Takot sa taas: paano ito haharapin?

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang Neurosis ay isang pangkat ng mga sakit ng sistema ng nerbiyos, na nailalarawan sa pamamagitan ng matinding stress sa pag-iisip. Ang mga pangunahing sintomas ay pagkagambala sa pagtulog, malakas na tibok ng puso, pagtaas ng pagkapagod.

Ang takot sa taas ay tumutukoy sa obsessive-compulsive disorder. Ang pasyente ay may mga iniisip, takot at pagnanasa na bumabagabag sa kanya, ngunit mahirap na makayanan ang mga ito nang mag-isa. Ang mga phobia na nauugnay sa taas ay maaaring magresulta mula sa isang kamakailang matinding sikolohikal na pagkabigla. Kasabay nito, ang takot sa taas ay isang ganap na natural na kababalaghan sa isang malusog na tao, ngunit sa limang porsyento lamang ng populasyon ng mundo ang takot na ito ay nagiging phobia.

Maaari itong magpakita mismo sa iba't ibang pagkakataon - habang lumilipad sa isang eroplano, naglalakad sa mga bundok o sa mga atraksyon. Ang ilang mga tao ay hindi nakakaranas ng discomfort habang nasa sabungan ng isang eroplano, ngunit sa Ferris wheel sila ay nakakaramdam ng gulat. Takot na mahulog mula sa taas, mawalan ng balanse, o takot na mawalan ng kontrol sa sarili at tumalon pababa sa kabila ng panganib, ito ang dalawang subspecies ng sakit.

Ang takot sa taas (phobia) ay nagpapakita ng sarili sa mga sumusunod na sintomas:

• pagkahilo at palpitations;
• tuyong bibig o, sa kabaligtaran, tumaaspaglalaway, pagpapawis;
• pagbaba ng temperatura ng katawan, pamamanhid ng mga paa;
• kapos sa paghinga.

Ang unang reaksyon ng isang tao sa takot sa taas ay mahigpit na humawak sa anumang suporta at hindi gumagalaw. Ito ay katangian na ang pagpapakita ng isang phobia ay hindi palaging nauugnay sa isang tunay na panganib sa buhay. Kaya, ang isang pag-atake ng takot sa taas (o acrophobia) ay maaaring mangyari kahit na ang isang tao ay tumingin lamang sa isang tao na nasa taas.

Mga sanhi ng acrophobia:

• mahina na vestibular apparatus, ang pagtatantya ng isang tao sa mga distansya ay baluktot at nahihilo, na nagdudulot ng takot sa taas;
• pinsala na may kaugnayan sa pagkahulog - maaaring alam ito ng isang tao o hindi man lang ito naaalala (kung nangyari ang pagkahulog sa maagang pagkabata);
• namamana na takot sa taas.

Paano haharapin ang sakit?

Ang takot sa taas ay maaaring gamutin gamit ang mga espesyal na sikolohikal na pamamaraan. Kasabay nito, matututong kontrolin ng isang tao ang kanyang takot kung mayroon siyang malakas na paghahangad.

Ang pinakamabisang paraan para maalis ang takot ay ang patuloy na pagharap sa dahilan nito, halimbawa, madalas na pag-akyat o paglalakad sa mga bundok. Pagkatapos ay magiging pamilyar ang taas, at mawawala ang takot.

Kasabay nito, mahalagang unti-unting sanayin ang iyong sarili sa ideya na ang taas ay hindi nakakatakot at hindi mapanganib, kung susundin mo ang ilang mga patakaran. Kailangan mong madalas na isipin ang iyong sarili na may parasyut o nasa bubong ng isang mataas na gusali, sa isip na tinatapakan ang iyong takot.

Pagkatapos mong masanay sa ganitong kaisipan, gumawa ng mapagpasyang aksyon. Subukang umakyat sa isang maliit na taas atpag-aralan ang iyong damdamin. Sa bawat oras na hindi ka matatakot sa taas at pagkatapos ay mawawala na lang ang takot.

Mahalaga: Magbigay ng ligtas na kapaligiran para sa therapy nang maaga. Hindi dapat pabayaan ang kaligtasan, dahil kung mawawalan ka ng kontrol at mahulog, mas magiging mahirap na alisin ang takot sa taas.

Sikolohikal na suporta ay epektibo ring nakakatulong. Hilingin sa iyong mga kaibigan na tulungan ka: sa kanilang presensya, magiging mas kalmado at mas kumpiyansa ka.