Paano haharapin ang pagkagumon: mga tip. Masamang gawi, ang kanilang mga uri at epekto sa kalusugan ng tao

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Sa lahat ng panahon ng pagkakaroon ng lipunan ng tao, ang mga tao ay may mga pagkukulang. Ang ilan sa kanila ay medyo hindi nakakapinsala, habang ang iba ay maaaring humantong sa mga obsessive na estado. Sila ang nagiging pangunahing dahilan kung bakit ang isang tao ay tumigil sa pamumuhay nang payapa.

Tandaan na ang mga ideal na tao ay hindi umiiral. Halos lahat ay may ilang uri ng hindi malusog na libangan. Ano ang addiction? Ano ang panganib ng sindrom na ito? Paano haharapin ang pagkagumon? Maaaring imungkahi ito ng mga eksperto sa larangan ng psychiatry at psychology na tumatalakay sa problemang ito.

Kahulugan ng konsepto

Sa gamot, ang pagkagumon ay nakikita bilang isang hindi naaangkop na pagtaas o hindi nakokontrol na pagkamaramdamin at pananabik para sa isang partikular na aksyon o sangkap. Bukod dito, ang gayong obsessive na estado ay humahantong sa pag-unlad ng pagkagumon. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang tao, upang masiyahan ang kanyang pagkagumon, ay napipilitang taasan ang dosis ng isang partikular na sangkap, o dagdagan ang mga taktika sa pag-uugali.

Ano ang mga adiksyon?

Ang mga tao sa modernong mundo ay malayo sa ideal. Sinasabi ng mga eksperto na ngayon ay may higit sa 60 uri ng pagkagumon. Kasabay nito, nahahati sila sa dalawang malalaking grupo. Ito ay:

1. Kemikal. Sa ganitong mga uri ng pagkagumon, ang isang tao ay nagkakaroon ng pananabik para sa isang partikular na sangkap na pumapasok sa kanyang katawan mula sa labas.
2. Psychological addiction. Ang prinsipyo ng pag-unlad ng ganitong uri ng pag-asa ay katulad ng pag-asa sa kemikal. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang pangkat na ito ay nakasalalay lamang sa katotohanan na ang sangkap na nagdudulot ng pagkagumon ay hindi pumapasok sa katawan mula sa labas. Direktang nilikha niya ito.

Kemikal na pagkagumon

Sa grupong ito, kasama sa mga espesyalista ang mga sumusunod na adiksyon:

• addiction;
• alcoholism;
• paninigarilyo;
• addiction sa droga (sedatives, tranquilizers, sleeping pills).

Ang mga adiksyon sa kemikal ay hindi nakikita bilang ordinaryong masamang libangan o gawi. At ito sa kabila ng katotohanan na karamihan sa mga adik ay taimtim na naniniwala na madali nilang makayanan ang gayong pagkagumon, kung nais lamang nila. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Ang alinman sa mga pagkagumon na kasama sa pangkat ng kemikal ay isang hiwalay na sakit, at may talamak na kalikasan, na itinalaga ng sarili nitong code sa pag-uuri ng mga sakit.

Ito ay napakasamang mga gawi, at ang epekto nito sa kalusugan ng tao ay lubhang negatibo, kahit nakamamatay. Maraming problema ang dinadala ng gayong pagtitiwala sa mga miyembro ng pamilya ng pasyente. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang simulan ang isang kurso ng paggamot para sa naturang tao sa oras. Sa parehong oras, ito ay nagkakahalagatandaan na ang therapy ay medyo mahaba at hindi isinasama ang mga panganib ng pagbabalik at pagbabalik.

Ang pinaka-mapanganib na uri ng pagkagumon sa kemikal ay ang pagkagumon sa droga at alkoholismo. Ang mga taong may ganitong mga pagkagumon ay lubos na nagpapataas ng bilang ng mga mamamatay-tao, manggagahasa at magnanakaw.

Paano haharapin ang ganitong uri ng adiksyon? Kailangang maunawaan ng mga kamag-anak na ang kanilang mahal sa buhay ay may malubhang karamdaman. Kaya naman kailangan niya ng pangmatagalang therapy. Kung hindi ginagamot, ang patolohiya ay magsisimulang makaapekto sa lahat ng aspeto ng buhay ng isang tao, na gagawing hindi mabata ang kanyang pag-iral. Ang pangunahing bagay ay mawawalan siya ng kalusugan. Sa matagal na pagkalasing ng katawan sa mga inuming may alkohol o droga, lahat ng mga panloob na organo ay nagdurusa. Ang puso, baga, utak at atay ay nasa partikular na panganib.

