Paano maging bully: payo mula sa isang psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang mga babae ay palaging nakikilala sa pamamagitan ng labis na pagiging sensitibo, masakit na pang-unawa sa mga problema at isang pagtaas ng antas ng emosyonalidad. Mahirap silang maranasan ang lahat ng uri ng kaguluhan, sitwasyon ng salungatan at problema sa buhay. At hindi rin ito nakadepende sa karakter. Ito ay lamang na likas na katangian ay instilled sa isang babae ng isang subtlety ng espirituwal na organisasyon, katapatan at spontaneity ng kalikasan, sensitivity sa intuitive takot. Araw-araw ay nag-aalala siya tungkol sa kanyang trabaho, sa kanyang pamilya, sa kanyang mga anak, sa kanyang asawa, sa kanyang hitsura, kawalan ng katatagan sa pananalapi, at sa mga opinyon ng iba. Ngunit paano maging walang malasakit sa daloy na ito ng mga takot at alalahanin? Paano maalis ang pagkahumaling?

Ang kahulugan ng salitang "walang pakialam"

Ngayon, ang mga pampublikong komunikasyon ay puno ng mga bagong salita at phraseological unit, winged expression, English-language statement, sinasalita nang may distorted, kung sabihin, Russified transcription, atslang words lang. Ang salitang "kawalang-interes", siyempre, ay higit na tumutukoy sa huling kategorya ng pinagmulan. Ngunit ang kahulugan nito ay malinaw at walang ibang ibig sabihin kundi ang pagwawalang-bahala. Huwag pakialam - hindi mahalaga. Hindi mahalaga ang pang-araw-araw na problema, pang-araw-araw na alalahanin at problema, patuloy na pagkabigo o pagkabigo. Ito, siyempre, ay eksklusibo tungkol sa malusog na kawalang-interes, kapag ang isang tao ay tumanggi sa mga negatibong sitwasyon at hindi binibigyang pansin ang mga ito, higit na nagmamalasakit sa kanyang sarili, sa kanyang mga damdamin, sa kanyang pananaw sa mundo. At dapat kong sabihin na ito ay isang hindi kapani-paniwalang regalo - upang maging walang malasakit sa mga nakapalibot na paghihirap at makapag-focus lamang sa iyong kaligayahan. Ngunit paano ito makakamit? Paano maging isang pofigist at hindi magalit kung nakipaghiwalay ka sa isang lalaki? Paano dumura sa mga sandali ng trabaho at mga problema sa iyong personal na buhay?

Paano maging walang malasakit sa mga problema?

Hindi ka ipinanganak na may kawalang-interes sa iyong kaluluwa. Sa halip, ito ay nakuha sa proseso ng buhay pagkatapos ng ilang mga pangyayari, na may karanasan, na may pagsasakatuparan at muling pag-iisip ng mga halaga ng buhay. Pagkatapos ng lahat, medyo madalas na nangyayari na kahit kahapon ang isang problema na nag-aalala nang labis literal bukas ay nawawala na. At ito ay nalalapat sa maraming mga sitwasyon: ang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol at wala, simula sa isang sirang kuko at nagtatapos sa isang relasyon sa isang lalaki. Paano maging walang malasakit at walang malasakit sa mga problemang nauugnay sa damdamin at pag-ibig? Pagkatapos ng lahat, ito ay isa sa mga pinaka masakit na paksa na nakakaapekto sa kaluluwa ng babae nang labis. Kailangan mong tandaan ang panuntunan ng tatlong blg:

• walang pagdurusa - wala pang babaeng nakahanap ng sapat na paliwanag para sa mga benepisyo ng kanilang pagpapahirap sa sarili;
• walang luha - sa kabila ng usapan na pagkatapos ng pag-iyak ay nagiging mas madali, kailangan mong mas umasa sa sentido komun at bawasan ang pagdadalamhati sa mga maliit na bagay sa iyong buhay;
• walang kahina-hinala - ito ay isang mapanirang katangian sa lahat ng kahulugan, dahil ginagawa nitong mas mahina, mas mahina, mas madaling maimpluwensyahan ang isang babae, at ito ay nagpapalala lamang sa damdaming nasa kanyang kaluluwa.

Paano malalampasan ang hiwalayan ng isang mahal sa buhay?

Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagkabigo ng babae ay ang mga relasyon sa pag-ibig. Paano maging walang malasakit sa mundong ito ng hindi pagkakaunawaan, pagkabigo, kasinungalingan, pagkakanulo, paghihiwalay? Ang likas na katangian ng relasyon sa bawat partikular na pares sa pagitan ng isang lalaki at isang babae ay puro indibidwal, ngunit mayroon pa ring mga karaniwang palatandaan ng malungkot na mga plot. Kinakailangang gawing batayan ang ilang pangunahing aspeto ng tamang pag-uugali sa isang kabataang lalaki na inaasahan ng paghihiwalay o nagpahayag na ng kanyang pagnanais na putulin ang mga relasyon.

