Ayokong lumabas ng bahay, gusto kong mag-isa - ano ang dapat kong gawin?

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang mood ng tao ay isang pabagu-bagong bagay. Ngayon ay nasisiyahan ka sa magandang panahon at masaya sa isang matagumpay na transaksyon, at bukas ang buong mundo ay tila hindi maganda sa iyo dahil sa hindi kanais-nais na mga pangyayari o ilang uri ng pagkabigo na naranasan noong nakaraang araw. Ngunit paano haharapin ang mas malalalim na problema na nag-ugat sa moral na trauma o sanhi ng ilang malubhang pagkabigla?

Sa ganitong mga sitwasyon, madalas na naiisip ng mga tao: “Ayokong lumabas ng bahay: ano ang dapat kong gawin?”. Ang pagkonsulta sa isang psychologist ay makakatulong sa bagay na ito. Ngunit kung hindi mo gustong humingi ng tulong sa mga estranghero, dapat kang magsagawa ng malalim na pagsusuri sa iyong sariling karamdaman at tukuyin ang mga pangunahing pinagmumulan ng isang stagnant melancholic state.

Paano kumilos at kung ano ang gagawin

Kung naiintindihan mo na ang sitwasyon ay nagiging pandaigdigan, at kasabay nito ay nararamdaman mong hindi nawawala ang iyong kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip,maipapayo na kumunsulta sa isang espesyalista. Wala talagang kapintasan o kahiya-hiya dito. Humingi lang ng tulong at ibalik ang iyong katinuan.

Kung, dahil sa ilang mga pangyayari, hindi mo maalis ang sikolohikal na pagwawalang-kilos na nangyari sa iyo sa tulong ng interbensyong medikal, alagaan mo ang iyong kalusugan at mood nang mag-isa.

Saan magsisimula

Kung ang mga kaisipang tulad ng: “Ayokong makakita o makarinig ng sinuman, ayaw ko ring lumabas ng bahay”, subukang linawin ang iyong problema. Sa pamamagitan ng pagsisimulang labanan ang iyong mga takot, phobia at problema, maaari mong higit pang pasiglahin ang iyong sarili na dalhin ang proseso hanggang sa wakas, palaging nagsusumikap na tapusin ang iyong nasimulan.

Kaya ang unang bagay na dapat gawin ay subukang makarating sa ilalim ng iyong hindi malusog na emosyonal na kalagayan. Huwag tumabi sa iyong mga problema, huwag iwagayway ang iyong kamay sa kanila na may pag-iisip na ang lahat ay malulutas nang mag-isa. Gumawa ng aksyon! Impluwensya ang iyong kapalaran. Kung hindi ka makikialam, sino ang makikialam?

Paghanap sa ugat ng problema

Ang susunod na hakbang patungo sa paglutas sa tanong kung bakit lahat ng bagay ay nagagalit at nakakairita sa paligid ay ang hanapin ang pinagmumulan ng iritasyon. Halatang galit ka, kinakabahan, agresibo at sama ng loob sa isang dahilan. Ang lahat ay may sariling paliwanag, at lahat ng bagay ay may sariling dahilan. Kung wala kang makitang anumang nakikitang mga kinakailangan para sa pagkahulog sa kawalang-interes, na nagpapaliwanag sa iyong sarili na "ang lahat ay naipon nang sabay-sabay", subukang suriin ang bawat aspeto ng mga hindi kasiya-siyang ito.sandali at gumawa ng mga layunin na konklusyon tungkol sa kung ano ang partikular na nagpapawala sa iyo ng balanse. Ang pagtukoy sa pangunahing dahilan ng iyong depresyon ay hindi magiging mahirap sa kasong ito: malamang na ito ang unang thesis sa iyong listahan. Ito ay mula sa kanya na kakailanganin mong pagtibayin ang gawain sa pag-alis sa iyong sarili mula sa isang kawalang-interes na estado at kawalan ng timbang sa pag-iisip.

Posibleng sanhi

Ano ang malinaw na makakaapekto sa iyong kalooban kung ikaw ay hindi isang recluse mula sa kapanganakan? Bakit bigla ka nalang naging unsociable at nawi-withdraw sa sarili mo? Na maaaring mag-udyok sa iyo na mag-isip tulad ng: "Isipin mo na lang, nakaupo ako sa bahay buong araw, hindi ako umaalis sa sarili kong apartment kahit saan … Paano haharapin ang kundisyong ito?".

