Paano tanggapin ang iyong sarili, unawain at mahalin: payo mula sa isang psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Kung lalapit ka sa salamin at titingnang mabuti ang repleksyon, ang tanong na “sino ako?” ay bumangon, pagkatapos ay oras na para malaman ito. Makakatulong ito sa iyong pagbutihin o baguhin ang iyong buhay, maging mas masaya at tingnan ang mundo sa paligid mo. Paano tanggapin ang iyong sarili, unawain at mahalin? Maraming payo at rekomendasyon ang mga psychologist sa bagay na ito. Isaalang-alang ang ilang pangunahing hakbang patungo sa iyong sarili.

Mahalagang Pangunahing Kaalaman

Una sa lahat, kailangan mong malaman kung ano ang ibig sabihin ng "tanggapin ang iyong sarili." Hindi ito nangangahulugan ng pagtapon mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa: mula sa isang grupo ng mga kumplikado at kawalan ng kapanatagan hanggang sa narcissism at pag-akyat sa hanay ng mga santo. Ang tanggapin ang iyong sarili at ang iyong buhay ay, una sa lahat, upang mapagtanto ang buong halaga at pagiging natatangi ng katawan at kaluluwa, bawat sandali at lugar, tao at bagay, at upang maunawaan din ang iyong kahalagahan sa siklong ito ng sansinukob. Mukhang kumplikado at hindi maintindihan? Sa katunayan, ang lahat ay simple kung hahati-hatiin mo ito sa mga puntos.

1. Natatanging personalidad

Paano tanggapin ang iyong sarili kung walang pagsunod sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan? Ang bagay ay ang mundo ay nababago at hindi mo dapat baguhin ang iyong sarili sa pamamagitan ng bulag na pagsunoduso at uso sa fashion. Ngayon, uso ang athletic at malusog, bukas matambok at tamad ay ngingiti mula sa mga pabalat ng mga magazine, at sa susunod na araw ang iba pa.

Kung hindi mo nabubuhay ang iyong buhay at gagawin lamang ang ginagawa ng iba, madali mong mawala ang iyong sarili. Napakahalagang tandaan na ang bawat tao ay natatangi. Hindi mo dapat tapusin ang iyong sarili, mula lamang sa katotohanan na sa hitsura, pag-uugali o pagkatao ay walang mga katangian na dapat. At sila ay dapat, sa pangkalahatan, lamang dahil may nagsabi nito. Kapag tumitingin sa salamin, nararapat na alalahanin na ang isang tao sa repleksyon ay natatangi, walang katulad, at ito, kahit papaano, ay kawili-wili.

2. Iba ang kagandahan

Napag-usapan ang pagiging natatangi, maaari kang magpatuloy sa susunod na item - hitsura. Maganda ba ang kakaibang katawan, mukha, braso at binti na ito? Oo naman! At wala nang iba pa! Ang kulay ng mga mata, kung titingnang mabuti, ay napakalalim at nakakabighani. Binabalangkas ng buhok ang mukha nang napakaganda at binibigyang-diin ang pagkababae. Ang katawan, bagama't hindi perpekto, mukhang maganda rin.

Tanggapin ang iyong sarili bilang sinuman at huwag kalimutan na ang kagandahan ay maaaring ibang-iba. Isipin ang ilang tribong Aprikano kung saan ang mga kababaihan ay nagpapatumba ng kanilang mga ngipin o nagkakalat ng kanilang mga katawan upang magmukhang maganda. Para sa isang European ito ay tila kakaiba at pangit, ngunit sa itim na kontinente ito ang taas ng pagiging perpekto. Kaya kung ano ang mukhang kasuklam-suklam sa isang tao ay magiging perpekto sa iba. Ang kagandahan ay hindi isang ganap na konsepto, maraming panig at maraming panig.

Well, kung ang mga paniniwalang ito ay hindi gumagana, pagkatapos ay magpatuloy para sa kagandahan! Gym,beauty salon, tindahan ng damit - kahit ano! Ang pangunahing bagay ay hindi mawala ang iyong sarili sa pagtugis ng kagandahan, at kapag gumagawa ng isang newfangled na hairstyle o sinusubukan ang isang naka-istilong damit, huwag kalimutan ang tungkol sa panloob na damdamin. Ano ang mangyayari kung hubarin mo ang damit na ito at hugasan ang pintura? Sa ilalim ng maliwanag at magandang pambalot, nananatili ang kagandahang gaya ng wala nito.

3. Mga kalamangan at kawalan

Pagkatapos ng pakikitungo sa hitsura, maaari kang magpatuloy sa kagandahan ng panloob. Paano tanggapin ang iyong sarili kung may mga pagkukulang lamang?

Una, ang mga taong walang merito ay sadyang wala. Ang bawat tao'y may isang bagay na dapat ipakita at gawin.

