Paano mapupuksa ang neurosis sa iyong sarili: kung ano ang gagawin, payo mula sa isang psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang katawan ng tao ay araw-araw na nakalantad sa mga nakakapinsalang epekto ng panlabas at panloob na mga kadahilanan. Ang pisikal at emosyonal na estado ay nakasalalay sa maraming mga pangyayari na direkta o hindi direktang nakakaapekto sa kanyang kalusugan at kalooban. Kadalasan sa nakaplanong kurso ng buhay ay may mga kabiguan, kritikal na sandali, mental cataclysms na negatibong nakakaapekto sa kagalingan ng isang tao at bumulusok sa kanya sa isang hindi matatag na psycho-emosyonal na estado. Ang isa sa mga malakas na stimuli ng nervous system ay neurosis. Ano ito? Bakit siya lumilitaw? Paano mapupuksa ang neurosis sa iyong sarili?

Ang konsepto ng neurosis

Ang neurosis ay isang malubhang karamdaman ng nervous system. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga proseso ng depressive-stagnation sa isip ng tao, nadagdagan ang pagkamayamutin at itinuturing na isang malubhang sakit. Ang mahabang pananatili sa ganitong estado ay nakakasira sa isang tao, na pinipilit siyang sumuko sa nakakapinsalaang impluwensya ng mga problemang ginawa niya at ang mga pangyayari sa kanyang buhay na dulot niya.

Ngunit paano mapupuksa ang obsessive neurosis nang mag-isa? Pagkatapos ng lahat, ang larangan ng impluwensya nito ay umaabot sa isang malawak na hanay ng mga pag-andar ng katawan ng tao, na sumasalamin sa kanyang pisikal na excitability, mental irritability, na humahantong sa mga karamdaman sa pagganap at mga sakit.

Mga sanhi ng paglitaw

Ano ang mga kinakailangan para sa pagkakaroon ng ganitong uri ng sakit? Posible bang mapupuksa ang neurosis sa iyong sarili, kung ang ugat ng problema ay nakasalalay sa mga kumplikadong sanhi ng hitsura nito? Maaaring lumitaw ang neurosis sa mga ganitong sitwasyon:

• Stress. Patuloy na stress, regular na nakakainis na sitwasyon, tensyon sa nerbiyos at pagiging nasa "limit" - lahat ng ito ay nag-aambag sa pag-unlad sa isang malubhang anyo ng psychological imbalance at neurosis.
• Sobrang trabaho. Ang mabigat o matagal na pisikal na aktibidad, regular na pagtanggi na magpahinga dahil sa trabaho at paglago ng karera, labis na pagnanais para sa pagsasakatuparan ng sarili sa larangan ng propesyonal at kakulangan ng oras para sa normal na pagtulog ay nagpapasigla sa pagbuo ng isang patuloy na estado ng pagtaas ng excitability sa katawan, na hindi maiiwasang humahantong sa pagkahapo at pagkawala ng lakas.
• Obsession. Nangyayari na sa mga sitwasyon sa buhay ay nangyayari o nagaganap ang mga aksyon na kabaligtaran sa mga hangarin at mithiin ng isang tao. Dahil sa hindi pagkakasundo sa kalagayang ito at ganap na pagtanggi sa nangyayari, ang galit na kamalayan ay naghihikayat ng pagkahumaling saang hindi kasiya-siyang sandaling ito at patuloy na nagpaparamdam sa sarili sa mga pagpapakita ng talamak na neurosis.

Kaya, ang mga biktima ng patolohiya na ito na nakaranas ng pagdurusa ay hindi nag-iiwan ng pinaka bahagyang mga pagsusuri. Paano mapupuksa ang neurosis sa iyong sarili? Upang masagot ang tanong na ito, kailangan mong malaman ang likas na katangian ng pagpapakita ng gayong abnormal na sikolohikal na kalagayan.

