Ang pagsisiyasat sa sarili o pagmamasid sa sarili ay ang pagsusuri ng mga damdamin, emosyon na ating nararanasan, o ang mga dahilan ng ating pagkakaiba-iba. Sa teoryang, sinuman ay maaaring magsagawa ng pagsusuri sa sarili, ngunit paano ito gagawin nang tama? Bakit natin dapat gamitin ang pagsisiyasat sa sarili, at paano ito makatutulong sa atin na malutas ang sarili nating mga problema? Para masagot ang mga tanong na ito, kailangan mong maunawaan kung ano ang introspection.
Ang Introspection ay isang terminong nagmula sa salitang Latin na introspectio, na literal na isinalin ay nangangahulugang "tumingin sa loob." Sa ibang paraan, ang prosesong ito ay tinatawag na pagmamasid sa sarili. Isa itong independiyenteng pagsusuri ng mga emosyon, karanasan at lahat ng iba pang damdamin na may epekto sa ating pag-iisip.
Pagmamasid sa sarili sa sikolohiya ay lumitaw medyo matagal na ang nakalipas. Ang isa sa mga unang taong naging interesado sa pagsisiyasat sa sarili ay ang pilosopo at sikologong Aleman na si Wilhelm Wundt. Ang pagsisiyasat sa sarili ay nagsimulang umunlad nang mabilis sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, nang lumitaw ang mga pundasyon ng modernong sikolohiya. Sa una, ang pagsisiyasat sa sarili ay itinuturing na isang napaka-promising na pang-agham na tool, ngunitSa paglipas ng panahon, ang pamamaraang ito ng sikolohikal na pananaliksik ay sumailalim sa pagtaas ng kritisismo. Hanggang ngayon, ang mga psychologist ay nahahati sa dalawang kampo: "para sa" at "laban". Sa ating panahon, ang introspection ay karaniwang nawala ang orihinal na kahulugan nito. Gayunpaman, maraming mga mananaliksik ang nagsasabi na ang pagmamasid sa sarili ay maaaring maging isang kahanga-hangang tool, kapaki-pakinabang kahit na sa panahon ng psychotherapy. Sino ang tama, at ano pa rin ang introspection?
Ano ang introspection?
Ang layunin ng pagsisiyasat sa sarili ay upang mapalapit sa iba't ibang bahagi ng ating pag-iisip na hindi natin naiisip sa araw-araw. Kapag ang isang tao ay tumitingin sa kanyang sariling pag-iisip, dapat niyang isaalang-alang kung aling mga emosyon ang mangingibabaw sa kanya at kung bakit. Halimbawa, kapag nakakaramdam ng matinding galit sa isang mahal sa buhay, maaaring isipin ng isang tao kung saan nagmula ang ganoong kapansin-pansing antas ng negatibong pakiramdam na ito: ito ba ay isang simpleng hypersensitivity o may talagang nasaktan sa kanya?
Sa panahon ng pagsisiyasat sa sarili, maaaring masuri ang iba't ibang sikolohikal na aspeto, tulad ng:
- mga damdaming nagpapahirap sa atin;
- mga desisyon na ginawa o plano naming gawin;
- aming pag-uugali at ang iba't ibang salik na nagpapakilos sa atin sa paraang ginagawa natin;
- aming mga pangangailangan;
- relasyon sa ibang tao - kapwa sa mga kamag-anak at sa mga kasamahan o kaswal na kakilala.
Sa pangkalahatan, ang layunin ng pagsisiyasat sa sarili ay ang pangangailangan na tingnan ang iyong sarili mula sa labas at maingat na pag-aralan ang iyong sarilipag-iisip. Ang tanging tanong na natitira ay: "Paano ito magagawa?"
