Ang katatagan ng atensyon ay isa sa mga katangian na nagpapakita ng kakayahang tumutok sa parehong proseso o phenomenon sa mahabang panahon.
Ano ang atensyon
Ang atensyon ay (sa sikolohiya) ang may layuning pang-unawa sa isang partikular na bagay o phenomenon. Mahalagang maunawaan na ito ay isang medyo nababagong kababalaghan, na maaaring maimpluwensyahan ng parehong panloob at panlabas na mga salik.
Ang atensyon ay nasa sikolohiya isang uri ng saloobin ng isang tao sa isang bagay kung saan siya nakikipag-ugnayan. Maaari itong maimpluwensyahan hindi lamang ng mga katangiang pangkaisipan at sikolohikal, kundi pati na rin ng interes ng indibidwal sa pagtatrabaho sa isa o ibang bagay.
Masasabing ang katatagan ng atensyon ay isa sa pinakamahalagang kondisyon para sa matagumpay na aktibidad sa ganap na anumang larangan. Salamat sa kategoryang ito, natutukoy ang kalinawan ng pang-unawa ng tao sa mundo at ang mga prosesong nagaganap dito. Sa kabila ng katotohanan na kapag tumutok sa pangunahing bagay, ang lahat ng iba ay tila kumukupas sa background, ang atensyon ay maaaring patuloy na lumipat.
Ang mga siyentipiko ay naglalaan ng maraming oras sa pag-aaral ng atensyon, hindi ito maaaring ituring na isang self-sufficient psychological phenomenon o proseso. Itoay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa maraming iba pang mga phenomena at itinuturing lamang na malapit na kaugnayan sa iba pang mga kasamang proseso, bilang isa sa kanilang maraming mga katangian.
Mga uri at paraan ng atensyon
Masasabing ang atensyon ay isang medyo kumplikado at multifaceted phenomenon. Maaari itong mag-iba batay sa pangunahin o pangalawang pang-unawa ng impormasyon. Kaya, maaaring makilala ang boluntaryo at hindi kusang-loob na atensyon.
Kung ang isang tao ay hindi sinasadyang tumutok sa isang partikular na bagay o proseso, kung gayon ang ganitong uri ng atensyon ay tinatawag na hindi sinasadya. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga walang malay na saloobin na maaaring sanhi ng isang malakas na biglaang pagkakalantad sa isang pampasigla. Ang ganitong uri ay madalas na nabubuo sa sinasadyang boluntaryong atensyon. Gayundin, ang passive concentration ay kadalasang sanhi ng mga nakaraang impression, na paulit-ulit sa ilang lawak sa kasalukuyan.
Kaya, kung ibubuod natin ang impormasyon sa itaas, masasabi nating ang hindi sinasadyang atensyon ay dahil sa sumusunod na bilang ng mga dahilan:
- hindi inaasahang pagkakalantad sa isang nakakairita;
- lakas ng impluwensya;
- bago, hindi pamilyar na sensasyon;
- dynamism ng stimulus (ito ay gumagalaw na mga bagay na kadalasang nagiging sanhi ng konsentrasyon ng atensyon);
- magkakaibang mga sitwasyon;
- mga proseso ng pag-iisip.
Ang kusang-loob na atensyon ay nanggagaling bilang resulta ng conscious excitatory process sa cerebral cortex. Kadalasan, ang impluwensya sa labas ay kinakailangan para sa pagbuo nito (halimbawa, mga guro, magulang, makapangyarihang personalidad).
Mahalagang maunawaan na ang boluntaryong atensyon ay isang kailangang-kailangan na katangian ng aktibidad ng paggawa ng isang tao. Ito ay sinamahan ng pisikal at emosyonal na pagsisikap, at nagdudulot din ng pagkapagod, tulad ng pisikal na trabaho. Kaya naman inirerekomenda ng mga psychologist na minsan ay lumipat sa abstract na mga bagay upang hindi malantad ang iyong utak sa matinding stress.
Psychologists ay nakikilala hindi lamang boluntaryo at hindi boluntaryong atensyon. Matapos ang isang tao ay tumutok sa isang bagay at pinag-aralan ito ng mabuti, ang karagdagang persepsyon ay nangyayari na parang awtomatiko. Ang phenomenon na ito ay tinatawag na post-voluntary, o secondary.
Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga anyo ng atensyon, maaari nating makilala ang panlabas (sa nakapalibot na mga bagay), panloob (sa mga proseso ng pag-iisip), at gayundin ang motor (nakikita ang mga gumagalaw na bagay).
