Ngayon, ang Gest alt therapy ay isa sa mga pinakasikat na trend sa psychology. Karaniwan, ang terminong ito ay nangangahulugang ang kakayahan ng isang tao na independiyenteng kumpletuhin ang mga kumplikadong kaso, halimbawa, alisin ang pagkagumon sa pag-ibig o palayain ang sama ng loob. Ang Gest alt therapy ay kilala sa pagiging epektibo nito at iba't ibang pamamaraan. Ang bawat isa na walang malasakit sa kalidad ng kanilang buhay ay dapat matuto tungkol dito.
Ano ito
Ang therapy na ito ay dapat na maunawaan bilang isang paraan ng praktikal na sikolohiya. Ang mga mekanismo ng Gest alt therapy ay naglalayong pag-aralan at maunawaan ng isang tao ang lahat ng bagay na pinigilan, hindi sinasabi at hindi kumpleto sa buhay, na higit na nag-aambag sa pagkakasundo ng pagkatao at pag-alis ng mga problema. Sa proseso ng trabaho, tinutulungan ng espesyalista ang kliyente na "i-extract" mula sa hindi malay ang mga damdamin, kaisipan, imahe at alaala na "humila" sa isang tao pababa at makagambala sa isang buong buhay. Ang pamamaraang ito ng praktikal na sikolohiya ay naglalayong kilalanin, pag-aralan at alisin ang mga problema at sitwasyon na malalim sa hindi malay. Psychotherapist o psychologisttulungan ang pasyente na matutong maunawaan ang mga motibo ng kanilang mga aksyon at pagnanais.
Kasaysayan ng pinagmulan ng pamamaraan
Ang paglitaw ng therapy na ito ay nahuhulog sa kalagitnaan ng huling siglo. Ang pamamaraan ay naging isang uri ng alternatibo sa psychoanalysis. Sa kaibahan, ang kakanyahan ng bagong pamamaraan ay upang gumana sa walang malay na mga sikolohikal na proseso. Ang Gest alt therapy ni Fritz Perls ay hinihikayat ang isang tao na tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang mga damdamin at emosyon, na nagdadala sa kanila sa isang mas may kamalayan na antas. Sa madaling salita, ang direksyong ito ay maaaring ituring na isang paraan ng pagpapabuti ng sarili, na binuo sa paggamot sa mga problemang sikolohikal.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls ay hindi lamang isang kilalang psychiatrist mula sa Germany, kundi pati na rin ang nagtatag ng Gest alt therapy. Ang "Gest altist Prayer" na isinulat niya ay gumawa ng malaking kontribusyon sa paglikha ng isang bagong direksyon. Ngayon ito ay may mahusay na katanyagan. Ang aklat na ito sa Gest alt therapy ay naging batayan ng kanyang diskarte sa psychotherapy bilang isang paraan ng pag-unlock ng panloob na potensyal na pamahalaan ang damdamin ng isang tao. Ang bentahe ng aklat na ito ay ang pagiging simple nito at sa parehong oras ay isang malalim na epekto sa sikolohikal na estado ng isang tao. Ang Gest alt Prayer ni Perls ay orihinal na nai-publish noong 1960s at agad na nakakuha ng napakalaking katanyagan.
Gest alt Prayer
Ang gawa ni Perls ay ginagawang posible na gumuhit ng matalinghagang linya sa pagitan ng kanyang sarili at lipunan, at upang maunawaan din na ang bawat tao ay may karapatang mamuhay sa buhay na gusto niya. Isa sa mga pangunahing parirala sa panalangin ay: "Ikaw ay ikaw,at ako ay ako". Binigyang-diin ng may-akda sa kanya na ang paghihiwalay na ito ay nagbubukas ng posibilidad na ang tao mismo ay maging malaya sa moral, hindi umaasa sa tulong, pag-apruba at pakikilahok ng ibang tao.
Ang kawalan ng hindi makatwirang mga inaasahan at pag-aangkin sa isa't isa ay nagbibigay-daan hindi lamang upang makakuha ng panloob na lakas at kalayaan, ngunit makakatulong din na pahalagahan ang katumbasan. Ang praktikal na aplikasyon ng linya ni Perls ay nag-aambag sa emosyonal na pagkahinog at makabuluhang panloob na paglago, dahil ang pag-unawa sa kalayaan ng personalidad ng iba at ang awtonomiya ng sarili ay isa sa mga mahalagang tagapagpahiwatig ng espirituwal na kapanahunan.
