Sa mga sanhi ng masamang mood, psychological fatigue, kawalang-interes, depression, ang unang bagay na gusto kong sisihin ay ang kapaligiran: ibang tao, ang kawalan ng katarungan sa buhay at ang di-kasakdalan ng sistema ng estado. Ngunit sa kaibuturan ng kanilang mga kaluluwa, alam ng lahat na ang mga sanhi ng kahirapan ay nasa loob ng isang tao, sa isang panloob na kawalan ng timbang, sa kawalan ng pagkakaisa sa pagitan ng panloob at panlabas. Parang sinasadya ng mga tao sa paligid, para maranasan ang pasensya. Kung susundin mo ang nararamdaman, hanapin ang ugat ng negatibong reaksyon, kung gayon palagi itong maiuugnay sa kawalan ng panloob na pagkakasundo ng isang tao.
Ang kapaligiran bilang salamin ng mga panloob na problema
Ang Uniberso ay iisang sistema, ang mga bahagi nito ay patuloy na nagpapalitan ng enerhiya sa isa't isa. Ang patuloy na pagpapalitan ng enerhiya ay sinamahan din ng pagpapalitan ng impormasyon, salamat sa kung saan ang mga tao sa antas ng hindi malay ay nakakakuha ng mga signal tungkol sa mood ng isang tao, ang mga katangian ng kanyang pagkatao. Ito ang pinakatotoong kaalaman, sapagkat. ito ay ang unang impression, ang pakiramdam ng pagkikita ng isang taoay tama.
Ang katotohanan ay ang pang-unawa sa nakapaligid na mundo ay batay sa modelong “salamin”. Ang mga panlabas na impulses ng enerhiya ay dumadaan sa mga panloob na filter ng hindi malay at kamalayan, sa gayon ay pumukaw sa ito o sa reaksyong iyon. Kung ang mga filter ay gumagana nang baluktot, pagkatapos ay hindi na kailangang maghintay para sa isang malusog na reaksyon. Ang buong punto ng pagtatrabaho sa prinsipyo ng "salamin" ay upang mapagtanto ang dahilan ng negatibong reaksyon sa mga panlabas na salpok.
Sinasabi ng mga psychologist na kung ang isang partikular na tao ay isang aktibong nagpapawalang-bisa, patuloy na ipinapasok ang naobserbahan sa isang nerbiyos at agresibong estado, nangangahulugan ito na nakikita ng naobserbahan ang kanyang sariling mga katangian sa bagay, na nais niyang alisin o simpleng hindi tinatanggap ang mga ito sa kanyang sarili. Tanging ang isang may kamalayan na saloobin sa sarili, ang mga emosyon ng isang tao, ang mga reaksyon sa mga tao sa paligid ang makakalutas ng gayong kawalan ng timbang.
Una sa lahat, kailangan mong matutunan kung paano kontrolin ang iyong kondisyon. Dahil sa katotohanan na ang sistema ng pagpapalitan ng enerhiya ay iisa, dapat kang umalis sa kabaligtaran at magsanay sa susunod na ehersisyo.
Ang kahulugan ng ehersisyo ay nasa mulat na intensyonal na damdamin ng pagmamahal sa mga tao sa paligid, bukod pa rito, hindi naman ito mga kamag-anak o kaibigan, mga random na dumadaan lamang ang pinipili bilang mga bagay.
Ang proseso ng pagsasanay ay ang mga sumusunod:
- maghanap ng tahimik na lugar kung saan maaari mong panoorin ang mga taong dumadaan;
- kumportableng posisyon ng katawan;
- relax at bitawan ang lahat ng negatibong nararamdaman, tanggalin ang iyong isipan hangga't maaari;
- masdan ang mga taong naglalakad;
- mentally approachat yakapin ang taong dumadaan, taos-puso, mula sa puso.
Kasabay nito, inihayag ang kamalayan para sa pangkalahatang pagmamahal sa lahat ng may buhay, kalikasan at para sa kanilang sariling uri.
Ang ganitong pag-ibig ay itinuturing na isang damdaming nagpapagaling sa isang tao mula sa loob. Dahil sa batas ng "salamin", ang enerhiya na ipinadala sa ganitong paraan ay magbabalik ng positibo, puno ng pagmamahal at pangangalaga sa mundo, kapaki-pakinabang.
Gulong ng buhay
Ang pagkawala ng panloob na pagkakaisa at katahimikan ay maaaring dahil sa disorientasyon sa buhay, pagkawala ng mga beacon ng paggalaw, pakiramdam na ang buhay ay dumaraan. Sa sitwasyong ito, upang muling likhain ang pagkakaisa, ang ehersisyo ng Wheel of Life, na isang visualized na modelo ng mga driver ng tao, ay magiging kapaki-pakinabang. Tinutukoy ng gulong ang pinakamahalagang bahagi ng buhay kung saan kailangan mong gastusin ang mga magagamit na mapagkukunan sa anyo ng oras at lakas.
Ang gulong ay inilalarawan sa anyo ng isang bilog, na nahahati sa mga segment. Ang bilang ng mga segment ay indibidwal, depende sa mga layunin at priyoridad ng tao, ang laki ng bawat bahagi sa bilog ay maaari ding magkaiba, bagama't madalas na inilalarawan ang mga ito bilang pantay upang mapanatili ang pagkakaisa at integridad ng system.
