Maaaring iba ang kalungkutan - ito ay parehong pisikal na estado kapag ang isang tao ay ganap na nag-iisa, at isang sikolohikal na pakiramdam kapag maraming tao sa paligid, ngunit walang sinumang makakausap ng puso sa puso. Ang tao ay isang panlipunang nilalang, at napakabihirang pinahihintulutan niya ang paghihiwalay mula sa lipunan sa alinman sa mga pagpapakita nito. Ano ang gagawin kung ikaw ay nag-iisa at pakiramdam na inabandona ka ng lahat?
Loneliness - totoo o guni-guni?
Upang malutas ang isang problema, kailangan mong suriin ito. Kung talagang wala kang mga kaibigan at isang mahal sa buhay, pagkatapos ay oras na upang simulan ang paghahanap ng mga angkop na kandidato. Sa pagkabata lamang maaari mong lapitan ang sinumang kapantay na gusto mo at sabihin: "Magkaibigan tayo!" Sa pang-adultong buhay, ang lahat ay mas mahirap, ngunit hindi gaanong. Huwag matakot na makipag-usap sa mga bagong tao, gumawa ng mga kakilala sa virtual network at sa iyong panlipunang kapaligiran. Kung ikaw ay naiinip at nag-iisa dahil ikaw ay nasa maternity leave, oras na para magkusa at makipagkita sa ibang mga ina sa palaruan. Para sa mga nagsisikapito ay kapaki-pakinabang upang makipagkaibigan sa isang koponan. At tandaan, hindi lahat ng bagong kakilala ay magiging kaibigan mo, ngunit mas masaya ang pumunta sa isang cafe o sa sinehan nang magkasama at pag-usapan ang tungkol sa "kalokohan" kaysa palaging mag-isa.
Paano kung walang pag-ibig?
Ang pagiging ermitanyo sa lipunan ngayon ay hindi ganoon kadali. Mas madalas na pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa kalungkutan, na nagpapahiwatig ng kawalan ng personal na kaligayahan. Ang estado ng matinding pangangailangan para sa pagmamahalan at pag-ibig sa isa't isa ay pamilyar sa lahat. Sa ganitong mga panahon, ang mga paboritong aktibidad at ang pagkakataon na gumugol ng sapat na oras sa mga kaibigan ay hindi nakalulugod. Ang pinakamahalagang bagay ay manatiling kalmado at huwag magmadali sa mga unang tao ng kabaligtaran na kasarian na nakilala mo. Tingnang mabuti ang mga kawili-wiling kandidato para sa papel ng ikalawang kalahati, subukang gumawa ng higit pang mga bagong kakilala at bisitahin ang mga lugar kung saan mas madalas kang makakatagpo ng mga taong katulad ng pag-iisip. Subukang huwag ipakita na ikaw ay malungkot at nag-iisa. Ang ganitong negatibong saloobin ay maaaring maging kasuklam-suklam sa mga estranghero.
Loneliness: unawain at tanggapin
Dahil sa kakulangan ng komunikasyon, nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa ang sinumang tao. Sa ganitong mga panahon, madalas na dumarating ang depresyon, mga pag-iisip tungkol sa kanilang mababang kahalagahan at kawalan ng silbi sa lipunan. Sa halip na malungkot, maglaan ng oras para sa iyong espirituwal na paglago. Maaari mong gawin ang self-education, subukan ang iyong sarili sa ilang uri ng pagkamalikhain o isang bagong propesyonal na larangan. Gumugol ng iyong libreng oras at pagmamahal sa mga nangangailangan nito. Maaari kang maging isang boluntaryo o tumulong lamang sa isang taong kilala mo. Kumuha ng alagang hayop - pag-aalaga ng isang maliit na alagang hayopAng walang magawa na hayop ay magliligtas sa iyo mula sa masakit na pag-iisip sa mahabang panahon. Single ka, pero hindi ibig sabihin na hindi ka na magkakaroon ng kasiya-siyang buhay. Sa kabaligtaran, ang kalungkutan ay kalayaan mula sa mga obligasyon sa iba. Kung wala kang sapat na trabaho sa iyong pangunahing trabaho, sa isang estado ng kalungkutan, maaari kang makahanap ng isang side job na gusto mo o makisali sa ilang uri ng aktibidad sa lipunan. Sumang-ayon, pagkatapos suriin ang lahat ng mga posibilidad, madaling maunawaan na hindi masama na ikaw ay nag-iisa.
Oras para sa mga pagtatasa at pagpapabuti ng sarili
Hindi palaging ang mga tao ay nalulungkot sa kanilang sariling kasalanan. Minsan ito ay isang sapilitang sitwasyon - paglipat sa ibang lungsod o bansa, pagpapalit ng mga trabaho. Sa kasong ito, upang mapabilis ang pagbagay, sapat na na kumuha ng aktibong posisyon at huwag matakot na makipag-usap sa mga bagong tao. Ngunit kung walang mga pangunahing pagbabago sa pisikal na antas sa iyong buhay, at dumating ang kalungkutan, dapat mong hanapin ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa iyong sarili. Tinalikuran ka ng mga kaibigan at iniwan ang isang mahal sa buhay? Naging maayos ba ang pakikitungo mo sa iyong mga mahal sa buhay, marahil ay dapat iba ang ginawa? Huwag matakot sa naturang pagsusuri, ang kailangan mo lang ay subukang ilagay ang iyong sarili sa lugar ng mga taong may relasyon sa nakaraan. Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan lamang ng pagpuna sa iyong mga pagkakamali, mauunawaan mo kung bakit ka nag-iisa, at makakagawa ka ng mga kapaki-pakinabang na konklusyon para sa iyong sarili.
