Paano paunlarin ang bilis ng pag-iisip: mga ehersisyo, tampok at rekomendasyon

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang ating utak ay isang napakakomplikadong natural na supercomputer na tumutukoy sa mga iniisip, damdamin, emosyon at antas ng pag-iisip. Ang kanyang trabaho ay nauugnay sa lahat ng mga aksyon at desisyon na nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Anong kape ang ititimpla para sa almusal, anong mga stock ang dapat pamumuhunanan, at kung paano tumugon sa mga pag-usad ng isang guwapong lalaki…

Sa araw, napakaraming impormasyon lang ang bumabagsak, at ang tagumpay sa isang karera, mga relasyon, at isang pakiramdam ng kaligayahan ay kadalasang nakadepende sa kung gaano kabilis ang proseso ng utak nito.

Ang isang nababaluktot at matalas na pag-iisip ay hindi ibinigay mula sa pagsilang, ito, tulad ng katawan, ay kailangang patuloy na sanayin. Ang sagot sa kung paano paunlarin ang bilis ng pag-iisip at pagbutihin ang kalidad ng utak ay ang paggawa ng napakasimpleng pang-araw-araw na pagkilos.

Araw-araw na gawain

Mukhang kakaiba, ngunit pinapayagan ang karaniwang pagsunod sa pang-araw-araw na gawainmas mahusay na gumagana ang ating utak. Ang wastong ginawang ritwal ng mga paulit-ulit na aksyon (pagbangon nang sabay, pagsasanay, buong almusal, trabaho) ay nagbibigay-daan sa utak na makapagpahinga, pagkatapos ay mapabilis ang gawain nito.

Ang pagsisimula ng iyong umaga nang may positibong emosyon ay maaaring maglagay ng pundasyon para sa mabisang pag-iisip para sa buong araw.

Hindi mo maaaring pabayaan ang natitira, sinusubukang gawin ang lahat nang sabay-sabay, ang malusog at mahimbing na pagtulog ay maaaring isa sa mga sagot sa kung paano pataasin ang bilis ng utak. Sa panahon ng pagsusumikap, kailangan mong magpahinga, bawat kalahating oras upang magambala mula sa gawain at lumipat sa mas kaaya-ayang mga aktibidad. Halimbawa, gumawa ng ilang mga ehersisyo, makinig sa iyong paboritong kanta, o kahit na makipag-chat sa mga kasamahan. Kadalasan ang kaunting pahinga ay nakakatulong sa utak na mahanap ang tama at hindi pangkaraniwang solusyon.

Pagpapakita ng interes sa buhay

Ang maliliit na bata ay interesado sa bawat maliit na bagay, gusto nilang malaman ang lahat at makahanap ng mga sagot sa anumang tanong. Sa paglaki, ang isang tao ay tumitigil na maging mas interesado sa mundo sa paligid niya, na nagtutulak sa kanyang sarili sa makitid na kulay-abo na pang-araw-araw na buhay. At unti-unting binabawasan nito ang kahusayan ng utak.

Isa sa mga paraan upang mapaunlad ang bilis ng pag-iisip ay ang pagbabalik ng interes sa buhay. Kailangan nating matutong maging mausisa muli, tumuklas ng mga bagong panlasa araw-araw, huwag mag-atubiling magtanong at maghanap ng mga sagot.

1. Baguhin ang iyong karaniwang ruta at kumuha ng ibang ruta papunta sa trabaho.
2. Huwag balewalain ang mga kakaibang tanong ng bata, ngunit hanapin ang sagot kung bakit berde ang damo at patuloy na nagbabago ang hugis ng ulap. Buksan ang encyclopedia,hanapin ang sagot sa net, magtanong sa mga kaibigan. Ang pangunahing bagay: mag-isip, linawin, suriin, ito ang pagkain para sa isip.
3. Huwag matakot sumubok ng mga bagong lasa, amoy, sensasyon. Ang pagsusuri ng mga bagong karanasan ay nagpapasigla sa gawain ng mga selula ng utak.
4. Subukang dumalo sa mga bagong eksibisyon, pagtatanghal, sundan ang pinakabago sa mundo ng sining. Makakatulong ito sa iyong makita ang mundo sa paligid mo mula sa hindi pangkaraniwang anggulo.
5. Subukang humanap ng mga hindi pangkaraniwang paliwanag at gumawa ng mga hindi karaniwang desisyon. Sa pagtingin sa sitwasyon mula sa isang hindi pamilyar, at marahil kahit na walang katotohanan na anggulo, posible na bumuo ng lugar ng utak na responsable para sa pagproseso ng bagong impormasyon at memorya.