Mga pangunahing katangian ng atensyon
Nakikilala ng mga psychologist ang mga sumusunod na katangian ng atensyon: katatagan, focus, distribusyon, volume, intensity, switchability, concentration. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.
- Ang konsentrasyon ay ang kakayahang panatilihin ang atensyon sa isang partikular na bagay o proseso. Nangangahulugan ito na ito ay namumukod-tangi at namumukod-tangi sa pangkalahatang background. Ang lakas ng koneksyon sa bagay ay natutukoy sa kung gaano ito kaliwanag, binibigkas at malinaw.
- Ang Attention span ay tumutukoy sa bilang ng mga bagay na maaaring makuha ng kamalayan ng isang tao sa isang pagkakataon. Depende dito, maaaring madama ng mga tao ang ibang bilang ng mga yunit ng impormasyon. Ang dami ay maaaring matukoy gamit ang mga espesyal na pagsubok. ATdepende sa mga resulta, ang mga espesyal na ehersisyo upang madagdagan ito ay maaaring irekomenda.
- Ang katatagan ng atensyon ay isang indicator na tumutukoy sa tagal ng konsentrasyon sa parehong bagay.
- Ang Switchability ay isang may layuning pagbabago sa bagay na pinagtutuunan ng pansin. Ito ay maaaring dahil sa parehong katangian ng aktibidad at ang pangangailangan para sa pahinga at pagpapahinga.
- Ang pamamahagi ay tumutukoy sa kakayahan ng atensyon na sabay na tumutok sa ilang bagay na may iba't ibang kalikasan. Sa kasong ito, maaaring kasangkot ang iba't ibang organo ng pang-unawa.
Ano ang attention span
Ang katatagan ng atensyon ay isang katangian na tinutukoy ng kakayahang mapanatili ang pagtuon sa isang bagay o aktibidad sa loob ng mahabang panahon. Masasabi nating isa itong katangian na tumutukoy sa tagal ng konsentrasyon.
Nararapat tandaan na ang katatagan ng atensyon ay hindi maaaring matukoy na may kaugnayan sa alinmang bagay. Ang isang tao ay maaaring lumipat sa pagitan ng mga bagay o aktibidad, gayunpaman, ang pangkalahatang direksyon at kahulugan ay dapat manatiling pare-pareho. Kaya, kung ang isang tao sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon ay nakikibahagi sa mga aktibidad (o ilang uri ng mga aktibidad) upang makamit ang isang tiyak na layunin, kung gayon ay mahuhusgahan ng isa ang katatagan ng kanyang atensyon. Ang kategoryang ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang numero ng mga kinakailangan, ang pangunahing bagay ay ang pagkakaiba-iba ng mga aksyon at impresyon na kanilang dinadala. Kung ang likas na katangian ng pampasigla ay nananatiling hindi nagbabago, kung gayonang lugar ng utak na responsable para sa isang partikular na aktibidad ay inhibited, at, bilang isang resulta, ang atensyon ay nagsisimulang mawala. Kung patuloy na nag-iiba-iba ang kalikasan at kundisyon ng aktibidad, ang konsentrasyon ay magiging pangmatagalan.
Nararapat tandaan na ang konsentrasyon at paglipat ng atensyon ay maaaring magpalit-palit, depende sa panloob at panlabas na mga kondisyon. Kahit na ang indibidwal ay nasa isang estado ng pinakamataas na konsentrasyon, dahil sa mga panloob na proseso ng utak, ang ilang mga pagbabago ay maaaring mangyari. Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga panlabas na stimuli, kung gayon hindi sila maaaring palaging humantong sa pagkagambala ng atensyon (ito ay higit na nakadepende sa kanilang intensity).
Pamamahagi ng atensyon
Ang nahahati na atensyon ay isang estado na nangyayari bilang resulta ng sabay-sabay na pagganap ng ilang aksyon. Kaya, halimbawa, ang driver ng isang minibus ay hindi lamang kinokontrol ang sasakyan, ngunit kinokontrol din ang sitwasyon sa kalsada. Ang guro, habang nagbibigay ng impormasyon sa mga mag-aaral, ay sinusubaybayan din ang pagsunod sa disiplina. Ang kategoryang ito ay maaari ding ilarawan sa pamamagitan ng trabaho ng isang kusinero na maaaring sabay na kontrolin ang proseso ng pagluluto ng ilang produkto.