Kaya ang ekspresyong "ikaw ay ikaw at ako ay ako" ay nakakatulong upang maibalik ang emosyonal na balanse at panloob na pagkakaisa. Halimbawa, kapag sa panahon ng isang pag-aaway ay tila sa isang tao na hindi niya kayang bigyang-katwiran ang mga pag-asa na inilagay sa kanya, ang panalanging ito ay nakakatulong upang huminahon at mabawi ang isang magandang kalagayan. Kapansin-pansin na bilang karagdagan kay Fritz Perls, ang iba pang mga siyentipiko na nag-ambag sa pagsilang ng direksyong ito ay lumilitaw sa gelschat therapy, halimbawa, Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich at Jacob Moreno.
Mga Pangunahing Gawain
Sa psychotherapy, tinutulungan ng Gest alt therapy ang kliyente na malampasan ang panloob na takot, panic attack, at gamutin ang mga neuroses. Ngunit upang makamit ang mga positibong resulta sa direksyong ito, kailangang hanapin ng psychotherapist ang sanhi ng mga problema sa sikolohikal, suriin ito at pag-aralan ito. Ang layunin ng Gest alt therapy ay upang baguhin ang nakagawiang pang-unawa ng isang tao, ang kanyang pag-uugali, pati na rin ang muling pagbuhay sa kakayahang magsaya, muling pag-isipan ang mga aksyon at mga relasyon csa paligid.
Kaya, sa tulong ng makatao na direksyong ito, nagagawa ng bawat indibidwal na kontrolin ang kanyang kalooban, damdamin at buhay sa pangkalahatan. Pagkatapos lamang ng hakbang na ito ay maaaring magpatuloy ang isa sa mga sukat ng therapeutic interaction at ang proseso ng kamalayan. Ang mga pangunahing layunin ng Gest alt therapy ay:
- Attention sa katawan. Ang direksyon na ito ay nagsasangkot ng isang malay na pag-unawa sa kanilang mga pisikal na sensasyon at paggalaw. Ang pagkakaroon ng pisikal at espirituwal na koneksyon ay nakakatulong na magkaroon ng kamalayan sa sarili.
- Paggawa gamit ang mga emosyon at damdamin. Para sa kanyang sariling kamalayan, kailangang matutunan ng isang tao na magbukas sa ibang tao, tukuyin ang totoong nararamdaman, at ibahagi ito sa iba.
- Pagkakaiba sa pagitan ng nakaraan at kasalukuyan. Ayon sa mga pagsusuri, sa Gest alt therapy maraming pansin ang binabayaran sa pagtatrabaho sa iyong mga emosyon. Sa session, tinutulungan ng espesyalista na ipahayag ang kanilang nararamdaman at tinuturuan sila kung paano mapupuksa ang mga ito nang tama.
- Pagsusuri. Mahalaga ang pagsusuri sa sarili para matukoy ang mga pinagmumulan ng mga negatibong emosyon. Ang pag-unawa sa ugat ng problema ay isa nang malaking hakbang patungo sa paglutas nito.
Mga pamamaraan at diskarte ng Gest alt therapy
Ang mga sesyon ng therapy ay kinabibilangan ng:
- Paggawa gamit ang mga kathang-isip na karakter.
- Pagsusuri ng mga alaala at pangarap.
- Mga pagsasanay na tumutulong sa pagpapahayag ng iyong estado sa pamamagitan ng paggalaw.
- Paggawa gamit ang mga emosyon at damdamin.
Gest alt therapy ay nahahati sa mga yugto:
- Pagkilala sa mga negatibo, halata at disguised na mga problema, pati na rin ang paghahanap ng mga kahinaan sa personalidadpasyente.
- Pagsusuri at gawin ang mga nakitang hadlang.
- Pagtuturo ng pagpapahayag ng mga damdamin, pagbuo ng tiwala sa sariling damdamin at sa sarili sa pangkalahatan.
Mga Prinsipyo
Bago mo simulan ang pag-aaral ng mga diskarte, kailangan mong maunawaan ang mga prinsipyo ng Gest alt therapy kung saan nakabatay ang mga ito. Sa direksyong ito, isang mahalagang link ang pakikipag-ugnayan ng tao sa kapaligiran. Iyon ay, kung ang ilang kadahilanan ay humahadlang sa iyo na mamuhay ng isang buong buhay, kung gayon ito ay dapat na napapailalim sa pagbabago. Ang mga pangunahing prinsipyo ng therapy ay:
- Pinipili ng bawat isa ang kanyang sariling kapaligiran kung saan siya dapat maging komportable.