Mga paraan ng pagmamasid sa sarili
Sa katunayan, ang pagsisiyasat sa sarili ay maaaring gawin kahit saan at anumang oras, maaari mo ring obserbahan ang iyong pag-iisip habang binabasa ang tekstong ito. Ang pinakamadaling paraan ay ang umupo at pag-isipan ang iyong mga damdamin: bakit eksaktong ngayon ay masama ang pakiramdam ko; magiging maayos ba ang lahat sa loob ng isang linggo; kung bakit ako, sa halip na tamasahin ang kalayaan ng katapusan ng linggo, umupo sa bahay at manood ng TV buong araw; bakit naging seryosong away ang pag-uusap ng isang babae kahapon, atbp.
Maaari kang mag-introspect sa sarili mong ulo, ngunit hindi lang doon. Maaari kang makakuha ng insight sa iyong sariling psyche sa maraming paraan. Halimbawa, maaari mong isipin ang iyong mga emosyon, damdamin, at mga impresyon. Maaari mong isulat ang mga ito sa papel o panatilihin ang isang personal na talaarawan sa Internet. Maaari mo ring (bagaman ito ay itinuturing na kakaiba) makipag-usap sa iyong sarili. Minsan mas madaling magsabi ng mga bagay at pagkatapos ay suriin ang mga ito.
Introspection - mga pakinabang at disadvantages
Ang konsepto ng pagmamasid sa sarili, tulad ng anumang iba pang paraan ng pananaliksik, ay maaaring maglaman ng mga positibo at negatibong panig, dahil ang sikolohikal na istruktura ng bawat isa sa atin ay natatangi, at imposibleng magbigay ng mga rekomendasyon na angkop para sa ganap na lahat ng tao. Gayunpaman, ang paraan ng pagsisiyasat sa sarili na ginamit upang kontrolin ang estado ng isang tao ay nagpapakita ng mga pinaka-katangiang katangian ng isang partikular na kababalaghan. Kabilang sa mga positibong resulta ng pagmamasid sa sarili:
- pag-aaral ng iyongmga gawi, pakinabang at kawalan;
- pagkakataon para sa pagpapabuti ng sarili;
- close ng naturang pag-aaral mula sa external observation.
Tungkol sa mga negatibong aspeto ng pamamaraan, isa lamang dito ang pangalan ng mga mananaliksik: isang bias na diskarte sa sarili sa isang malawak na hanay. Ito ay mula sa pagtatasa na "Pinapatawad ko ang aking sarili mahal" hanggang "Kasalanan ko ang lahat, dahil masama ako (makasarili, talunan, atbp.)". Dahil dito, ang proseso ng pagmamasid sa sarili ay nagiging napaka-subjective at kung minsan ay nakakapinsala lamang sa isang tao.
Introspection: gamitin sa modernong psychotherapy
Mali na sabihin na ang pagsisiyasat sa sarili ay ganap na inalis sa modernong sikolohiya. Ang pamamaraang ito ay ginagamit pa rin sa psychotherapy. Bukod dito, ang paggamit ng pag-unawa sa iyong pag-iisip ay maaaring magdulot ng mga magagandang resulta. Sa pamamagitan ng introspection, masusuri ng pasyente kung ano ang nagiging sanhi ng isang partikular na pag-uugali (halimbawa, kung saan nagmumula ang kanyang kahinaan sa kontrahan sa mga relasyon), at pagkatapos, sa tulong ng psychotherapy at sa tulong ng isang espesyalista, baguhin ang kanyang pag-iisip nang naaayon at lutasin ang problema.
Masasabing ang pagsisiyasat sa sarili ay isang mahalagang kasangkapan para sa bawat tao. Karaniwang wala tayong oras para isipin kung bakit may isang bagay na talagang nakakainis sa atin, kung bakit nakakaramdam tayo ng kawalan ng katiyakan sa ilang mga sitwasyon (halimbawa, sa mga kaibigan ng ating kapareha), o kung bakit tayo nasa mga relasyon na hindi nagbibigay-kasiyahan sa atin. Paglalaan ng ilang oras upangsa pagtingin sa iyong sarili mula sa labas, hindi mo lamang mauunawaan ang mga damdamin, emosyon at mga desisyon, ngunit kahit na baguhin ang iyong sariling diskarte sa iba't ibang aspeto ng buhay at magsimulang mamuhay nang naaayon sa iyong sarili.