Ang mga psychologist ay nag-aaral hindi lamang sa mismong distribution phenomenon, kundi pati na rin sa physiological na katangian nito. Ang prosesong ito ay dahil sa paglitaw sa cerebral cortex ng isang tiyak na pokus ng paggulo, na maaaring kumalat sa impluwensya nito sa ibang mga lugar. Sa kasong ito, maaaring maobserbahan ang bahagyang pagsugpo. Gayunpaman, ganap na hindi ito nakakaapekto sa pagganap ng mga aksyon kung dadalhin sila sa automatismo. Ipinapaliwanag nito ang kadalian ng pagpapatupad ng mga kumplikadong proseso sa mga taong mahusay na pinagkadalubhasaan ang kanilang propesyon. Ang pamamahagi ng atensyon ay maaaring maging mahirap kung ang indibidwal ay sabay-sabay na sumusubok na magsagawa ng mga aksyon na sa anumang paraan ay hindi konektado sa isa't isa (ito ay may napatunayan ng maraming eksperimento). Gayunpaman, kung ang isa sa kanila ay dinala sa automatismo o ugali, kung gayon ang gawain ay pinasimple. Ang kakayahang pagsamahin ang pagganap ng ilang aktibidad nang sabay-sabay ay kabilang sa kategoryang tulad ng mga salik sa kalusugan.
Mga antas ng atensyon
Ang antas ng atensyon ay ang pagdepende ng konsentrasyon sa isang partikular na aktibidad sa mga prosesong pisyolohikal at mental. Kaya, maaari nating pag-usapan ang mga sumusunod na kategorya:
- ang antas ng pisikal na katawan ay nagpapahiwatig ng pagkaunawa na ang mga bagay na pinagtutuunan ng pansin ay hiwalay sa mismong organismo, at samakatuwid ay banyaga (ito ay ginagawang posible na makita ang mga ito anuman ang mga proseso ng pisyolohikal);
- ang antas ng enerhiya ay nagpapahiwatig ng mas mataas na antas ng pakikipag-ugnayan sa mga bagay, na binubuo sa pagtanggap ng ilang panloob na sensasyon na nauugnay sa proseso ng trabaho (maaari silang mag-ambag sa konsentrasyon o pagpapakalat ng atensyon);
- ang antas ng metabolismo ng enerhiya ay nagpapahiwatig na ang isang mataas na antas ng konsentrasyon ay nakakamit dahil sa katotohanan na ang isang tao ay tumatanggap ng moral at pisikal na kasiyahan mula sa pagganap ng isang partikular na proseso;
- Ang karaniwang antas ng espasyo ay nagpapahiwatig ng konsentrasyong iyonat ang katatagan ng atensyon ay maaaring sa ilang lawak ay nagmumula sa katotohanan na kasama ang paksa sa loob ng parehong limitadong teritoryo;
- Ang extra-spatial na atensyon ay nauugnay sa mga panloob na proseso ng pag-iisip at sikolohikal (pinag-uusapan natin ang tungkol sa walang kondisyong pag-unawa o kaalaman na natatanggap ng isang indibidwal sa karanasan ng aktibidad);
- Ang will level ay ang kakayahang pilitin ang sarili na tumuon sa isang hindi kanais-nais o hindi kawili-wiling aktibidad dahil ito ay kinakailangan upang makamit ang isang tiyak na resulta;
- Ang antas ng kamalayan ay nagpapahiwatig na ang konsentrasyon ay nangyayari kapag naiintindihan ng isang tao ang kahulugan at inaasahan ang mga resulta ng mga aktibidad.
Paano bumuo ng span ng atensyon
Sa ngayon, maraming pamamaraan at pagsubok na nagbibigay-daan sa iyong matukoy ang mga antas ng katatagan ng atensyon. Sa kasamaang palad, ang kanilang mga resulta ay hindi palaging kasiya-siya, ngunit ang sitwasyong ito ay medyo naaayos. Ang pag-unlad ng katatagan ng atensyon ay nagiging posible salamat sa mga pamamaraan na binuo ng mga psychologist. Nagbibigay-daan ito sa iyong pataasin ang kahusayan, gayundin ang pag-aaral.