Bukod dito, ang isang taong may negatibong pagkagumon ay may pagkasira ng isipan. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa simula pa lamang na ang paggamit ng ilang mga sangkap ay nakakatulong sa paglitaw ng kaaya-ayang pagpapahinga at euphoria.

Nagdurusa sa ganitong mga tao at pakikisalamuha. Ang adik sa lalong madaling panahon ay nawala ang lahat ng dating nakapaligid sa kanya sa buhay. Pamilya at trabaho, pagkakaibigan at relasyon sa pamilya, pati na rin ang paggalang ng mga kasamahan ay nagiging background para sa gayong tao. Sinisira ng adiksyon ang lahat ng mga alituntuning moral na binuo sa paglipas ng mga taon.

Psychological addiction

Ang non-chemical addiction ay nagdudulot ng epekto sa psychophysical state ng isang tao. At dito ito ay hindi naiiba sa droga at alkohol. Ang mga halimbawa nito ay ang mga pagkagumon sa pamimili, pagkagumon sa pagkain, at pagkagumon sa pagsusugal.

Isinasaalang-alang ang mga masamang gawiat ang kanilang epekto sa kalusugan ng tao, ito ay nagkakahalaga ng noting na sila ay nakakapinsala sa katawan sa isang mas mababang lawak. Gayunpaman, kasama ng mga pagkagumon sa kemikal, binabago din nila ang biochemical regulation ng utak. Ang mga pagkagumon ng parehong grupo ay nagpapakita ng kanilang mga sarili nang pantay sa mga panlabas na reaksyon ng mga pasyente. Ibig sabihin, parehong mapanganib sa kalusugan ng tao (kapwa mental at pisikal).

Paano haharapin ang pagkagumon? Para magawa ito, kailangang gumawa ng mahabang paraan upang makilala ang problema at makalaya mula dito.

Ang pinakakaraniwang adiksyon

Sinasabi ng mga psychologist na ang lahat ng uri ng pagkagumon ay ang pinakamaginhawa at pinakamadaling paraan upang maalis ang stress. Ang mekanismo ng pagbuo ng mga negatibong pagkagumon ay inilunsad sa mga sandaling iyon kung kailan nagiging mahirap para sa isang tao na makita ang umiiral na katotohanan, na nakakapinsala sa sikolohikal na estado. Nagbibigay-daan ito sa kanya na mapunta sa isang mas komportableng mundo at maalis ang hindi kasiya-siyang damdamin.

Ang mga adiksyon na nakikita sa modernong mga tao ay makabuluhang naiiba sa mga adiksyon na umiral, halimbawa, 100 taon na ang nakararaan. Ano sila? Isaalang-alang ang pinakakaraniwang uri ng pagkagumon na nagaganap ngayon.

Internet at gadget addiction

Ang mga uri ng pagkagumon na ito ay nasa unang lugar sa listahan ng mga pinakakaraniwang adiksyon ng modernong tao. Pagkatapos ng lahat, ang mga computer, tablet, mobile phone at iba pang mga electronic device ay medyo uso sa ika-21 siglo.

Sa anong mga kaso natin masasabi na ang isang tao ay nagdurusapagka adik sa internet? Pagkatapos, kapag gumugol siya ng higit sa 6 na oras sa World Wide Web sa araw. Sa ngayon, mas maraming tao ang may pagkagumon sa Internet kaysa sa pinagsamang mga adik sa droga at alkoholiko. Iyon ang dahilan kung bakit ang ganitong sakit ay nasa unang lugar sa listahan ng mga katulad na karamdaman na nilikha ng mga espesyalista.

Isa sa mga bahagi ng pagkagumon sa Internet ay ang pagkagumon ng modernong tao sa mga gadget. Ang mga taong may ganoong pagkagumon, bukod sa iba pang mga bagay, ay naiiba sa lahat dahil regular silang bumibili ng iba't ibang mga bagong bagay sa merkado ng electronic device, kabilang ang mga netbook, tablet, mobile phone, atbp.

Pagkagumon sa pagkain

Ang sikolohikal na pagkagumon na ito ang pangalawa sa pinakakaraniwang adiksyon ng modernong tao. Ito ay nabuo bilang protesta laban sa mga problema ng buhay.

Kapag may sikolohikal na pagdepende sa pagkain, ang isang tao ay hindi sumusunod sa tamang diyeta, dumaranas ng labis na timbang at iba pang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa labis na katabaan.

Smoking

Ang pagkagumon sa tabako ay laganap din sa ating planeta. At nagdudulot ito ng malubhang pag-aalala para sa mga doktor.

Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pag-unlad ng maraming sakit. Batay sa mga istatistika, sa Russia, sa kabila ng aktibong paglaban sa paninigarilyo, 39.1% ng populasyon ang dumaranas ng pagkagumon sa tabako.

Pagkagumon sa droga at alak

Ang mga adiksyon na itoay nasa listahan sa tabi ng paninigarilyo. Ang impormasyon sa istatistika ay nagpapahiwatig na ang Russia ay nasa unang lugar sa mga bansa sa mundo sa mga tuntunin ng pagkonsumo ng vodka. At ito ay taun-taon 13.9 litro bawat naninirahan sa Russian Federation. Bukod dito, bawat ikalimang Ruso ay may rate ng namamatay dahil sa alkoholismo.

Ang ating bansa ay kabilang din sa mga nangunguna sa paggamit ng droga.

Adiksyon sa paglalaro

Sa ikalimang puwesto sa mga adiksyon ay medyo mapanganib at hindi kasiya-siyang pagkagumon. Ang dahilan ng paglitaw nito ay pagsusugal. Ang gayong pagkagumon ay nagdudulot ng maraming problema sa mga taong dumaranas nito at sa kanilang mga pamilya.

Ang pagkagumon sa pagsusugal sa mga nasa hustong gulang ay ginagawang gastusin ng isang tao ang huling ipon sa pagsusugal. At ito sa kabila ng katotohanan na palagi siyang nalulugi ng malaking halaga, na ginugugol ang lahat ng oras niya sa mga slot machine.

Tukuyin ang dependency

Paano makalkula ang isang tao na nahulog sa network ng ito o iyon na pagkagumon? Ayon sa mga eksperto, ito ay medyo simple gawin. Upang gawin ito, sapat na upang patayin ang Internet, kunin ang isang cell phone, hindi pinapayagan ang alkohol, atbp. Ang pag-uugali ng isang taong gumon ay agad na magbabago nang malaki. Makakaranas siya ng pagkabalisa at pagtaas ng pagpukaw.

Mayroon ding ilang sikolohikal na katangian ng pagkagumon. Kabilang sa mga ito:

1. Pagtaas ng antas ng pagiging iminumungkahi. Ang isang gumon na tao ay madaling nakakaalam ng mga panlabas na saloobin na nagmumula sa ibang tao, nang hindi nagsusumikap na kritikal na maunawaankatotohanan at harapin ang nangyayari.
2. Kawalan ng kakayahang hulaan at magplano para sa hinaharap. Ang mga indibidwal na nagdurusa mula sa isang pagkagumon sa kemikal, sa karamihan ng mga kaso, ay hindi nais na kumuha ng responsibilidad para sa pagpili ng ilang mga aksyon. Kasabay nito, maaari silang magsabi ng isang bagay at gumawa ng isang bagay na ganap na naiiba.
3. Egocentrism. Ang isang taong gumon ay ganap na nakatuon sa kanyang mga pagnanasa, damdamin at interes.
4. Pangarap. Ang mga taong dumaranas ng mga pagkagumon ay mahilig magpantasya. Nakatira sila sa isang mundo ng pantasiya at madaling talikuran ang katotohanan.
5. Maximalism at hindi pagpaparaan. Ang mga taong umaasa ay nagsisikap na mabilis na maalis ang lahat ng mga problema na lumitaw sa kanilang landas na may kaunting pagsisikap sa kanilang bahagi. Ang Maximalism ay tinatawag na sukdulan sa mga paghatol. At ang katangiang ito ay lubos na binibigkas sa mga taong umaasa. Nakikita nila ang buong mundo sa dalawang kulay lamang - itim at puti.

Mga paraan ng paggamot

Paano haharapin ang pagkagumon? Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na ang anumang pagkagumon (aka mania) ay isang sikolohikal na problema. Bukod dito, ang naturang sakit ay may sariling mga yugto ng pag-unlad.

Kaya, sa una, episodic lang ang mga aktibidad ng isang tao. At pagkatapos lamang na sila ay naging permanente. Sa paunang yugtong ito, lumilitaw ang pag-asa sa isip, dahil ang isang tao ay tumatanggap ng kasiyahan at kasiyahan mula sa isang tiyak na trabaho. At pagkatapos lamang ng ilang oras ay may pagbuo ng pisikal na pag-asa. Napakahirap tanggihan ang mga gamot, halimbawa, sa yugtong ito, dahil agad itong nagiging sanhi ng "pagsira". Saalcoholics, ang kaso ay maaaring magtapos sa "white tremens". Ang ganitong mga phenomena ay lumitaw dahil sa nabuo nang ugali ng katawan upang gumana ayon sa isang tiyak na pattern. Sa kaso ng mga aberya sa trabaho nito, magsisimula ang isang uri ng gulat, dahil hindi maaaring gumana ang katawan sa ibang paraan.