- Maaabot lamang ang mga layunin kung ito ay atin at hindi ipapataw ng lipunan.
- Kailangan ng isang tao na magsikap para sa espirituwal na balanse at emosyonal na balanse.
Narito at Ngayon
Ang prinsipyong "Narito at Ngayon" ang pangunahing isa, dahil, sa kabila ng kadalian ng paggamit nito, nagbibigay ito ng mga radikal na pagbabago sa pananaw sa mundo at kamalayan. Sinasabi nito na ang patuloy na alaala ng nakaraan ay isang hindi na mababawi at lumipas na yugto sa buhay, na humihila pababa at humaharang sa pagpapatupad ng mga plano sa hinaharap. Mahalagang maunawaan na ang lahat ng mahalaga sa buhay ng isang tao ay nangyayari dito at ngayon. Samakatuwid, hinihimok ng mga Gest alt therapist na ituring ang kanilang posisyon sa kasalukuyan nang may espesyal na kahalagahan at responsibilidad.
Paggawa gamit ang mga pangarap
Sigurado ang mga psychologist na ang mga panaginip sa gabi ay ilang mga palatandaan ng kamalayan ng tao, kaya binibigyang pansin nila ang mga itoPansin. Mula pa noong panahon ni Sigmund Freud, itinuturing na ang panaginip ay isang mensahe, damdamin at pagnanasa na pinigilan sa totoong buhay. Hindi tulad ng klasikal na psychoanalysis, sa Gest alt therapy, hindi sinusubukan ng espesyalista na bigyang-kahulugan ang panaginip ng pasyente at magpataw ng ilang mga imahe. Walang mga handa na tagubilin sa prosesong ito.
Ayon sa ibinigay na direksyon, isang panaginip kung saan ang mga takot, karanasan, pantasya ay naka-embed, ang mga ideya ay ganap na nabuo mula sa mga salita ng kliyente. Kaya, ang bawat elemento ng pagtulog ay kumakatawan sa panloob na mundo o bahagi ng personalidad ng nangangarap. Ang gawain ng therapist ay tulungan ang pasyente na matuklasan at maipakita ang mga bahaging ito, at maunawaan ang kahulugan ng mga ito sa kanyang buhay.
- Ehersisyo 1. Inilarawan ng pasyente ang kanyang panaginip nang detalyado sa therapist. Sa kasong ito, dapat na makilala ang mga elementong may pinakamalakas na pagkarga.
- Ehersisyo 2. Hinihiling ng therapist ang kliyente na gumuhit ng isa sa mga fragment at pumili ng dalawang karakter mula sa kanyang panaginip. Ang gawain ng pasyente ay ang mga sumusunod: upang hulmahin mula sa kapareha, tulad ng mula sa plasticine, isa sa mga character. Kinakailangang matutunan kung paano makipag-ugnayan sa nilikhang pigura. Susunod, magsisimulang gampanan ng kliyente ang papel ng taong nilikha niya mismo, at ang karakter ay gaganap bilang pangalawang bayani mula sa panaginip.
Paraan "Pagiging contact ang isang merge"
Pagsasanay 1. Hinihiling sa kliyente na suriin at tandaan ang kanyang mga gawi: kung paano siya naglalaba, nagbibihis, kumakain ng almusal, nagsasara ng pinto, nagluluto, atbp. Kung ang pasyente ay nararamdaman na ang kanyang mga gawi ay hindi ang pinakamahusayepektibo, kaya gusto niyang palitan sila ng iba, kailangang tanungin ng therapist ang kliyente ng serye ng mga tanong:
- Isipin kung ano ang mangyayari kung babaguhin mo ang iyong pamumuhay?
- Mae-enjoy mo ba ang iba pang aktibidad?
- Nahaharap ka ba sa matinding pagtutol?
- Ano ang nararamdaman mo kapag may nakikita kang gumagawa ng trabahong katulad ng sa iyo?
- Sa palagay mo ba ay mababago ng pagbabago ng mga gawi ang iyong buhay?
Pagsasanay 2. Bigyang-pansin ang isang detalyadong pagsusuri ng iyong mga katangiang katangian: mga kilos, pananamit, pananalita, pag-uugali sa pangkalahatan. Pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili, bilang paggaya kung kanino mo nakuha ang mga ito? Nagpapasalamat ka ba sa taong ito?
