Hindi mo alam kung paano pagbutihin ang iyong memorya? Ito ay hindi mahirap sa lahat. Lahat tayo ay natututo ng bagong impormasyon mula pagkabata. Ngunit ang isang bagay ay mabilis na naaalala, at isang bagay - ay hindi gumagana sa lahat. Bakit? Ang katotohanan ay naaalala lamang ng isang tao ang kailangan niya. Ang memorya ay limitado, na mabuti. Pagkatapos ng lahat, hindi mo na kailangang kabisaduhin ang lahat. Ngunit kung minsan ay may pangangailangan na mabilis na matuto ng isang bagay. Pagkatapos basahin ang artikulo at ilapat ang mga tip sa ibaba, maaari mong mabilis na matutunang kabisaduhin ang anuman.
Pisikal na ehersisyo
Alam ng lahat na ang sport ay may positibong epekto sa paggana ng katawan. Ngunit kakaunti ang maaaring pilitin ang kanilang sarili na bumangon ng maaga sa umaga at tumakbo. Maging ang mga elementary exercise ay hindi ginagawa ng lahat. Ngunit ang isport ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan at pinapanatili ang katawan sa magandang hugis. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa mga kakayahan sa pag-iisip. Kaya naman ang mga taong regularpumasok para sa sports, mas mabilis silang matuto ng wikang banyaga o maalala ang nilalaman ng isang libro na binabasa nila bago matulog. Bakit ito nangyayari? Sa panahon ng ehersisyo, ang antas ng mga amino acid ay tumataas, na nagpapagana sa mga selula ng utak. At marami ring oxygen ang pumapasok sa ulo, na tumutulong sa isang tao na mabilis na tumutok. Bilang resulta, bumubuti ang memorya.
Ngunit kailangan mong malaman ang ilang mga pitfalls. Hindi ka maaaring umupo sa trabaho kaagad pagkatapos ng pisikal na edukasyon. Ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa kalahating oras upang makapagpahinga at makarating sa isang estado ng pahinga. Tandaan ang paaralan. Ang mga aralin sa matematika ay hindi natuloy pagkatapos ng mga aralin sa pisikal na edukasyon. Kaya kung hindi mo alam kung paano pagbutihin ang memorya ng isang tao, simulan mo na lang ang pag-eehersisyo.
Ilista ang mga item
Upang bumuo ng kalamnan, kailangan mong magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo. At upang mapabuti ang memorya, dapat ka ring mag-ehersisyo araw-araw. paano? Kung ikaw ay isang abalang tao at gumugugol ng maraming oras sa trabaho, ang ehersisyo na ito ay ginawa lamang para sa iyo. Sa panahon ng pahinga, hilingin sa isang kasamahan na suriin ka. Ang iyong gawain ay ilista ang lahat ng mga item sa silid. Kailangan mong mapansin ang lahat, ang mga baseboard at molding ay binibilang din. Maaari mo ring banggitin na ang wallpaper sa opisina ay puti, na may banayad na pattern ng alon. Ilista ang lahat ng mga pigurin sa mesa ng isang kasamahan, bilangin ang mga panulat sa kahon ng lapis. Gawin ito sa loob ng limang minuto. At kailangan mong gawin ito hindi sa makina, ngunit sa buong konsentrasyon. Pagkatapos ay maaari kang gumawa ng higit paTandaan. Pagkatapos ng oras, ipikit ang iyong mga mata. Ngayon ilista ang lahat ng iyong naaalala. Nasaan ito, ano ang hitsura nito. Siguraduhing sabihin sa akin kung ilang panulat ang mayroon ka sa iyong pencil case at kung ano ang hitsura ng mga ito.
Kaya, maaari mong pagbutihin ang iyong memorya araw-araw. Magiging kakaiba ito sa ilan, dahil hindi na magbabago ang opisina bukas. Maniwala ka sa akin, kung ang iyong pansin ay hindi masyadong binuo, tulad ng memorya, pagkatapos ay makakahanap ka ng bago araw-araw. At kapag na-explore mo nang lubusan ang iyong opisina, pagkatapos ay magpahinga sa susunod na silid at ipagpatuloy ang iyong mga ehersisyo doon.
