Ang sikolohikal at emosyonal na katatagan ay Kahulugan at mga antas

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang emosyonal na katatagan ay isang napakahalagang kalidad, ari-arian, kasanayan ng isang tao, na lubhang kailangan sa modernong mundo. Ang isang tao na wala nito ay nalantad sa iba't ibang stimuli sa buong buhay, na negatibong nakakaapekto sa kanyang buhay at moral.

Maaaring talakayin ang paksang ito sa mahabang panahon, ngunit ngayon lamang ang pinakamahalagang aspeto na may kinalaman dito ang dapat talakayin.

Definition

Una kailangan mong maunawaan ang terminolohiya. Ito ay pinaniniwalaan na ang emosyonal na katatagan ay isang pag-aari ng isang tao, na nagpapakita ng sarili sa iba't ibang antas ng pagiging sensitibo kaugnay ng sikolohikal na stimuli.

Gayunpaman, hindi lamang ang kahulugang ito. Pinaniniwalaan din na ang terminong ito ay tumutukoy sa hindi pagiging sensitibo ng mga emosyonal na proseso at mga estado sa mga mapanirang impluwensya ng panlabas at panloob na mga kondisyon.

Ayon, pinapaliit ng kalidad na ito ang negatibong epekto ng matinding emosyonal na kaguluhan, pinipigilan ang stress, at nakakatulong din sa hitsurakahandaang kumilos sa anumang maigting na sitwasyon.

Mahalagang gumawa ng reserbasyon na bagama't ang paksa ay patungkol sa sikolohiya, ito ay direktang nakakaapekto sa pisyolohikal na aspeto. Dahil ang mga emosyon ay halos sa isang sandali ay pinagsama ang lahat ng mga pag-andar ng katawan sa isang solong kabuuan. Ang mga ito ay senyales ng nakakapinsala o kapaki-pakinabang na mga epekto. At nati-trigger ang mga emosyon bago matukoy ang lokalisasyon ng mga impluwensya at ang mekanismo ng pagtugon.

Pagiging tiyak at kaugnayan sa ugali

Marami ang sigurado: emosyonal na katatagan ang pinanganak ng isang tao. Ang ilang mga tao ay nakakaunawa ng ilang mga sitwasyon, sorpresa at mga pagbabago nang mas cool. Alam ng iba ang halos lahat ng mas marami o hindi gaanong emosyonal na kaganapan.

Ito kahit sa kamusmusan at mga unang taon ay makikita sa ugali ng bata. Bilang isang tuntunin, ang kalidad na ito ay matatag sa buong buhay. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagiging tiyak nito ay nag-iiba depende sa kasarian at edad.

Masasabi mong ang emosyonal na katatagan ay isang psychophysical na kalidad. At higit na nakasalalay ito sa ugali, na likas din. Siyempre, maaari itong itama sa pamamagitan ng pagbabago ng mga kondisyon ng pamumuhay at pagsunod sa ilang mga prinsipyo ng edukasyon, ngunit hindi makakamit ang mga pandaigdigang pagbabago.

Ang temperament ay may ilang katangian. Kabilang dito ang tempo, lakas, ritmo, kakayahang lumipat ng mga proseso ng pag-iisip, pati na rin ang katatagan ng damdamin.

Ang isang choleric na tao, halimbawa, ay may posibilidad na marahas na tumugon sa lahat ng nangyayari sa paligid, hindi tulad ng isang phlegmatic na tao. na,sa turn, maaari itong mahulog sa pagkahilo sa isang mahalagang sandali at pagkatapos ay umugoy ng mahabang panahon. Posible bang ituring siyang emosyonal na matatag sa kasong ito? Hindi talaga. Siyempre, hindi dapat umasa ng marahas na reaksyon sa kanyang bahagi, ngunit hindi ito nangangahulugan na matagumpay na nakayanan ng tao ang stress at nagtagumpay mula sa sitwasyon.

Kaya, ang emosyonal at sikolohikal na katatagan ay hindi lamang natutukoy sa ugali. Sa maraming paraan, depende ito sa kakayahan ng tao sa pagsasaayos sa sarili. Ngunit ito mismo ang matututuhan mo.

Ano ang hitsura ng reaksyon?

Dahil pinag-uusapan natin ang kakayahang magkaroon ng emosyonal na katatagan, kailangang isaalang-alang ang mismong mekanismo ng pagpapakita ng katangiang ito.

Sabihin na nating may mabigat na sitwasyon na lumitaw. Ganito nararanasan ng taong matatag ang emosyon:

• Ang umuusbong na "gawain" sa anyo ng stress ay bumubuo ng isang motibo na nangangailangan ng pagganap ng ilang mga aksyon na naglalayong isagawa ito.
• May kamalayan sa kahirapan na nagdulot ng negatibong emosyonal na kalagayan.
• Nagsisimula ang isang tao na humanap ng paraan para matulungan siyang malampasan ito.
• Bumababa ang antas ng mga negatibong emosyon, bumubuti ang kalagayan ng pag-iisip.