Ehersisyo 3. Kapag nagising ka, bago bumangon sa kama, isipin ang posibilidad ng pag-arte o pakiramdam na iba. Subukang mamuhay sa araw na ito nang medyo naiiba, hindi tulad ng nangyayari sa lahat ng oras. Huwag gumawa ng mga pagpapasya na kailangang gawin, subukan lang na isipin ang mga madaling gawin na pagbabago sa iyong routine.
Pagsasanay 4. Subaybayan ang iyong mga reaksyon sa mga palabas at pelikula. Tukuyin kung gaano mo inihahambing ang iyong sarili sa iba't ibang mga bayani. Kapag nagpasya ka kung aling mga character ang madalas mong makilala, alamin kung nakakaramdam ka ng panloob na pagtutol.
Hot Chair
Ang paraang ito ay binubuo ng isang prangka na pag-uusap sa pagitan ng therapist at ng kliyente, kapag nananatiling tahimik ang lahat ng iba pang kalahok. Sa pinakadulo ng pag-uusap lamang nila maipahayag ang kanilang opinyon sa kanilang narinig,magbahagi ng mga karanasan at damdamin. Ang "mainit na upuan" ay tumutukoy sa lugar kung saan nakaupo ang may kagagawan ng mga problema sa pag-iisip sa pag-asang pagkatapos ng kanilang pagbigkas ng emosyonal na balanse at ang tamang desisyon ay darating.
Empty Chair
Ito ay isang lugar para sa isang taong may panloob na karanasan. Hindi mahalaga kung ang isang haka-haka o isang buhay na kausap ay uupo sa upuang ito. Ang gawain ng pasyente ay hayagang ipahayag ang kanyang mga takot, karanasan at sabihin sa kanya ang lahat ng kanyang mga problema.
Paggawa gamit ang mga polarity
Sa Gest alt therapy, ang terminong ito ay ginagamit upang tumukoy sa sukdulan ng pag-uugali ng tao, ang kabaligtaran at magkasalungat na pamumuhay na pinipili ng pasyente. Upang maunawaan ang iyong sarili at makagawa ng tamang pagpili, makakatulong ang mga sumusunod na pagsasanay.
"Pakikibaka ng magkasalungat". Binibigkas ng therapist ang paksa ng talakayan, at pagkatapos ay itinalaga sa isa sa mga kliyente ang papel ng tagapagtanggol, at ang isa ay ang umaatake. Ang mga kalahok ay kailangang maupo nang magkaharap at magsimula ng isang talakayan, habang mahigpit na sumusunod sa itinalagang tungkulin. Karaniwan sa isang umaatake ang pumupuna, pagalitan at turuan ang isang kapareha. Ang tagapagtanggol ay dapat humingi ng tawad at gumawa ng mga dahilan. Sampung minuto ang inilaan para sa talakayan, pagkatapos ay lumipat ang mga kalahok ng mga tungkulin. Ang kakanyahan ng pagsasanay na ito ay maaaring matanto ng bawat kalahok ang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, kahihiyan, pagkamahiyain ng tagapagtanggol at ang pakiramdam ng pagsalakay, kapangyarihan ng umaatake
"Role-playing". Ang ehersisyo na ito ay madalas na ginagamit sa modernong kasanayan sa Russia, atAng mga pagsusuri sa Gest alt therapy at ang pamamaraang ito ay nagpapatunay sa pagiging epektibo nito. Ang pamamaraang ito ay ang mga sumusunod: inaanyayahan ng psychotherapist ang isang pangkat ng mga kalahok na halili na i-play ang kanilang mga kontradiksyon sa intrapersonal, na hindi pa nila ganap na natanto, ngunit lubos na nauunawaan ng ibang mga tao. Halimbawa, kung ang kliyente ay napahiya, nagsasalita sa mahinang boses, madalas na humihingi ng paumanhin, at hindi napapansin ito, dapat siyang turuan na gampanan ang papel ng isang mahiyain, mahiyain na tao. Gayundin, hinihiling sa kanya ng espesyalista na medyo palakihin ang mga katangian ng kanyang karakter na pinaka-malinaw sa kanya. Kung ang pasyente ay may kamalayan sa mga kakaibang katangian ng kanyang pag-uugali at nais na alisin ang mga ito, maaari siyang mag-alok na gampanan ang papel ng isang taong may kabaligtaran na mga katangian ng karakter, halimbawa, isang amo na may kaugaliang makipag-usap sa kanyang mga nasasakupan sa isang maayos. tono
Mga Review
Pag-aaral ng maraming review ng Gest alt therapy, maaari nating tapusin na ang pagtatrabaho sa sarili sa direksyong ito ay nakakatulong upang matutong mamuhay nang naaayon sa sarili, ipakita ang mga damdamin at emosyon ng isang tao, at makipag-ugnayan nang tama sa labas ng mundo. Ang pagtukoy sa maraming mga pagsusuri, nararapat na tandaan na pagkatapos na maipasa ito, sinimulan ng mga tao ang mga panloob na pagbabago. Pagkatapos magtrabaho kasama ang isang espesyalista, ang pasyente ay nagsisimulang mapagtanto ang kanyang sarili bilang isang solong holistic na organismo na maaaring kontrolin. Ang World Wide Web ay naglalaman ng isang malaking halaga ng positibong feedback tungkol sa pamamaraang ito. Tinatawag ng mga user ang mga halatang bentahe sa mga review ng gelshat therapy:
- Ang ilang mga pamamaraan ay nakakatulong upang ipakita ang mga bagong personal na katangian na hindi pa alam datipinaghihinalaan.