Paano ituring ang pagsusugal, alkoholismo, paninigarilyo at iba pang kahibangan? Para sa mga ito, inirerekumenda na makipag-ugnay sa isang espesyalista. Siya lamang ang makakapili ng pinakamabisang kurso ng therapy. Halos imposibleng makayanan ang mga ganitong sitwasyon nang mag-isa.

Paano malalampasan ang pagkagumon sa Internet at iba pang uri ng pagkagumon sa isip? Sa mga kasong ito, walang gamot na inireseta sa mga pasyente. Sa kasong ito, paano ituring ang pagkagumon sa pagsusugal at mga katulad na pagkagumon? Sa ilang mga sitwasyon, maaaring magreseta ang isang doktor ng sintomas na paggamot. Inirerekomenda ng espesyalista ang mga gamot na nagpapagaan ng kahina-hinala, pagkamayamutin, atbp. Ngunit, bilang isang patakaran, ang naturang paggamot ay binubuo sa pagsasagawa ng mga pag-uusap, kung saan kailangang kilalanin ng psychologist ang sanhi ng sakit. Kasabay nito, naiimpluwensyahan ng doktor ang kanyang pasyente, sinusubukan siyang kumbinsihin na hindi niya kailangang gawin ang mga ganoong aksyon.

Ang ilang uri ng pagkagumon, gaya ng pagsusugal, alak, tabako, ay ginagamot sa hypnosis. Sa panahon ng session, kinukumbinsi ng espesyalista ang kanyang pasyente na ang pag-inom ng alak o paninigarilyo ng sigarilyo ay maaaring humantong sa mga hindi inaasahang resulta.

Minsan ang pagkagumon sa alak ay ginagamot sa isang gamot tulad ng Teturam. Pumukaw ang pagtanggap nitoang pasyente ay nagsusuka kapag umiinom ng kahit isang maliit na dosis ng alkohol. Pinapayagan nito ang pagbuo ng isang nakakondisyon na reflex. Sa paglipas ng panahon, kahit na ang amoy ng mga inumin na may mataas na antas ay nagsisimulang magpasama sa isang tao.

Maaaring ipasok ang pasyente sa isang klinika para sa paggamot ng pagkagumon sa alkohol. Dito, hahawakan ang mga ito sa buong orasan ng mga kwalipikadong espesyalista. Sa klinika, para sa paggamot ng pag-asa sa alkohol, ang mga dropper, pharmacotherapy, psychotherapy, pati na rin ang mga pamamaraan ng hardware ay ginagamit upang maibalik ang katawan.

Alisin ang isang tao mula sa pagkalulong sa droga ay nagbibigay-daan sa isang gamot gaya ng "Methadone". Inaalis niya ang pag-atake ng "withdrawal", nang hindi nagiging sanhi ng euphoria. Dahil dito, nagiging hindi interesado ang tao sa pag-inom ng droga.

Paano haharapin ang pagkagumon sa telepono at Internet? Magagawa mo ito nang mag-isa sa pamamagitan ng pagdaan sa 10 yugto sa pagkakasunud-sunod:

1. Kilalanin ang problema.
2. Magsagawa ng pagsusuri sa dependency. Upang gawin ito, kailangan mong sagutin ang iyong sarili, bakit ito nangyayari, may agarang pangangailangan para sa mga aksyon na ginawa?
3. Gumawa ng matatag na desisyon. Papayagan nito ang pagbabago.
4. Alamin ang iyong mga gusto.
5. Isaad ang resulta ng mga ginawang aksyon.
6. Bumuo ng intensyon na baguhin ang buhay.
7. Mental na lumipat sa isang bagong estado. Papayagan ka nitong makita ang mundo sa maliliwanag na kulay.
8. Kontrolin ang iyong pag-uugali patungo sa masasamang gawi.
9. Baguhin ang pattern ng pag-uugali.
10. Baguhin ang kapaligiran. Kapag dumaan sa yugtong ito, kakailanganin mong humiwalay sa mga taong patuloy na humihilaadik sa kanyang nakaraan.

Naalis na ang pagkagumon, paano hindi na muling maulong? Mayroon lamang isang recipe para dito. Ang isang tao ay kailangang magkaroon ng kamalayan sa problema ng kahibangan, hindi tumitigil sa pag-aaral sa kanyang sarili, at gayundin na obserbahan ang kanyang mga kilos at gawa, hindi pinapayagan ang pagbuo ng isang masamang gawi na mekanismo.