Pagkain para sa utak

Salamat sa pagsasaliksik ng mga nutrisyunista, matagal nang hindi lihim na ang pagkain para sa isip ay maaaring hindi lamang espirituwal, kundi maging materyal na pagkain. Ang pagkain ng mga “tamang” na pagkain ay makakatulong upang makagawa ng makabuluhang pagwawasto sa mga proseso ng utak at gawing mas mabilis ang pag-iisip.

1. Ang mga itlog ng manok ay naglalaman ng maraming protina, gayundin ang lecithin at choline, na responsable para sa kalidad at bilis ng mga nerve impulses sa utak.
2. Ang salmon at iba pang uri ng mamantika na isda ay mayaman sa myelin, salamat sa kung saan ang mga selula ng utak ay nagpapadala ng impormasyon sa isa't isa.
3. Ang atay ay naglalaman ng rekord na dami ng bakal na kailangan ng utak para sa produktibong gawain.
4. Ang mga walnut ay mayaman sa serotonin at omega-3 acids. Pinapabuti nito ang kalidad ng utak at nakakaapekto sa kung paano paunlarin ang bilis ng pag-iisip. Ang isang dakot na mani sa isang araw ay makakagawa ng mga kababalaghan para sa katawan.
5. Ang mga mansanas na walang tamis ay lumalakas at gumagalingmga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa dugo na mag-oxygenate nang mas mabilis sa utak at maiwasan ang panganib ng stroke.

Sports

Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong din upang mapaunlad ang bilis ng pag-iisip. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng aktibidad ng utak, na nagpapataas ng bilang ng mga kulay abong selula sa utak. Marahil, naramdaman ng bawat tao kung paano ito lumilinaw sa isipan pagkatapos ng pagtakbo at nagiging mas malinaw at mas maayos ang mga pag-iisip.

Ang pagkapagod at depresyon ay lubos na nakakaapekto sa paggana ng utak, na binabawasan ang aktibidad nito. Kailangan nating subukang humanap ng mga bagong paraan upang harapin ang stress: pagmumuni-muni, yoga, pagsasayaw, paglalakad sa parke.

Bilangin at isaulo

May direktang kaugnayan sa pagitan ng bilang ng mga numero na maaaring hawakan at iproseso ng isang tao sa kanyang ulo, at ang matagumpay na operasyon ng utak. Kung gagawa ka ng mga simpleng ehersisyo para sa bilis ng pag-iisip at memorya araw-araw, mabilis na magiging kapansin-pansin ang mga pagbabago.

1. Kapag aalis sa tindahan, isara ang kabuuang halaga gamit ang iyong kamay at subukang dagdagan ang halaga ng lahat ng pagbili sa iyong isip.
2. Kung ang gawain ay hindi konektado sa patuloy na mga kalkulasyon, ang punong accountant ay dapat, halimbawa, iwanan ang calculator at subukang magbilang sa kanyang isip. O tandaan ang paaralan at matutong magbilang muli sa isang column.
3. Subukang tandaan ang mga numero ng telepono ng hindi bababa sa malalapit na tao.
4. Pag-alis ng bahay sa umaga, subukang panatilihin sa memorya ang bilang ng limang paparating na sasakyan hangga't maaari.