Ang pinakaepektibo at karaniwang ginagamit na ehersisyo ay ang mga sumusunod:
- Itakda ang timer ng iyong mobile phone sa dalawang minuto. Sa lahat ng oras na ito, dapat mong ganap na ituon ang iyong pansin sa dulo ng iyong daliri (kahit alin). Kung maaari mong pangasiwaan ang gawaing ito nang walang mga problema, pagkatapos ay subukang gawing kumplikado ito. Halimbawa, i-on ang TV at subukang panatilihin ang iyong atensyon sa iyong daliri laban sa background nito. Pinakamainam kung gagawa ka ng mga katulad na ehersisyoaraw-araw.
- Makumportableng posisyon at ganap na tumutok sa iyong paghinga. Maaari mo ring subukang maramdaman ang tibok ng puso. Kasabay nito, ang silid ay hindi kailangang maging perpektong katahimikan, maaari mong i-on ang musika. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagbuo ng konsentrasyon, kundi pati na rin para sa pagpapahinga.
- Kapag nasa pampublikong sasakyan, umupo sa bintana at tumutok nang buo sa salamin, hindi pinapansin ang mga bagay sa likod nito. Baguhin ang priyoridad sa ibang pagkakataon.
- Ang sumusunod na ehersisyo ay ginagawa bago matulog, dahil hindi lamang ito nagkakaroon ng konsentrasyon, ngunit nakakatulong din para makapagpahinga. Kumuha ng karaniwang sheet ng text at maglagay ng tuldok sa gitna na may berdeng felt-tip pen o marker. Kailangan mong tingnan ito sa loob ng 5 minuto, habang hindi pinapayagang pumasok sa isipan ang anumang mga kakaibang kaisipan.
- Kung ang iyong aktibidad ay konektado sa pang-unawa ng mga tunog, kinakailangan na sanayin ang partikular na kagamitang ito. Maipapayo na pumunta sa parke at sa loob ng 10 minuto subukang marinig lamang ang mga tunog ng kalikasan, habang hindi pinapansin ang mga pag-uusap ng mga dumadaan o ang ingay ng mga dumadaang sasakyan.
Ang mga salik sa sikolohikal na kalusugan ay higit na nauugnay sa kakayahang mapanatili ang tagal ng atensyon. Nagdudulot ito ng tagumpay sa mga propesyonal at pang-araw-araw na gawain. Kung ang iyong mga likas na kakayahan ay wala sa pinakamataas na antas, kailangan mong paunlarin ang mga ito sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay.
Neuropsychology
Ang neuropsychology ng atensyon ay isang hiwalay na larangan ng kaalaman na nag-aaral sa mga isyu ng konsentrasyon,pag-uugnay sa kanila sa mga proseso ng neural. Sa una, ang mga naturang pag-aaral ay isinasagawa ng eksklusibo sa mga hayop, sa pamamagitan ng pagkonekta ng mga electrodes sa ilang mga lugar ng utak. Upang maimbestigahan ang katatagan ng atensyon ng tao, ginagamit ang teknolohiyang electroencephalogram. Upang gawin ito, ang katawan ay dapat na nasa isang gising na estado. Sa ganitong paraan, posibleng ayusin ang paggulo o pagsugpo ng mga nerve impulses sa panahon ng pagganap ng isang partikular na uri ng aktibidad. Sa kontekstong ito, ang psychologist na si EN Sokolov ay gumaganap ng malaking papel. Sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga pag-aaral, pinatunayan niya na kapag ang parehong aksyon ay ginawa nang paulit-ulit, ang atensyon ay nagiging awtomatiko. Kaya, ang utak ay tumitigil sa aktibong tumugon sa stimulus, na nakakaapekto sa mga resulta ng electroencephalogram. Ang utak ay nagpasiya na sa kasong ito ay hindi na kailangan para sa paggulo, dahil ang katawan ay may tiyak na mekanikal na memorya.
Proseso ng Selective Concentration
Ang selektibong atensyon ay isang sikolohikal at mental na proseso na binubuo sa pagsala ng mga panlabas na stimuli at stimuli upang matukoy ang mga talagang nangangailangan ng konsentrasyon at pagtuon.
Ang phenomenon na ito ay patuloy na pinag-aaralan ng mga psychologist kung paano ang mental Ang mga proseso ay nakasalalay sa pumipili na aktibidad ng utak. Ito ay maaaring ipaliwanag sa isang simpleng halimbawa. Kung sa una ay nakarinig kami ng ugong ng mga boses sa isang maingay na lugar, pagkatapos ay sa sandaling may direktang tumawag sa amin, sisimulan naming ituon ang aming atensyon dito habang ang mga ingay sa background.ay nawala.