Paano nagpapakita ang neurosis

Ang mga sintomas ng inilarawang disorder ng nervous system ay sari-sari. Ang mga pagpapakita ng neurosis ay hindi lamang hindi kasiya-siya, ngunit puno din ng masamang epekto sa kapasidad ng pagtatrabaho at normal na buhay ng isang tao. Ang pangunahing pamantayan para sa kanilang pagpapasiya ay ang mga sumusunod na pagbabago sa pag-uugali at kagalingan:

• Istorbo sa pagtulog, insomnia, hirap makatulog.
• Paramdam ng patuloy na pag-igting, parehong moral at pisikal sa anyo ng paninigas ng kalamnan.
• Nadagdagang pagkamayamutin.
• Sobrang sensitivity sa mga pagbabago sa temperatura, matinding reaksyon sa liwanag, malalakas na tunog, ingay.
• Hindi sinasadyang paggalaw ng mga paa - pagkibot ng binti o mga daliri, pagtapik ng mga paa sa sahig, o iba pang walang malay na pagnanasa sa paggalaw ng nerbiyos.
• Sobrang pagpapawis at biglaang pagpapawis.
• Hindi magkakaugnay na pananalita, nauutal at mahinang pagbigkas.
• Nadagdagang sensitivity, tumaas na kahinaan, madalas na pagnanasang umiyak.
• Panic na takot at hysteria.
• Pag-uusig na kahibangan o malayong pag-iisip tungkol sa isang masamang darating.

Hindi laging posible na maalis ang neurosis nang mag-isa, dahil mula sa isang masakit na kondisyon at pagkasira ng balanse ng pag-iisip, nang walang tulong mula sa labas. Samakatuwid, dapat humingi ng tulong ang mga tao sa mga psychologist.

Impluwensiya sa nervous system at mental state

Ang karamdaman sa anyo ng neurosis ay hindi isang hindi nakakapinsalang kondisyon. Ang epekto nito sa katawan ng tao ay nagdadala ng nasasalat na pinsala, na ipinakita sa kawalan ng timbang sa isip, emosyonal na overstrain, at iba't ibang mga pathologies. Ang ganitong paraan ng pag-iral ay pumipigil sa isang tao na mabuhay, magtrabaho, magsaya sa maliliit na bagay at kaaya-ayang sandali. Samakatuwid, mahalagang bigyang-pansin ang karamdamang ito sa isang napapanahong paraan at subukang alisin ito sa iyong sarili o sa tulong ng mga espesyalista, kung walang gumagana nang walang tulong mula sa labas.

Mga kahihinatnan ng neurosis

Pagsasalita tungkol sa mga kahihinatnan ng inilarawan na patolohiya, kinakailangang tandaan ang dalawang pangunahing mga punto ng krisis na humahantong sa neurosis. Una, dahan-dahan ngunit tiyak na humahantong sa karagdagang kapansanan ang napapabayaang antas ng mga regular na nakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon, matinding labis na trabaho, stress sa pagganap at emosyonal na kawalang-tatag, dahil walang sapat na tao ang makakapagtrabaho nang normal sa ilalim ng mga kondisyon ng matinding stressful state.

Pangalawa, ang gayong kawalan ng timbang at pagiging pathogen ng kalusugan ng isip ay humahantong sa pagtaas ng salungatan, pagtaas ng mga iskandalo at pag-aaway sa mga kamag-anak at kaibigan, at nakakagambala din sa microclimate ng kapaligiran ng isang taong nagdurusa.katulad na kaguluhan. Ngunit paano aalisin ang mga obsessive na estado ng neurosis sa iyong sarili?

Paggamot sa mga neuroses

Upang maalis ang neurosis bilang isang sakit, inaalok ang isang tao ng ilang yugto ng paggamot sa hindi kanais-nais na karamdamang ito:

