Ang pagdududa sa sarili ay isang problema na umiiral sa lahat ng oras, dahil palaging may mga taong hindi mapag-aalinlanganan sa lipunan. Ang sitwasyong ito ay nagdudulot ng maraming problema, ngunit, sa kabilang banda, ito ay nagiging isang okasyon para sa karagdagang pag-unlad ng pagkatao. Tingnan natin ang emosyonal na kalagayang ito ng isang tao, alamin ang dahilan ng paglitaw nito at mga paraan upang maibalik ang pananampalataya sa sarili.
Ang problema ng pagdududa sa sarili
Ang isang mahina at hindi secure na kalikasan ay nagiging isang tunay na papet, na madaling kontrolin ng mas malalakas na personalidad. Sapat na para sa gayong tao na malaman ang tungkol sa kahangalan ng kanyang mga aksyon, at siya, nang walang pag-aalinlangan, ay muling ginagawa ang kanyang sinimulan. Ang sinaunang problemang ito ng pagdududa sa sarili ay nakakasagabal sa pagkamit ng mga layunin, dahil ang isang tao ay minamaliit ang kanyang mga kakayahan at natatakot na gumawa ng isang mapagpasyang hakbang. Kaya, nawawala ang pagkakataong makapasok sa isang prestihiyosong unibersidad o magkaroon ng mga bagong kaibigan.
Ang isang hindi secure na indibidwal ay hindi palaging kalmado. Maaari siyang kumilos nang medyo agresibo sa iba upang mabayaran ang kanyang kumplikado.kababaan. Dahil dito, kadalasang gumagamit ng pisikal na puwersa ang indibidwal laban sa mahihinang tao.
Dahilan ng kawalan ng katiyakan
Sa bawat teoryang sikolohikal, may iba't ibang bersyon ng paglitaw ng kawalan ng katiyakan. Ayon kay Albert Bandura (Canadian psychologist), ang pakiramdam na ito ay lumitaw sa pagkabata mismo bilang resulta ng pagkopya ng bata sa mga pattern ng pag-uugali ng iba. Gayundin, kung madalas na sinabi ng mga magulang sa kanilang sanggol ang tungkol sa mababang antas ng pag-unlad ng kanyang mga kakayahan sa pag-iisip, nagsisimula siyang maniwala dito. Sa paglipas ng mga taon, ang ipinataw na opinyon ay pinalalakas ng mga kabiguan sa buhay, ang bastos na pag-uugali ng mga tao sa paligid, at marami pang iba.
Martin Seligman (isang Amerikanong siyentipiko) ay nagpapaliwanag ng mga dahilan ng paglitaw ng kawalan ng katiyakan sa pamamagitan ng katotohanan na ang personalidad ng isang bata ay naiimpluwensyahan hindi lamang ng pag-uugali ng mga matatanda, kundi pati na rin ng reaksyon ng iba. Tinutukoy ng gayong pakikipag-ugnayan ang positibo o negatibong pag-unlad ng personalidad (natutunan ang kawalan ng kakayahan).
Ang sinaunang problema ng pagdududa sa sarili ay ipinaliwanag sa kakulangan ng mga resulta mula sa aktibidad ng tao. Ito ay lumitaw dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili, na nabuo mula sa isang malaking bilang ng mga negatibong opinyon ng mga magulang, guro, kaibigan. Ang lahat ng ito ay seryosong binabawasan ang panlipunang inisyatiba at lumilikha ng mga negatibong emosyon.
Lahat ng itinuturing na dahilan ng inferiority complex ay nabuo sa proseso ng pag-unlad at pagbuo ng personalidad. Ang bawat tao ay pinagkalooban ng mga kapansanan sa pag-iisip at pisikal sa pagsilang, na maaaring magpalubha omapadali ang pakikisalamuha, ngunit hindi matukoy ang antas ng tiwala sa sarili.
Positive side
Naniniwala ang mga psychologist na pinoprotektahan ng katangian ng karakter na ito ang isang tao mula sa mga negatibong banggaan sa labas ng mundo. Sa paglipas ng panahon, ang kawalan ng katiyakan ay nagiging isang mataas na antas ng pagkabalisa, at bumubuo ng isang sikolohikal na hadlang, kung saan mayroong isang ligtas na teritoryo para sa isang tao.
Pagdududa sa sarili. Mga palatandaan
Ang pangunahing senyales ng pagkawala ng pananampalataya sa sarili ay ang hindi sinusubukan ng isang tao na makamit ang kanyang layunin dahil lang sa takot siyang sumubok. Marahil ay nakumbinsi niya ang kanyang sarili sa kabiguan nang maaga at natatakot sa pangungutya, sama ng loob at pagkatalo. Kung nabibilang ka sa kategorya ng gayong mga tao, tandaan: lahat ay nagkamali, ngunit upang makagawa ng isang mapagpasyang hakbang, kailangan mo ng karakter. Mas mabuting mabigo kaysa walang gawin. Ang mga taong labis na nag-iingat ay nawawalan ng kumpiyansa dahil lang sa wala silang anumang mga nagawa.
Ang pangalawang palatandaan na nabisita mo na ang virus ng kawalan ng katiyakan - pagpapaganda ng katotohanan. Ang pagnanais na magsinungaling ay dahil sa ang katunayan na ang indibidwal ay nagsisikap na gumawa ng isang magandang impresyon sa ibang mga tao at nagpapakita ng kanyang sarili na parang nasa positibong panig. Ang bagay ay wala siyang ibang paraan upang igalang siya ng iba, ngunit ang paggalang sa sarili ay nawawala sa gayong mga kasinungalingan.
