Paano laging nasa mabuting kalooban: payo mula sa isang psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang aktibidad, tagumpay at pagiging epektibo ng aktibidad ng tao ay tinutukoy ng enerhiya na ipinapadala sa labas ng mundo. Direkta rin itong nauugnay sa pang-araw-araw na mood ng indibidwal, sa kanyang mga iniisip tungkol sa mga tao sa kanyang paligid at sa mga pangyayaring nagaganap. Dapat alam ng lahat kung paano maging maganda ang kalooban sa lahat ng oras.

Sa kahalagahan ng pagiging positibo

Palibhasa'y nasa mabuting kalooban, naglalabas tayo ng positibong enerhiya, bumabalik din ito sa atin sa pamamagitan ng matagumpay na mga transaksyon, mga bagong kapaki-pakinabang na kakilala, at ang kabuuan ng pag-iral.

Mali na ipalagay na ang ganitong kalagayan ay bunga ng mga positibong pangyayari o isang madaling buhay. Bilang isang tuntunin, ito ay resulta ng seryosong trabaho sa sarili at ang pang-unawa ng isang tao sa nakapaligid na katotohanan.

Gaano kadalas mong maririnig at mabasa ang mga kasabihan na ang kaligayahan ng tao ay hindi dapat nakadepende sa panlabas na mga salik, at ang pag-iisip ay isang materyal na sangkap na nagprograma sa kasalukuyan at hinaharap ng may-ari nito. Gayunpaman, ang buong pag-unawa sa kakanyahan ng impormasyong ito ay dumarating lamang sa karanasan.

Sa depresyon at ang mga panganib ng negatibiti

Ayon sa mga istatistika, humigit-kumulang 120-150 milyong tao ang nakakaranas ng depresyon bawat taon. Isa ito sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip sa mundo.

Ang esensya ng problema ay nakasalalay sa katotohanan na kakaunti lamang ang bilang ng mga "carrier" ng sakit na ito ang may magandang dahilan para dito, tulad ng pagmamana, pagkawala ng mahal sa buhay, sakit. Para sa karamihan, ang ugat ay ang kawalan ng katatagan sa mga salik ng stress, na tumutukoy sa ilang panahon ng isang estado na kilala sa pang-araw-araw na buhay bilang "wala sa mood."

Ang sistematikong kawalang-kasiyahan sa buhay ay nagpapahina sa pagkatao at sa pang-unawa nito sa nakapaligid na katotohanan, umaakit ng negatibiti, humahantong sa pag-unlad ng depresyon. Sa hanay ng mga kaganapang ito, mahalagang suriin muli ang mga halaga sa oras at panatilihing apoy ang iyong buhay mula sa paglaho.

Mga paraan para panatilihing "positibo" ang iyong sarili

Ang ilang mga isipan sa mundo ay nagsasabi na ang mga taong nakaranas ng depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pangkalahatang paglaban sa stress, pagiging masayahin at pagiging totoo. Madaling ipaliwanag: naramdaman ang impluwensya ng sariling kawalang-tatag ng kaisipan sa mga resulta ng kalusugan at pagganap, ang isang tao ay nagkakaroon ng mga mekanismo ng proteksyon mula sa nagbabagong mga salik ng katotohanan.

Listahan ng mga paraan para laging nasa mabuting kalooban:

1. Pisikal na aktibidad.
2. Rational nutrition.
3. Gawing pinakamataas na halaga ang iyong kalusugan.
4. Regular at tamang pahinga.
5. Sumasang-ayon sa iyong sarili.
6. Gwapo.

Paggawa sa iyong sarili, makakamit mo ang makabuluhang tagumpay.

Aktibong pamumuhay

Scientifically proven na ang sports at sex ay may positibong epekto sa kalusugan. Ang mga sports ay nagpapalakas ng mga kalamnan at joints, dagdagan ang tibay, mapabuti ang hitsura. Kasama nito, ang adrenaline at endorphins ay ginawa sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang adrenaline sa tamang dami ay nagpapasigla, endorphin - nagpapabuti ng mood, nagiging sanhi ng kasiyahan. Sa pagtatapos ng anumang pag-eehersisyo, may malaking pagtaas sa pangkalahatang tono ng katawan, pagbabago sa pananaw, pagbabago sa mood sa positibong direksyon.