Sabihin nating nawalan ng trabaho ang isang tao sa ilang kadahilanan. Ito ay tiyak na nakababahalang, dahil ang kanyang karaniwang paraan ng pamumuhay ay nagugulo. Alam ng isang tao ang katotohanang ito, pati na rin ang katotohanan na habang siya ay nakaupo nang walang ginagawa, hindi siya makakakuha ng pera. Masama ang pakiramdam niya, ngunit lubos niyang nauunawaan ang kawalan ng pagkilos at pagluluboghindi gagana ang depression. Samakatuwid, ang isang tao ay nagsisimulang maghanap para sa isang mapagkukunan ng kita. Nang bumalik sa dati niyang pamumuhay, siya, gaya ng sabi nila, ay nakahinga nang maluwag.

Ito ay isang halimbawa ng emotional-volitional stability. Paano ang mga bagay sa baligtad na sitwasyon? Ang unang dalawang hakbang ay magkatulad. Ngunit pagkatapos ay nagsisimula ang isang tao, hindi sinasadya, ngunit random, upang maghanap ng isang paraan upang madaig ang kasalukuyang sitwasyon. Ang sitwasyon ay pinalubha, ang mga negatibong emosyon ay lumalakas at tumataas, ang kalagayan ng kaisipan ay lumalala. Posible rin ang isang breakdown, na hahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nalubog sa depresyon, wala na siyang lakas na natitira para sa anumang aksyon.

Paano kontrolin ang iyong sarili?

Ang pagbuo ng emosyonal na katatagan ay kawili-wili sa maraming tao. Ano ang kailangang gawin para mabuo ito? Matuto na huwag iwasan ang mga emosyon, ngunit, sa kabaligtaran, harapin sila nang harapan.

Kahit ang kanilang karaniwang verbal na pagtatalaga ay makabuluhang binabawasan ang intensity ng karanasan. Ang ganitong simpleng pamamaraan ay nakakatulong, kumbaga, upang "i-localize" ang isang damdamin. Pagkatapos ng lahat, palaging mas madaling harapin ang isang phenomenon o bagay kung ito ay may pangalan.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay kayang unawain kung ano ang eksaktong nararamdaman niya ngayon. Kakatwa, ngunit kadalasan ang dahilan ay pagkondena o pagbabawal sa pagpapakita ng mga emosyon. Isa itong napakalaking pagkakamali ng lipunan, pamilya, institusyong pang-edukasyon, atbp. Maraming tao ang talagang naniniwala na mali ang magalit, masama ang malungkot, at ganap na hindi disente ang magalak nang marahas. Siyempre, nasanay silang pigilan ang mga emosyon, tinatakpan sila,isyu ng isa para sa isa. Sa edad, ang modelo ng pag-uugali na ito ay nagiging mas malakas, ang mga tunay na ideya ng isang tao tungkol sa kanyang mga damdamin ay nabubura. Siya mismo ay maaaring hindi maunawaan na ang matinding kalungkutan ay nasa likod ng kanyang galit, at pananabik at pagkabalisa sa likod ng matinding takot.

Kaya mahalagang tanungin ang iyong sarili sa bawat oras: ano ang nararamdaman ko? Hindi mo kayang pigilan ang emosyon. Dahil sila ay enerhiya. At kung hindi siya nakahanap ng paraan palabas dahil sa katotohanang pinipigilan siya ng isang tao, sisimulan na lang niyang sirain siya mula sa loob.

Pakikipag-ugnayan sa ibang tao

Dapat bigyan ng kaunting pansin ang paksang ito. Ang pagbuo ng emosyonal na katatagan ay nakasalalay hindi lamang sa kamalayan, pagmuni-muni at pagtanggap ng kanilang mga damdamin. Mahalaga rin na matutunang mahuli ang lahat ng gayong pagpapakita sa ibang tao.

Siyempre, mas mahirap basahin ang mga emosyonal na reaksyon ng ibang tao. Ngunit ito ay sa una lamang. Tandaan lamang na tayong lahat ay tao. Kung ang isang tao sa anumang paraan ay tiyak na tumutugon dito o sa sitwasyong iyon - bakit hindi makatugon ang isa pa dito sa parehong paraan? Sapat na ang magpakita ng kaunting pagmamasid at empatiya, at sa paglipas ng panahon, darating ang kasanayang umunawa sa ibang tao.

Magiging mas malinaw at mas malinaw ang komunikasyon. Mapapansin ng isang tao kung paano nagbabago ang kanyang mga koneksyon sa mga tao (lalo na sa mga mahal sa buhay). Kung tutuusin, ang emosyon ang nagbubuklod sa atin.

