Sabi ng mga tao, lahat ng sakit ay galing sa nerbiyos. At ang pahayag na ito ay bahagyang totoo. Ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao ay isa sa mga pinakaseryoso at pinipilit na isyu ngayon. Ang mabilis na ritmo ng buhay, sikolohikal na stress at ang pagnanais na gawin ang lahat ay nagpapadama sa kanilang sarili. Ang mga tao ay madalas na nagkakasakit, na tumutukoy sa labis na trabaho o stress. Ano ito at ano ang mga sanhi ng stress?
Ano ang alam natin tungkol sa stress?
Ang stress ay matagal nang mahalagang bahagi ng buhay, marahil, ng bawat tao. Ang mga psychologist sa ilalim ng salitang ito ay nangangahulugang isang espesyal na kondisyon, pisikal at neuropsychic na stress. Sa modernong mga kondisyon, halos imposibleng maiwasan ito. Kasabay nito, ang iba't ibang mga tao ay may iba't ibang mga reaksyon sa parehong pagkarga. Kaya, halimbawa, ang isang grupo ay aktibong tumutugon, iyon ay, ang kanilang pagiging produktibo sa trabaho ay patuloy na lumalaki sa pinakamataas na posibleng limitasyon (tinatawag ng mga psychologist ang ganitong uri na "leon stress"). Ang isa pang grupo ng mga tao ay nagpapakita ng passive reaction, i.e. kanilang pagtatrabahoagad na bumaba ang pagiging produktibo (ito ay isang "stress rabbit").
Sa karagdagan, ang stress ay maaaring maging talamak. Iyon ay, ito ay nangyayari nang isang beses at nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pisikal at mental na pagkabigla. Ang isang halimbawa ng naturang form ay mga aksidente. Ang isang tao ay minsang napunta sa matinding mga kondisyon, pagkatapos ay darating ang rehabilitasyon. Gayunpaman, mayroong isang pangmatagalang anyo, kapag ang stress ay unti-unting naipon, napakalaki ng isang tao. Maaaring ito ay mga salungatan sa pinalawak na pamilya o isang karaniwang kargada sa trabaho.
Ang stress at kalusugan ay magkakaugnay na bahagi. Para mahanap ang susi sa paggaling mula sa sakit, kailangan mong maunawaan ang mga sanhi ng stress.
Mga Dahilan
Ang mga sanhi ng stress ay external stimuli, o mga stressor. Ito ay mga hindi komportableng sitwasyon na nararanasan ng isang tao sa kanyang sarili sa trabaho, sa bahay, sa paaralan, atbp. Iba ang kanilang katangian, antas ng epekto, mga kahihinatnan.
Stressors ay kinabibilangan ng anumang pagbabago sa buhay ng isang tao. Ngunit hindi lahat ng mga sitwasyon ay maaaring ituring na negatibo, pagpindot, pagpilit. Ang kalubhaan ng stress ay malalim na indibidwal. At ang ugat nito ay nakasalalay sa kawalan ng katiyakan at pagkawala ng kontrol sa sitwasyon. Sa maraming paraan, ang epekto ng mga stressor ay nakasalalay sa kamalayan ng isang tao sa personal na responsibilidad at ang pagtatatag ng personal na pakikilahok sa itinatag na estado ng mga gawain.
Pag-uuri
Hati ng mga espesyalista ang mga salik na nagdudulot ng stress sa dalawang pangunahing grupo: physiological at psychological. Ang pag-uuri na ito ay batay sa likas na katangian ng mga stressor. Ayon sa antas ng pagpapakita ng mga stressors - ito ang kanilanguri ng paghihigpit. Maaari silang maging aktwal at posible (o potensyal).
Ang mga uri ng stressors ng pangalawang kategorya ay nakasalalay sa mga sikolohikal na saloobin at indibidwal na kakayahan ng isang tao. Sa madaling salita, nagagawa ba niyang sapat na masuri ang antas ng pagkarga at maipamahagi ito nang tama nang hindi nakakasama sa kanyang kalusugan.
Gayunpaman, ang mga stressor ay hindi palaging panlabas na stimuli. Minsan ang stress ay lumitaw dahil sa isang pagkakaiba sa pagitan ng nais at aktwal. Ibig sabihin, ang stress factor ay nakatuon sa mismong banggaan ng panloob at panlabas na mundo ng isang tao. Mula sa posisyon na ito, ang mga stressor ay nahahati sa subjective at layunin. Ang una ay tumutugma sa hindi pagkakatugma ng mga genetic na programa sa mga modernong kondisyon, maling pagpapatupad ng mga nakakondisyon na reflexes, hindi tamang komunikasyon at personal na mga saloobin, atbp. Kasama sa mga Objective stressors ang pabahay at mga kondisyon sa pagtatrabaho, mga emerhensiya, at pakikipag-ugnayan sa mga tao.