• Hypnosis - ang paglulubog sa isang biktima ng nervous breakdown sa isang trance state ay nagbibigay-daan sa iyong tumingin nang malalim sa likod ng kanyang kamalayan at bunutin ang ugat ng mga takot at takot na nagsasangkot ng nerbiyos at sintomas ng inilarawan na pathological na estado ng kalusugan.
• Auto-training - makipagtulungan sa isang psychologist at mga independiyenteng setting na naglalayong bumuo ng malakas na paniniwala ng isang tao na walang banta na nagdudulot sa kanya ng panic. Nakakatulong ito na alisin ang pasyente mula sa isang estado ng stress at alisin ang kasamang stress neurosis. Halimbawa, sa labis na takot na mawalan ng trabaho, maaari mong itakda ang iyong sarili na maging isang napakahalagang espesyalista (maaasahan ka, executive, masipag, at iba pa), pati na rin ang mga setting na makakahanap ka ng mas magandang trabaho.
• Healing bath - ang nakakarelaks na pag-aari ng tubig at ang mga mahimalang amoy ng mga halamang gamot ng lavender, mint at iba pang grupo ng mga halaman, kapag ginamit nang sistematikong, nakakatulong sa isang tao na mabawi ang kalmado, balanse, at maibalik ang karaniwang ritmo ng buhay. Ginagamit ang mga ito kasama ng iba pang mga medikal na pamamaraan.

Mga paraan ng pag-alis ng mga neuroses

Ang sikolohikal na diskarte sa paglutas sa inilarawang problema ng nervous breakdown ay batay sa dalawang pangunahing paraan ng pagharap sa patolohiya na ito.

Ang una ay ang pag-aalis ng salungatan na nagdudulot ng neurosis. Anumanang kaguluhan ng sistema ng nerbiyos ay nauugnay sa isang salungatan na naganap minsan sa buhay ng biktima. Maaari itong mag-ugat sa malalim na pagkabata o bumangon batay sa kasalukuyang buhay ng isang tao dahil sa isang kumbinasyon ng mga pangyayari na hindi kanais-nais para sa kanya. Ang pangunahing direksyon ng pamamaraan ay namamalagi sa psychotherapy, na naglalayong ipakita ang sanhi ng relasyon sa pagitan ng salungatan at ang kanyang hindi tamang talamak at marahas na reaksyon sa kontrahan na ito, na nagdurusa mula sa neurosis. Kapag naunawaan ng isang tao ang kamalian ng kanyang saloobin sa problema, mawawala ang karamdaman.

Ang pangalawang pamamaraan ay ang paggamot sa mga sintomas ng pagpapakita ng neurosis. Ang may layunin at sistematikong gawain kasama ang mga psychogenic na kadahilanan ng sakit na lumitaw, ang kanilang maingat na pag-aalis, pati na rin ang paggamot sa sanatorium ay makakatulong na maalis ang abnormal na estado ng kalusugan.

Paggamot sa droga ng neurosis

Kung pag-uusapan ang mga gamot na nakakatulong na mapabilis ang paglabas ng isang tao mula sa estado ng nerbiyos, mayroong ilang pangunahing gamot:

• "Coaxil".
• "Lorafen".
• "Mexidol".
• "Melipramin".
• "Notta".
• "Relium".
• "Phenazepam".

Lahat ng mga ito ay may sedative effect at nakakatulong sa normalisasyon ng nervous system. Dalhin lamang ang mga ito pagkatapos kumonsulta sa doktor.

Neurosis at tensyon

Ang mga pangunahing direksyon na kasama ng damdamin ng kaba ay tensyon, gulatat takot. Upang talunin ang neurosis bilang isang sakit, kailangan mong simulan ang pakikipaglaban sa bawat isa sa mga bahaging ito.

Kung ang pangunahing sanhi ng nervous system disorder ay isang regular na nakababahalang kondisyon na dulot ng labis na kapasidad sa trabaho at labis na trabaho, sulit na suriin ang iyong iskedyul sa trabaho at pang-araw-araw na gawain. Ang tumaas na aktibidad ng utak, maraming proseso ng analytical na nagaganap sa panahon ng pagganap ng isang gawain sa trabaho, pati na rin ang pagtaas ng atensyon, patuloy na konsentrasyon at sapilitang aktibidad sa pag-iisip ay nakakatulong sa paglitaw ng tensiyon sa nerbiyos.

Upang ibukod ang mga ganitong komplikasyon, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong makapagpahinga, magpakita ng mas madalas sa sariwang hangin, maglakad-lakad bago matulog, pagkatapos ng trabaho, magambala sa pang-araw-araw na pag-aalala sa tulong ng teatro, telebisyon. Kung hindi mo maalis ang neurosis sa iyong sarili, ang payo ng isang psychologist, bilang isang espesyalista sa larangan ng psycho-emotional na estado ng isang tao, ay tutulong sa iyo na makaahon sa depressive na stress stagnation.

