Siyempre, lahat tayo ay nabubuhay sa isang lipunan, ngunit ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng ilang di-malabag na teritoryo kung saan maaari tayong maging ligtas. Ang personal na espasyo ay ang pangunahing kondisyon para sa normal na paggana ng psyche ng tao. Samakatuwid, ang pagtukoy at pagpapanatili ng mga hangganan nito ay napakahalaga sa buhay ng bawat isa sa atin.
Mga dahilan kung bakit kailangan natin ng sarili nating comfort zone
Ang mismong ideya ng personal na teritoryo ay nag-ugat sa malayong nakaraan at nauugnay sa mundo ng hayop. Ang Ethologist na si Lorenz Konrad (isang siyentipiko na nag-aaral sa genetically determined na pag-uugali ng mga hayop at tao) ay nagtalo na ang pagkakaroon ng indibidwal na espasyo ay nauugnay sa pagsalakay ng mga dumaraming hayop o ibon. Halimbawa, ang mga starling ay nakaupo sa mga wire sa pagitan. Ang distansya sa pagitan nila ay eksaktong katumbas ng kanilang kakayahang maabot ang isa't isa gamit ang kanilang tuka. Kung hindi agresibo ang hayop, hindi nito kailangan ng personal na espasyo.
Ito ay sumusunod na ang isang hayop ay nangangailangan ng ilang uri ng personal na teritoryo gaya ng inaasahan nito sa anumang pagsalakay sa direksyon nito.
Ang tao, sa ilang mga lawak, ay isang kawan din, kaya ang konklusyon na ginawa ni Konrad Lorenz ay naaangkop sa kanya. Halimbawa, kapag ang isang anak na babae ay lumapit sa kanyang ina at niyakap siya, ang ina ay hindi iniisip na ang bata ay lumalabag sa kanyang personal na espasyo. Ngunit ang parehong babaeng ito ay ganap na naiiba kung siya ay niyakap ng isang hindi pamilyar na kasamahan. Bakit ito nangyayari? Ano ang mga hangganan ng ating indibidwal na espasyo? Anong mga salik ang nakakaimpluwensya sa kanilang pagtatatag? Ang personal na espasyo ng isang tao at ang mga uri nito ay tatalakayin sa artikulo.
Borders
Ang personal o indibidwal na espasyo ay isang zone kung saan nakakaramdam ang isang tao na ligtas at komportable. Ang mga sumusunod na hangganan ng comfort zone ay nakikilala, depende sa antas ng pagkakakilala sa mga tao:
- Mula 15 hanggang 45 sentimetro ang layo na komportable kapag nakikipag-usap sa mga bata, kapareha, malalapit na kaibigan.
- Mula sa 46 sentimetro hanggang 1 metro ay isang katanggap-tanggap na distansya kapag nakikipag-usap sa mga kasamahan, kapitbahay, kaklase.
- Mula sa 1 metro hanggang 3.5 metro - tinatawag ng mga psychologist ang espasyong ito na "social zone", iyon ay, isang komportableng lugar para sa pakikipag-usap sa mga taong nasa sasakyan, sa hintuan ng bus.
- Kailangan ang layo na higit sa 3.5 metro para makipag-usap sa isang malaking grupo.
Mga indicator na nakakaapekto sa kahulugan ng mga hangganan
Ang pagtatatag ng mga paghihigpit ay nakasalalay, una sa lahat, sa mga personal na katangian ng tao mismo. Halimbawa, narito ang mga indicator na nakakaapekto sa kahulugan ng mga comfort zone:
- Uri ng karaktertao. Ang mga saradong tao, sarado mula sa labas ng mundo, ay nangangailangan ng pag-iisa. Ang mga taong bukas at palakaibigan ay madalas na lumalabag sa indibidwal na espasyo ng iba at pinapayagan ang mga tagalabas na pumasok sa kanilang comfort zone.
