Napatunayan na 10% lang ng ating kabuuang dami ng utak ang ginagamit natin. Naiisip mo ba kung gaano kasarap matutunan kung paano gamitin ang lahat ng 100%?
Kung ito ay gagana o hindi ay mahirap sagutin. Ngunit pag-uusapan natin kung paano i-on ang utak at paganahin ang mga ito sa artikulong ito.
Mga pangkalahatang puntos
Paano paganahin ang iyong utak? Maraming payo tungkol dito. Simula sa pinakasimple, tulad ng pag-inom ng kape, at nagtatapos sa payo sa pagdalo sa mga espesyal na sikolohikal na kurso kung saan tinuturuan ka nitong linisin ang iyong utak.
Paano ba talaga i-on ang utak? At posible bang malutas ang gayong problema? Lahat ng bagay ay posible! Pag-uusapan natin kung paano i-activate ang utak sa ibaba.
Magsimula tayo, gaya ng dati, sa isang simple. At unti-unting lumipat sa mahihirap na sandali.
Uminom ng kape
Paano paandarin ang utak sa anumang edad? Magsimula sa pinakasimpleng. Uminom ng isang tasa ng kape sa umaga. Hindi lang ang pinakamurang, natutunaw, ngunit maganda at de-kalidad - natural na lupa.
Maaari kang sumangguni sa kakulangan ng pera para makabili ng coffee machine. O maaari kang pumunta sa tindahan at bumili ng produkto para sa pagluluto sa isang Turk. Maaaring hindi ito kasing sarap kumpara sa coffee machine, ngunit malinaw na may higit pang mga benepisyo.
Pumili ng mga varieties tulad ng Arabica at Robusta. Bigyang-pansin ang antas ng pag-ihaw ng mga butil. Ang Italyano, maximum, ay angkop para sa pagluluto sa Turku.
At isa pang mahalagang punto: kailangan mong magtimpla ng kape nang tama. Naglalagay kami ng isang kutsarita sa isang Turk (batay sa isang tasa ng 50 ml). Magdagdag ng asukal ayon sa ninanais. Punan ng malamig na tubig, ilagay sa isang mabagal na apoy. Sa sandaling tumaas ang bula, mabilis na alisin ito at patayin ang kalan.
Ibuhos ang kape sa isang tasa, lagyan ng foam sa ibabaw. Tapos na, masisiyahan ka sa iyong inumin. Sa pamamagitan nito, bubuksan mo ang parehong utak at puso.
Pumasok para sa sports
Mukhang primitive at banal na payo. Ngunit hindi para sa wala na ang mga cardio load ay inirerekomenda para sa aktibong gawain ng puso at pagpapanatili ng mga daluyan ng dugo sa magandang hugis. Kapag aktibo tayong gumagalaw, ito ay nagsisilbing magandang pampasigla para sa puso.
Ang Sport ay nakakatulong din na i-unload ang utak. Sa pagtakbo o iba pang matitinding aktibidad, kayang-kaya nating itapon ang lahat ng iniisip sa ating mga ulo sa pamamagitan ng pag-off ng mental na aktibidad. Ang mga tao ay umalis sa gym na pisikal na pagod. Pero parang bago ang utak. Ang sport ay isa sa mga sagot sa tanong kung paano pataasin ang enerhiya ng katawan at i-activate ang utak.
Hanapin ang positibo
Nabubuhay tayo sa isang panahon ng nakakabaliw na stress. Napakakomplikado ng ritmo ng buhay, mabilis ang panahon, ngunit marami kang kailangang gawin sa isang araw. Naturally, ang ritmong ito ay nakakaapekto sa gawain ng utak. Ang kanyang mga cell ay hindi palaging nakakasabay sa kanilang mga gawain.
Nakakaapekto ang negatibiti sa nervous system at aktibidad ng utak. Ang huli, na may tumaas na dami ng masamang impormasyon, ay nagsisimulang mag-freeze at "mahulog sa hibernation." Paano i-on ang utak kapag tumanggi silang sumunod?
Hanapin ang mga positibong bagay. Naiwan ang bus pagkatapos ng trabaho? Maglakad ng kahit isang hinto. Madalas hindi namin pinapayagan ang aming sarili na lumabas pagkatapos ng trabaho.
Nakatanggap ng deuce ang bata? Hindi ang pinakamalaking problema sa buhay. Ang deuce ay naaayos, tandaan ang iyong sarili. Hindi ka pa ba nakatanggap ng "swan"? Iyon ay isang bagay na dapat kabahan.