Sa katunayan, maraming panlabas at panloob na salik ang maaaring magsilbing impetus para sa gayong kaguluhan, na makikita sa hermitismo at paglayo sa makamundong kaguluhan. Alin ang pinakakaraniwan?

1. Ang pagiging kumplikado ay isa sa mga pangunahing sanhi ng patuloy na stress at masamang mood. Ang isang pulutong ng mga oras na ito ay may kinalaman sa hitsura. Dito, kadalasan ang pangunahing pinagmumulan ng kaguluhan ay ang pagkakaroon ng labis na timbang sa isang tao. Maraming kababaihan, pagkatapos ng matagal na pagpapahirap sa sarili at pagpuna sa kanilang direksyon, dumating sa punto na nagsisimula silang makaramdam ng paghamak sa kanilang timbang, para sa kanilang sarili, at pagkatapos ay para sa iba, na nakikita ang pagkondena sa kanilang mga mata. "Ayoko sa mga tao" ang tumatakbo sa kanilang mga ulo. Ngunit, sa halip, ang kaisipang ito ay ipinanganak batay sa hindi pagkagusto sa mga pagkukulang ng isang tao. At ang mga complex na ito ay humantong sadepresyon.
2. Diborsiyo - madalas na paghihiwalay sa isang asawa, isang mahal sa buhay, ay naglulubog kahit na ang pinakamalakas na kalooban ng mga tao sa isang depressive na "tetanus". Ang isang detalyadong pagsusuri sa mga sitwasyon na naganap, pag-aaway ng pamilya, mga iskandalo ay nagsisimula. Ang mga variant ng isang posibleng kinalabasan ng mga kaganapan ay kumikislap sa aking ulo, kung sa sandaling iyon o sa segundong iyon posible na i-replay ang lahat … Ang isang tao ay nagsisimulang bungkalin ang kanyang sarili, sa kanyang mga maling gawain, na inilalagay ang kanyang sarili sa isang estado ng matagal na kawalang-interes. Kaya't ang paghihiwalay at kawalan ng pakikisalamuha, kaya ang mga kaisipang tulad ng "walang pagnanais na gumawa ng anuman", "walang pagnanais na pumunta kahit saan", "Ayokong umalis ng bahay."
3. Krisis sa pananalapi – pagkawala ng trabaho, pagbaba ng posisyon, pagbaba ng karera, pagkakaroon ng mga pagkalugi sa napakalaking antas – lahat ng ito ay nag-aambag sa isang tao na nahulog sa malalim na kawalan ng pag-asa. Siya ay nilalamon ng damdamin ng hindi alam, mahirap para sa kanya na pasanin ang pamatok ng kaguluhan sa pananalapi, natatakot siya sa pag-iisip kung ano ang naghihintay sa kanya bukas. Lalo na kung ang isang tao ay isang tao sa pamilya at kailangan niyang pag-isipan kung paano pakainin ang kanyang pamilya. Hindi kataka-taka, ang kawalan ng katatagan sa pananalapi ay karaniwang sanhi ng pag-iisa ng tao.

Emosyonal na background

Gayunpaman, hindi palaging isang partikular na pangyayari sa buhay o ilang partikular na hindi kasiya-siyang sitwasyon ang nagiging dahilan para sa ganitong uri ng problema. Ang hitsura sa isip ng mga tao ng ideya ng uri na "Mahal ko ang kalungkutan" ay minsan ipinanganak sa maagang pagkabata. Ang pag-ibig sa pag-iisa, pag-iisa at ermita ay maaaring iugnay sa kakulangan ng komunikasyon sa murang edad. Kung ang bata, halimbawa, ay hindi pumunta sa kindergarten, saMamaya, sa paaralan, hindi rin siya ang unang magsisimula ng pag-uusap at subukang makipag-usap sa mga kaklase. Dagdag pa, sa pagtanda, sa proseso ng edukasyon o sa trabaho, hindi na rin niya kakailanganing makipag-ugnayan sa iba upang maging komportable. At lahat dahil ang comfort zone at ang mga hangganan ng personal na espasyo ay nabuo sa isang tao mula sa isang maagang edad. At kung guluhin mo ang prosesong ito sa simula pa lang, makakamit mo ang pagnanais na ganap na mawala sa makamundong lipunan sa hinaharap.