Pangalawa, napakaraming masama ba at kakaunting mabuti? Kailangan mong kumuha ng isang piraso ng papel, iguhit ito sa dalawang halves at hatiin ang lahat ng iyong mga katangian sa positibo at hindi napakahusay. Dapat itong gawin sa isang kalmado at tahimik na kapaligiran, upang walang makagambala, at walang makagambala. Pagkatapos, para sa bawat merito, maaari mong purihin ang iyong sarili o kahit na gantimpalaan ang iyong sarili. Halimbawa, magpakasawa sa isang cake o mabangong tsaa.

Ngayon, sa listahan ng mga disadvantages. Kinakailangang isama ang layuning kritisismo nang buong lakas at pag-aralan ang bawat aytem. Ito ba ay talagang isang kapintasan, o parang ganoon lang. Halimbawa, ang pagiging direkta at pagiging simple ng isang tao sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay ay maaaring maging isang mahusay at kapaki-pakinabang na kalidad, at ganap na hindi naaangkop. Ang hindi tiyak na katangian ng karakter na ito ay hindi maaaring walang alinlangan na mauuri bilang isang pagkukulang. At iba pa sa parehong ugat. Ang pagkakaroon ng trabaho sa buong listahan sa ganitong paraan, maaari mong tiyakin na ang lahat ay hindi masyadong masama, at na walang malaking "itimlistahan". At kung may ilang mga pagkukulang pa rin ang nang-aapi at pinagmumultuhan, kailangan mong i-highlight ang mga ito at sikaping alisin ang mga ito.

4. Walang paghahambing

Paano tanggapin ang iyong sarili bilang hindi perpekto kung ang lahat sa paligid mo ay napakabuti, maganda at matalino? Napakasimple! Kailangan mong ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Kailangan mong matutunang burahin sa iyong isipan ang mga iniisip na ang isang tao ay may mas mahabang binti, mas makapal na buhok, mas slim ang baywang, at iba pa. Dito naaalala natin ang una at ikatlong puntos. Ang bawat tao ay natatangi at walang katulad, ngunit hindi perpekto. Walang saysay ang mga paghahambing. Nagkakaroon lamang sila ng kawalan ng kapanatagan, inggit at iba pang damdamin at pag-iisip na hindi nakikinabang sa sinuman.

5. Ekis ang labis

Kadalasan ay hindi tinatanggap ng isang tao ang kanyang sarili dahil lamang sa hindi pinapayagan ng kanyang kapaligiran. Huwag isakripisyo ang iyong panloob na pakiramdam ng kaginhawaan at pagtitiwala para sa ibang tao. Sa kabaligtaran, ito ay nagkakahalaga ng pagsasagawa ng isang pag-audit sa iyong mga relasyon sa iba. Lahat ng hindi tumatanggap at hindi gumagalang bilang isang tao ay dapat na agad na tanggalin sa buhay. Ang "mabait" na payo ng isang matalik na kaibigan tungkol sa hitsura at pag-ibig, kung susuriin, ay maaaring hindi gaanong taos-puso at mabuti. At ang pahayag tungkol sa "soul mate" ay lumalabas na isang pagtatangka lamang na panatilihin o supilin.

Dapat tanggapin ng mga tao ang dalawang katotohanan:

1. Walang kalahati, quarter at iba pa. Ang bawat tao ay buo at may kakayahan sa sarili.
2. Ang bawat tao ay natatangi at walang katulad, kawili-wili at maganda, at hindi na kailangang baguhin ito. Kung angkawili-wili, makipag-usap, at kung hindi, umalis.

Bukod dito, may mga kahanga-hangang tao na laging umiiyak, bumubuntong-hininga at literal na "hugot" ng enerhiya sa buhay mula sa iba. Ang gayong mga kaibigan at kasintahan na may matagal na komunikasyon ay maaaring mahulog sa depresyon, kung saan napakahirap na makaalis sa ibang pagkakataon.

At ang isa pang kategorya ng "hindi kanais-nais na komunikasyon" ay yaong iginiit ang kanilang sarili sa kapinsalaan ng iba. Kung ang isang kasintahan ay nagbibigay ng payo kung paano gumawa ng mga pilikmata hangga't sa kanya, o kung paano maging sunod sa moda gaya niya, malamang na hindi ito isang taos-pusong pagnanais na tumulong, ngunit isang pagtatangka na bigyang-diin ang sariling kakaiba sa pamamagitan ng pagmamaliit sa merito ng iba. Ang mga ganoong tao ay hindi rin angkop para sa mahaba at malapit na komunikasyon, kung hindi, maaari kang kumita ng maraming kumplikado at kawalan ng kapanatagan.