Mas madalas tumawa
Paano dagdagan ang enerhiya ng katawan at i-activate ang utak? Syempre tawa. Ito ay nagpapahaba ng buhay.
Kapag tumatawa tayo, nag-e-enjoy tayo. Mayroong paglabas ng endorphin - ang hormone ng kagalakan. Nagbibigay-daan ito sa utak na magsimula ng aktibong gawain.
Kumain ng isda
Paano i-on ang utak? Magdagdag ng matabang isda sa iyong diyeta. Ang omega-3 na nakapaloob dito ay nakakatulong upang mapalago ang mga koneksyon sa neural. At responsable para sa mga batang neuron na umabot sa maturity.
Ayaw ng isda? Bumili ng mga suplementong omega-3 mula sa parmasya. Ito ay mas mabuti kaysa sa wala.
Maging nasa labas
Paano paandarin ang utak sa anumang edad? Lumabas sa kalikasan nang mas madalas. Lalo na sa tagsibol at tag-araw. Pagmumuni-muniang mga landscape, puspos ng kagandahan, ay nakakaapekto sa isang tao tulad ng magic. At kung gagawa ka rin ng mga pisikal na ehersisyo sa oras na ito, ang resulta ay napakaganda.
Nga pala, ang tip na ito ay itinampok sa isang isyu ng Forbes magazine.
Pagtuon sa maliliit na bagay
Paano i-activate ang utak? Tumutok sa tila hindi mahalaga.
Isang eksperimento ang isinagawa. Ang mga tao ay kinakailangan upang makilala ang isang ordinaryong panulat. May napansin ang isang manipis na baras, may nagsabi na ito ay maginhawa upang hawakan ito. Ngunit ang mga organizer ng eksperimento ay ngumiti lamang at hiniling na tumingin ng mas malalim. Dito nagsimula ang pinakakawili-wili. Nagsimulang bigyang pansin ng mga paksa ang hindi nila napansin noon. Halimbawa, nabanggit na ang hawakan ay hindi yumuko, at ang plastik na binubuo nito ay magaspang. Ngunit ang dignidad ng pamalo ay hindi pinansin. Ito ay malambot at hindi nakakamot ng papel o nag-iiwan ng marka.
Postura at sirkulasyon
Maaari mong buhayin ang gawain ng utak sa tulong ng iyong sariling pustura. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga pag-aaral na nagpapatunay na mas madaling mag-isip kapag nakaupo ka nang nakatalikod, tumingala o nasa harap mo.
Kung tungkol sa sirkulasyon, ang mga rekomendasyon dito ay:
- Siguraduhing ibalik ang sirkulasyon ng dugo.
- Kailangan mo bang umupo ng matagal? Minsan sa isang oras, maglaan ng dalawang minuto sa paglalakad at pag-unat ng iyong mga kalamnan.
Pagsasanay sa pag-iisip
May isang propesor na nagngangalang Katz. Sinasabi niya na ang pagsusuriang mundo sa paligid, kasama ng kuryusidad, ay gumagawa ng mga kababalaghan. Nagiging sanhi ng pag-activate ng mga natutulog na bahagi ng utak. Ito ay isang mahusay na paraan upang masagot ang tanong kung paano paandarin ang utak. At upang bumuo ng memorya, nga pala.
Ang katotohanan ay ang kulay abong bagay ay may predisposed sa pag-usisa. At kapag palagi nating ginugugol ang ating mga araw na hindi napapansin ang anumang bago, ginagawa nitong "nakatulog" ang utak. Kaya huwag matakot na magkaroon ng interes sa mundo. Magtanong ng "bakit" at maghanap ng mga sagot.
Sanayin ang iyong pag-iisip sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bagong karanasan. Kahit na ang isang simpleng paglalakad sa isang hindi pamilyar na ruta ay isang pag-eehersisyo sa utak. Hindi banggitin ang paglalakbay, pagbabasa at paggawa ng sining.
Pag-unlad ng memory
Paano i-pump ang utak at i-activate ang gawain nito? Huwag maniwala, ngunit sa tulong ng nakaraan. Ang katotohanan ay ang kulay abong bagay ay isang kamalig ng memorya. At kung minsan kailangan mong kunin ang isang lumang album ng paaralan, tingnan ang mga larawan. Ito ay magpapaalala sa iyo ng mga magagandang panahon. Ang utak ay na-activate para maghanap ng impormasyon, ito ay "gigising".
