Self-pity: bakit at paano ito haharapin

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Halos bawat isa sa atin kahit minsan sa kanyang buhay ay nakadama ng pagkahabag sa kanyang sarili at sa kanyang kapalaran. Palaging may sapat na dahilan para dito. Sa bawat oras na ang iyong mga kamay ay bumaba mula sa isang walang pag-asa na sitwasyon, sa bawat oras na ikaw ay sumuko, gusto mo lamang maawa sa iyong sarili. Gayunpaman, sa lahat ng tila hindi nakakapinsala, ang pakiramdam na ito ay isa sa mga pangunahing kaaway ng tao.

Self-pity at depression

Naniniwala ang mga propesyonal na psychologist na ang gayong emosyonal na kalagayan ay maaaring maging isang tunay na pagkagumon. Sa isang banda, ang pakiramdam na ito ay nakakatulong upang makayanan ang stress nang kaunti, ngunit sa kabilang banda, ang mga problema ay hindi malulutas sa tulong nito, at ang dahilan na nagdulot ng stress ay hinihimok lamang sa loob. Kung madalas itong mangyari, ang lahat ng mga kondisyon ay lumitaw para sa hitsura ng pagkabalisa (masama, nakakapinsalang stress), na napakahirap nang alisin nang mag-isa, kaya kailangan mong bumaling sa mga eksperto para sa sikolohikal na tulong.

Ang awa sa sarili ay parang gamot. Ang pagkakaroon ng isang beses na nakadama ng kaunting ginhawa (at kung minsan kahit na isang tiyak na "tamis") mula sang damdaming ito, ang isang tao ay maaaring sumuko sa tukso sa ganitong paraan sa anumang, kahit na ang pinakamaliit, mga problema. Bilang isang resulta, ang isang pagkagumon ay nabuo na nagtutulak sa isang tao sa isang tunay na patay na dulo: ang pagkahabag sa sarili ay humahantong sa depresyon, at ang estado na ito at ang mga hindi nalutas na problema ay lalong nagpapataas ng masasamang damdamin. Ang bilog ay sarado. Bilang karagdagan dito, lubos na binabawasan ng depresyon ang kaligtasan sa sakit, na nangangahulugang kumusta sa mga acute respiratory infection, sipon at iba pang karamdaman!

Pagdama ng awa at papel ng biktima

Ang isang tao sa kanyang buhay ay maaaring kumuha ng isa sa dalawang posisyon: ang papel ng nagwagi o ang papel ng biktima. Sa unang kaso, ganap niyang inaako ang responsibilidad para sa lahat ng mga kaganapan sa kanyang buhay, at sa pangalawa, sinisisi niya ang iba, kapalaran at ang umiiral na mga pangyayari para sa lahat. Ang awa sa sarili ay bahagi lamang ng papel ng biktima. Ang pagpasok ng malalim sa hindi malay, ang pakiramdam na ito ay kumikilos tulad ng isang magnet, na literal na umaakit sa lahat ng uri ng mga kaguluhan. Paano ka magiging masaya kung ganoon? Hindi pwede! Ang pag-iisip ay materyal, at samakatuwid ay kailangan mong determinadong labanan ang mga negatibong emosyon at subaybayan ang kadalisayan ng iyong kamalayan.

Paano talunin ang pakiramdam ng awa

Una, subukang tukuyin nang tumpak hangga't maaari kung ano ang eksaktong sanhi ng mga negatibong emosyon. Kadalasan sa likod ng pagnanais na maawa sa iyong sarili ay nakatago ang galit at sakit. Sila naman ay nagmumula sa sama ng loob at pagkairita sa tila kawalan ng katarungan. Kadalasan ay nakakalimutan natin na ang lahat ng tao ay iba-iba, ang bawat isa ay nakakaunawa ng parehong sitwasyon sa kanilang sariling paraan. Ano ang magiging mahusay para sa isakawalan ng katarungan, para sa isa pa ito ay magiging isang maliit na bagay lamang. Kung ang sama ng loob sa kapalaran ay gumagapang sa iyo, pagkatapos ay tandaan na ang lahat ay may sariling dahilan, at sa huli ang lahat ay gumagana nang maayos. Subukang isipin ito sa iyong paglilibang. Ang pagmumuni-muni at pagpapatibay ay lubhang nakakatulong. Maaalala mo rin ang mga positibong sandali ng iyong buhay, lahat ng tagumpay at tagumpay. Bawat isa sa atin ay may lahat para makamit ang ating mga layunin, kung hindi ay hindi tayo magiging kung ano tayo ngayon. At higit pa ang nararapat sa atin kaysa sa pagsubok lamang sa papel ng "biktima" at paghihintay na may maawa sa atin. Ang buhay ay kamangha-mangha at maganda, at ang tagumpay laban sa iyong mga kahinaan ay magiging isang magandang pagkakataon upang madama na ikaw ay isang tunay na master ng iyong kapalaran.