Introspection: pintas
Noong mga unang araw, nang unang lumitaw ang terminong introspection, ang pamamaraang ito ay itinuturing na isang napakahalagang kasangkapang sikolohikal, salamat sa kung saan posible na maingat na pag-aralan ang iba't ibang sikolohikal na estado na nangyayari sa mga tao. Nagkaroon ng maraming iba't ibang mga termino sa larangan ng pagsasaliksik sa pagsisiyasat ng sarili, isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na pagiging extraspection. Ang termino ay tinukoy bilang ang kakayahang suriin ang mga damdamin ng tao batay sa pag-uugali ng isang tao at kung ano ang kanilang nararamdaman kapag sila ay kumikilos sa isang tiyak na paraan.
Gayunpaman, kapwa ang extraspection at introspection ay nakatagpo ng malaking kritisismo mula sa siyentipikong komunidad. Binigyang-diin na ang mga pamamaraang ito ay lubhang subjective. Pagkatapos ng lahat, ang mga emosyon at damdamin, kahit na tinatawag natin silang pareho, ay maaaring maranasan ng dalawang magkaibang tao sa ganap na magkaibang paraan. Ang mga siyentipiko ay kumbinsido na ang pamamaraang ito ay mahirap isaalang-alang bilang isang maaasahan at layunin na tool sa pananaliksik sa sikolohiya.
Mga halimbawa ng pagsisiyasat sa sarili
Introspection ay walang matibay na anyo na gagamitin. Ang ganitong paraan ng pagmamasid sa sarili ay maaaring isagawa sa anumang pagkakataon, kapwa sa iyong sarili at sa panahon ng psychotherapy sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang mga paraan ng pagmamasid sa sarili ay maaaring magkakaiba. Maaaring ito ay:
- Pagsusulat ng talaarawan. Kasabay nito ang diarymaaaring papel o elektroniko (halimbawa, isang blog). May pagkakataon ang may-akda na ayusin ang kanyang mga iniisip at ipahayag ang mga damdamin sa ganitong paraan.
- Pagsusulat ng liham. Ang liham ay dapat idirekta sa taong nanakit sa nagpadala sa ilang paraan. Magandang ipahayag ang iyong saloobin sa pag-uugali ng tatanggap. Maaari mo itong ipadala o itago ang sulat para sa iyong sarili.
- Fairy tale. Ang pagsasalita ng iyong mga saloobin at damdamin nang malakas ay isang epektibong paraan ng pagsisiyasat ng sarili. Ang kuwento ay maaaring idirekta sa sarili (nai-record) o ibahagi sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
Anumang problema na gustong ipalabas ng isang tao ay dapat isaalang-alang sa mga tuntunin ng sanhi at bunga. Kapag nilulutas ang mga isyu sa buhay o mga sikolohikal na problema, dalawang tanong lang ang kailangan mong itanong sa iyong sarili: bakit at para sa anong layunin.
Mga uri ng pagsisiyasat sa sarili sa sikolohiya
Ang kasaysayan ng pamamaraang ito ay nagbunga ng ilang uri ng pagsisiyasat sa sarili na natuklasan ng mga siyentipiko mula sa iba't ibang pilosopikal at sikolohikal na paaralan sa Europa. Kabilang sa mga ito:
- Sistematikong uri. Pinapayagan ka nitong pag-aralan ang hitsura ng mga saloobin at damdamin, sa mga tuntunin ng oras. Ibig sabihin, pagkatapos magsimula ng mga partikular na aktibidad.