Mga Kategorya
Gusto mo bang pagbutihin ang iyong memorya? Maaari kang gumawa ng mga simpleng ehersisyo araw-araw. At ito ay maaaring gawin hindi lamang sa bahay o sa trabaho, kundi pati na rin sa kalsada. Ang pagsasanay ay ang pagbilang. Dapat kang pumili ng anumang kategorya. Halimbawa, ang mga pangalan ng babae ay nagsisimula sa A. At ngayon tandaan: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, atbp. Siyempre, mas kumplikado ang paksa, mas mahirap matandaan ang mga salita na may isang titik. Ngunit ito ang buong kumplikado ng ehersisyo. Palaging madaling magsimula, ngunit lalo lang itong nagiging mahirap habang tumatagal.
Kung naiinip ka sa paglalaro ng mga larong ito nang mag-isa, maaari mong ikonekta ang iyong mga kaibigan. Halimbawa, mag-alok sa kanila na maglaro ng mga lungsod. Ang larong ito ay nagsasanay ng memorya, lalo na kung madalas mo itong nilalaro. Kaya, ang mga bagong impormasyon ay madaling maisaulo. Halimbawa, ikaw ay isang mag-aaral at sa lalong madaling panahon kailangan mong kumuha ng pagsusulit sa sining. Maraming termino at napakahirap tandaan. Magtipon ng ilang mga kaibigan at maglaro ng mga lungsodgumamit lamang ng mga termino sa halip na mga pangalan ng lungsod. Ang ganitong laro ay hindi lamang magiging kawili-wili, ngunit lubhang kapaki-pakinabang.
Basahin pabalik
Paano pagbutihin ang memorya at atensyon? Kailangan mong matutong panatilihin ang mga imahe sa iyong ulo. Kailangan mong magsimula sa mga salita. Isulat ang "aso" sa isang piraso ng papel. Ngayon "kuhanan ng larawan" ang inskripsiyon gamit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay kailangan mong tumalikod sa papel at i-replay ang larawan na kinuha mo lang sa iyong ulo. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay ipikit ang iyong mga mata. Nalikha na ba ang salita? Ngayon kailangan nating paglaruan ito. Basahin ang salita pabalik. Kung hindi ito gumana, maaari mong gamitin ang diskarteng ito. Hatiin ang salita sa mga pantig at basahin ang mga ito. Halimbawa, magiging ganito ang hitsura ng aso: so-ba-ka. Kung gumuhit ka ng gayong larawan sa iyong ulo, hindi magiging mahirap na basahin ang mga pantig sa kabaligtaran: akabos.
Maaari mong simulan ang iyong mga pagsasanay sa simpleng tatlong titik na salita. Ang isang leon, kagubatan, pagtulog, lumot, flax, bukol, poppy, atbp. ay napakahusay para sa layuning ito. Araw-araw kakailanganin mong dagdagan ang pagiging kumplikado o ang dami ng mga salita. Kung naiintindihan mo na hindi mo mabigkas ang isang mahirap na salita ngayon, subukang sabihin ang 10 maliliit na salita. At bukas muli bumalik sa complex. Huwag panghinaan ng loob kung matatalo ka. Isipin ang pag-aaral bilang pag-akyat ng bundok. Sa una ay magiging mahirap, at pagkatapos ay masasanay ka sa bilis, at ito ay magiging mas madali.