Ang Ang sex ay isa ring makapangyarihang mekanismo para sa paglulunsad ng pinakamahalagang hormones: ang parehong endorphin, oxytocin at dopamine. Ang mga endorphins ay nagdaragdag ng kasiyahan at damdamin ng kagalakan. Pinasisigla ng Oxytocin ang kasiyahan, kalmado, lambing, debosyon, instinct ng ina sa mga kababaihan. Pinapataas ng dopamine ang mood, kasiyahan, pagiging may layunin.

Ang regular na de-kalidad na pakikipagtalik ay may positibong epekto sa kalusugan ng sekswal, cardiovascular at nervous system, nagpapasigla at nagpapataas ng antas ng "kaligayahan".

Rational nutrition

Ang pananatili sa stress, "walang mood", pagbaba sa mahahalagang aktibidad ay humahantong sa pagtaas ng dami ng pagkain na natupok at sabay-sabay na pagbaba sa kalidad nito. Kasabay nito, mayroong feedback: ang sistematikong walang kontrol na paggamit ng mga pagkaing may mataas na calorie at hindi malusog na pagkain ay nagdudulot ng kawalang-interes, katamaran, at panloob na negatibo.

Ang wasto, masustansya at regular na nutrisyon ay may iba't ibang epekto: pinupunan nito ang enerhiya, bitamina at mineral na reserba ng katawan, pinapabuti ang kondisyon ng mga organo at sistema, at pinapatatag ang produksyon ng kinakailangang dami ng mga hormone, kabilang ang hormone ng kagalakan - serotonin. Ito ay pinadali sa pamamagitan ng pagkain ng isda sa dagat, keso, yogurt, mani, cereal, prutas at pinatuyong prutas, tsokolate. Mahalagang malaman ang sukat sa lahat ng bagay at tamasahin ang pagkain.

Ako ang pinakamataas na halaga

Dapat nating mahalin ang ating sarili. Sa ganitong paraan lamang matatanggap ng isang tao ang kanyang kalusugan at ang kanyang buhay bilang ang pinakamalaking halaga. Nang malutas ang problemang ito, nahaharap siya sa isang bago. Ang kakanyahan nito ay ang malaman kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa walang katapusang pambobomba ng negatibiti mula sa labas, kung paano laging nasa mabuting kalagayan. Ang sikolohiya ay medyo simple. Mayroong ilang mga paraan.

1. "Protective screen". Dito kailangan mong isipin ang iyong sarili sa loob ng isang transparent na globo, nakangiti at masaya. Lahat ng masamang enerhiya ay tinataboy mula sa mga dingding nito at hindi makakapasok sa loob.
2. Pagsusuri at pagsasara ng isyu. Sa negatibong sitwasyon na naganap, na maaaring makabagbag-damdamin, kailangan mong lubos na maunawaan: maglaan ng oras sa pagtatapos ng araw ng trabaho nang mag-isa sa iyong sarili, pag-aralan, sagutin ang mga tanong:

• Saan ako nagkamali?
• Ano ba talaga ang ikinagalit ko?
• Paano ko nagawa kung hindi?
• Ano ang dapat gawin upang maiwasang maulit ang sitwasyon?

Sa pagtatapos ng pagsisiyasat sa sarili, mahalagang huwag bumalik sa panimulang punto, iwanan ang problema "sobra" at mamuhay sa kasiyahansusunod.

Minsan lang binigay ang buhay, at wala tayong karapatang sayangin ito sa masamang kalooban, galit, sama ng loob. Ang bawat minuto ay dapat isabuhay sa kasiyahan, na may pinakamataas na paggamit ng lahat ng mga mapagkukunan nito at ang buong kamalayan kung paano maging maganda ang kalooban sa lahat ng oras.

Tamang pahinga

Ang sobrang pagkapagod ay isang makabuluhang stress para sa katawan. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano mag-relax. Ang pahinga ay hindi dapat pag-aaksaya ng libreng oras. Dapat itong gastusin nang may pakinabang at maximum na paggamit.