Neurosis at takot

Ang parehong seryosong patolohiya ay ang nerbiyos na dulot ng patuloy na pakiramdam ng takot. Ang mga dahilan para sa hitsura nito ay maaaring ibang-iba. Ang takot ay ang pinakamalakas na makina ng kamalayan ng tao, pati na rin ang pamantayan ng pangangalaga sa sarili. Naipapakita sa katamtaman, nakakatulong ito upang maiwasan ang maraming sitwasyon na nagbabanta sa kalusugan at buhay. Gayunpaman, ang masyadong obsessive at walang batayan na takot ay maaaring humantong sa neurosis.

Sa ating panahon, ang mga tao ay higit na natatakot na mawalan ng trabaho, maiwang walang kabuhayan, magkasakit ng nakamamatay na sakit. May mga ganun dinna pinagmumultuhan ng takot na hindi nila pinatay ang plantsa, tiyak na manakawan sila sa lansangan, na maaksidente sila. Ang auto-training at mga gamot na inireseta ng isang psychologist ay makakatulong upang makayanan ang mga pangyayaring ito.

Neurosis at gulat

Ang Panic attack ay humahantong din sa malfunction ng nervous system. Ang malubhang impluwensya sa modelo ng pag-uugali ng isang taong may stress ay naghihikayat ng paglala ng gulat. Paano mapupuksa ang neurosis sa iyong sarili, kung ang lumalakas na pag-atake ng takot at isang bagyo ng mga emosyon ay gumulong? Sa ganitong sitwasyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pag-aalis ng ugat na sanhi ng hindi kasiya-siyang sensasyon sa anyo ng gulat ay magbibigay ng lakas sa kasunod na pag-aalis ng nerbiyos sa pangkalahatan. Gayundin, sa kaso ng gulat, maaari kang kumuha ng mga sedative. Ang pinakasimpleng at pinakakaraniwang opsyon ay valerian tincture. Bilang karagdagan, mayroong gamot na "Valerian" sa mga tablet.

Ano ang gagawin sa kaso ng neurosis

Paano haharapin ang mga unang senyales ng nerbiyos? Paano mapupuksa ang neurosis sa iyong sarili? Panic, mas mataas na pandinig, takot, isang matalim na reaksyon sa liwanag, ingay, mga pagbabago sa temperatura, isang mataas na antas ng pagkamayamutin, pag-igting at matinding labis na trabaho - lahat ng ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagdating sa tanging tamang desisyon. Ito ay kinakailangan upang matukoy ang ugat ng problema at ang pinagmulan ng mga pathological takot. Upang makamit ito sa iyong sarili, kailangan mong magkaroon ng lakas ng loob at isang analytical mindset. Karaniwan, upang mapupuksa ang neurosis, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista (prichotherapist, psychologist), at sa batayan nitomga rekomendasyon para sa self-treatment sa bahay.

Paano haharapin ang mga pagpapakita ng neurosis

Paano mapupuksa ang neurosis - sa iyong sarili o sa tulong ng isang psychologist? Ito ang pagpapasya ng bawat tao para sa kanyang sarili. Makakatulong dito ang pagbabago ng iyong pamumuhay. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paglalakbay o iba pang mga kawili-wiling bagay, paghahanap ng mga bagong kaibigan. Ang ganitong mga pag-uugali ay tiyak na makakatulong sa pag-alis ng neurosis sa iyong sarili.

Ano ang hindi dapat gawin

Ang mga tao ay kadalasang gumagamit ng ganap na maling paraan ng pagharap sa mga paghihirap. Sinisikap nilang lunurin ang takot sa pamamagitan ng alkohol, nakakaranas sila ng isang nakababahalang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsipsip ng mga droga, at ang pakiramdam ng labis na trabaho ay inalis sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming inuming enerhiya na may mataas na antas ng mga nakakapinsalang lason. Imposibleng mapupuksa ang neurosis sa pamamagitan ng gayong mga pamamaraan sa iyong sarili. Papalala lang nila ang mga bagay-bagay.