At ang mga relasyon sa ibang tao, dapat tandaan, direktang nakakaapekto sa kilalang-kilala na katatagan at tagumpay sa lipunan. Paano eksakto? Simple lang ang lahat. Ang mas malakas, mahusay na itinatag, mataas na kalidad na mga koneksyon na mayroon ang isang tao, mas matatag siya mismo. Siyaelementarya mayroong mga tao na maaari niyang ibahagi ang kanyang mga impresyon, magdalamhati o magalak, humingi ng pakikilahok at tulong. Ito ay suporta. Ito ay nagpapalakas, nagpapalakas. At, ayon dito, mas matatag.

Pagbabago sa mindset

Bilang bahagi ng tema ng katatagan ng emosyonal na estado, kailangan nating pag-usapan ang katotohanan na nang hindi binabago ang iyong sariling pananaw, hindi mo mapapalakas ang kalidad na ito.

Ang taong gustong maging “mas malakas” ay dapat matanto na kung hindi niya mababago ang kanyang mga kalagayan, maaari niyang baguhin ang kanyang saloobin sa kanila.

Sabihin nating habang naglalakad ay may napansin siyang aso na tumatahol sa isang tao. Ang isang tao ay hindi maiinis - siya ay dadaan lamang, dahil pagkatapos ng 1-2 minuto ang pagtahol ay titigil sa pag-abot sa kanya. Ang parehong ay totoo para sa mahihirap na sitwasyon. Dapat nating ihinto ang pag-unawa sa kanila bilang isang bagay na personal na nangyayari sa kanyang kapinsalaan. May karapatan lang silang umiral.

Kapag pinahintulutan ng isang tao ang mga kaganapan na pumunta sa paraang "inilaan ng Fate" - dadaan lang sila. Kung siya ay "kumakapit" sa lahat, ang sitwasyon ay pinalala. Ito ay isang pilosopiko na diskarte, hindi para sa lahat, ngunit para sa marami ito ay angkop.

Gayundin, ang emosyonal na katatagan ng isang tao ay nakasalalay sa mga kondisyon kung saan siya nakatira. Kung mayroon siyang natural na reaktibo na uri ng aktibidad ng nerbiyos, mas mabuti para sa kanya na humantong sa isang matinding pamumuhay. Kung walang pagkakataon na itapon ang kanilang enerhiya, ang gayong tao ay magiging hindi komportable. At ang psyche ng tao ay matatag lamang kapag ang kanyang paraan ng pamumuhay ay tumutugma sa kanyang naturalmga predisposisyon.

Napakahalaga rin na sistematikong i-unload ang iyong nervous system. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong nagtatrabaho sa mga trabahong nangangailangan ng mas mataas na emosyonal na katatagan (mga guro, doktor, negosyante, tagapagligtas, atbp.). Ang patuloy na presyon ay may negatibong epekto sa pag-iisip. Ang resulta ay patuloy na pagkapagod, nerbiyos, pagkamayamutin. Ito ay lubos na nagpapahina sa sistema ng nerbiyos. At kapag nangyari ang anumang nakababahalang sitwasyon (kahit na ito ay hindi gaanong mahalaga), hindi ito makayanan ng isang tao.

Ang pangunahing bagay ay positibo

Upang mapataas ang emosyonal na katatagan, napakahalagang bumuo ng positibong saloobin sa iyong sarili. Bakit ito mahalaga? Dahil kung ang isang tao ay isang positibong karakter para sa kanyang sarili, kung gayon siya ay buo sa loob.

Ito ay tungkol sa pagkakaisa. Ang isang tao na namumuhay nang naaayon sa kanyang pananaw sa mundo, mga paniniwala at mga prinsipyo ay nasisiyahan sa sikolohikal. Samakatuwid, mahalagang gawin ang gusto mo, gumugol ng oras sa mga kagiliw-giliw na libangan, palaging magsikap para sa espirituwal na pagpapabuti at pag-unlad ng sarili. Ang lahat ng nasa itaas ay may direktang nakabubuo na epekto sa mismong tao at sa kanyang buhay.

Lahat ng taong namumuhay nang may positibo ay mas malamang na hindi maisip ang mga nakababahalang sitwasyon bilang emergency, hindi matatag at negatibo. Alam nila kung paano manatiling kalmado sa lahat ng oras. At ito ang pinakamahalagang sikolohikal na salik ng kahusayan, pagiging maaasahan at tagumpay sa matinding mga kondisyon.

Emosyon bilang mga senyales

May isa pasandali na karapat-dapat ng pansin. Gaya ng nabanggit kanina, ang mga emosyon ay direktang nauugnay sa mga instinct at pangangailangan. Ito ay mga gabay na nagtuturo sa isang tao sa kung ano ang kailangan niya, sa kanyang mga pangangailangan.