• Pagsasabi ng "paalam muna" - kadalasang nararamdaman ng isang batang babae na ang isang binata ay lumalayo sa kanya, na siya ay naging walang pakialam, na gusto niyang umalis. Sabihin mo sa kanya "bye!" bago siya magsalita, sorpresahin siya ng biglaan, hayaan siyang mag-alala, hindi ikaw.
• Huwag munang tumawag o sumulat - kung ang sitwasyon ay ganap na nagsasaad na ang mangkok ng pamilya ay nabasag at hindi na maidikit, hindi ka maaaring dumaan sa landas ng kahihiyan at lumulubog sa paanan ng nagkasala na humihingi. bumalik lahat. Ang malusog na kawalang-interes sa bagay na ito ay nabuo batay sa pagpapalit ng isang butas sa puso ng mga bagong libangan, aktibidad, interes, pagkatapos ng lahat,bagong tao.
• Lumikha ng mga saloobin sa iyong isipan at kumilos nang mahigpit sa mga ito. Sinabi nila sa kanilang sarili: sa bawat alaala ng una, hampasin mo ang iyong kamay - kaya sampal hanggang sa makaramdam ka ng pag-iisip tungkol dito. Napagpasyahan naming punitin ang lahat ng mga larawang ibinahagi sa kanya - punitin ang mga ito sa pira-piraso, walang pinagsisisihan. Sa pamamagitan lamang ng pagsisikap ng kalooban makakamit ng isang tao ang sagot sa tanong kung paano maging isang maton sa isang relasyon sa isang lalaki sa isang katulad na sitwasyon.

Paano pigilan ang pagiging selos?

Minsan pinapahirapan ng mga babae ang kanilang sarili sa pamamagitan ng walang basehang selos. Kung may mga tunay na dahilan para dito, at ang binata ay nahatulan ng pagkakanulo - bakit kailangan pa siya? Hinampas siya sa leeg. Ngunit madalas na may mga kaso kung ang paninibugho ng isang babae sa kanyang lalaki ay ganap na walang batayan. Nangyayari ito hindi lamang sa mga batang mag-asawa na may kanilang mapagmataas na karakter at kabataang maximalism. Kadalasan, ang isang may sapat na gulang na babae ay nagsisimulang isipin ang mga sitwasyon na hindi umiiral sa katotohanan sa pangangalunya ng kanyang asawa. Paano maging walang malasakit sa pakikipag-ugnayan sa iyong asawa at itigil ang sisihin sa kanya sa panloloko, at pagpapahirap sa iyong sarili sa mga mapanirang karanasan at hula?

• Una, ihinto ang paghahanap ng katibayan ng pagtataksil ng iyong kasintahan - hindi lamang nito pinapahiya, sa katunayan, ang isang babae, ngunit kumukuha din ito ng sigla at lakas mula sa kanya. Sino ang nangangailangan ng hindi umiiral na katotohanang ito? Kung tutuusin, napakatangang humanap ng mali sa isang bagay na wala naman talaga.
• Pangalawa, huwag pansinin ang mga "like" at komento ng ibang mga batang babae sa mga social network ng minamahal na lalaki sa ilalim ng kanyang mga larawan at post -isa itong virtual na buhay, hindi mo dapat bigyan ng ganoong kahalagahan.
• Pangatlo, huwag magmadali at huwag kabahan sa mga interesadong pananaw ng ibang mga babae sa bagay na iyong hinahangaan - ipagmalaki mo na kasama mo ang lalaking ito, at huwag mo siyang makita dahil sa sobrang guwapo at katulad niya. ibang mga babae.

Paano makaahon sa gulo?

At kung ang lahat ay higit pa o hindi gaanong malinaw sa mga lalaki, kung gayon kung paano haharapin ang kahina-hinala sa pang-araw-araw na buhay ay isang mas mahirap na tanong. Paano maging bully sa buhay? Paano itigil ang kaba sa mga bagay na walang kabuluhan at mapawi ang stress na natatanggap dahil sa ilang trabaho at pang-araw-araw na sandali?

Dapat matipid na tratuhin ng babae ang kanyang nerbiyos. Ang isang hindi kapani-paniwalang makapangyarihan at nakakagulat na epektibong paraan ng pag-alis sa panlabas na kahirapan ay ang pagpasok sa comfort zone:

• ipagpaliban ang lahat, muling iiskedyul ang mga pagpupulong at agad na pumunta sa isang lugar kung saan maganda ang pakiramdam mo, kung saan ito ay kaaya-aya, kung saan ang iyong kaluluwa ay kalmado;
• umakyat sa bubong ng isang mataas na gusali na may kaakit-akit na tanawin o sa isang plataporma na may pangkalahatang-ideya ng kagandahan sa paligid mo, lumanghap ng sariwang hangin, pakiramdam na wala kang pakialam sa lahat ng problemang mayroon. naipon sa likod mo, hayaan silang manatili doon;
• makinig sa musikang nakalulugod sa pandinig - ito ay isang nakakagulat na epektibong tool na gumagana bilang isang pagpapahinga; ang musika ay nakapagpapagaling ng mga kaluluwa, upang ilipat ang mga tao mula sa isang mundo ng pag-iisip patungo sa isa pang espasyo ng kawalang-timbang, kaligayahan at katahimikan.