- Analytical. Kinasasangkutan ng pagsusuri ng mga emosyon, nabubulok ang mga ito sa maliliit na bahagi at isinasaalang-alang ang mga ito mula sa sandali ng pagbuo hanggang sa direktang pagpapakita.
- Phenomenological introspection. Pagmamasid sa sarili, na ginamit sa sikolohiya ng Gest alt, kapag ang pagsusuri ng panloob na estado ng isang tao ay naglalarawan,nang hindi nagdudulot ng emosyonal na trauma.
Pyotr Osipov: pagmamasid sa sarili
Ang isa sa mga tagapagtatag ng pinakamalaki at pinakatanyag na komunidad ng negosyo sa Russia at ang CIS, Business Youth, si Petr Osipov, ay naglabas kamakailan ng isang bagong libro. Ito ay tinatawag na "Introspection". Ito ay hindi lamang isa pang produkto ng impormasyon sa merkado batay sa kathang-isip na mga kuwento at napalaki na mga inaasahan. Ang libro ay isang buong koleksyon ng iba't ibang mga diskarte at kasanayan, isang bilang ng mga sikolohikal na tool. Ang may-akda mismo ang nagpakilala sa kanila sa kanyang negosyo at tiniyak na gumagana ang bawat isa.
Ang talaarawan ni Peter Osipov na "Pagmamasid sa sarili" ay magiging kawili-wili para sa kapwa matatag at matagumpay na mga negosyante, at mga negosyanteng nagsisimula pa lang sa kanilang paglalakbay, na kailangan lang magkaroon ng malaking suplay ng nerbiyos at mental na enerhiya upang makadaan sa mahirap na landas ng pagiging kanilang kumpanya. Pinag-uusapan niya ang tungkol sa introspection nang tumpak mula sa punto ng view ng isang manager ng negosyo, kaya dito mahahanap mo ang isang malaking bilang ng mga artikulo kung saan ang iba't ibang mga sitwasyon, mga tao, ang kanilang mga negosyo ay literal na unti-unting inayos, mga pilosopikal na isyu ng pag-unlad ng sarili at indibidwal. tinatalakay ang paglago. Ang "Pagmamasid sa Sarili" ni Osipov ay kahawig ng isang talaarawan, ang isa na inirerekomenda ng mga psychologist na panatilihin para sa mga gustong gamitin ang paraan ng pagsisiyasat sa sarili sa pagsasanay.
Mga Konklusyon
Minsan hindi madaling harapin ang iyong sarili, ang iyong mga emosyon, pagkukulang at takot sa mahirap na mga kalagayan. Kamakailan lamang, napansin ng mga psychologist ang napakaraming mga kaso kapag ang mga tao ay nawala sa kanilang sarili at hindi maisip ito.kanilang mga panloob na problema. Ngunit hindi palaging ang isang espesyalista ay maaaring makapasok sa mga malalayong sulok ng isip at kaluluwa ng pasyente, dahil tanging ang tao lamang ang maaaring matukoy kung ano ang kanyang pangunahing problema at kung saan ito nagmula. Upang tumpak na matukoy ito, sapat na makinig sa iyong sarili. Ang pagmumuni-muni sa sarili at ang proseso ng pagmamasid sa sarili ay mahalagang elemento ng sikolohikal na pagsisiyasat.
Siyempre, hindi ito panlunas sa lahat at halos hindi matatawag na paraan ang pagsisiyasat ng sarili sa anumang mahirap na sitwasyon. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na sa isang mahusay na diskarte, maaari itong magdulot ng napakagandang resulta, kabilang ang sa negosyo. Ito ay perpektong ipinakita ng aklat ni Peter Osipov na "Pagmamasid sa sarili". Bilang karagdagan, ang pagsisiyasat sa sarili ay makakatulong sa iyong tingnan ang iyong sarili sa mga relasyon at iba pang mahahalagang bahagi ng buhay.