Coa break
Upang gumana ang utak, hindi na kailangang matakpan ang pag-inom ng kakaw. Ito ay sapat na upang kumuha ng sampung minutong pahinga bawat oras. Papayagan nito ang utak na makapagpahinga, ayusin ang mga iniisip at maging aktibo muli.
Lutasin ang mga bugtong
May mahilig sa sudoku, may baliw sa mga crossword puzzle. At babalik tayo sa mga lohikal na bugtong. Ito ay isa sa pinakamaikling at pinakakasiya-siyang paraan upang buhayin ang utak. Kapag abala ka sa paglutas, ang grey matter ay nagsisimulang gumana nang aktibo.
Mozart sa amintulong
Paano i-pump ang utak at i-activate ang sigla kapag nagkamali ang lahat? Iwanan ang iyong trabaho at i-on ang Mozart.
Nasubok sa mga daga. Ang hayop ay inilagay sa isang labyrinth cage at ang mga musikal na komposisyon ni Mozart ay binuksan. Pagkatapos ng ilang pag-audition, nakahanap ng paraan ang daga palabas ng maze nang mas mabilis kaysa sa pakikinig sa ibang mga kompositor. Pinasisigla ng musika ni Mozart ang mga selula na nagpapadala ng mga signal sa utak. Sumakay sa kotse at sa bahay ng CD na may mga gawa ng mahusay na kompositor.
Pagbutihin ang mga kasanayan
Maaari tayong magbasa, magsulat, manahi at magkaroon ng maraming iba pang kapaki-pakinabang na kasanayan. Pamilyar sila, at ang mga aksyon ay hinahasa sa mekanika.
Bakit hindi subukan ang ibang paraan ng paggawa ng mga bagay? Halimbawa, matutong magbasa nang mas mabilis? O, sa halip na ang karaniwang tahi ng "forward needle", subukan ang isa pa? At sa halip na kunin ang isang aklat na nabasa mo nang ilang beses, bigyang pansin ang isang bagong gawa?
Kung mas mataas ang ating mga marka sa pagganap, mas gumagana ang ating utak.
Alcohol no
Para sa mga gustong uminom ng isang basong alak kasama ng hapunan, ipinapaalam namin sa inyo: ang labis na pag-inom ay nakakasama sa utak. At pinipigilan ang paglikha ng mga bagong cell.
Kung sanay ka na sa pang-araw-araw na paggamit ng alak, kahit na sa kaunting dami, ipinapayo namin sa iyo na itigil ito.
Naalala ang pagkabata?
Tungkol ito sa mga laro. Siyempre, ngayon ay maraming mga console at mga laro sa computer na hindi pinag-uusapan noong ating pagkabata. Gayunpaman, ang paglalaro ng mga baraha, halimbawa, ay hindi makakatulongrelax lang, pero pagbutihin din ang paggana ng utak.
Blog
Ibahagi ang iyong mga saloobin. Halimbawa, magsimula ng isang personal na blog at magsulat ng mga kuwento mula sa iyong sariling pagkabata doon. Ang inosenteng libangan na ito ay may napakagandang epekto sa paggana ng utak. Habang binabasa mo muli ang iyong isinulat, maaari mong i-highlight kung ano ang hindi mo gusto. At humanap ng paraan para maayos ito. At ang mga kaibigan na nagbabasa ng iyong mga kwento ay tutulong na ituro ang mga pagkakamali sa spelling at mga pagkakamali sa istilo.
Dapat kumportable ang lugar ng trabaho
Kapag may gulo sa paligid natin, nakakapagpa-depress sa utak. Makinig sa iyong sarili: walang pagnanais na magtrabaho? At ang mga utak ay lumiliko, lumalangitngit na nakakadiri? Marahil ang katotohanan ay mayroong maraming hindi kinakailangang junk sa desktop.
Ayusin ang iyong lugar ng trabaho upang maging komportable ang pagpunta rito. Makakatulong ito sa utak na gumana nang mas aktibo.
Time Frame
Kakaiba, mas gumagana ang utak natin kapag may malinaw na tinukoy na time frame.
Kailangan bang gawing muli ang mga gawaing bahay? Gumawa ng isang listahan ng mga ito at isulat ang oras sa tabi ng bawat kaso. Ito ang oras na inilaan para sa pagkumpleto ng isang gawain. Hindi ito dapat lumampas.