Ehersisyo sa detatsment mula sa makamundong kaguluhan nang mas madalas, at ang sagotsa tanong kung paano maging isang pofigist, magkakaroon ng mag-isa.

Paano itigil ang pagiging insecure sa hitsura?

Kadalasan, ang mga babae ay labis na nag-aalala at nakakaranas ng discomfort kapag tinitingnan ang kanilang sarili sa salamin. Ang pakiramdam ng sariling pagmamaliit, na nag-uugnay sa sarili ng isang listahan ng mga hindi kinakailangang pagkukulang, ang pagkilala sa sariling di-kasakdalan ay negatibong nakakaapekto sa moral at espirituwal na estado ng sinumang babae. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat isipin ang iyong sarili bilang isang pagkakamali ng kalikasan, tulad ng ginagawa ng maraming kilalang kinatawan ng patas na kalahati. Lagi nilang tandaan na maganda sila sa anumang anyo.

Marahil naaalala ng lahat ang pelikula ni Gerald Bezhanov na "The Most Charming and Attractive". Sundin ang halimbawa ng batang babae - ang pangunahing karakter ng balangkas. Tingnan ang iyong sarili sa salamin at sambahin ang iyong sarili. Mamili, bumili ng bagong damit, maligo gamit ang mga talulot ng rosas at isang baso ng champagne, magsindi ng kandila at malanghap ang kahanga-hangang amoy ng mga halimuyak sa wax, pumunta sa paliguan at maligo ng singaw, magkaroon ng isang nakakarelaks na sesyon ng masahe. Sa madaling salita, sumabak sa mundo ng pangangalaga sa sarili - ang iyong katawan at kaluluwa ay magpapasalamat sa iyo.

malusog na pagkamakasarili

Isa sa mga pangunahing tuntunin ng buhay ay ang kakayahang mahalin ang iyong sarili. Matapos magawa ito, hindi mahirap malaman ang katotohanan tungkol sa kung paano maging isang maton. Wala pang isang batang babae ang nagdusa mula sa malusog na pagkamakasarili, sa kabaligtaran: ang paraan ng pagpapakita ng isang babae sa kanyang sarili ay ang panimulang punto na nauugnay sa kanya ng mga nakapaligid sa kanya. Kumilos tulad ng isang reyna at magkakaroon kalumuhod, magtiwala sa iyong sarili - at igagalang ka, ipakita ang iyong sarili bilang isang tapat at patas na tao - at maaakit ka.

Pagninilay

Ang direktang landas tungo sa kawalang-interes ay ang pagmumuni-muni. Ang malusog na pagwawalang-bahala sa mga bagay na nakakainis sa kaluluwa nang walang kabuluhan ay dapat na higit sa timbangan kasama ang mga damdamin sa kabilang panig ng mga ito. Paano maging isang maton sa pamamagitan lamang ng paglubog ng iyong sarili sa iyong mga iniisip? Magnilay. Tumutok sa iyong isip. Kontrolin ang iyong imahinasyon. Magpatawag lamang ng mga positibong emosyon. Ang mga kaisipan ay materyal, at kung palagi kang nag-iisip ng magagandang bagay, sa malao't madali ay tiyak na magkakatotoo ito.

Sports

Wala nang mas kapaki-pakinabang kaysa sa paglalaro ng sports. Ito ay hindi lamang positibong nakakaapekto sa pigura at kagalingan ng isang babae. Ang isport ay din ang pinakamalakas na anti-stress, ang epekto nito ay umaabot sa lahat ng sulok ng physiological at psycho-emotional na estado ng isang tao. Ang pag-alog ng kanyang puwitan, pag-aalis ng labis na timbang, pagmomodelo ng isang wasp waist na may mga ehersisyo, hindi lamang binago ng batang babae ang kanyang sarili sa panlabas na anyo, kundi pati na rin ang lahat ng negatibong enerhiya na pumipigil sa kanyang mabuhay at lumuwag sa kanyang mga ugat.

Libangan

Sa wakas, ang pinakahuli sa mga pinakaepektibong paraan para makaabala sa iyong mga iniisip mula sa negatibiti ay ang gawin ang gusto mo. Gumuhit, kumanta, maglaro, magsulat, magbasa, lumikha. Gawin mo ang gusto mo. Upang maunawaan na ikaw ay naging isang nihilist ay nangangahulugan na kumpletuhin ang pinakamababang programa sa pagtatrabaho sa iyong mga takot, kumplikado, paninibugho, mga karanasan sa pamamagitan ng katalusanpag-ibig para sa iyong sarili at sa pamamagitan ng pag-abstract mula sa nakapaligid na negatibong enerhiya. Iyan ang buong sikreto.