Ang ikatlong senyales ay mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang problemang ito ay karaniwan sa mga kabataan. Sa kasong ito, dapat itong maunawaan na ang bawat tao ay may maraming mga pagkukulang, ngunit kung palagi mong hahanapin ang mga ito sa iyong sarili, patuloy mong minamaliit ang iyong sarili. Kailangan natin itong itigil kaagad, kung hindihindi malulutas ang sinaunang problema ng pagdududa sa sarili!
Ang ikaapat na palatandaan ay ang pagnanais na maging katulad ng iba, dahil ang mga argumento ng iba ay tila mas nakakumbinsi kaysa sa kanilang sarili. Ang pagkakaroon ng pananampalataya sa iyong sarili ay nangangailangan ng pagsang-ayon mula sa ibang tao. Nangangahulugan ito ng paglitaw ng mga masamang gawi tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak at maging ang mga droga. Konklusyon: ang mahinang karakter ay maaaring makasama sa kalusugan.
Ang ikalimang senyales na nagpapahiwatig ng negatibong emosyonal na estado ay ang pagnanais na maging katulad ng ibang tao (pag-uugali, imahe, hitsura). Narito ang sinasabi ng sikolohiya tungkol dito: ang pagdududa sa sarili ay lumalabas kapag ang isang tao ay naghahangad na ihambing ang kanyang sarili sa iba. Kaya, mas pinapahalagahan niya ang iba kaysa sa kanyang sarili. Kung patuloy kang naghahanap ng isang idolo para sa iyong sarili, ang indibidwal ay patuloy na magbabago at mawawala, habang nagbabago ang mga pamantayan. Para sa kadahilanang ito, ang isang tao ay mananatiling walang katiyakan magpakailanman! Posible lamang ang paggalang sa sarili kapag napagtanto natin na ang bawat isa sa atin ay natatangi.
Ang problema ng pagdududa sa sarili: mga argumento
Napakadaling makilala ang isang taong mahiyain sa pamamagitan ng ilang partikular na pag-uugali at komunikasyon:
- insecure na mga tao ay tumatanggi sa mga papuri at masasayang kaganapan, na itinuturing silang isang aksidente;
- mga taong walang tiwala sa kanilang sarili ay laging sinusubukang bigyang-katwiran ang kanilang sarili kung sila ay maganda;
- ang kategorya ng mga taong isinasaalang-alang ay palaging nagpapahayag ng sarili nitong mga paghuhusga sa anyo ng pagdududa, gamit ang mga pariralang “Hindi ba?”, “Ikawsumang-ayon ka sa akin?" atbp.;
- ang kanilang sariling mga merito ay iniuugnay sa ibang tao, halimbawa: “Oo, kaunti lang ang naitulong ko, ginawa ni Marya Ivanovna ang pangunahing gawain”;
- mga taong insecure ay nag-iisip ng negatibo tungkol sa kanilang sarili at naniniwalang wala silang magagawa, laging magulo ang lahat, atbp.
Kung ikaw ay binisita ng gayong mga kaisipan, itaboy ang mga ito, kung hindi, ang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan ay tataas sa paglipas ng panahon. Alalahanin ang iyong mga tagumpay at huwag tumuon sa iyong mga pagkatalo.
10 paraan para mapaglabanan ang pagiging mahiyain
Gustong magbago ngunit hindi alam kung paano? Ang mga simpleng rekomendasyon ay makakatulong sa paglutas ng problema.
- Magtago ng hiwalay na talaarawan at itala dito ang lahat ng iyong mga nagawa, kahit na ang pinakamaliit.
- Huwag punahin ang iyong sarili para sa iyong mga kabiguan at kahinaan, kahit na ang pinakamaliit. Gamitin ang mga pariralang "Anyway, I'm doing well for trying", "It's okay, next time it will sure work out", etc.
- Huwag tumuon sa mga negatibong kaisipan at kaso, matutong gumawa ng mga konklusyon, at pagkatapos ay itapon sa iyong isipan ang mga pangyayaring hindi lubos na nagbabago sa iyong buhay.
- Ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba at tandaan na walang perpektong tao.
- Gawin ang iyong sarili ng mga saloobin gaya ng: “Kaya ko”, “Sa susunod ay gagawa ako ng mas mahusay”, “Ngayon ay magkakaroon ako ng magandang araw.”
- Huwag mag-atubiling purihin at tumugon nang may taos-pusong "salamat"
- Kapag nakikipag-usap sa mga tao, magsabi ng mas magagandang bagay sa kanila. Magsisimula din silang makita ang kabutihan sa iyo.
- Palibutansila mismo ay masayahin at mabuting kaibigan, tiyak na sila ang magpapasaya sa iyo.
- Panoorin ang iyong lakad: dapat itong maging kalmado at may tiwala, palaging lumakad nang nakataas ang iyong ulo.
- Mas madalas na ngumiti at mag-isip nang positibo tungkol sa iyong hinaharap.
Magiging masaya ka na napapaligiran ng mga positibong tao, at ang sinaunang problema ng pagdududa sa sarili ay hindi lamang nagpapasaya sa iyo, kundi pati na rin sa iyong mga mahal sa buhay. Pagsikapan ang iyong sarili, pagkatapos ay kagalakan, pagsasarili, kakayahang lutasin ang mga problema, pananampalataya sa iyong sarili at marami pang iba ang iyong magiging gantimpala.