Magsimula sa hindi bababa sa tatlong bagay. Palawakin ang listahan nang paunti-unti.
Matulog ng sapat
Mula sa kawalan ng tulog, nawawala ang functionality ng utak. Maghanap ng oras para sa tamang pahinga. Sanayin ang iyong sarili na matulog at bumangon nang sabay.
Munting tip: huwag umupo sa iyong computer o smartphone bago matulog. Hindi bababa sa ilang oras bago mamatay ang mga ilaw, pilitin ang iyong sarili na patayin ang iyong computer atilagay ang iyong telepono.
Paunlarin ang iyong imahinasyon
Ganito: pumunta kami sa tindahan para mag-grocery, pero hindi sila gumawa ng listahan? Sila ay umasa sa kanilang memorya, kailangan mong bumili ng wala sa lahat. Bilang resulta, kalahati ay nakalimutan, at sa halip ay nangolekta sila ng mga hindi kinakailangang produkto.
Paunlarin ang iyong utak sa pamamagitan ng imahinasyon. Gumawa ng mga asosasyon para sa isang partikular na produkto. Kailangan ng tinapay? Isipin na ikaw ay naglalakad sa kalye, at ang mga tinapay ay tumutubo sa mga puno. Nagtipon para sa dumplings? Isipin na sa ilalim ng iyong mga paa ay isang karpet ng mga ito. Tandaan kung ano ang kailangan mong bilhin nang mabilis, at magiging mas masaya ang pamimili.
Paano i-activate ang kanang hemisphere ng utak?
Sa totoo lang, ginagamit namin ang kaliwa, bilang panuntunan. Ngunit ang mga nagawang bumuo ng tamang hemisphere ay napaka-matagumpay na mga tao. Kadalasan ito ay mga kilalang negosyante.
Magsimula sa maliit. Kailangan mo bang isulat ang isang bagay? Gumamit ng maraming kulay na panulat. Ang paglalaro ng mga kulay ay nagbibigay-daan sa iyong matandaan ang impormasyon nang mas mabilis.
At isa pang punto: para sa pagbuo ng tamang hemisphere, maaari mong gamitin ang color scheme. Ilarawan ang mga aksyon. Ang isang tanong tungkol sa kung paano ilarawan ito o ang pagkilos na iyon ay ginagawang aktibo ang tamang hemisphere.
Inirerekomenda ng Kinesiology
Ano ito? Ang agham ng mekanika ng mga paggalaw ng tao at kung paano bumuo ng mga kakayahan sa pag-iisip sa tulong nito. Batay dito, nabuo ang isang buong serye ng mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng isip.
Narito ang 9 na pagsasanay sa kinesiology na nagpapagana sa utak:
- "Mga Hooks". epektibo kapagkailangan mong kalmahin ang nervous system at tumuon. Umupo kami sa isang upuan, pinagkrus ang aming mga paa. Ilagay ang bukung-bukong ng kaliwang paa sa bukung-bukong ng kanan. Pinagkrus namin ang aming mga braso upang ang pulso ng kaliwang kamay ay nasa pulso ng kanan. Mga daliri - "sa kastilyo." Ang hinlalaki ng kanang kamay ay nasa harap ng hinlalaki ng kaliwa. Pagkatapos ay pinaikot namin ang aming mga kamay upang tumingin ang mga hinlalaki. Ang tingin ay nakadirekta sa itaas, ang dila ay idiniin sa ngalangala. Ang likod ay tuwid. Umupo kami sa ganitong posisyon ng isa hanggang limang minuto. Matapos lumitaw ang pagnanais na humikab, natapos ang ehersisyo.
- "Pagguhit". Kumuha kami ng puting papel at dalawang matingkad na panulat. Isa sa bawat kamay. Kasabay nito, nagsisimula kaming gumuhit ng mga linya ng salamin, magsulat ng mga titik o numero.
- "Nasaan ang spout?" Ang ehersisyo ay lubhang kawili-wili. Inaanyayahan kaming hawakan ang ilong gamit ang daliri ng kanang kamay, habang sabay hawak sa kanang tainga gamit ang kaliwang kamay. Bitawan ang ilong at tenga, pumalakpak ng kamay, magpalit ng kamay.
- "Swing". Itaas ang paa at iikot ito sa loob. Walong beses namin itong iniindayog pabalik-balik. Pagpapalit ng paa.