- Ang antas ng tiwala sa sarili. Ang mga taong sapat sa sarili at may tiwala sa sarili ay hindi lumalabag sa mga hangganan ng personal na espasyo ng ibang tao. Halimbawa, hindi kailanman susuriin ng asawang babae ang telepono ng kanyang asawa. Iyon ay, mas mababa ang antas ng pagpapahalaga sa sarili, mas pinapayagan ng isang tao ang kanyang sarili na labagin ang indibidwal na sona ng ibang tao at pinapayagan siyang gawin ito kaugnay sa kanyang sarili.
- Tirahan. Ang mga taong nakatira sa isang metropolis ay may mas makitid na hangganan ng kanilang sariling espasyo kaysa sa mga nakatira sa maliliit na bayan. Bilang karagdagan, sinasabing hindi gaanong masigasig ang mga taga-timog sa kanilang personal na comfort zone kaysa mga taga-hilaga.
- Pamilya at kultura. May mga pamilya kung saan ang mga hangganan ng personal na zone ay halos nabura. Ang isang tao na lumaki sa gayong kapaligiran, bilang panuntunan, ay maaaring magsalita sa anumang paksa nang hindi nakakaramdam ng hindi komportable o napahiya. Kung ang isang bata ay lumaki sa isang pamilya na iginagalang ang personal comfort zone, kung gayon napakahirap para sa kanya na magsalita nang hayagan tungkol sa mga aspeto ng kanyang personal na buhay o makipag-usap sa iba.
Paglabag sa personal na espasyo
Anumang pagsalakay sa personal na comfort zone ay humahantong sa pangangati. Ang dahilan ay ang isang tao, sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga hangganan, ay gustong protektahan ang kanyang sarili kapwa sa sikolohikal at pisikal na antas.
May isang taong komportableng makipag-usap sa malayo, habang ang iba ay hindi. Ito ay lalong mahirap para sa mga iyonmga taong nangangailangan ng kaunting distansya sa iba. Sa mga konsyerto, sa transportasyon, sa trabaho, sa elevator, nakakaranas sila ng gulat, pangangati, pagkasuklam. At kung ihahambing mo ang bawat paglabag sa kanilang personal na espasyo sa isang sampal sa mukha, kung gayon mahirap isipin kung gaano karaming mga sampal ang kanilang natatanggap sa araw. Na-stress sila, at medyo matagal.
At paano naman ang isang bata na patuloy na umaakyat sa mga yakap at halik? At pagkatapos ay sasabihin nila na siya ay isang pabagu-bago at hindi mapigil na bata.
Ang paglabag sa personal na espasyo ay palaging humahantong sa sikolohikal na discomfort, na nagreresulta sa stress, depression, insomnia. Hindi mahalaga kung ito ay matanda o bata.
Bakit mahalagang matutunan kung paano protektahan ang iyong espasyo?
Ang pagsalakay sa comfort zone ng ibang tao o ang hindi pagpansin sa sariling mga personal na hangganan ay palaging humahantong sa mga salungatan, sa pagsalakay.
Ang pagiging negatibo ay maaaring ituro sa nagkasala at sa sarili. Ang isang tao ay nagsisimulang sisihin ang kanyang sarili para sa lahat ng mga kaguluhan. Lumilitaw ang isang panloob na kakulangan sa ginhawa, na unti-unting sumisira sa kanya bilang isang tao. Bilang karagdagan, siya ay nagpapakita ng isang masamang halimbawa para sa kanyang anak, na sa pagtanda ay magtitiis din ng mga hindi gustong pag-atake, dahil hindi niya alam kung paano ipagtanggol ang kanyang sarili mula sa mga ito.
Ang mga taong nahihirapang harapin ang mga hangganan ay palaging may mga sikolohikal na problema at lahat ng uri ng sakit.
Ano ang gagawin?