Posibleng mga opsyon sa paglilibang: isang kumpanya ng malalapit na kaibigan o mga kawili-wiling tao lamang, mga pelikula para sa isang positibong mood, musika para sa mood, pagbabasa, pagkamalikhain, pangingisda, pag-iisa sa dibdib ng kalikasan, mga beauty treatment o isang simpleng nakakarelaks na paliguan.

Magandang pagsamahin ang ilan sa mga aktibidad na ito sa pagmumuni-muni. Halimbawa, ang mga klase sa yoga at musika para sa mood.

Gayundin, hindi dapat kalimutan ang tungkol sa kagandahan ng kalikasan. Gaano kadalas sa abala ng lungsod ang mga tao ay walang oras upang itaas ang kanilang mga ulo at pahalagahan ang hindi bababa sa kagandahan ng kalangitan. Samantala, ang kasiyahan ng pagninilay-nilay sa natural na kagandahan ng mundo ay nagpapasigla sa pagpapabuti ng sigla.

Mahalagang makahanap ng oras na eksklusibo para sa iyong sarili, kahit na maliit na halaga nito. Ang isang oras na ginugol para sa kasiyahan ay gumising ng mga bagong reserba ng enerhiya, nagbubukas ng mga abot-tanaw, nag-aalis ng mga kaisipan, nakakapukaw ng interes sa pakikipag-date, komunikasyon, mga bagong aktibidad, pag-unlad ng sarili. At sa lahat ng nasa itaas ay nakatagoisang tindahan ng magandang kalooban para sa ating mga mahal sa buhay. At ito ay hindi pagiging makasarili, ngunit malusog na paraan ng pagpapanatiling maayos ng iyong sensual na kaluluwa.

Honesty

Masama ang pagsisinungaling. Mas malala pa kapag niloloko ng isang tao ang kanyang sarili. Mayroong maraming mga ganoong sitwasyon: buhay kasama ang mga taong hindi minamahal sa ilalim ng isang bubong, hindi kinakailangang trabaho, pagkamit ng layunin ng ibang tao. Kung ang pagdududa ay gumagapang sa kaluluwa, kinakailangang suriin ang iyong sarili at ang iyong mundo.

1. Tukuyin ang iyong sariling layunin sa buhay.
2. Iugnay ang mga function na ginawa at ang uri ng aktibidad ayon sa pagkakapare-pareho nito.
3. Tukuyin kung ang mga taong binuo ng relasyon ay talagang mahal.

Kapag sumasagot sa mga tanong, kailangan mong maging sobrang tapat. Pagkatapos ng lahat, ang kawalan ng kasunduan sa pagitan ng mga ipinatupad na aksyon at mga hangarin ay isang seryosong dahilan para sa destabilizing ng panloob na estado. Hindi ka maaaring matakot sa mga pagbabago kung mangyayari ito para sa iyong sariling kapakanan, kailangan mong matakot sa haka-haka na katatagan na sumisira sa isang tao.

Perpektong kagandahan

Sabi nila inililigtas niya ang mundo. Walang alinlangan. Nakakatipid mula sa sarili nila: gusgusin, gusgusin, hindi uso.

Ang pagiging maganda ay hindi para sa mga miyembro ng opposite sex, hindi para sa mga amo o kakumpitensya. Ito ay palaging kinakailangan upang maging maganda at naka-istilong, anuman ang mga kaganapan na nagaganap sa buhay at ang mga taong naroroon dito. Kapag gusto natin ang ating sarili, ang parehong hormone ng kagalakan ay ginawa na nakakaapekto sa mood. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang figure, maglaro ng sports, kumain ng tama. Kinakailangang mabuhay nang buo at positibo ang mga araw. Mula sa lahat ay sumusunod sa isang malapit na koneksyon ng isang mahusay na sikolohikal na estado na may magandang hitsura. Mahalin ang iyong sarili!

Ang katawan ng tao ay sisidlan ng kanyang kaluluwa. Ang napupuno nito ay ang ibinubuhos sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa iba at kalusugan. Upang maging masaya at matagumpay, mahalagang malaman kung paano laging nasa mabuting kalooban, magtrabaho sa iyong sarili at laging magsikap para sa positibo.