Rewind
Kung hindi mo maintindihan kung paano pagbutihin ang memorya at atensyon sa mga matatanda, dapat mong maunawaan na ang pag-unlad ng memorya ay nangangailangan ng pare-parehopagsasanay. Marami ang magsasabi, "I'm too busy to exercise." Sa kasong ito, maaari kang pumunta sa ibang paraan. Hindi mo kailangang gawin kung ano ang hindi ka komportable. Maaari mong sanayin ang iyong memorya nang hindi nakakaabala sa iyong daloy ng trabaho. Kailangan mo lang gumamit ng rewind paminsan-minsan. Halimbawa, lumapit sa iyo ang isang kasamahan, at ginulo ka niya. Lumapit siya para sabihin kung paano siya napunta sa sinehan kahapon. Inilarawan niya nang detalyado ang balangkas at binigyan ng espesyal na pansin ang mga bahaging iyon na talagang nagustuhan niya. Kapag umalis ang kasamahan, maaari kang gumugol ng limang minuto sa pag-scroll sa pag-uusap. Ngunit hindi sa pagkakasunud-sunod kung saan napunta ang diyalogo, ngunit sa kabilang direksyon. Hindi, hindi mo kailangang basahin ang mga salita pabalik. Kailangan mong paikutin ang tape ng mga iniisip ng iyong kasamahan mula sa sandaling nagpaalam siya sa iyo hanggang sa sandaling lumapit ang lalaki upang kumustahin. Ang ganitong pagsasanay ay maaaring isagawa nang tuluy-tuloy. Hindi ka dapat mag-attach ng anumang emosyonal na pangkulay sa mga naturang promosyon. Sabihin lamang ang mga ito bilang katotohanan. Maaari kang makipag-usap sa isang tindero sa isang panaderya o isang hindi pagkakaunawaan sa isang driver ng taxi. Hindi mahalaga kung ano ang hahasain mo ang iyong sining, pakikinig, kabisaduhin at muling gawin.
Kailangan ko bang matuto ng tula
Ang mga bata mula sa kindergarten ay nakikintal sa pagmamahal sa tula. At napakaraming matatanda ang nakakakuha ng impresyon na ang tula ay nakakatulong sa pagbuo ng memorya. At talagang ginagawa nila, ngunit sa pagkabata lamang. Paano pagbutihin ang memorya ng isang bata? Pilitin ang iyong anak na matuto ng tula. Ngunit dapat mong maunawaan kung bakit mo ito ginagawa. Ang ganitong tindahan ng kaalaman ay hindi kapaki-pakinabang sa isang bata, ngunitsalamat sa kasanayan sa pagsasaulo ng mga tula sa pamamagitan ng puso, ang iyong anak ay magkakaroon ng kasanayang kabisaduhin ang anumang impormasyon. Ang mga bata ay mausisa, ngunit kadalasan ay wala silang sapat na kaalaman upang maunawaan ang isang bagay. Ang mga matatanda ay nahaharap din sa problemang ito, ngunit mas madalas. Ang isang tao na nakatanggap ng isang musikal na edukasyon ay malamang na hindi mag-aral ng mga butas ng ozone. Sa paglilibang, magbabasa siya ng fiction o manonood ng mga programa. Hindi ito makakatulong sa kanya na bumuo ng kanyang memorya. Mula sa mga naturang libro at programa, kukuha siya ng maximum na 1% ng kaalaman. Ganoon din sa tula. Bagaman narito ang mga bagay ay naiiba. Ang isang tao ay maaaring ulitin ang mga taludtod paminsan-minsan, sa gayon ay nagre-refresh ng kanilang memorya. Ngunit makakatulong ito sa kanya na matutong magsaulo ng tula nang mabilis at maayos. Ang husay sa pagsasaulo ng mga talata ay walang kinalaman sa iba pang larangan ng buhay.
Paano pagbutihin ang memorya sa bahay? Tiyak na hindi sa pamamagitan ng pag-aaral ng tula! Ngunit ang pagsasaulo ng mga salitang Ingles ay hindi makatwiran, maliban kung, siyempre, itinakda mo ang iyong sarili ng layunin ng pag-aaral ng wika.
