Paano hindi isapuso ang lahat? Payo ng psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang buhay ng tao ay puno ng stress. Ito ang mga natural na proseso na tumutukoy sa ritmo ng buhay, ang patuloy na pag-unlad ng lipunan at teknolohiya, mga relasyon sa mga tao sa buong buhay na ito. Madalas magbiro ang mga psychologist: "Kung wala kang problema, tingnan kung may pulso ka."

Siyempre, sa buong oras na inilaan sa isang tao, napipilitan siyang umangkop. Para sa ilan, ito ay mas madali, ngunit para sa ilan, ang mga paghihirap ay maaaring maging isang labis na pasanin. Ang isang tao ay madaling maitaboy ang nagkasala, at ang isang tao ay mag-scroll sa kung ano ang kanilang narinig sa kanilang ulo sa loob ng mahabang panahon, na nagagalit at nagtutulak sa kanilang sarili sa isang patay na sulok ng kanilang sariling mga karanasan. Pamilyar? Kung gayon, dapat mong matutunan kung paano hindi isapuso ang lahat, at, sa wakas, matutunan kung paano mamuhay nang masaya.

Mga psychologist tungkol sa mga sensitibong tao

Ang mga taong isinasapuso ang lahat ay itinuturing na emosyonal sa sikolohiya. Nangangahulugan ito na sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang medyo mabilis na pagbabago ng mood,ang mga emosyonal na estado ay maaaring magbago mula sa pinakamataas na antas ng kagalakan hanggang sa matinding kawalan ng pag-asa kahit sa loob ng isang araw. Mas sensitibo sila sa stimuli - parehong pisikal at sikolohikal. Napakayaman ng panloob na mundo, nabuo ang pantasya at imahinasyon.

Sa pang-araw-araw na buhay, ang mga ito ay madalas na mabait na mga tao na palaging tutugon sa isang kahilingan para sa tulong, kahit na nakakapinsala sa kanilang sariling mga interes. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pag-apruba mula sa iba ay napakahalaga sa kanila. Ang parehong katangian ay madalas na gumaganap ng isang malupit na biro sa mga sensitibong tao, dahil sa buhay ay hindi palaging may mga dumating na may mabuting hangarin at gaganti ng mabuti para sa kabutihan.

Ang mga taong mahina ay nagiging mas malapit sa iba, at samakatuwid ang pagkasira ng mga relasyon ay nararanasan nila lalo na sa mapait at mahabang panahon.

Ang dahilan ng tumaas na sensitivity sa mga pagbabago sa buhay ay maaaring ang uri ng ugali. Mas madalas ang mga ito ay melancholics, na napakatingkad na tumutugon sa lahat ng panlabas na stimuli. Marami sa kanila ay mga malikhaing indibidwal.

Ang ganitong emosyonal na konstitusyon ay nagmula sa pagmamana at ang huling resulta ng pagpapalaki at pamumuhay. Nangangahulugan ito na posible pa ring maging mas lumalaban sa mga kahirapan sa buhay, kung alam mo lang kung paano. Maaari mong matutunang ihinto ang pagsasapuso ng lahat sa pamamagitan ng pagsisikap sa iyong sarili.

Pamamahala ng emosyon: paano ito gumagana?

Marahil alam ng lahat ang pahayag na ang lahat ng sakit ay mula sa nerbiyos. Ang anumang emosyonal na estado sa isang tiyak na paraan ay nakakaapekto sa pisikal na kagalingan ng isang tao. At para hindilumitaw ang mga sakit sa psychosomatic (mga sakit ng katawan na pinukaw ng sikolohikal na estado ng isang tao), kailangan mong matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga damdamin at emosyon. Paano hindi isapuso ang lahat?

Ang isang tao ay maaaring kontrolin hindi lamang ang mga galaw ng katawan, kundi pati na rin ang tren ng pag-iisip. Samakatuwid, ang pinakamadaling paraan upang maalis ang dumaraming negatibong karanasan ay maaaring sagutin ang tanong kung ito ay magiging mahalaga sa isang taon. At pagkatapos ng 5 taon? Kaya, malalaman ng isang tao kung gaano kalaki ang problemang ito para sa kanya.

Paano maaalis ang mga negatibong karanasan?

Kung ang pang-araw-araw na stress ay naging bahagi na ng buhay, at, paggising sa umaga, inihahanda ng isang tao ang kanyang sarili para sa pinakamasama, dapat mong seryosong isipin ang tungkol sa auto-training. Ito ang parehong paraan ng self-hypnosis, self-tuning, para lamang sa pinakamahusay. Ayon sa prinsipyo "Ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit." Sa kasong ito lamang, kailangan mong pumili ng iyong sariling pagpipilian - "ang lahat ay maayos", "Ako ay kalmado", "palaging may isang paraan." Sa katunayan, mayroong isang paraan sa anumang sitwasyon. Kaya lang hindi siya palaging nababagay sa isang tao.

Ang isa pang paraan upang maihatid at kontrolin ang mga emosyon ay ang pagpapahinga. Ipapakita niya sa iyo kung paano hindi isapuso ang mga problema at manatili sa mabuting kalagayan. Dito mapipili ng lahat ang pinaka-kaaya-ayang paraan para sa kanilang sarili - pagmumuni-muni, pakikinig sa nakapapawing pagod na musika o mga tunog, mga kasanayan sa paghinga o yoga. O sama-sama. Ang pangunahing bagay ay regularidad. Ang auto-training at relaxation ay mahusay na mga alternatibointerbensyong medikal, dahil nakakatulong ang mga ito upang makayanan ang pinagmulan ng problema - negatibong pag-iisip, at hindi lamang "patahimikin" ang mga pisyolohikal na reaksyon sa stress, gaya ng ginagawa ng mga gamot na pampakalma.