Isinagawa ng mga psychologist ang sumusunod na eksperimento: ang mga headphone ay ipinasok sa mga tainga ng paksa, kung saan ang iba't ibang mga pagkakasunud-sunod ng tunog ay ipinakain. Laking gulat nila nang marinig ng lalaki ang isa sa mga track. Kasabay nito, kapag ang isang tiyak na signal ay ibinigay, ang atensyon ay lumipat sa ibang melody. Kung susubukan mong kumuha ng iba't ibang mga larawan sa dalawang monitor sa bawat mata, hindi ka magtatagumpay. Isang larawan lang ang makikita mo nang malinaw.
Kaya, masasabi nating may kakayahan ang utak ng tao na i-filter ang impormasyong dumarating sa ilang partikular na channel, na tumutuon sa isa lamang sa mga mahahalagang punto. Ang konsentrasyon at paglipat ng atensyon ay maaaring matukoy ng panloob o panlabas na mga salik.
Konklusyon
Ang pagpapanatili ng atensyon ay ang kakayahan ng isang tao na tumuon sa pag-aaral ng isang partikular na bagay o pagsasagawa ng isang partikular na uri ng aktibidad. Ang salik na ito ang higit na tumutukoy sa kahusayan at dami ng pinaghihinalaang impormasyon. Mahalagang maunawaan na ang konsentrasyon ng atensyon ay nagbibigay-daan sa iyo na ilagay ang lahat ng pangalawang salik sa background, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagbabago ng diin ay hindi kasama.
Kung pag-uusapan natin ang mga uri ng atensyon, maaari nating makilala ang arbitrary at hindi sinasadya. Ang una ay may malay. Ang pokus ay nasa bagay na direktang interesado sa indibidwal. Kasabay nito, kung ang gayong konsentrasyon ay nangyayari nang regular, ang utak ay nagsisimulang tumutokawtomatiko. Ang ganitong uri ng atensyon ay tinatawag na post-voluntary. Ngunit madalas na nangyayari na ang isang indibidwal ay ganap na hindi inaasahang lumipat sa mga bagay o phenomena na walang direktang kaugnayan sa kanyang aktibidad. Sa kasong ito, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa hindi sinasadyang atensyon. Maaari itong maging malupit na tunog, maliliwanag na kulay, atbp.
Attention ay may ilang mga katangian. Ang pangunahing isa ay konsentrasyon. Ito ay nagpapahiwatig ng kakayahang panatilihin ang pokus ng atensyon sa isang partikular na bagay para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Tinutukoy ng volume ang bilang ng mga bagay o aktibidad na maaaring pagtuunan ng pansin ng isang tao sa parehong oras, ngunit ang katatagan ay ang oras kung saan maaaring mapanatili ang estadong ito.
Medyo kawili-wili ay isang kababalaghan tulad ng pamamahagi ng atensyon. Nangangahulugan ito na hindi kinakailangan para sa isang tao na tumutok lamang sa isang solong uri ng aktibidad. Minsan, dahil sa mga detalye ng aktibidad, maraming proseso ang kailangang isagawa nang sabay-sabay. Kasabay nito, ang ilan sa kanila ay dinadala sa automatism, habang ang iba ay nangangailangan ng ilang mga mental at sikolohikal na pagsisikap. Ang pinakakapansin-pansing mga halimbawa ay ang mga propesyonal na aktibidad ng isang guro o isang driver ng sasakyan.
Mahalagang maunawaan na hindi lahat ng tao ay kayang panatilihin ang parehong bagay sa spotlight sa mahabang panahon o magsagawa ng isang homogenous na aktibidad. Upang malaman ang iyong mga kakayahan, maaari kang makapasa sa ilang mga sikolohikal na pagsusulit. Batay sa kanilang mga resulta, madaling matukoyantas ng tagal ng atensyon. Kung ito ay lumabas na hindi kasiya-siya, inirerekomendang gumamit ng ilang espesyal na ehersisyo.
Ang mga psychologist ay lubos na aktibong nag-aaral ng ganitong kababalaghan bilang selective concentration. Pinapayagan ka ng mekanismong ito na piliin ang nais na bagay mula sa isang bilang ng mga katulad. Bukod dito, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa visual, auditory, tactile at iba pang mga uri ng perception. Kabilang sa ingay ng mga tinig, ang isang tao ay maaaring makilala ang pagsasalita ng kausap, mula sa ilang mga himig na naririnig niya ay isa lamang, at kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa dalawang imahe, kung gayon imposibleng mahuli ang mga ito sa bawat mata nang hiwalay.