6. Ang magmahal at mahalin

Paano mahalin ang iyong sarili? Ang payo ng mga psychologist sa talatang ito ay kapareho ng sa lahat ng nauna - upang matiyak ang iyong natatangi, kakaiba, panloob at panlabas na kagandahan, at ibukod ang lahat ng hindi sumasang-ayon dito mula sa panlipunang bilog.

May isang mahalagang nuance lang. Ang pag-ibig, tulad ng alam mo, ay hindi napapailalim sa katwiran. Imposibleng tapat at tunay na mahalin ang isang tao sa pamamagitan ng puwersa, maging ang iyong sarili. Ngunit may magandang balita - likas ang pagmamahal sa sariling pamilya. Nariyan na ito, sa ilalim lamang ng impluwensya ng ilang mga pangyayari o mga tao, ang mahalagang pakiramdam na ito ay itinago sa isang lugar sa kaibuturan at kailangan itong kunin, buhayin at punuin ng lakas.

Hindi mo kailangang subukang mahalin ang iyong sarili, ngunit kailangan mo lang i-excite ang mga damdaming umiiral na. At narito silatulungan ang mga tip na nakabalangkas sa artikulong ito. Ang pagkakaroon ng pahalagahan ang lahat ng mga pakinabang, pagiging kumbinsido sa kanyang kagandahan at pagiging natatangi, at nalinis ang kanyang buhay ng mga hindi kinakailangang tao, bubuhayin ng isang tao ang nawawalang pakiramdam ng pagmamahal para sa kanyang sariling pamilya.

7. Iba't ibang emosyon

Isa pang napakahalagang tuntunin: maaari at dapat mong unawain ang iyong sarili, tanggapin at mahalin sa anumang emosyonal na kalagayan. Talagang lahat ay malungkot o malungkot, kahit sino ay maaaring magalit o kaya ay "ma-out of sort."

Ang mga negatibong emosyon ay bahagi rin ng inner world. Kung gusto mong umiyak, ito ang kailangan ng kaluluwa at katawan ngayon, at hindi na kailangang matakot dito, mahiya, atbp. Siyempre, may mga sitwasyon sa buhay na kailangang pigilan ang mga emosyon, ngunit pagkatapos nito, maaari mong yakapin ang iyong paboritong unan at isigaw kung ano ang iniisip mo dito, o umiyak nang sapat.

Lahat ng damdamin ay natural at hindi dapat pigilan. Kung napakarami sa kanila, maaaring ayusin ang hiwalay na isyung ito, ngunit sa parehong oras, nang hindi nalilimutan ang unang punto - ang bawat tao ay natatangi, at ang emosyonal na larawan ay isang mahalagang bahagi ng kakaibang ito.

Maliliit na katulong

Ang tulong, tanggapin, unawain at mahalin ang iyong sarili ay maaaring mga simpleng bagay na magagamit ng lahat ngayon:

1. Camera. Kumuha ng higit pang mga larawan. Hindi gusto ang resulta? Pagkatapos ay ipakita ang mga larawan sa isang malaking bilang ng mga tao (halimbawa, maaari mong i-post ang mga ito sa isang social network). Ang pangalawang punto ay agad na gagana: kung ano ang mukhang pangit sa isa, para sa isa pa ay magiging simpleganap. At kung may malakas na pagdududa tungkol sa photogenicity, pagkatapos ay gumawa ng isang portfolio na may isang mahusay na photographer. Magagawang bigyang-diin ng isang propesyonal ang lahat ng pinakamahusay at pawiin ang mga pagdududa.



2. Mirror. Maaari at dapat mong tingnan ang iyong repleksyon nang madalas at, siyempre, nang may pagmamahal. Pagkatapos ng lahat, tanging sa salamin mo lang makikita ang pinakamahalaga, malapit at mahal na tao - ang iyong sarili!
3. Diary. Sa pamamagitan ng pagsusulat ng lahat ng iyong mga tagumpay at pagkatalo, tagumpay at pagdududa, kaisipan at karanasan sa isang ordinaryong kuwaderno, maaari mong pag-aralan at pag-isipan ang mga ito, tingnan ang mga ito sa isang ganap na kakaibang liwanag. Ang muling pagbabasa ng mga indibidwal na fragment pagkaraan ng ilang sandali ay makakatulong sa iyong makakuha ng mga sagot sa iba't ibang tanong, kabilang ang pag-unawa sa iyong sarili, iyong pag-uugali at mga emosyon sa isang partikular na sitwasyon.

Summing up

Kung pagkatapos basahin ang artikulo at sundin ang lahat ng rekomendasyon, nananatili pa rin ang tanong na “sino ako?”, narito ang sagot: matalino, maganda, kahanga-hangang tao at kawili-wiling tao!

Sa ganitong paraan lang at wala nang iba pa! Ito ang sinasabi ng mga nangungunang psychologist sa mundo, at ang mga eksperto sa antas na ito ay hindi maaaring magkamali.