- "Invisible ball". Tayo ay nakatayo, nakaupo o nagsisinungaling - hindi mahalaga. Ang mga binti ay parallel sa bawat isa, hindi sila maaaring tumawid. Ang dulo ng dila ay naka-clamp sa pagitan ng mga ngipin, ang tingin ay ibinaba. Magkadikit ang mga daliri sa isa't isa, ang mga kamay ay nasa antas ng dibdib. Nag-freeze kami sa posisyong ito hanggang sa lumitaw ang pangangailangan para sa paghikab.
- "Noo at likod ng ulo". Ito ay ginagamit kapag ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa ilang problema. Inilalagay namin ang isang palad sa noo, ang pangalawa - sa likod ng ulo. Nagconcentrate kamisa problema at sabihin ito nang malakas nang maraming beses. Walang paraan sa boses? Pagkatapos ay nagsasalita kami sa isip. Huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga. Pagkatapos mong humikab, maaari mong ipagpalagay na naalis ng utak ang problema.
- "Pagpapalakas ng Enerhiya". Isang napaka-angkop na ehersisyo para sa mga nakaupo sa computer nang mahabang panahon. Kapag ito ay ginanap, ang mga kalamnan ng leeg ay nakakarelaks, ang antas ng oxygen sa dugo ay tumataas. Naka cross arms kami sa table. Pinindot namin ang baba sa dibdib. Huminga kami, itinapon ang aming ulo pabalik, yumuko ang aming likod at payagan ang dibdib na magbukas (matalinhaga). Habang humihinga ka, ibaba muli ang iyong ulo at idiin ang iyong baba sa iyong dibdib.
- "Brain Stimulator". Ito ay isang maliit na hanay ng mga pagsasanay. Mayroong tatlo sa kanila, at ang bawat isa ay inireseta upang maisagawa sa loob ng 30 segundo. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa gamit ang dalawang kamay. Ang 30 segundo ay ibinibigay para sa isa, at isang minuto para sa lahat ng pagsasanay. Kaya, magsimula tayo sa katotohanan na gamit ang hintuturo ng kanang kamay ay minasahe namin ang rehiyon ng nasolabial. Ito ang gitna ng nasolabial fold (sa itaas ng itaas na labi). At gamit ang gitnang daliri, i-massage ang lugar sa ilalim ng ibabang labi, ang gitna nito. Ang pangalawang palad sa oras na ito ay nasa tiyan. Ang tingin ay gumagala pataas at pababa, pagkatapos ay kaliwa't kanan. Pagkatapos ng tatlumpung segundo, magpalit ng kamay. Ang pangalawang ehersisyo mula sa kumplikadong ito ay nagbabasa: inilalagay namin ang hintuturo at gitnang mga daliri sa ilalim ng ibabang labi, bahagyang pinindot. Kasabay nito, gamit ang mga daliri ng pangalawang kamay, minasahe namin ang lugar ng coccyx. At sa wakas, ang pangatlong ehersisyo: ang isang palad ay namamalagi sa tiyan, kasama ang pangalawang masahe namin ang lugar ng coccyx. Huwag kalimutang lumipat ng kamay pagkatapos ng tatlumpung segundo.
- "Elepante". Pinindot namin ang kaliwang tainga sa kaliwang balikat. Itinaas namin ang aming kanang kamay at nagsimulang "gumuhit" ng isang pahalang na pigura na walo sa hangin kasama nito. Sinusubaybayan namin ang paggalaw ng mga daliri gamit ang aming mga mata. Sa bawat panig - limang walo.
Konklusyon
Ang layunin ng artikulo ay upang maiparating sa mga mambabasa kung paano mo magagawang aktibo ang utak. Napag-usapan namin hindi lamang ito, kundi pati na rin kung paano i-activate ang paglikha ng mga bagong selula ng utak.
Ang mga pagsasanay sa artikulo ay sinubukan ng kanilang mga developer at hindi lamang. At ang simple at kilalang payo sa halos lahat ay nagtagumpay sa pagsubok ng panahon.
Isang huling bagay: hindi mo maaaring hayaan ang iyong sarili na "hibernate". Kapag ang isang tao ay nakatira sa makina, ayon sa prinsipyo ng "home-work-home", ang utak ay nagsisimulang i-off. Kailangan niya ng mga bagong positibong impression. Kung gayon ang ating hemispheres ay gagana "nang buo" at sa loob ng mahabang panahon.