Paano tumugon nang maayos sa mga salita ng iba?

Kaya, paano hindi isapuso ang mga salita? Una sa lahat, kailangan mong matutunan ang ilang mahahalagang punto na naaangkop sa magkabilang panig ng dialogue.

1. Isa sa mga paradoxical na payo na ibinigay ng mga psychologist ay ang sumusunod: "Na-offend? Kaya huwag kang masaktan!" Ito ay hindi isang backhanded na sagot, tulad ng "balconies fall on the offended" o "you need to take everything easy." May isa pang kahulugan dito. Ang katotohanan ay ang mapanlinlang na mga pangungusap, hindi makatwirang pagpuna ay isang pagpapakita ng mga katangian ng personalidad ng nagkasala mismo. Maaaring hindi siya pinalaki, masama ang pakiramdam, o subukang ilipat sa iba ang responsibilidad para sa kanyang mga pagkabigo. Ito sa anumang paraan ay hindi nauugnay sa personalidad ng taong nasaktan. Samakatuwid, hindi niya dapat tanggapin ang negatibiti na ito. Kailangan mong magpakita ng simpatiya sa taong ito at huwag magtanim ng sama ng loob sa kanya.
2. Nararapat ding makilala para sa kung anong layunin ang sinabi ng ilang salita ng kausap. Halimbawa, kung ang mga mapanuksong biro ng iba ay lumitaw bilang tugon sa kuwento ng isang tao tungkol sa isang matagumpay na pagbili, isaalang-alang kung ito ay isang pagpapakita ng ordinaryong inggit. Tiyak na hindi ka dapat masaktan dito.
3. Importante para sa isang sensitibong tao ang hitsura niya sa mata ng iba. Kaya kung susubukan nilang saktan siyasa publiko, dapat niyang paalalahanan ang kanyang sarili na sa sitwasyong ito ay hindi siya ang mas mukhang hindi kumikita at tanga, ngunit ang nagkasala lamang. Hindi karapat-dapat na tumugon sa kabastusan na may kabastusan, ngunit hindi rin inirerekomenda na manahimik. Kinakailangan na mahinahon at may dignidad na tandaan ang hindi wastong pahayag ng kalaban at huwag ipagpatuloy ang pag-uusap sa ganoong paraan at kapaligiran.
4. Hindi mo kailangang maghintay para sa pag-apruba ng lahat ng tao. Lalo na yung hindi pamilyar. Ang isang tao na natututo kung paano hindi gawin ang lahat nang personal, una sa lahat, ay dapat alagaan ang kanyang sariling pagpapahalaga sa sarili. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay nakapag-iisa na suriin ang kanyang mga tagumpay, maaari niyang hikayatin at punahin ang kanyang sarili. Hindi niya kailangan ng opinyon sa labas para dito. Kahit na ang papuri ng isang tagalabas ay dapat subukan na makalimutan sa lalong madaling panahon, upang sa hinaharap ay hindi ka magabayan sa iyong mga aksyon ng naturang pag-apruba. Ang pag-unlad sa sarili ay ang landas tungo sa pagiging sapat sa sarili.

Pamumuhay sa Bagong Daan: Mga Kapaki-pakinabang na Saloobin

Sa listahan ng mga tip sa kung paano hindi gagawing personal ang lahat, dapat mayroong ilang mga ugali o gawi ng pagkilos at pag-iisip sa mga nakababahalang sitwasyon:

• Paggamit ng mga biro. Ang isang nabuong pagkamapagpatawa ay kadalasang ginagawang posible na isalin ang isang namumuong salungatan sa isang biro. At ang isang taong kayang pagtawanan ang kanyang sarili ay pinipigilan ang anumang pagnanais na gawin ito sa iba.
• Ang kakayahang makilala sa pagitan ng nakabubuo at hindi nakabubuo na pagpuna. Ang pangalawa ay nabanggit na sa itaas, at ang una ay dapat isipin bilang isang pagkakataon para sa sariling paglago at mga layunin sa pag-unlad.
• Noonmatutong huwag isapuso ang anuman, dapat suriin ng isang tao ang kanilang sariling mga pattern ng pag-uugali. Ito ay nangyayari na ang pagiging nasaktan ay isang paraan upang maakit ang pansin, upang maging sanhi ng pagkakasala sa isa pa, pagmamanipula. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng ugat na sanhi - ang mga damdamin ng kababaan, na pumukaw ng sama ng loob.
• Maghanap ng outlet para sa iyong sarili (isang lugar, isang paboritong aktibidad), na makakatulong upang makayanan ang mga negatibong karanasan.

At sa wakas

Ang bawat tao ay natatangi. At hindi mo dapat subukang ibagay ang kakaibang ito sa pangkalahatang tinatanggap na balangkas. Ang mas mahalaga ay matutunan kung paano gamitin ang iyong mga lakas at gawin ang iyong mga pagkukulang.

Kung ang isang tao ay sensitibo, hindi ito nangangahulugan na dapat siyang maging mas pragmatic. Dapat niyang gamitin ang katangiang ito kung saan ang iba ay hindi, halimbawa, sa pagkamalikhain. At magtrabaho sa kumpiyansa at kakayahang manindigan para sa iyong sarili. Sa kasong ito, mahahanap ng isang tao ang pinakahihintay na pagkakaisa sa kanyang sarili.