Narito ang ilang tip upang makatulong na protektahan ang iyong privacy.espasyo:
- Matutong tumanggi, kahit sa iyong mga mahal sa buhay.
- Iwanan ang pagkakasala magpakailanman, dahil ito ang perpektong tool para sa pagmamanipula.
- Ibukod ang pagiging pamilyar kapag nakikipag-usap.
- Huwag subukang pasayahin ang lahat at maging mabait sa lahat.
- Harapin nang maayos ang pagpuna.
- Huwag hayaang manipulahin ka ng sinuman.
- Subukang huwag tumugon sa mga provokasyon.
- Palaging panatilihin ang pisikal na distansya kapag nakikipag-usap.
- Huwag masyadong prangka.
- Subukang maging patas.
Ang indibidwal na espasyo ay isang zone ng kalmado at seguridad. Huwag itulak ang mga limitasyon ng kaginhawaan ng ibang tao sa pamamagitan ng pakikialam sa kanilang buhay, pagbibigay ng payo, at pagkatapos ay magiging madali na panatilihin ang iyong distansya at hindi pahihintulutan ang iba na lumampas sa mga hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan.
Mga uri ng personal na comfort zone
May iba pang dimensyon ang indibidwal na espasyo bukod sa pisikal. Ang mga sumusunod na form ay karaniwan:
- Object space o pribadong pag-aari ay mga bagay, mga bagay na tayo lang ang may access. Halimbawa, personal na computer, desktop, opisina, kama at iba pa.
- Ang living space ay isang pribadong lugar kung saan maaari kang magretiro, magpahinga at makaramdam ng ligtas. Ito ay hindi kinakailangang bahay o apartment, maaari itong maging sarili mong sulok, sarili mong bahagi ng silid.
- Ang espasyo ng personal na impormasyon ay ang karapatan sa pagiging lihim. Hindi mo mababasa ang mga liham ng ibang tao, SMS, tingnan ang isang mobile phone. Lahat meron nitoang isang tao ay may karapatan sa privacy.
- Ang personal na emosyonal na espasyo ay ang mga damdaming nararanasan natin sa kalooban.
- Ang personal na oras ay oras na walang mga obligasyon at trabaho, na maaari mong itapon ayon sa iyong pagpapasya.
Paglapit ng lalaki at pambabae sa konsepto ng "personal na espasyo"
Intuitive na pinoprotektahan ng mga lalaki ang mga hangganan ng kanilang kaginhawaan. Alam nila kung paano gawin ito sa pisikal at pasalita. Nilinaw ng kanilang malinaw na mga paghihigpit kung gaano ka-secure ang pribadong lugar.
Ang mga babae ay may mga problema sa trespassing. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang likas na katangian ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay dalawahan. Sa isang banda, gusto nilang matunaw sa kanilang napili, at sa kabilang banda, pinapayagan nila ang maraming bagay na hindi katanggap-tanggap sa kanilang sarili.
Nagsisimula silang magtiis, at sa pagsasakripisyong ito nakasalalay ang pagkakaiba ng lalaki at babae.
Comfort zone ng bawat partner sa isang relasyon
Kailangan minsan ng mga partner na mapag-isa sa kanilang sarili. Kapag may paggalang sa isang mag-asawa, kung gayon ang mga problema sa paglabag sa mga hangganan ng personal na espasyo sa isang relasyon ay hindi lumitaw. At kung biglang nalabag ang mga karapatan ng isa sa mga kasosyo, kailangan na nating simulan ito.
Dapat palagi kang magsimula sa iyong sarili, ito ang tanging paraan upang maunawaan ng isang mahal sa buhay kung gaano kahalaga ang pag-aalaga sa mga personal na hangganan: telepono, email, mga social network, mga pagpupulong sa mga kaibigan.
Sa pribadodapat makompromiso ang mga relasyon. Kailangan mong makapag-usap at makipag-ayos, at pagkatapos ay walang magiging problema sa paglabag sa personal na espasyo.