Magsagawa ng mga self check o test
Kung seryoso kang nag-iisip kung paano pagbutihin ang iyong memorya sa bahay, malamang na marami kang nabasa. Pagkatapos ng lahat, mula sa isang lugar sa ulo ng mga tao ay mayroong isang stereotype na ang isang nagbabasa ay maraming nalalaman. Siyempre, ang pahayag na ito ay bahagyang totoo. Ngunit ang ilang mga pagsasaayos ay dapat gawin. Hindi mo kailangang basahin ang lahat ng sunud-sunod, ngunit ang mahusay na panitikan lamang na maaaring magturo sa iyo ng isang bagay. Ang mga nobelang detective at romance ay hindi maganda ang gawain nito. Ngunit magagawa ng mga siyentipikong artikulo at aklat-aralin ang kanilang trabaho. Ngunit din lamang sakung matutunan mo kung paano gamitin ang materyal. paano ba yan Ang katotohanan ay marami ang minamaliit ang pagsubok. Ngunit ito ay namumunga. Ngunit kailangan mong patuloy na subukan ang iyong sarili. Ito ay dapat maging isang ugali. Sa una, siyempre, ito ay isang may malay na aksyon. Ipagpalagay na nabasa mo ang isang kabanata ng isang aklat-aralin. May mga tanong sa pagsusulit sa sarili sa dulo. Hindi mo kailangang mag-scroll sa kanila. Maglaan ng 10 minuto upang pagsamahin ang materyal. Pagkatapos ng lahat, mula sa katotohanan na binabasa mo lamang ang mga tanong at sagutin ang mga ito, ang malikhaing hemisphere ay magsisimulang gumana. Ngunit paano kung natapos mo na ang pagbabasa ng isang fiction book, at walang mga tanong doon? Sa kasong ito, ang pagsulat lamang ng isang pagsusuri ay makakatulong sa iyo. Dapat mong ilarawan ang balangkas, ipahayag nang detalyado ang pangunahing ideya ng may-akda, maunawaan kung anong lugar ang sinasakop ng aklat na ito na may kaugnayan sa mga nabasa mo dati. Maaari kang mag-post ng ganoong review sa isang espesyal na site at sa gayon ay matulungan ang mga tao na makakuha ng mas kumpletong opinyon tungkol sa isang aklat na hindi pa nila nababasa.
Bumuo ng mga palasyo ng memorya
Maraming tao ang nakikibahagi sa pagbuo ng isang haka-haka na buhay. Nakatayo sila sa bahay tulad ng mula sa mga cube, nag-imbento ng mga tao at kanilang pag-uugali. Ngunit kakaunti ang maaaring gumamit ng mga haka-haka na mundong ito sa kanilang kalamangan. Paano pagbutihin ang memorya ng isang may sapat na gulang? Simulan mong gamitin ang iyong imahinasyon. Ang lahat ng mga tao ay maaaring gumuhit ng isang plano ng kanilang apartment o bahay sa kanilang ulo. Kung ikaw ay nanirahan sa isang lugar nang higit sa 10 taon, maaari mong gawing isip ang lahat ng mga bagay sa silid. Ito ang uri ng silid o apartment na dapat gamitin. paano? Halimbawa, nagdurusa ka sa katotohanang hindi mo matandaan ang impormasyon tungkol sa mga taong nakakausap mo nang maayos. Tandaan ang iyong kaibigan na si Masha. Sa isa sa iyong mga pagpupulong, sinabi niya na mahilig siyang kumain. Maglagay ng refrigerator sa iyong silid, at kung naroroon na, ipako lang ang "Masha" sign dito. Makinig tayo sa usapan. Sabi ng kaibigan mo mahilig siya sa kiwi. Kaya, kailangan mong ilagay ang kiwi sa refrigerator. Kung gusto niya ng meringues, nagpapadala rin kami ng mga air cake doon. Huwag isipin na ito ay kakaiba. Maaaring may mga headphone pa sa refrigerator kung sinabi ni Masha na mahilig siyang makinig ng musika. Maaari mo ring isipin sa anyo ng isang laptop ang isang taong mahilig maglaro ng mga online shooter, at sa anyo ng isang iPhone, isipin ang isang batang babae na mahilig kumuha ng mga selfie at i-post ang mga ito sa Instagram. Kapag ang imaginary room ay barado ng iba't ibang bagay, gumawa ng "extension". Kung mahusay mong master ang diskarteng ito, maaari kang bumuo ng buong kastilyo sa iyong ulo. Isang silid ang ibibigay sa mga kaibigan, isa pa sa mga bata, at isang pangatlo sa pag-aaral, atbp.
