang sarili.
- Igalang ang bata, ngunit huwag hayaang manipulahin ka niya.
- Maranasan kung paano makipag-usap nang maayos sa ibang tao.
- Bumuo ng mapagkakatiwalaang relasyon sa iyong anak upang hindi siya matakot na pag-usapan ang kanyang mga problema at humingi ng tulong.
- Hayaan siyang magpasya sa kanyang sarilimga problema, ngunit maging handang tumulong anumang oras.
Kaya, tiningnan namin kung paano magagawang tumayo para sa iyong sarili sa isang sitwasyong may salungatan. Ang pangunahing bagay ay upang maging tiwala sa iyong sarili. Mahalaga rin, kapag ipinagtatanggol ang iyong sariling opinyon, huwag tumawid sa linya na magpapabago sa iyo mula sa isang biktima patungo sa isang aggressor. Kailangan mong igalang ang iyong kausap, ngunit sa parehong oras huwag kalimutan ang tungkol sa paggalang sa iyong sarili.