Tulad ng nakikita mo, ang mga hangganan sa pagitan ng lahat ng kategorya ay matatawag na may kondisyon. Ang mga stressors ng unang kategorya ay ang pinaka-interesante para sa pagsasaalang-alang.
Physiological
Physiological factors na nagdudulot ng stress ay kinabibilangan ng:
- Hindi katanggap-tanggap na pisikal na aktibidad
- Mga epekto sa pananakit
- Mga matinding temperatura, ingay at pagkakalantad sa liwanag
- Paggamit ng labis na dami ng ilang partikular na gamot (gaya ng caffeine o amphetamine), atbp.
Sa pangkat ng mga physiological stressorsmaaaring maiugnay sa gutom, uhaw, paghihiwalay. Depende sa antas at tagal ng pagkakalantad, ang mga stressor na ito ay maaaring magdulot ng malaki o maliit na pinsala sa kalusugan.
Kabilang sa mga karaniwang tugon sa physiological stress ang pagtaas ng tibok ng puso, pag-igting ng kalamnan, panginginig sa mga paa, at pagtaas ng presyon ng dugo.
Psychological
Ayon sa mga eksperto, ang mga psychological stressors ay ang pinaka nakakasira sa katawan ng tao. May kondisyong nahahati ang mga ito sa impormasyon at emosyonal:
- Pag-load ng impormasyon (kumpetisyon).
- Banta sa pagpapahalaga sa sarili o agarang kapaligiran.
- Kailangan ng agarang desisyon.
- Masyadong maraming responsibilidad para sa isang tao o isang bagay.
- Mga sitwasyon ng salungatan (iba't ibang motibo).
- Senyales ng panganib, atbp.
Ang mga emosyonal na stressor ay kilala na pinakamalalim sa epekto nito. Nagbubuo sila ng mga sama ng loob at takot sa isang tao, na sa paglipas ng panahon, nang walang sapat na pagtatasa ng sitwasyon, tulad ng isang damo, ay lalago lamang. Kaya, ang stress at kalusugan ay magiging isang buo, isang mapanirang mekanismo.
Propesyonal
Ang mga stressor sa trabaho ay isang halo-halong grupo. Pinagsasama nila ang mga sikolohikal at pisyolohikal na stressor. Ito ay mga panlabas na irritant at load na nararanasan ng bawat tao sa trabaho. Isaalang-alang ang halimbawa ng isang rescue worker. Malinaw na naipon nito ang pinakamataas na antas ng mga stressor. Namelymatinding sitwasyon na may mataas na responsibilidad, mental stress ng kahandaan, negatibong mga salik sa kapaligiran, kawalan ng katiyakan sa impormasyon, kawalan ng oras para sa paggawa ng desisyon at panganib sa buhay.
Kapansin-pansin na ang mga stressor ay may posibilidad na "makahawa" sa masa sa kanilang sarili. Gamit ang parehong halimbawa ng isang empleyado ng serbisyo sa pagliligtas, makikita ng isang tao na hindi lamang ang gumaganap ng gawain ay napapailalim sa stress, kundi pati na rin ang koponan at pamilya ng empleyado. Ito ay dahil sa mga sikolohikal na kadahilanan ng pakikipag-ugnayan, pagtitiwala, pagkakaisa sa lipunan. Kaya, kapag namamahagi ng panloob na load at mga reserba, ang isang tao ay nag-aalis ng naipon na stress.
Ang mga epekto ng stress
Ang epekto ng stress sa kalusugan ng tao, anuman ang antas ng epekto nito, ay isang negatibong kababalaghan at may medyo malawak na hanay ng sikolohikal, pisikal at panlipunang mga kahihinatnan. Lahat ng mga ito ay maaaring hatiin sa:
- Pangunahin - lumilitaw sa antas ng sikolohikal at intelektwal na may kaugnayan sa paglitaw ng mga matinding sitwasyon (pagkawala ng atensyon, pagkapagod, psychoneurotic na estado).
- Secondary - bumangon bilang resulta ng mga hindi matagumpay na pagtatangka upang madaig ang isang maladaptive na estado. Kabilang sa mga kahihinatnan na ito ay ang emosyonal na "burnout", pag-abuso sa nikotina, alkohol o mga gamot na pampakalma, pagbaba ng pagganap, agresibo o depressive na estado.
- Tertiary - pagsamahin ang sikolohikal, panlipunan, intelektwal at pisikal na aspeto. Maaari silang ipahayag sa pagpapapangitpersonalidad, tumaas na salungatan sa ibang tao dahil sa panloob na kaguluhan, pagkasira ng relasyon sa pamilya at trabaho, pagkawala ng trabaho, edukasyon, pesimismo at kawalang-interes sa lipunan. Ang matinding antas ng mga resulta ng tertiary ay mga pagpapakamatay.