Ang emosyonal na katatagan ng isang tao ay nakakatulong hindi lamang upang makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon, kundi pati na rin matanto ang pagiging kumpleto ng sariling kasiyahan, ang kawastuhan ng direksyon kung saan isinasagawa ang ilang mga aksyon.

Sabihin natin na ang isang tao ay palaging nagagalit. Ano ang sinasabi nito? Tungkol sa talamak na kawalang-kasiyahan sa kanyang mga pangangailangan. Ano ang kailangan sa sitwasyong ito? Pag-abstract mula sa lahat, tukuyin ang iyong pangangailangan, at pagkatapos ay alagaan ang kasiyahan nito. Ang problema ay malulutas, ang panlabas na nakakainis ay mawawala, at ang galit ay mawawala kasama nito.

Wala bang kakayahan na kilalanin ang mga pangangailangan, o nasanay lang ang tao sa katotohanang may ibang tao (dahil sa pagpapalaki) ang mananagot para sa kanilang kasiyahan? O marahil ay itinuturing niyang kahiya-hiyang maranasan ang ilan sa kanila? Sa kasong ito, ang kawalan ng pananagutan at kawalan ng kamalayan kaugnay ng mga pangangailangan ng isang tao ay humantong sa tatsulok na Karpman: Mang-uusig → Biktima → Tagapagligtas. Ito ang totoong larong drama. Ang Tagapagligtas, halimbawa, ay hindi alam ang kanyang mga pangangailangan, ngunit "alam" kung ano ang kailangan ng Biktima, at samakatuwid ay "gumagawa" ng mabuti sa kanya sa halip na makisali sa personal na buhay.

Ang pinakaresponsableng posisyon ay kinabibilangan ng pananagutan para sa mga personal na pangangailangan at paggalang sa mga personal na hangganan ng iba.

Pagsusulit

Siguradong marami ang gustong malaman ang antas ng kanilang emosyonal na katatagan. Para sa layuning ito, maaari mong ipasa ang isa sa maraming mga simpleng pagsubok. Ang ilan sa kanila ay may kasamang 10 tanong lamang. Narito ang isang halimbawa ng naturang pagsusulit na may mga pagpipilian sa sagot at mga marka:

• Madalas ka bang magkaroon ng bangungot? (Hindi - 1; oo - 2).
• Madali mo bang itago ang iyong nararamdaman? (Hindi - 1; oo - 0).
• Madalas ka bang makonsensya? (Hindi - 0; oo - Z).
• Nakakainis ba ang masikip na lipunan? (Hindi - 0; oo - Z).
• Kailangan mo ba ng mga taong maaaring mag-comfort, mag-apruba o umintindi? (Hindi - 1; oo - 2).
• Madali ka bang masaktan ng mga biro na nakadirekta sa iyo? (Hindi - 1; oo - Z).
• Madalas bang nagbabago ang mood? (Hindi - 1; oo - 2).
• Madali bang makibagay sa mga bagong tao? (Hindi - 2; oo - 0).
• Isinasapuso mo ba ang lahat ng nangyayari sa paligid mo? (Hindi - 0; oo - Z).
• Madali ka bang mairita? (Hindi - 1; oo - 2).

Sa pagsagot sa mga tanong na ito, posibleng matukoy kung anong uri ng emosyonal na katatagan mayroon ang isang tao (mataas o mababa), gayundin kung gaano kalakas ang kanyang sikolohikal na depensa.

Resulta

Ano ang resulta ng paraan ng pagsubok na ito? Ang emosyonal na katatagan ay may apat na antas:

• Mataas (hanggang 7 puntos). Ang tao ay may matatag na pag-iisip. Ito ay malamang na hindi siya natatakot ng hindi bababa sa ilang emosyonal na stress. Ito ay hindi masama, ngunit inirerekomenda pa rin na panatilihing pareho ang iyong nervous systemkundisyon.
• Average (8-9 puntos). Ang isang tao ay medyo balanse, nakakatugon nang sapat sa karamihan ng mga sitwasyon na nagdudulot ng stress. Karamihan sa mga tao ay may ganitong antas.
• Mababa (15-20 puntos). Ang labis na emosyonalidad ay nakikilala ang isang tao - hindi ito makakasama sa kanya upang makuha ang mga kasanayan sa regulasyon sa sarili ng kaisipan. Baka uminom pa ng nakakakalmang herbal tea.
• Kritikal (21-25 puntos). Ang mga taong may ganitong tagapagpahiwatig ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matinding antas ng excitability. Mayroon silang napakababang sikolohikal na depensa, at ang kanilang mga ugat ay "hubad". Ang ganitong mga indibidwal ay madalas na pinapakitaan ng mga tranquilizer. Marami ang pumupunta sa mga psychotherapist.