Ang mga karaniwang bahagi sa manibela ay: pamilya, karera, kalusugan, pananalapi, personal na paglago, espirituwalidad, paglilibang, mga relasyon. Ang pagbuo ng gayong modelo ng buhay ay nakakatulong sa pagbuo ng mga hangarin, layunin, pangarap, pag-uugnay sa magagamit na mga mapagkukunan. Ito ay isang paraan upang tingnan ang iyong buhay mula sa labas, tinatasa ang mga kalakasan at kahinaan ng personal na pamamahala.
Visualization ng larawan ng buhay ay nakakatulong upang mahanap ang mga sanhi ng panloob na kawalan ng timbang. Pagkatapos ng larawan ng lahatmakabuluhang mga segment, ito ay kinakailangan upang suriin ang pagiging epektibo ng bawat isa sa isang naibigay na oras sa isang 10-point scale. Ang pagkakaisa ng panloob na mundo ay nakasalalay sa pag-unawa na ang oras at pagsisikap ay ginugugol sa eksakto kung ano ang mahalaga para sa partikular na taong ito. Upang makamit ang pagkakaisa, ang lahat ng mga marka ay dapat na maximum, pagkatapos lamang ang gulong ay maaaring gumalaw sa kalsada ng buhay nang maayos, matatag at walang stress. Kung hindi bababa sa isang elemento ang may mababang pagganap, ang paggalaw ay titigil, at ang isang bagong paglulunsad ay mangangailangan ng napakalaking dami ng pagsisikap na nakadirekta nang direkta sa sinking zone.
Ang gulong, na ginawa nang isang beses, ay magsisilbing isang patuloy na tool sa pagkontrol, kung saan palaging maihahambing at maitama ng isang tao ang takbo ng kanyang paggalaw, na sinasadyang idirekta ang buhay sa isang direksyon o iba pa. Napagtatanto kung saan, para sa ano at kung anong hanay ng mga tool ang pupuntahan ng isang tao, magiging mas madali para sa kanya na mahanap at mapanatili ang panloob na pagkakaisa.
Bilang karagdagan sa mga pandaigdigang aspeto (pakikipag-ugnayan sa mundo at pag-unawa sa sariling galaw sa buhay), maraming paraan ang ginawa upang matulungan ang mga taong nag-aalala kung paano mahahanap ang panloob na pagkakasundo, maalis ang ingay ng mga problemang dumadaloy. sa isip, kaba.
Mga pagsasanay sa paghinga
Konsentrasyon ng kamalayan sa paghinga, pagbibilang ng haba ng paglanghap at pagbuga, pagtaas ng tagal ng paglanghap at pagbuga, pagpigil sa paghinga at mga katulad na pamamaraan ay nakakatulong upang mapabuti ang supply ng oxygen sa katawan. Bilang karagdagan, ang sistema ng nerbiyos ay nakakarelaks, ang mga toxin at slags ay tinanggal, bilang isang resulta, ang pagkapagod at nerbiyos ay nawawala.overvoltage.
Pagninilay at pagpapahinga
Maraming paraan ng pagmumuni-muni at pagpapahinga na binuo, pinipili ng bawat isa ang pinaka komportable para sa kanyang sarili. Ngunit lahat ng mga ito ay batay sa pinakamataas na pagpapahinga ng katawan at isip, konsentrasyon sa estado ng "dito at ngayon".
Aktibong paglilibang at palakasan
Ang mga aktibong pisikal na ehersisyo ay nakakatulong na i-reboot ang nervous system, i-reset ang mga hindi kinakailangang pag-iisip. Nag-aambag din sila sa mas mahusay na konsentrasyon sa mahahalagang sandali.
Positibong emosyon at pagtawa
Para sa pag-unlad ng pagkakaisa, kailangan na punan ang buhay ng mga positibong emosyon. Ito ay nagpapataas ng tiwala sa sarili, nagbubukas ng mga bagong abot-tanaw para sa isang tao na maaaring hindi nakikita ng isang balisa at negatibong hitsura.
Creativity
Ang mga aktibidad na nauugnay sa pagkamalikhain ay makakatulong sa iyo na makilala ang iyong sarili. Karaniwang tinatanggap na ang pagkamalikhain ay palaging lumiliko sa loob ng lumikha para sa mga ideya, na naglalaman ng mga panloob na karanasan sa isang bagay na nasasalat.
Nature
Ang mga benepisyo ng pagiging nasa kalikasan ay isang kilalang katotohanan. Upang maghanap para sa panloob na pagkakaisa, mas mahusay na huwag pagsamahin ang gayong pananatili sa mga maingay na kumpanya, ngunit makinig sa kalikasan at sa iyong sarili, subukang madama ang pagkakaisa ng lahat ng nabubuhay na bagay. Ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo sa paghinga at pagmumuni-muni sa kalikasan ay lubhang nadagdagan, ang mga panlabas na sports ay mayroon ding mas kapaki-pakinabang na epekto, kaya't ang pagiging likas ay maaaring isama sa iba pang mga tool.