Mga bagong kasanayan at kakayahan

AmingAng utak ay binubuo ng mahigit isang daang bilyong nerve cell, at patuloy silang nakikipag-ugnayan sa isa't isa upang iproseso ang impormasyon. Kung hindi mo siya "ihagis" ng bagong data para sa pagmuni-muni, kung gayon ang utak ay gagawa ng mga desisyon batay lamang sa lumang karanasan. Alinsunod dito, walang pag-unlad.

Pag-iisip kung paano paunlarin ang bilis ng pag-iisip, sulit na maghanap ng bago, kawili-wiling mga aktibidad para sa iyong sarili. Halimbawa, simulan ang pag-aaral ng wikang banyaga o mag-sign up para sa isang bagong seminar sa sikolohiya.

Ang isang magandang ehersisyo sa bilis ng pag-iisip ay ang palitan ang nangingibabaw na kamay. Halimbawa, maaaring subukan ng isang kanang kamay na magsulat o itali ang kanyang mga sintas ng sapatos gamit ang kanyang kaliwang kamay, habang ang isang kaliwang kamay ay maaaring maghalo ng tsaa gamit ang kanyang kanang kamay.

Maaari mo ring pana-panahong i-off ang isa sa mga pandama: lumibot sa kwarto nang nakapikit, manood ng pelikula nang walang tunog, may mga sub title lang.

Mapag-isipang pagbabasa

Upang madagdagan ang bilis ng pag-iisip ay makakatulong sa pag-ibig sa tula, at hindi lamang sa pagsulat ng tula, kundi pati na rin sa pagsasaulo ng mga rhyming lines. Maaari mo ring matutunan ang lyrics ng iyong paboritong kanta. Pinakamahalaga, nabubuo ang ating utak sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga salita at tula.

Maging ang mga eksperto ay inirerekomenda ang pagbabasa ng marami upang pasiglahin ang utak. Ngunit kapag nagpapasya kung paano pataasin ang bilis ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagbabasa, mahalagang piliin ang tama kung ano ang babasahin. Ang walang pag-iisip na pag-browse ng balita sa mga social network ay hindi mapapabuti ang paggana ng mga selula ng utak. Mga makasaysayang aklat, pilosopikal na gawa, aklat-aralin, siyentipikong mga gawa, tanging mga intelektwal na publikasyon lamang ang makakatulong na pasiglahin ang utak.

At huwag mong habulin ang damimagbasa ng mga libro, mas mahalaga na maingat na maunawaan ang nilalaman ng mga ito at maghanap ng aplikasyon para sa bagong kaalaman sa totoong buhay.

Mga gawain at diskarte sa lohika

Napakapakinabang para sa pagbuo ng mga koneksyon sa pagitan ng mga selula ng utak upang malutas ang mga lohikal na problema at palaisipan. Mga taong nag-iisip nang mabilis at epektibong nakakamit ang kanilang mga layunin nang mas madalas.

Sa halip na walang pag-iisip na bumasag sa news feed sa network, makakahanap ka ng maraming gawain para bumuo ng lohikal na pag-iisip.

Ano ang iba pang mga pagsasanay, kung paano bumuo ng bilis ng pag-iisip? Maaari kang maglaro ng chess, ang laro ng mga intelektwal ay nagsasanay ng mabuti sa mga selula ng utak. O kaya'y lutasin ang mga crossword puzzle, ito ay hindi lamang makakatulong sa iyong magsimulang mag-isip nang mas mabilis, ngunit mapayaman din ang iyong bokabularyo.

Ito ay kaugalian na magkaroon ng negatibong saloobin sa mga laro sa kompyuter, ngunit hindi palaging nagdudulot lamang ito ng pinsala. Ang pagkalkula ng diskarte ng laro, kailangan mong gumawa ng mga pagpapasya para sa iyong karakter sa lalong madaling panahon. Nasasanay ang utak sa dynamics at sa totoong buhay ay mas mabilis ang pagsusuri sa mahirap na sitwasyon.

Maraming opsyon kung paano paunlarin ang bilis ng pag-iisip. Ang pangunahing bagay ay hindi huminto at maghanap ng mga ehersisyo na magiging kaaya-aya at kawili-wiling gawin.