Konsentrasyon
Sinusubukang pagbutihin ang iyong memorya at focus? Paano ito gagawin? Napakasimple ng lahat. Kailangan mong magsimula sa konsentrasyon. Ang mga bata ay hindi tinuturuan na kolektahin at magkaroon ng kamalayan. At ito ay isang napakahalagang kasanayan. Ano ang sinasabi ng mga magulang kapag ang isang bata ay naglalakad at maingat na sinusuri ang paligid? "Mag-ingat ka sa paa mo!" sigaw ni nanay. At kaya oras-oras. Naiintindihan ng bata na masama ang pagiging matulungin. Nawawala ang konsentrasyon, at kasama nito ang kamalayan. Sa palagay mo, bakit maraming tao, pagdating sa trabaho, nagsisimulang mag-alala kung pinatay na nila ang plantsa o hindi? Ginawa nila ang aksyon na ito sa makina, hindi man lang naka-on ang utak. Samakatuwid isa saAng payo sa isang taong gustong bumuo ng memorya ay ito: simulan ang buhay na may kamalayan. Paano ito gagawin? Sa una, dapat mong gawin ang mga karaniwang aksyon sa isang hindi pangkaraniwang paraan. Halimbawa, isara ang pinto gamit ang iyong kaliwang kamay. Sa kasong ito, tiyak na hindi ka magdududa kung ito ay sarado. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong gumawa ng maraming pagsisikap upang maipasok ang susi sa keyhole. Subukang maging maingat sa lahat, kahit na ang pagkalat ng sandwich. Kung gagawin mo ang ugali na ito, wala kang problema sa pagmamasid. Malalaman mo nang eksakto kung sino ang nagsusuot ng ano, sino ang naglalakad kung paano at sino ang interesado sa kung ano. Ikaw ay magiging isang mahusay na nakikipag-usap na may mahusay na nabuong memorya.
Pills
Well, paano kung ang resulta ay kailangang mabilis na makamit? Sa kasong ito, dapat kang tulungan ng mga gamot na nagpapabuti sa memorya. Ngunit tandaan: walang mga magic pill. Ang lahat ng "chemistry" na iyong kinakain ay negatibong makakaapekto sa iyong kagalingan. Samakatuwid, bago ka kumuha ng magic pill, basahin ang tungkol sa lahat ng mga side effect. Posible na pagkatapos ng pagkilos na ito ay itigil mo na ang pag-inom ng mga tabletas.
Well, kung ang desisyon ay ginawa, anong mga gamot na nakakapagpahusay ng memorya ang mabibili ko ngayon?
- "Aminalon". Ang mga tabletang ito ay nakakatulong na mapabuti ang pagganap ng pag-iisip. Pagkatapos mong inumin ang buong kurso, ang iyong mental na aktibidad ay pinasigla. Ang mga tablet ay maaaring kunin hindi lamang ng mga matatanda, kundi pati na rin ng mga bata. Salamat sa Aminalon, naibalik ang pagsasalita ng bata, bumubuti ang memorya, at kahit na ang may kapansanan sa pag-unlad ng kaisipan ay nagpapatuloy.
- Isa pang tableta na nagpapabutiang memorya ay Vitrum Memory. Ang mga bitamina na ito ay tumutulong sa isang tao na mapabuti ang aktibidad ng utak dahil sa daloy ng oxygen at glucose sa utak. Ang mga tabletas ay maaaring mapabuti ang paningin at mapataas ang konsentrasyon.
Kung hindi ka naniniwala sa mga paghahanda sa parmasyutiko, maaari kang gumamit ng mga katutubong recipe. Ang isa sa mga ito ay isang tincture ng sage at mint. Ang tinadtad na damo ay dapat ibuhos ng tubig na kumukulo at igiit para sa isang araw. Dapat itong kunin sa isang kutsara ng tincture isang oras bago kumain. Ang mga halamang gamot ay nagpapahinga sa sistema ng nerbiyos, sa gayon ay nadaragdagan ang konsentrasyon at nagpapabuti ng memorya.