- Itinuturo sa iyo ng Therapy na tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon.
- Tinutulungan kang maging may-akda ng iyong buhay.
- Ang direksyong ito ay nagpapahaba ng Kalayaan sa pamamagitan ng malaking titik at nag-iiwan ng damdamin ng pagkakasala, kahihiyan, pagkabalisa, pagsisisi sa likuran.
- Hindi tulad ng ibang sikolohikal na direksyon, sa gelshat therapy ay walang mga tungkulin ng "pasyente" at "doktor". Sa panahon ng sesyon, hindi kinokontrol ng therapist, hindi nagtuturo kung paano mamuhay, hindi nagsasabi kung paano kumilos sa ito o sa sitwasyong iyon, ngunit sinasamahan lamang ang proseso ng pag-unawa sa kliyente, ang kanyang personal na pagpili ng mga aksyon. Ang proseso ng therapy mismo ay binuo ng eksklusibo sa pantay na termino.
- Nakaligtas mula sa depresyon, nakakatulong upang makayanan ang anumang sikolohikal na problema, maging tulad ng pagkawala ng mga mahal sa buhay.
- Nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala, tumutulong na tanggapin at mahalin ang iyong sarili kung sino ka.
Ang mga pagsusuri sa Gest alt therapy ay nagpapahiwatig na ngayon ang pagsasagawa ng direksyong ito ay isang bagong yugto sa pag-unlad ng personalidad, na nagbibigay ng pagkakataong magtrabaho nang may panloob na mga paniniwala, pagnanais at kakayahan.
Ngunit sa pamamaraang ito, tulad ng sa anumang iba pang negosyo, hindi magagawa ng isang tao nang walang negatibong pagsusuri. Isinulat ng ilang user na hindi sila matutulungan ng Gest alt therapist sa anumang paraan. Iniulat ng iba na pinalala lang niya ang sitwasyon. Ngunit narito ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa personal na saloobin ng bawat tao sa diskarteng ito. Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, upang malutas ang iyong mga panloob na problema, kung minsan ay kinakailangan na baguhin ang psychoanalyst o ganap na baguhin ang direksyon.
Konklusyon
Pagkilala sa mga review ng Gest alt therapy, magagawa moupang tapusin na sa sikolohiya ito ay isang kumplikadong direksyon na may pilosopikal at makatao na pagkiling. Upang mailapat ang nakuha na kaalaman sa pagsasanay, kinakailangan na sanayin ng mga propesyonal. Sa panahon ngayon, may mga kursong pagsasanay na maaaring daluhan sa iba't ibang institusyong pang-edukasyon. Ang mga propesor, associate professor at nangungunang mga espesyalista ay nagsasagawa ng mga klase.
Gest alt therapy ay maaaring sanayin ng sinuman. Ang mga klase ay inayos sa paraang ang teorya at pagsasanay ay kahalili. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa mga mag-aaral na pagsamahin ang kanilang kaalaman sa pamamagitan ng personal na karanasan sa pakikilahok sa mga psychotherapeutic na pagsasanay. Bilang isang tuntunin, ang halaga ng pagsasanay sa Gest alt therapy ay nag-iiba mula sampu hanggang apatnapung libong rubles, depende sa nilalaman ng programa at sa tagal ng kurso.