Kawalan ng pakikisalamuha bilang isang sakit

Bukod pa rito, mayroon pang isang uri ng sakit sa isip na tinatawag na agoraphobia. Ang mga taong nagdurusa sa gayong sakit ay hindi lamang natatakot na umalis sa bahay, sa pangkalahatan sila, sa prinsipyo, ay patuloy na nakikipagpunyagi sa takot sa bukas na mga pintuan, bukas na espasyo. Hindi nila gusto ang isang malaking pulutong ng mga tao - ito ay isang uri ng walang malay na takot na nararanasan ng mga taong dumaranas ng sakit na ito nang walang escort, escort. Ang pagpapakita ng agoraphobia ay pareho lamang at nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang mekanismo ng proteksyon, na awtomatikong isinasagawa, sa antas ng hindi malay. Sa ganitong mga kaso, kailangang-kailangan ang isang espesyalista.

Hikikomori

Hindi tulad ng mga taong hindi sinasadyang naging hostage ng kanilang mga takot, tulad ng kaso ng agoraphobia, mayroon ding kategorya ng mga tao na kusang tinatalikuran ang komunikasyon sa labas ng mundo. Ito ang mga tinatawag na hikki (hikikomori) - isang kahulugan mula sa terminolohiya ng Hapon, na tumutukoy sa mga taong tumatanggi sa buhay panlipunan,nagsusumikap para sa isang matinding antas ng privacy at panlipunang paghihiwalay. Ang ganitong pagnanais ay maaaring lumitaw sa Hikki dahil sa iba't ibang panlipunan, mental, personal na mga kadahilanan. Sa pangkalahatan, ang mga ganitong tao ay hindi nagtatrabaho at nakatira kasama ng kanilang mga magulang, na malapit lamang na nakikipag-ugnayan sa kanilang mga kamag-anak sa buong buhay nila.

Bagaman ang kababalaghang ito ay hindi laganap sa ating lipunan, ito ay nagaganap pa rin. Sa kabutihang palad, bihira ang mga ganitong kaso.

Paano haharapin ang hermitismo?

Para makaalis sa estado ng pag-iisa, kailangan mong ihinto ang iyong palagiang pag-iisa. Kinakailangan na makahanap ng isang tao mula sa labas, sa kabilang panig ng mga dingding ng iyong apartment, na maaaring panatilihin ang isang kumpanya, kung kanino maaari mong gugulin ang iyong libreng oras at kung kanino mayroong isang bagay na pag-uusapan. Kung iniisip mo ang iyong sarili: "Gustung-gusto ko ang kalungkutan", ngunit sa parehong oras naramdaman mo mismo na ikaw mismo ay nagdurusa sa iyong sariling pag-iisa, subukang gugulin ang iyong mga gabi sa kumpanya ng mga kamag-anak, kakilala o kasamahan sa trabaho. Makipagkita sa mga kaibigan, pumunta sa isang homecoming night, pumunta sa isang mataong lugar kung saan makakakilala ka ng mga bagong tao at makahanap ng bagong komunikasyon sa kanila. Kung gusto mong umalis sa iyong shell, gumawa ng mga seryosong hakbang, maging responsable para sa iyong paborableng psycho-emotional na background.

Paano maibabalik ang pagmamahal sa buhay, komunikasyon, mga tao

Upang maalis ang mga negatibong kaisipan tulad ng: "Ayokong umalis ng bahay", pati na rin upang makayanan ang isang nakakalungkot na mood, makakatulong ang iyong sarili. Ito ay mas madali, mas makatwiran at mas tama, siyempre, upang bisitahin ang isang psychologist. napagkatapos ng mga unang sesyon ay mararamdaman mo kung may mga pagbabago sa iyong kamalayan o wala.

Kung gusto mong ipaglaban ang iyong mabuting kalooban at bumalik sa karaniwang ritmo ng buhay sa iyong sarili - kumilos. Huwag umupo pabalik. Kung hinihimok ka ng iyong mga kumplikado - magpasya na baguhin ang isang bagay sa iyong buhay, pumunta sa gym, magtrabaho sa pag-unlad ng sarili, gawin ang landas ng iyong sariling pagbabago. Kung nakaupo ka sa bahay at nagpupunas ng mga luha ng sama ng loob pagkatapos ng diborsyo, hayaan ang iyong sarili na buksan ang pahinang ito ng iyong buhay at magpatuloy sa mga bagong tagumpay at tagumpay. Kung ikaw ay isang saradong tao mula sa kapanganakan at ito ay nakakaabala sa iyo, labanan ang iyong mga phobia, sumali sa panlipunang ritmo ng buhay at subukang maging bahagi ng lipunan, pakikipag-usap sa mga tao sa paligid mo para sa iyong sariling kabutihan. Makikita mo na hindi napakahirap na pagtagumpayan ang iyong mga takot, at higit sa lahat, napakabisa nito sa huli.